Paano mapupuksa ang sakit ng ulo

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 4:
  Patigilin ang sakit
• payo
• babala

Ang coauthor ng artikulong ito ay si Julia Bowlin, MD. Bowlin Dalubhasa sa gamot sa pamilya sa Ohio. Nakuha niya ang kanyang titulo ng doktor sa gamot mula sa Boonshoft School of Medicine sa Wright State University noong 1993.

Mayroong 81 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Karamihan sa mga tao ay minsan ay nagdurusa sa sakit ng ulo, na saklaw mula sa banayad na kakulangan sa ginhawa at bayuhan ng cranial tissue. Upang mapupuksa ang sakit ng ulo, alamin na ang paggamot ay nakasalalay sa likas na kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, mayroon kang pagkakataon na mapawi ang iyong sakit sa oras at maiwasan ang mga komplikasyon sa pamamagitan ng paglalapat ng ilang mga napaka-simpleng pamamaraan kaagad o sa katagalan.

yugto

Paraan 1 ng 4:
Patigilin ang sakit

1. 8 Iwasan ang ibang pananakit ng ulo sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong personal na gawi sa pangangalaga. Ang pananakit ng ulo ay minsan ay sanhi ng eyestrain, gutom, pag-igting sa mga kalamnan ng leeg o likod. Maaari rin silang magreresulta mula sa mga kadahilanan tulad ng isang hairstyle ng isang tiyak na istilo, tulad ng isang napaka masikip na ponytail o ang suot ng headband na pumipiga sa iyong leeg. Ang mga sintomas ng mga migraines na ito ay katulad ng sa isang pag-igting ng sobrang sakit ng ulo. Upang maiwasan ang mga ito, kailangan mo lamang gumawa ng mga menor de edad na pagbabago sa iyong mga gawi, tulad ng paglikha ng isang ergonomiko na pag-ehersisyo o pag-iwas sa paghigpit ng iyong nakapusod o bun.
   • Kunin ang iyong pagkain kasunod ng isang regular na iskedyul upang maiwasan ang mga migraine araw-araw. Kung hindi ka kumakain nang regular, bumaba ang antas ng asukal sa dugo at maaari itong mag-trigger ng matinding pananakit ng ulo at pagduduwal. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga naproseso na pagkain mula sa iyong diyeta, makakatulong ka rin na mabawasan ang iyong pananakit ng ulo at panatilihin kang magkasya.
   • Sundin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog at matulog ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras bawat gabi.
   advertising

payo

• Kung mayroon kang mga baso, siguraduhing magsuot ng mga ito upang mabasa at maisagawa ang mga tukoy na gawain. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na kung nakalimutan mong isusuot ang iyong baso, panganib sa pagkakaroon ng pananakit ng ulo.
• Huwag gumamit ng mga compresses na gawa sa mga cube ng yelo dahil ang mga gilid ng mga cubes na ito ay matalim at maaari kang masaktan. Gumamit ng isang bag ng yelo na nananatiling nababaluktot at nakatiklop, kahit na ito ay nagyelo.
• Alamin na suriin ang iyong buong pamumuhay at tukuyin ang mga lugar kung saan maiiwasan mo ang mga stress na nagdudulot ng pag-igting sa iyong mga kalamnan at sakit ng ulo. Kilalanin ang triggerkabilang ang pagkain, nakasisilaw na ilaw, alkohol, ehersisyo, stress, pagbabago sa pamumuhay, mga problema sa pagtulog, pisikal na bigay, atbp. Sa gayon, magagawa mong pumili ng mga diskarte na mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng pananakit ng ulo o iba pang mga sintomas na nauugnay sa pagkapagod o pag-igting.
• Para sa ilang mga tao, ang mga compact fluorescent lamp (CFL) ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo. Kung ito ang iyong kaso, subukang baguhin ang iyong sistema ng pag-iilaw sa pamamagitan ng pag-install ng maliwanag na maliwanag na lampara o lampara na nagpapalabas ng ilaw.
• Kung mayroon kang sakit sa ulo ng pag-igting, iwasan ang panonood ng mga screen ng TV o mga elektronikong aparato at pagbabasa e sa papel, lalo na kung ito ay nakalimbag sa maliit na pag-print.
• I-wrap ang isang palamig na bag o frozen na gulay sa isang tuwalya at ilapat ito sa mga masakit na lugar, tulad ng noo, leeg, atbp. Huwag maglagay ng labis na malamig na mga katawan nang direkta sa iyong balat.
• Huwag mag-atubiling umalis mula sa isang pulong upang magpahinga. Ang iyong migraine ay maaaring lumala kung mananatili kang malapit sa iyong mga kasamahan, sinusubukan na lumahok sa talakayan. Ngunit, ikaw ay magiging mas mahusay na hugis pagkatapos ng kaunting pahinga.
• Tandaan na kumain ng mga almendras sa halip na kumuha ng mga di-steroidal na mga anti-namumula na gamot (Advil). Kumain ka lang ng sampu hanggang labindalawang mga almendras at magiging mas mabuti ang iyong pakiramdam pagkatapos ng tatlong minuto.
• Kung, habang umiinom ng gamot at nakakarelaks, hindi mo na mabawasan ang iyong sakit, magkaroon ng magaan na pagkain at uminom ng kaunting orange juice. Makakatulong ito sa iyo na pagalingin ang iyong sakit ng ulo at kalimutan ang sakit.
• Kung patuloy kang gumagamit ng mga elektronikong aparato, isara ang ningning o i-off ang mga ito. Kung hindi ka kinakailangan upang subaybayan ang mga ito, idiskonekta ang iyong mga aparato at mga nasa loob ng 3.60m sa iyo.

advertising

babala

• Ang isang tumor ay maaaring lumikha ng sakit ng ulo, ngunit ang baligtad ay hindi totoo. Ang pagkakaroon ng isang migraine ay hindi nangangahulugang iyon ng isang tumor. Kadalasan, ang mga migraine na ito ay sinamahan ng iba pang mga sintomas na kasama ang pamamanhid o kahinaan ng mga limb, sakit ng pagsasalita at paningin, epileptic seizure, mga pagbabago sa pagkatao, karamdaman ng balanse o paglalakad. Kung mayroon kang mga sintomas na ito, tingnan kaagad ang isang doktor.
• Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng migraines, tulad ng birth control pills o antidepressants. Humiling sa payo ng iyong doktor kung mayroon kang regular na medikal na paggamot at sakit ng ulo, dahil ang mga ito ay maaaring maging epekto o isang bagay na nangangailangan ng iyong pansin.
• Gumamit ng pang-unawa bago pumili ng isang lunas gawang bahay. Kung sa palagay mo ay maaaring magdulot ito ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, huwag gamitin ito nang hindi kukuha ng payo ng iyong doktor. Kung ang isang lunas ay nagpapalala sa iyong sakit ng ulo o kung mayroon kang iba pang mga sintomas, itigil ang paggamot at kumunsulta sa iyong doktor.
• Ang trauma ng ulo ay maaaring humantong sa mga migraine, posibleng sinamahan ng isang pagkakalumbay, bali ng bungo o panloob na pagdurugo. Samakatuwid, ang pasyente ay kinakailangang makatanggap ng agarang at angkop na medikal na paggamot.
• Ang migraines ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng isang aksidente o trauma. Ang paggamot ay maaaring maging mahirap na mangasiwa at marahil kakailanganin mo ang tulong ng isang espesyalista sa sikolohiya o saykayatrya. Ang pagpapagaling ay maaaring tumagal ng mahabang panahon.
• Ang aneurysm ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo kulog, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang, matinding sakit at matigas na leeg, malabo na paningin, at pagkawala ng kamalayan. Sa kasong ito, kinakailangan na magkaroon ng labis na kagyat na tulong medikal. Ang paggamot ay mahalagang binubuo ng isang operasyon ng kirurhiko at isang pagpapanatag ng presyon ng dugo.
• Mag-ingat sa paggamit ng mga over-the-counter na gamot dahil maaari silang mapanganib sa iyong kalusugan, kung hindi maganda silang pinamamahalaan. Kunin ang iyong mga gamot ayon sa inirekumendang dosis sa mga indikasyon ng paggamit. Gumamit lamang ng minimum na epektibong dosis.
• Iwasan ang mga nonsteroidal na anti-namumula na gamot, madalas na mga NSAID, kung mayroon kang mga ulser, gastrointestinal na problema, hindi pagkatunaw ng pagkain, o kung mayroon kang hika. Kasama sa mga gamot na ito, sa partikular, naproxen (Aleve), aspirin, libuprofen at ketoprofen (Orudis Actron).

Nakuha ang ad mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666"