Paano ka humihingi ng paumanhin sa pagkaligaw sa iyong iba pang kalahati

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paghahanda ng iyong mga dahilan
• Bahagi 2 Magsumite ng isang taos-puso at kumpletong paghingi ng tawad
• Bahagi 3 Sige

Ang hindi pagkakatapat ay isang seryosong pagtataksil at walang garantiya na mai-save mo ang iyong kasal pagkatapos ng pagdaraya sa iyong kapareha. Ang ilang mga ugnayan ay maaari pa ring makaligtas sa kawalan ng katapatan at sa trabaho, maaari ring lumabas nang mas malakas. Ang parehong mga kasosyo ay maaaring malaman ang higit pa tungkol sa kanilang sarili, ang kanilang mga halaga at ang kahalagahan ng kanilang kapareha sa kanilang buhay. Upang malampasan ang paghihirap na ito, ang parehong mga kasosyo ay kailangang magsikap at maging handa na matuto mula sa pagkakanulo, tanggapin at magpatawad, at ganap na makisali sa relasyon. Ngunit kung ang parehong mga kasosyo ay kailangang gumawa ng isang pagsisikap, ang isa na gumawa nito ay kailangang magsimula ng proseso. Kung ikaw ay hindi naging matapat, kailangan mong humingi ng paumanhin nang taimtim at taimtim sa iyong kapareha.

yugto

Bahagi 1 Paghahanda ng iyong mga dahilan

1. 
   

   
   Alamin kung bakit hindi ka tapat. Ang unang bagay na dapat maunawaan ay ang kawalan ng katapatan ay madalas na nagpapakita na ang isang bagay ay mali o na ang isang bagay ay nawawala sa iyong relasyon. Kailangan mong matukoy kung ano ang problema, upang ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring, pagkatapos na malampasan ang paunang pagkabigla ng sitwasyon, magpasya kung paano malutas ito. Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan.
   • Kulang ka ba ng tiwala o nakakaramdam ka ng hindi kaakit-akit?
   • Nararamdaman mo ba na may nawawala sa iyong relasyon?
   • Nakasisiyahan ka ba sa sex life mo?
   • Sigurado ka (o ikaw, sa oras ng iyong pagtataksil) partikular na nabibigyang diin ng isang aspeto ng iyong buhay?
   • Kahit na isang beses kang niloko sa iyong kapareha, naisip mo ba ito o nais mo bang lokohin ito nang kaunting oras?

2. 
   

   
   
   
   Alamin kung gusto mo talagang manatili sa kanya. Batay sa iyong mga sagot sa mga nakaraang katanungan, kakailanganin mong matukoy kung interesado kang manatili sa isang relasyon sa iyong kasalukuyang kasosyo.
   • Nasaktan mo ang iyong kasama at nararapat siyang humingi ng tawad, kahit na sa wakas ay magpasya kang iwan siya.
   • Kung magpasya kang manatiling magkasama at pagtagumpayan ang iyong pagkakanulo, hindi palaging magiging madali ang landas at hindi mo kailangang ibigay ang pagsubok na ito sa iyong kasosyo kung hindi ka lubos na sigurado sa iyong pinili.

3. 
   

   
   Maglaan ng oras upang mailarawan ang iyong relasyon. Upang makatulong na matukoy kung nais mong palalimin ang iyong relasyon, isaalang-alang ang pagtukoy sa iyong mga kadahilanan: bakit nais mong manatiling magkasama?
   • Subukang maging tumpak hangga't maaari. Kung mahal mo nang malalim ang iyong kapareha, isulat ito sa iyong listahan, ngunit alam na hindi ito sapat. Gusto mo ba siya? Gusto mo ba ang iyong relasyon? Paano mo naiisip ang iyong hinaharap sa kanya?

4. 
   

   
   
   
   Alamin kung ano ang iyong pasensya. Malinaw, ikaw ay hindi naging matapat at kailangan mong iwasan ang iyong sarili para sa na. Gayunpaman, kailangang malaman ng iyong kasosyo na lubos mong nauunawaan kung paano nasaktan siya ng iyong pag-uugali. Maging handa na ipahayag ang eksaktong paraan kung saan nasira mo ang iyong relasyon.
   • Hindi mo lamang linlangin: ipinagkanulo mo ang tiwala ng iyong kapareha, sinira mo ang ideya ng iyong relasyon, mayroon ka, marahil, ilagay ang iyong kasintahan sa limbo at hugasan kahit na ilagay sa peligro ng pagkontrata ng isang STI .

Bahagi 2 Magsumite ng isang taos-puso at kumpletong paghingi ng tawad

1. 
   

   
   Gawin itong pribado. Maaari kang matukso na mailabas ang iyong puso sa publiko upang humingi ng tawad. Maaari mong isipin na maaantig siya sa katotohanan na handa ka upang ipalagay ang kahihiyan at paghuhusga ng iba habang nagpo-post ka ng mahabang dahilan sa kanyang pader sa Facebook. Sa katunayan, i-highlight mo lamang at ibunyag ang mga pribadong impormasyon.
   • Kahit na mag-isip nang dalawang beses bago magpadala ng mga bulaklak o isang regalo sa iyong kapareha sa kanyang lugar ng trabaho. Maaari mong maakit ang atensyon ng kanyang mga kasamahan at nais nilang malaman ang dahilan para sa gayong pagpapakita ng pagmamahal. Marahil ay hindi niya nais na ibahagi ang kanyang mga problema sa relasyon sa mga taong ito.

2. 
   

   
   Kapag humingi ka ng tawad, responsibilidad sa iyong mga aksyon. Mahalagang maunawaan mo kung bakit ka hindi naging matapat, ngunit ang paliwanag ay hindi isang pagbibigay-katwiran.
   • Kahit na kung ang mga problema (na kung saan pareho kayong may pananagutan) ay makakapinsala sa inyong relasyon, ikaw lamang ang may pananagutan sa iyong pagtataksil. Ang layunin ng talakayang ito ay upang maunawaan ng iyong kapareha na kinikilala mo ang iyong pagkakamali.

3. 
   

   
   Iwasan ang pakikipag-usap sa kundisyon. Pagtatanghal ng sitwasyon bilang: "Sorry kung nasaktan kita »O» kung hindi mo ako tinanggihan nang madalas, hindi ako pupunta sa ibang lugar Hindi mo lubos na ipinapalagay ang iyong mga responsibilidad. Ang ganitong uri ng mga pormula ay magbibigay ng presyon sa iyong kasama na sinisisi mo siya.
   • Sa halip na sabihin "Sorry kung nasaktan kita », Kilalanin na ikaw ang direktang sanhi ng kanyang pagdurusa: "Masakit ang kilos ko at humingi ako ng paumanhin ».

4. 
   

   
   Maghanda para sa mga mahirap na katanungan. Kung nahuli ka ng iyong kapareha sa kilos, natuklasan na katibayan ng iyong pagtataksil, o ipinagtapat ang katotohanan sa iyo, malamang na maraming katanungan ang itatanong sa iyo.
   • Maaaring nais niyang malaman ang mga detalye ng iyong pakikipagsapalaran: kung paano mo nakilala ang iyong kasintahan, bakit ka nagpasya na kumuha ng ulos, kung mayroon kang damdamin para sa taong iyon, atbp.
   • Sa pamamagitan ng pagsasara at pagtanggi na sagutin ang mga tanong, gagawa ka ng isang kalungkutan sa pagitan mong dalawa. Tatawagan mo ang kakulangan ng tiwala at ang pagkakataon na makipag-usap nang bukas at matapat sa iyong kapareha.

5. 
   

   
   Sumagot nang may katapatan, ngunit manatiling maganda. Kailangan mong maiwasan ang hindi malinaw at hindi sinasadyang mga sagot, ngunit walang nangangailangan sa iyo na magbigay ng masyadong tahasang mga detalye tungkol sa iyong pakikipagsapalaran. Halimbawa, kung tatanungin ka niya kung ano ang nakakaakit sa iyong kasintahan, huwag sagutin "Si Sam ay may katawan ng isang supermodel at pinakamagandang mata na nakita ko ».
   • Kung iginiit ng iyong kapareha na magbigay ka ng mga detalye, dapat kang maging matapat, ngunit mag-ingat sa kung paano ka bumubuo ng iyong sagot: »Natagpuan ko si Sam na kaakit-akit, ngunit hindi nito binibigyang katwiran ang aking paglabag. ".
   • Kailangan mong maiwasan ang paghahambing ng iyong kasintahan sa iyong kasintahan kapag sumasagot sa mga katanungan. Wag mong sabihin "Sam ay mas bukas at mapagbigay kaysa sa iyo ». Masasaktan mo ang iyong kapareha at hindi inaako ang iyong mga responsibilidad.

6. 
   

   
   Alamin na ang iyong kapareha ay maaaring hindi masyadong makatuwiran sa talakayan. Kahit na alam na niya ang tungkol sa iyong pakikipagsapalaran sa loob ng ilang oras bago ka humingi ng tawad sa kanya, huwag asahan (at huwag magtanong) na ang pag-uusap ay maging makatuwiran at kalmado. Ang damdamin ay hindi mahulaan at hindi mo maaring magdidikta kung ano ang mararamdaman niya sa panahon ng pag-uusap.
   • Kung kukuha ang mga emosyon, maaaring kailanganin mong bigyan ang iyong kapareha ng oras at puwang bago subukang tapusin ang iyong paghingi ng tawad.

7. 
   

   
   Gawin ang iyong paghingi ng paumanhin nang hindi nalakip ang anumang mga kundisyon. Nasaktan mo ang iyong kapareha at pagkatapos ay may utang na loob ka sa kanya, magpasya man siya o manatili sa iyo.
   • Hindi ka maaaring humingi ng tawad maliban kung sumasang-ayon ka na magpatuloy sa relasyon. Kung ilakip mo ang isang kondisyon dito, ang iyong paghingi ng tawad ay hindi magiging tapat.

8. 
   

   
   Gawin ang iyong paghingi ng paumanhin nang hindi naghihintay na tanggapin sila. Sobrang pinagsisisihan mo ang nagawa mo at maaari mong isipin na sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong kapareha kung gaano ka nasisiyahan at kung gaano ka naghihirap, handa siyang ipagpatuloy ang relasyon. Ito ay natural, ngunit hindi mo maaaring isipin na ang iyong mga dahilan ay sapat.
   • Maaaring hindi ka mapatawad ng iyong kasintahan at wala kang kontrol dito. At kung pinatawad ka niya, baka hindi na siya magtiwala sa iyo.

9. 
   

   
   Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang gusto mo. Kung hindi mo kailangang humingi ng tawad batay sa kung ano ang tatanggapin, perpektong katanggap-tanggap na sabihin sa kanya na inaasahan mong mapapatawad at nais mo na ang iyong relasyon ay makaligtas sa paghihirap na ito.
   • Sabihin mo halimbawa tulad ng, "Manu, alam ko na ang aking mga aksyon ay labis na nasaktan at nawalan ako ng tiwala. Pasensya na. Inaasahan kong patatawarin mo ako at handa akong gawin ang bawat pagsusumikap upang mabawi ang iyong tiwala. At kahit na hindi mo magagawa ito, nais kong malaman mo kung gaano ko pagsisisihan ang ginawa ko ».

10. 
    

    
    Makinig sa iyong kasama. Posible na pagkatapos mong humingi ng tawad, hindi niya nais na makipag-ugnay sa iyo ngayon, at kung gagawin niya, dapat mong igalang ang kanyang desisyon. Gayunpaman, ang pag-uusap na ito ay hindi dapat maging isang paraan. Kung kailangan niyang ipahayag ang kanyang damdamin, makinig sa kanya.
    • Ipaliwanag sa iyong kapareha na nakikinig ka at nauunawaan mo kung gaano ka nasasaktan. Huwag makialam sa kanya kapag nagsasalita at huwag subukan na bigyang-katwiran ang iyong mga aksyon.

11. 
    

    
    Maging magalang sa kanya at sa iyong sarili. Ang pagiging hindi tapat ay nakakasakit at walang respeto at sinusubukan mong magpatawad. Ang pakikinig nang mabuti sa iyong kapareha ay isang paraan ng pagpapakita ng paggalang. Gayunpaman, kung mahalaga na pahintulutan mo ang iyong kasintahan na ipahayag ang kanyang sarili, hindi mo kailangang tiisin ang pang-aabuso sa kanyang bahagi.
    • Bagaman ikaw ay mali, walang makatwiran sa pang-aabuso. Maghanda na umalis sa sandaling maging marahas o pasalita ang iyong kasama.
    • Kung sumasabog ang talakayan, subukang sagutin ang mga sumusunod: "Naiintindihan ko kung bakit ka nagagalit, ngunit hindi tinatanggap ang iyong wika. Ipagpapatuloy namin ang talakayang ito mamaya, marahil maaari pa kaming kumunsulta sa isang tagapayo sa kasal ".

Bahagi 3 Sige

1. 
   

   
   Gupitin ang mga tulay sa iyong kasintahan. Ikaw at ang iyong kapareha ay kapwa naapektuhan ng iyong pagtataksil. Alalahanin, gayunpaman, na nagdala ka ng ibang tao sa iyong buhay nang ikaw ay hindi tapat. Upang ang iyong relasyon ay magkaroon ng isang pagkakataon upang magpatuloy, ang iyong kasosyo ay hindi dapat matakot na niloloko mo muli siya at lalo na hindi sa taong ito.
   • Ang iyong kasintahan ay maaaring nais na makisali sa hakbang na ito, kung kailangan niya ng katiyakan at siguraduhin na natapos mo na talaga ang iyong pakikipagsapalaran.
   • Kailangan mong makipag-ugnay sa ibang tao, ipaliwanag na nakagawa ka ng mali at malinaw na hindi mo na siya makikita.
   • Kahit anong gawin mo, huwag nangako ang iyong kapareha na hindi na muling makita ang iyong kasintahan na makita siyang lihim, kung magpaalam lamang. Kung nangangako kang gupitin ang tulay sa taong ito, kailangan mong maging tapat.

2. 
   

   
   Kung hindi mo masisira ang mga tulay kasama ang iyong dating kasintahan, magtakda ng malinaw na mga hangganan. Maaaring hindi posible na makita mo muli ang iyong kasintahan, halimbawa, kung mayroon kang isang pakikipag-ugnay sa isang kasamahan o isang taong susuriin mo. Sa kasong ito, kailangan mong maghanda upang makipag-ugnay nang matalino sa kanya.
   • Limitahan ang pakikipag-ugnay sa iyong dating kasintahan hangga't maaari. Maaaring kailanganin mong makipag-usap nang propesyonal, ngunit huwag pumunta nang tanghalian.
   • Siguraduhing matiyak ang iyong kasama na hindi mawawala ang iyong relasyon.

3. 
   

   
   Patuloy na makipag-usap sa iyong kapareha. Hindi mo makalimutan ang sitwasyong ito at magpanggap na walang nangyari. Upang mabuhay ang iyong mag-asawa, kailangan mong patunayan ang iyong pag-ibig, na nangangahulugang kailangan mong tanggapin ang kawalan ng tiwala sa iyong kaibigan sa mahabang panahon. Maaaring kailanganin mong tanggapin ang mas kaunting lapit at maging handa na ibahagi ang mga detalye ng iyong araw sa iyong kapareha.
   • Halimbawa, maaaring nais ng iyong kasama na magkaroon ng access sa iyong mga social network, iyong telepono, iyong s. Isaalang-alang ang pag-access sa kanya. Kung hindi, maaaring isipin ng iyong kasintahan na mayroon kang dapat itago. Kung hindi ka handa na gawin ang konsesyon na ito, kailangan mong isipin ang katotohanan na ang iyong relasyon ay maaaring matapos.

4. 
   

   
   Bigyan ang iyong kapareha ng magandang dahilan upang magtiwala sa iyo. Ang lohikal, ang iyong kasamahan ay maaaring mahirapan na magtiwala sa iyo para sa isang habang. Kung bumalik ka ng kaunti kaysa sa inaasahan, marahil hindi ito para sa iyo, ngunit tandaan na mayroon kang lahat upang mapatunayan. Dapat siya ay umaasa sa iyo sa lahat ng mga kalagayan.
   • Kung sasabihin mong babalik ka ng 11:00, uwi ng 11:00, hindi sa 11:15 pm
   • Tandaan din na sabihin sa iyong kasintahan kung ikaw ay ma-huli o kung binago mo ang iyong mga plano, at kung maaari, maging handa kang umuwi kapag tinanong ka ng iyong kaibigan.

5. 
   

   
   Unawain na nagsisimula ka ng isang bagong relasyon. Kung nagpasya ang iyong kapareha na bigyan ka ng pangalawang pagkakataon, huwag asahan ang mga bagay na maging katulad ng dati. Magsisimula ka mula sa simula at kailangang muling itayo ang isang bagong relasyon. Ikaw at siya ay pareho ay nabago sa pamamagitan ng karanasan na ito at kailangan mong malaman upang umangkop sa sitwasyong ito.

6. 
   

   
   Maging mapagpasensya. Hindi mo makontrol kung gaano karaming oras ang iyong kasama ay kailangang patawarin ka at pagtagumpayan ang pagtataksil na ito. Sa katunayan, ang mga bagay ay maaaring maging maayos nang ilang sandali at baka bigla siyang hindi na magtiwala sa iyo. Kung susubukan mong magpatuloy nang mabilis at inaasahan na babalik sa normal ang buhay, hindi siya makaramdam ng respeto.
   • Kung nais mong i-save ang iyong kasal, kailangan mong maghanda upang hayaan ang iyong kasosyo na magdalamhati sa kanyang sariling bilis at kumuha sa chess.
   • Hindi mo makontrol kung gaano karaming oras na kailangan niya upang malampasan ang kanyang galit at sakit, ngunit maaari mong makontrol ang iyong sarili: gawin ang pagsisikap na maging kasalukuyan at mapagkakatiwalaan. Unti-unting naiintindihan ng iyong kasintahan na maaari kang magtiwala sa iyo.

7. 
   

   
   Maging bukas sa ideya ng pagkonsulta sa isang tagapayo sa kasal. Hindi talaga kinakailangan para sa iyo at sa iyong kapareha upang kumunsulta sa isang tagapayo para sa iyong mag-asawa upang mabuhay ang iyong pagiging hindi totoo. Gayunpaman, hindi malamang na ang pagkonsulta sa isang tagapayo ay magpalala ng sitwasyon. Hindi mo kailangang mawala.
   • Ang isang tagapayo ay magiging isang neutral na tao (at dalubhasa!) At ikaw at ang iyong kasama ay maipahayag ang iyong sarili nang malaya sa kanyang harapan. Susuriin ng tagapayo ang iyong relasyon, payuhan ka at suriin ang iyong pag-unlad.
   • Sa pamamagitan ng pagmumungkahi sa iyong kaibigan na kumonsulta ka sa isang tagapayo o therapist, ipinadala mo sa kanya ang mensahe na nais mong gawin ang lahat ng iyong magagawa upang ayusin ang iyong nasira at handa kang gumawa ng anumang bagay upang mabawi ang kanyang kumpiyansa.

8. 
   

   
   Maging isang "mabuting mag-aaral" sa panahon ng therapy ng mag-asawa. Malinaw, kung kumunsulta ka sa isang tagapayo, kailangan mong seryosohin ang therapy. Hindi ka maaaring pumunta lamang sa therapist isang beses o dalawang beses sa isang linggo at hintayin na sagutin ng iyong kapareha ang mga tanong ng propesyonal na nag-iisa.
   • Sagutin nang matapat ang mga katanungan ng iyong therapist at kasama at gawin ang iyong makakaya upang mailapat ang payo ng therapist.

9. 
   

   
   Protektahan ang iyong sarili sa panahon ng kaganapang ito. Bagaman napagtagumpayan mo na ang iyong pagkakamali at nagsimulang magtrabaho sa iyong relasyon (na kung saan maaaring mayroon ka na sumuko sa ilang mga kalayaan), maging maingat na huwag gumawa ng mga konsesyon na hindi nagbabago sa panimula ikaw o kung sino ang lumabag sa iyong integridad.
   • Kung mayroon kang impresyon na wala ka na sa iyong sarili habang sinusubukan mong gawin para sa iyong pagkakamali o pakiramdam na inaabuso, oras na upang suriin muli ang iyong relasyon.
   • Maaaring kailanganin mong tanggapin na ang oras ay lumipat sa o kung hindi mo pa nagawa ito, upang kumunsulta sa isang psychologist.