Paano mabuhay masaya kapag ikaw ay maliit

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Makitungo sa negatibong mga pagpuna tungkol sa laki nito
• Paraan 2 Upang makakuha ng laki sa isang malusog na paraan
• Pamamaraan 3 Gamit ang maliit na sukat sa iyong kalamangan

Kung hindi ka pa sa dulo ng iyong paglaki, mayroon kang isang estado ng kalusugan na pumipigil sa iyong paglaki o mas maliit ka lamang kaysa sa average na tao sa iyong pangkat ng edad, ang katotohanan ng pagkakaroon ng isang maliit na sukat ay maaaring sa kasamaang palad isang mapagkukunan ng kahirapan, pananakot o kahihiyan para sa maraming tao. Gayunpaman, ang mga bagay ay tiyak na hindi dapat ganoon. Ang pagiging maliit ay maaaring maging medyo normal, pati na rin kanais-nais o kapaki-pakinabang sa maraming mga sitwasyon. Maaari mong hawakan ang sitwasyong ito kung naiintindihan mo kung paano mo masusubukan ang iyong laki at makayanan ang kritisismo tungkol sa paksang ito.

yugto

Pamamaraan 1 Makitungo sa negatibong mga pagpuna tungkol sa laki nito

1. 
   

   
   Kilalanin na ang iyong sariling laki ay hindi isang problema. Alamin na ang iba na may mga kawalan ng katiyakan tungkol sa kanilang laki o hitsura ay ang mga pumuna o pinapaniwalaan at ginagawang problema ang iyong laki na kung hindi man ay hindi umiiral.
   • Unawain na ang iba ay maaaring magkamali sa iyong taas dahil sila rin ay pinag-usig. Sa palagay nila ito ay normal o katanggap-tanggap dahil sa kanilang pakikipag-ugnayan sa mga kapantay o pamilya, o dahil ang kanilang mga karanasan sa mga palabas sa TV, pelikula, o Internet ay nagbigay sa kanila ng hindi kanais-nais na imahe ng mga maliliit na tao.
   • Isipin na walang nakomento tungkol sa iyong maliit na sukat o nag-abuso sa iyo para dito. May problema ka pa ba sa laki mo? Makakatulong ito sa iyo na makita na ito ang iba na lumikha ng problema at hindi ang iyong maliit na sukat. Mayroon bang mga bagay tungkol sa iyong sukat na gusto mo?

2. 
   

   
   
   
   Harapin ang mga brute o yaong mga nagmamaltrato sa iyong laki. Sa halip na huminahon, magtiklop sa iba kapag sinasabi nila ang mga bagay tungkol sa iyong laki na hindi mo gusto.
   • Ang mga pang-aapi ng mukha o iba pang mga kritiko nang malumanay hangga't maaari, nang walang pag-iinsulto o galit, dahil maaari nitong hikayatin silang ulitin ang mga pang-iinsulto.
   • Halimbawa, kung may pumapalo sa iyo sa ulo at magkomento sa iyong taas, mabait mong hilingin sa kanya na tumigil. Sa sinumang nagsasabing negatibong mga bagay tungkol sa kung gaano ka maliit, maaari mong ipaliwanag sa kanya ang mahinahon sa pamamagitan ng pagsasabi Sa katunayan, gusto ko ang laki ko o Sa katunayan, may maliit na sukat ako dahil sa isang problemang pangkalusugan, kaya't huwag mo akong gawing kasiyahan.
   • Kung sa palagay mo hindi mo ligtas na sagutin ang isang pang-aapi o isang taong nagbabanta sa iyo ng pisikal na karahasan o iba pang malubhang pag-atake, makipag-ugnay sa isang magulang, isang guro, tagapayo, isang opisyal ng pulisya o sinumang tao walang sinumang maaasahan mo para sa agarang tulong.

3. 
   

   
   
   
   Humingi ng tulong sa iba. Kung hindi mo maabot ang isang taong nasasaktan o nasasaktan ka ng mga salita o kilos dahil sa iyong maliit na sukat, humingi ng tulong ng isang taong pinagkakatiwalaan mo. Laging sabihin sa pulisya kung may isang tao na umaatake sa iyo o nagbabanta na gawin ito.
   • Kung ikaw ay isang bata, lumapit sa isang magulang, guro, tagapayo ng gabay o iba pang mapagkakatiwalaang may sapat na gulang at ipaliwanag ang sitwasyon.
   • Gayunpaman, kung ikaw ay may sapat na gulang, makipag-usap sa isang kaibigan, tagapayo, manggagamot o kagawaran ng mapagkukunan ng tao sa iyong lugar ng trabaho kung ang problema ay kasama ng isang kasamahan.
   • Maghanap ng isang kaibigan o kahit na isang tanyag na tao o ibang modelo na kasing laki ng ibang mapagkukunan ng inspirasyon o payo o kahit na isang halimbawa na gagamitin kapag nakikipag-usap sa iba.

4. 
   

   
   Maglakad nang may kumpiyansa. Iwasan ang mga negatibong komento mula sa iba sa pamamagitan ng pagpapakita ng tiwala sa iyong mga aksyon. Tumayo nang diretso gamit ang iyong baba at huwag matakot na kumuha ng mas maraming puwang sa isang silid kapag naglalakad ka, nakatayo o nakaupo.
   • Ang pagpapakita ng Physical Insurance ay may dagdag na pakinabang ng pagdaragdag ng laki sa iyong hitsura. Ang pagtalikod sa iyong mga mata mula sa lupa, ang pakiramdam ng pagkalungkot at hindi nais na kumuha ng puwang ay ilan lamang sa mga tampok na ginagawang mas maliit ang iyong katawan sa pagbagsak ng mga balikat, ulo, atbp.
   • Itatag at mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa iba, manatiling tuwid habang ang iyong mga paa ay tuwid patungo sa taong nakikipag-usap ka. Lumakad nang magsalita nang marahan at matatag. Ang lahat ng ito ay banayad na mga palatandaan ng wika ng katawan na nagpapatungkol sa tiwala.

Paraan 2 Upang makakuha ng laki sa isang malusog na paraan

1. 
   

   
   Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor. Kung nababahala ka tungkol sa isang kawalan ng kakayahang makakuha ng timbang, lumago, o kung alam mo na mayroon kang isang karamdaman na pumipigil sa mga bagay na ito, makipag-usap sa iyong doktor. Sundin ang payo ng isang doktor sa pinakamahusay na paraan upang magamot, madagdagan o manirahan sa isang bagay na nakakaapekto sa iyong taas.
   • Alamin ang tungkol sa isang potensyal na kakulangan sa nutrisyon o iba pang karaniwang sakit na maaaring makaapekto sa pagbaba ng timbang o ang iyong kakayahang makakuha ng timbang, lalo na kung mayroon kang iba pang mga hindi pangkaraniwang sintomas.
   • Laging kumunsulta sa iyong doktor bago sumakay sa anumang pisikal o dietary regimen upang makakuha ng laki o timbang.

2. 
   

   
   Magkaroon ng isang balanseng diyeta. Regular na kumain ng buo at malusog na pagkain na sumusunod sa mga paghihigpit sa pagdiyeta o kalusugan.
   • Kalkulahin ang bilang ng mga calorie na kinokonsumo mo sa isang karaniwang araw at dagdagan ang bilang na 200 hanggang 500 calories sa isang araw upang simulan ang pagkakaroon ng timbang, kung inirerekumenda ng isang dietician. Mag-ingat lamang upang maiwasan ang pagdaragdag ng mga calorie mula sa naproseso na junk food.
   • Kumonsumo ng protina mula sa mga pagkaing tulad ng karne, itlog at mani. Tumutok sa kumplikadong mga karbohidrat na nagmumula sa mga pagkain tulad ng bigas, buong trigo at patatas. Kumuha ng mga malusog na taba mula sa mga langis ng oliba, niyog at abukado.
   • Subukang kumain ng limang maliliit na pagkain sa buong araw o magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain upang matiyak na mayroon kang sapat na calories.

3. 
   

   
   Mag-ehersisyo upang mabuo ang iyong mga kalamnan. Pumunta sa gym o gumamit ng kagamitan sa pagsasanay sa bahay upang makakuha ng lakas at kalusugan at dagdagan ang iyong kalamnan mass sa isang malusog na paraan.
   • Siguraduhing sundin ang mga video ng bodybuilding at mga tagubilin para sa kagamitan na nakabase sa bahay at kumuha ng payo mula sa mga kawani ng gym o sa iyong personal na tagapagsanay upang matiyak na mayroon kang tamang hugis kapag gumagamit ng anumang mga kagamitan sa timbang.
   • Ang mga ehersisyo sa bodybuilding ay dapat na binubuo ng 8 hanggang 12 repetitions bawat isa na may 8 hanggang 10 iba't ibang mga sesyon ng pagsasanay na target ang lahat ng iba't ibang mga bahagi ng katawan. Gawin ang ganitong uri ng ehersisyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo upang makapagsimula.
   • Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong gawain sa pagsasanay. Isaisip din na hindi mo kailangang sanayin upang makamit ang isang partikular na layunin o upang makamit ang isang makabuluhang sukat. Ang pag-eehersisyo ay maaaring magpapaganda sa iyo at magsulong ng pangkalahatang kalusugan.

4. 
   

   
   I-highlight ang laki ng mga damit. Magsuot ng mga damit na magkasya at may mahabang tuwid na mga linya upang matulungan kang mapagbigay ang iyong baywang at ilabas ang iyong maliit na build.
   • Kapag bumili ng damit ng kababaihan, subukang maghanap ng mga flared pantalon na may mga vertical na guhitan at V-leeg na damit upang pahabain ang iyong katawan.
   • Tandaan na ang mga takong ay maaaring gumawa ka ng pansamantalang slimmer, ngunit dapat mong gawin ang pagsisikap na tanggapin ang iyong sariling sukat tulad nito.
   • Kapag bumili ng damit ng mga kalalakihan, subukan ang mga outfits na may kulay na solong at pumili ng mga kamiseta at pantalon na may karapatang pagbawas. Ang mga V-neck shirt ay isang pagpipilian din ng pag-flatter.
   • Ang mga maliliit na kababaihan ay maaaring mamili sa departamento Maliit na sukat mula sa karamihan sa mga tindahan ng departamento, habang ang mga kalalakihan na may parehong laki ay maaaring pumili para sa mga tatak tulad ni Peter Manning na may angkop na damit.

Pamamaraan 3 Gamit ang maliit na sukat sa iyong kalamangan

1. 
   

   
   Magsagawa ng isang isport tulad ng gymnastics o pakikipagbuno. Alamin kung paano ka maaaring sumali sa isang koponan sa pamamagitan ng iyong lokal na paaralan o club na tumatanggap ng mga bagong manlalaro. Mayroong maraming mga aktibidad sa palakasan at disiplina kung saan ang mga maliliit na indibidwal sa partikular ay maaaring mangibabaw.
   • Magsagawa ng isang isport tulad ng pakikipagbuno, boxing, martial arts, sayaw, gymnastics, weightlifting, racing racing at naghahanap ng mga posisyon sa ibang sports kung saan ang maliit na sukat ay isang kalamangan o isang pangangailangan.
   • Ang mas maliit na mga tao ay karaniwang nagtatagumpay sa mga gawaing ito dahil sa mababang sentro ng grabidad o ang pagtaas ng kakayahang ilipat ang katawan nang madali at mabilis.

2. 
   

   
   Tumayo sa maliit na puwang. Gamitin ang iyong maliit na sukat upang kumportable na magkasya sa mga maliliit na puwang, maging para sa kasiyahan o pangangailangan.
   • Lumipat sa paligid ng karamihan ng tao nang mas madali bilang isang maikling tao, at ang iba ay maaari ding hayaan kang tumayo sa harap ng mga ito sa mga konsyerto o iba pang mga kaganapan kung saan maaari kang magkaroon ng problema sa pagtingin sa mga matataas na tao.
   • Panatilihin ang iyong sarili sa mas compact na mga puwang at gumawa ng mas maraming silid para sa iyong mga binti sakay ng mga eroplano, sa mga kotse o sa iba pang paraan ng transportasyon na hindi karaniwang may sapat na personal na espasyo.
   • Maglaro ng cachecache o iba pang mga laro kung saan maaari mong maitago nang mas mahusay kaysa sa iba pang mga manlalaro.

3. 
   

   
   Makilala ang iyong sarili mula sa iba. Tanggapin ang iyong laki bilang isang bagay na nagtatakda sa iyo mula sa iba, na masisiyahan ka nang higit pa habang tumatanda ka o subukang tukuyin ang iyong sarili sa isang partikular na lugar o grupo.
   • Gamitin ang iyong maliit na sukat upang maipalabas sa mga lugar tulad ng teatro, sayaw at iba pang karera na maaaring tumutok sa hitsura. Maaari kang tumayo mula sa iba na average na laki at ituloy ang parehong karera o kahit na mag-imbento ng isang personal na tatak sa paligid ng iyong natatanging laki.

4. 
   

   
   Makatipid ng pera salamat sa iyong laki at diskwento sa bata. Habang lumalampas sa pagkabata, tamasahin ang mga benepisyo ng laging naghahanap ng bata, na maaaring makinabang sa iyo sa mga pagbawas sa bata at iba pang mga benepisyo.
   • Mamili sa mga tindahan ng departamento ng mga batang lalaki o batang babae, hindi lamang bilang isang paraan upang makahanap ng mga damit na akma sa iyo, kundi upang makatipid ng pera sa mas murang damit.
   • Alamin ang tungkol sa mga diskwento para sa mga bata o kabataan sa mga museyo, sinehan at iba pang mga lugar. Kahit na hindi matugunan ng iyong edad ang maximum na pamantayan, maaari kang magpanggap na isang taong mas bata upang maging karapat-dapat sa mga pagbawas.

5. 
   

   
   Tangkilikin ang mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa iyong laki. Alamin na ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga maliliit na tao ay nagtatamasa ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan.
   • Makinabang mula sa isang nabawasan na peligro ng kanser dahil sa iyong maliit na sukat, na maaaring maipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga maliliit na tao ay may mas kaunting mga cell sa kanilang katawan o isang mas mababang paggamit ng enerhiya.
   • Iwasan ang mga komplikasyon ng clotting ng dugo, na dalawa at kalahating beses na mas malamang na mangyari sa mas matangkad, matangkad na mga tao dahil sa distansya ng dugo ay dapat maglakbay sa katawan.
   • Ang potensyal na mas matagal na buhay bilang isang maliit na tao, dahil ang hormone na kumokontrol sa taas ay nakakaapekto sa pag-iipon.