Paano gamutin ang pamamanhid sa paa at paa

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pamahalaan ang paminsan-minsang pamamanhid
• Pamamaraan 2 Pamahalaan ang pamamanhid na nauugnay sa diabetes
• Pamamaraan 3 Pamahalaan ang talamak na pamamanhid na nauugnay sa iba pang mga problema sa kalusugan

Sa artikulong ito: Pamamahala ng paminsan-minsang pamamanhidManage pamamanhid na nauugnay sa diabetesManage talamak na pamamanhid na nauugnay sa iba pang mga problema sa kalusugan14 Mga Sanggunian

Ang iba't ibang mga bagay ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid ng mga paa at paa. Ang kababalaghang ito ay madalas na nauugnay sa tingling at maaaring hindi gaanong mahalaga, tulad ng kapag ang iyong paa ay patay o mas matindi, tulad ng pagkakaroon ng maraming sclerosis o diyabetis. Kinakailangan na gamutin ito sapagkat, higit sa pagpigil sa iyo mula sa paglalakad, maaari itong maging isang tanda ng isang mas malubhang problema sa kalusugan.

yugto

Pamamaraan 1 Pamahalaan ang paminsan-minsang pamamanhid

1. Makakuha ng paglipat. Ang kalungkutan ng mga paa o daliri ng paa ay madalas na nangyayari kapag nananatili sa parehong posisyon o pag-upo nang masyadong mahaba.Ang pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa mga paa ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ito. Maglakad o simpleng ilipat ang iyong paa habang nakaupo.
   • Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong upang maiwasan ang pamamanhid at sa gayon ay bihirang gawin ito. Huwag mag-atubiling gawin ang ugali ng paggawa ng isang pisikal na aktibidad. Kahit na isang simpleng lakad ay sapat na.
   • Sa ilang mga tao ang mga aktibidad na may mataas na epekto tulad ng jogging ay nagdudulot ng pamamanhid. Subukang gumawa ng mas banayad na mga aktibidad tulad ng pagbibisikleta o paglangoy.
   • Huwag kalimutan na mag-kahabaan bago gawin ang iyong mga ehersisyo, ngunit din upang pumili ng tamang sapatos at manatili sa isang patag na ibabaw.

2. 
   

   
   
   
   Baguhin ang iyong posisyon Kapag sa isang posisyon na nakaupo na pinacheck ng isang nerve sa paa, ang pamamanhid ay hindi kailanman malayo. Huwag i-cross ang iyong mga binti nang masyadong mahaba at huwag umupo sa iyong mga paa.
   • Sa kaso ng matagal na pag-upo, isaalang-alang ang pagpapataas ng iyong mga binti upang mapabuti ang iyong sirkulasyon ng dugo.

3. 
   

   
   Huwag magsuot ng masikip na damit. Ang mga medyas at pantalon na masyadong masikip sa ibabang bahagi ng katawan ay pumipigil sa dugo na hindi mapunta sa iyong mga paa. Palayain ang iyong sarili mula sa mga damit na ito upang mapabuti ang iyong sirkulasyon ng dugo.

4. 
   

   
   Masahe ang iyong mga paa. Dahan-dahang i-massage ang lugar ng pamamanhid upang mapabuti ang sirkulasyon at mapupuksa ang hindi komportable na pakiramdam nang mabilis.

5. 
   

   
   
   
   Mainit ang mga ito ng isang mainit na bote ng tubig o pag-init ng kumot. Ang pamamanhid at tingling minsan ay nagmumula sa pagkakalantad sa sipon. Ang pag-init ng iyong mga paa ay dapat ayusin ito.

6. 
   

   
   Laging magsuot ng angkop na sapatos. Ang mga nakatiklod sa mga daliri sa paa at mataas na takong ay manhid ng mga paa. Ang parehong ay totoo kapag nagsusuot ng masyadong maliit na sapatos, lalo na kapag gumagawa ng sports. Kailangan mong pumili ng sapatos na komportable at ang iyong laki. Pag-isipan ang mga insoles: ginagawa nilang mas komportable ang mga sapatos.

7. 
   

   
   Alamin kung kailan kumunsulta. Kadalasan, ang pamamanhid ng mga daliri sa paa o paa ay menor de edad kung ito ay kaswal, lalo na kung ang pinagmulan nito ay malinaw (ang damit ay masikip, hindi nakaupo ng hindi komportable, atbp.). Gayunpaman, kung madalas kang manhid o ang kundisyon na iyon ay nagpapatagal nang lampas ng ilang minuto, kinakailangan upang makita ang isang doktor na mamuno sa anumang napapailalim na problema.
   • Kung ang pamamanhid sa iyong mga paa ay nauugnay sa mga sintomas tulad ng pagkalumpo, pagkawala ng kontrol sa bituka o pantog, kahinaan o kahirapan sa articulation, tingnan agad ang isang doktor.
   • Kapag ikaw ay buntis, ang mga daliri sa paa at paa ay may posibilidad na bumalot at samakatuwid ay magiging manhid. Kung ang doktor na sumusunod sa tingin mo ay ang iyong pamamanhid ay nagmula sa iyong pagbubuntis, sundin lamang ang kanyang payo upang mapawi ang iyong sarili.

Pamamaraan 2 Pamahalaan ang pamamanhid na nauugnay sa diabetes

1. 
   

   
   Mag-diagnose. Kadalasan, ang diyabetis ang sanhi ng talamak na pamamanhid ng mga daliri ng paa at paa. Ang sakit na ito ay pumipinsala sa mga ugat ng paa habang binabawasan ang kalidad ng daloy ng dugo dito. Ang resulta ay pamamanhid, na kung saan ay madalas na ang unang sintomas ng diyabetis, kaya dapat kang makipag-usap sa iyong doktor kung madalas kang nakakaramdam ng hindi maipaliwanag na pamamanhid upang magkaroon ka ng mga pagsubok.
   • Ang katamaran ay isang tunay na panganib para sa may diyabetis, dahil hindi na niya naramdaman ang sakit ng isang paltos, init o pagsuntok sa kanyang paa. Ang katotohanan na ang sirkulasyon ng dugo nito ay hindi gaanong epektibo ay nagpapabagal sa pagpapagaling nito at kung minsan ay nagtataguyod ng mga impeksyon. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay ginagawang napakahalaga na alagaan ang mga paa ng isang tao kapag ang isa ay may diyabetis.

2. 
   

   
   Balansehin ang iyong diyabetis. Iwasan ang pagkakaroon ng mga problema sa sirkulasyon ng dugo at neuropathy sa pamamagitan ng pagbabalanse ng iyong asukal sa dugo. Kapag ang diyabetis, ang mga alalahanin na nabanggit sa itaas ay nagtataguyod ng pamamanhid. Kailangan mong pag-usapan ito sa iyong doktor upang makita kung anong diskarte ang mag-ampon.
   • Regular na suriin ang iyong glucose sa dugo na may metro ng glucose sa dugo at suriin ang iyong hemoglobin glycated ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang taon.
   • Totoo na kapag ang iyong mga paa ay manhid at nakakaramdam ka ng iba pang mga sintomas ng diabetes, mahirap maglaro ng sports. Gayunpaman, kailangan mong manatiling aktibo at subukang gumawa ng 30 minuto ng ehersisyo bawat araw. Ang pag-akyat sa hagdan sa bahay o paglalakad sa gym ay mahusay na mga ideya.
   • Kumain ng balanse at malusog sa pamamagitan ng pagkain ng mga gulay, buong butil, prutas, isda, beans at mga produktong mababa ang taba. Iwasan ang hangga't maaari sa anumang bagay na nagiging sanhi ng isang glycemic peak tulad ng sodas at cake.
   • Huwag kalimutan na regular na gawin ang iyong paggamot. Isipin ang iyong insulin kung kukunin mo ito.
   • Ang mga sintomas ng diabetes ay maaaring mapalala ng paninigarilyo, kaya dapat mong hilingin sa iyong doktor na tulungan kang tumigil.

3. 
   

   
   Mawalan ng timbang. Hilingin sa iyong doktor ang payo tungkol sa malusog na pagbaba ng timbang, dahil ang labis na labis na timbang at labis na pounds ay nag-aambag sa simula ng pamamanhid.
   • Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid. Kung mawalan ka ng ilang pounds, bababa ang presyon ng iyong dugo. Gayunpaman, ang pagbaba ng timbang ay hindi palaging sapat upang makontrol ito nang lubusan at kinakailangan ang paggamot kung minsan. Makipag-usap sa iyong doktor.

4. 
   

   
   Gumamit ng mga produkto para sa pangangalaga ng mga paa ng mga diabetes. Ang mga medyas ng compression ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo. Mayroon ding mga creams batay sa capsaicin. Ang tambalang kemikal na ito ay nagpapaginhawa sa pakiramdam ng pamamanhid.

5. 
   

   
   Sumangguni sa bahagi na may kinalaman sa paminsan-minsang pamamanhid. Kahit na ikaw ay may diyabetis, posible na sundin ang payo na ibinigay sa nakaraang seksyon. Ang ilan sa mga ito, tulad ng pagtaas ng mga binti, paggalaw, paggamit ng mga maiinit na compress at massage ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam. Gayunpaman, huwag kalimutan na kung ang mga pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo sa maikling panahon, hindi nila gagaling ang iyong sakit, kaya dapat mong pamahalaan ang iyong diyabetis at alagaan ang iyong mga paa.

6. 
   

   
   Hilingin sa iyong doktor na malaman ang tungkol sa mga alternatibong paggamot. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang biofeedback, anodyne therapy at pagpapahinga ay may papel sa paggamot ng pamamanhid sa mga diabetes. Ang iyong seguro sa kalusugan ay maaaring hindi magbayad para sa mga pamamaraang ito, ngunit marahil ito ay nagkakahalaga.
   • Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang gamutin ang iyong pamamanhid. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na maaaring hindi sila ang unang pagpipilian para sa iyong mga sintomas, kahit na magiging epektibo ito.

Pamamaraan 3 Pamahalaan ang talamak na pamamanhid na nauugnay sa iba pang mga problema sa kalusugan

1. 
   

   
   Kumuha ng paggamot kung nasaktan ka. Ang pamamanhid ay maaaring sanhi ng isang pinsala sa mga paa sa paa, bukung-bukong, paa, gulugod o ulo. Kung kumunsulta ka sa isang neurologist, isang kiropraktor o isang orthopedist, maaari niyang mapawi ka.

2. 
   

   
   Suriin ang lahat ng iyong mga gamot sa iyong doktor. Minsan nahihilo ang chemotherapy. Ito ang kaso ng maraming gamot. Kung ang iyong pamamanhid ay naganap bilang isang resulta ng pagkuha ng isang bagong paggamot, kausapin ang iyong doktor upang maaari niyang timbangin ang kalamangan at kahinaan sa pagitan ng mga benepisyo at mga epekto ng iyong mga gamot. Posible na ang isa pang gamot ay maaaring magamot sa iyo sa parehong paraan, ngunit walang mga epekto.
   • Huwag gumawa ng desisyon na itigil ang paggamot nang walang pansin ng iyong doktor. Ang ilang mga gamot ay nangangailangan na unti-unti mong bawasan ang kanilang mga dosis.

3. 
   

   
   Kumuha ng supplement ng bitamina. Kung kakulangan tayo ng mga bitamina ng B12, malamang na tayo ay manhid. Ang kakulangan ng iba pang mga bitamina ay gumagana sa parehong paraan. Kumuha ng isang pagsubok sa dugo upang makita ang anumang mga kakulangan sa bitamina at kumuha ng naaangkop na mga pandagdag.

4. 
   

   
   Tratuhin ang iyong mga pathologies. Kung patuloy kang namamanhid sa mga daliri ng paa at paa, malamang na magdusa ka mula sa isang patolohiya tulad ng sakit sa buto, maramihang sclerosis, sakit sa Lyme, atbp. Kung tinatrato mo nang mabuti ang iyong patolohiya kasunod ng isang paggamot, tiyak na mapapaginhawa ang iyong mga paa.
   • Kahit na hindi ka pa nasuri, tandaan na ang pamamanhid ay maaaring ang unang tanda ng isang sakit. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang gagawin at kung ano ang mga pagsubok at pagsubok na gagawin.
   • Kung nasuri ka na ng isang sakit, ngunit ang pamamanhid ay hindi pa naging bahagi ng iyong mga sintomas, dapat kang gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang ipaalam sa kanya at makita kung aling mga bagong gamot ang magrereseta.

5. 
   

   
   Bawasan ang iyong pagkonsumo ng alkohol. Kung kumonsumo ka ng maraming alkohol, maaari kang makaramdam ng pamamanhid sa iyong mga paa. Bawasan ang iyong pagkonsumo at makakakuha ka ng mas mahusay.

6. 
   

   
   Tratuhin ang sintomas na ito. Kung ang iyong mga manhid na yugto ay hindi mawawala habang ginagawa mo na ang lahat ng kailangan, sumangguni sa mga tip para sa pamamahala ng paminsan-minsang pamamanhid. Siyempre, ang payo na ibinigay ay hindi magpapagaling sa iyo, ngunit ang ilan ay maaaring pansamantalang mapawi ang kagaya mo tulad ng masahe, kilusan o ang aplikasyon ng mga maiinit na compress.

babala