Paano mapawi ang vertigo

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Huminahon ka ng pagkahilo nang mabilis
• Pamamaraan 2 Subukan ang Epley Maneuver
• Pamamaraan 3 Pract Foster Maneuver
• Pamamaraan 4 Kumuha ng tulong medikal

Ang Vertigo ay isang napaka nakakahiya na sensasyon na tinukoy bilang "isang takot o kakulangan sa ginhawa na nadama sa itaas na walang bisa, na nagreresulta sa pagkawala ng balanse". Kasama sa mga sintomas nito ang pagduduwal, pagsusuka at pagkawala ng balanse. Maaari itong magresulta mula sa maraming mga kadahilanan. Samakatuwid, mahalagang malaman na pagalingin ang pangunahing sanhi bago subukang kalmado ang isang pagkahilo. Kapag nakilala, posible na gamutin ang kaguluhan na ito sa pamamagitan ng paglalapat ng iba't ibang mga paggamot.

yugto

Paraan 1 Huminahon ka ng pagkahilo nang mabilis

1. 
   

   
   Dahan-dahang gumalaw. Kapag nahihilo ka, ang pinakamasama ay ang pagbabago ng mga posisyon nang bigla. Upang maiwasan ang pagkahilo, ilipat nang napakabagal. Sa gayon, linisin mo nang madali ang iyong mga ideya. Dapat ka ring magkaroon ng isang bagay na matatag sa kamay, tulad ng isang pader o rehas, upang suportahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbangon o paglipat.
   • Kung kinakailangan, kumuha ng maliliit na pahinga habang gumagalaw ka nang dahan-dahan.
   • Sa kabila ng vertigo, kakailanganin mong ilipat at iwanan ang iyong kama sa umaga. Huwag matakot na baguhin ang iyong posisyon, ngunit mag-ingat at matiyaga!

2. 
   

   
   Iwasan ang ilang mga aktibidad. Ito ang mga kung saan mo itaas ang iyong ulo. Sa katunayan, ang posisyon na ito ay maaaring hindi kasiya-siya. Bilang karagdagan, mawawala sa iyo ang kahulugan ng direksyon. Mas madarama mo kung pinapanatili mo ang antas ng iyong ulo at kahanay sa lupa. Ngunit, kung kailangan mong sumandal, lumakad nang marahan, anuman ang direksyon ng paggalaw.
   • Ang mga sintomas ay hindi makakakuha ng masyadong masama kung tumingin ka sa pana-panahon, ngunit iwasan, halimbawa, ang paglilinis ng isang istante na sapat na mataas o panonood ng isang screen sa itaas ng iyong mga mata.
   • Maaari ka ring masamang tumingin sa ibaba.

3. 
   

   
   
   
   Huwag tumingin sa mga gumagalaw na bagay. Ang pandamdam ng pagkahilo ay lalala kung titingnan mo ang isang bagay na gumagalaw sa mataas na bilis. Katulad nito, kung ilakip mo ang mga bagay na masyadong malapit sa iyo o sa malayo. Kung mayroon kang problema sa pag-concentrate, ipikit ang iyong mga mata at huminga nang malalim. Sa ganitong paraan, bawasan mo ang iyong kakulangan sa ginhawa.

4. 
   

   
   Humiga sa isang kiling posisyon. Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa pahalang na posisyon, mapanganib mo ang pagpapalala ng vertigo. Sa kabilang banda, kung pinanatili mo ang iyong ulo na bahagyang nakataas, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na pagkakataon na maging mas komportable. Umupo o humiga sa isang hilig na posisyon, kahit na nakatigil sa mga unan o gumagamit ng isang silya sa pagrerelaks.

5. 
   

   
   
   
   Magpahinga sa isang tahimik na silid. Ang isang madilim, tahimik na silid ay makakatulong na mapawi ang iyong kakulangan sa ginhawa at bawasan ang iba pang mga hindi kasiya-siyang sintomas na nauugnay sa pagkahilo. Humiga sa isang kama o umupo sa isang armchair habang nakasandal. Patayin ang mga ilaw at elektronika. Itigil ang TV at ang radyo. Kinakailangan na nasa isang tahimik na kapaligiran upang makontrol ang pang-amoy ng vertigo.
   • Manatili sa posisyon na ito ng hindi bababa sa 20 minuto. Karaniwan, ang mga sintomas ay nawawala sa pagtatapos ng panahong ito. Kung nahihilo ka pa, magpahinga para sa isa pang 20 minuto.

Pamamaraan 2 Subukan ang Epley Maneuver

1. 
   

   
   Kilalanin ang tainga na nagdudulot ng vertigo. Humiga sa iyong kama, hinayaan ang iyong ulo na hang sa hangin. Una, lumiko ito sa kanan habang nakaupo, pagkatapos ay humiga nang mabilis. Maghintay ng isang minuto upang makita kung ang iyong kakulangan sa ginhawa ay nagpapatuloy. Ulitin sa kabilang linya. Kung ang iyong kakulangan sa ginhawa ay lumilitaw kapag lumiko ka sa kanan, dapat mong dagdagan ang iyong kanang tainga, at sa kabaligtaran ito ay ang iyong kaliwang tainga, kung nahihilo ka sa pamamagitan ng pag-iwas sa iyong ulo sa kaliwa.

2. 
   

   
   Dahan-dahang i-on ang ulo 45 °. Umupo sa gilid ng kama at i-on ang ulo ng 45 degree sa gilid na nagiging sanhi ng vertigo, ngunit hindi masyadong marami, hindi ilagay ang iyong baba sa iyong balikat.
   • Halimbawa, kung ang pagkahilo ay sanhi ng iyong kaliwang tainga, iikot mo ang iyong ulo sa kaliwa. Kung ito ang kanang bahagi, ibaling ang iyong ulo 45 degrees sa kanan.

3. 
   

   
   Ilagay ang iyong ulo sa likod. Matapos ang nakaraang mapaglalangan, mabilis na ilagay ang iyong ulo sa kama sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga balikat gamit ang isang unan. Ang iyong ulo ay dapat manatiling oriented sa gilid. Mamahinga ang iyong mga balikat at leeg. Panatilihin ang posisyon na ito sa loob ng 1 o 2 minuto.

4. 
   

   
   Lumiko ang ulo 90 °. Habang nakahiga ka, gumalaw nang dahan-dahan sa kabilang direksyon. Huwag iangat ang iyong ulo. Dapat siyang magpahinga sa gilid ng kama. Manatili sa posisyon na ito para sa 1 o 2 minuto.
   • Kung ang iyong pagkahilo ay nagmula sa iyong kaliwang tainga, lumiko ang iyong ulo sa 90 ° sa kanan. At kabaligtaran kung ito ay tungkol sa tamang tainga.

5. 
   

   
   Ilagay ang iyong sarili sa magandang panig. Magsinungaling sa gilid ng iyong magandang tainga at iikot ang iyong ulo nang hindi gumagalaw ang iyong katawan upang tumingin pababa. Panatilihin ang posisyon na ito sa loob ng 1 o 2 minuto.
   • Kung ang pagkahilo ay nagmula sa iyong kaliwang tainga, magsinungaling sa iyong kanang bahagi.

6. 
   

   
   Ulitin ang mga paggalaw na ito kung kinakailangan. Para sa ilang mga tao, ang mga posisyon na ito ay bibigyan agad ng isang magandang resulta. Para sa iba, ulitin nito ang proseso nang maraming beses. Kung nagpapatuloy ang mga sintomas, dalhin ang maniobra ng tatlong beses sa isang araw. Patigilin ang paggamot kung hindi ka nakakaramdam ng hindi maayos sa loob ng 24 na oras.
   • Maaari mong gawin ang mga pagsasanay na ito minsan sa umaga kapag nagising ka, isa pang oras sa tanghali at isang beses sa gabi bago matulog.

7. 
   

   
   Maging disiplina. Iwasan ang para sa isang linggong nakahiga nang pahalang, pag-angat ng iyong ulo o hinahanap pababa. Gumamit ng isang silya sa pagrerelaks o maraming mga unan upang matulog sa isang anggulo ng 45 °. Dapat mo ring subukang panatilihin ang antas ng iyong ulo hangga't maaari. Sa gayon, maiiwasan mo ang isang pagbabalik.
   • Mas mainam na huwag humiga sa masamang panig.
   • Huwag ikiling ang iyong ulo sa pamamagitan ng pag-ahit ng iyong balbas o pagtulo ng mga patak sa iyong mga mata.

Pamamaraan 3 Pract Foster Maneuver

1. 
   

   
   Kilalanin ang tainga na responsable para sa iyong vertigo. Humiga sa iyong kama, hinayaan ang iyong ulo mag-hang nang kaunti sa hangin. Habang nakaupo ka, lumiko ito sa kanan, pagkatapos ay humiga. Maghintay ng isang minuto, pagkatapos suriin kung nahihilo ka. Ulitin ang parehong paggalaw sa pamamagitan ng pag-on ng iyong ulo sa kaliwa. Kung ang iyong kakulangan sa ginhawa ay lilitaw kapag lumiko ka pakanan, kakailanganin mong dagdagan ang iyong kanang tainga at sa kabaligtaran ito ay ang iyong kaliwang tainga, kung nahihilo ka sa pamamagitan ng pag-on sa iyong ulo sa kaliwa.

2. 
   

   
   Lumuhod sa sahig. Ito ang unang posisyon ng mapaglalangan na ito. Huwag pahinga ang iyong mga binti at ang iyong gluteal kalamnan sa iyong mga guya. Ang iyong nakatiklop na mga binti ay dapat bumuo ng isang tamang anggulo. Ilagay ang iyong mga kamay sa sahig nang direkta sa ilalim ng iyong mga balikat. Itaas ang iyong baba at tumingin sa kisame para sa mga 5 hanggang 10 segundo.
   • Maglagay ng isang tuwalya o kumot sa ilalim ng iyong tuhod kung walang karpet.

3. 
   

   
   Ilahad ang iyong ulo patungo sa sahig. Sa pamamagitan ng pagiging nasa nakaraang posisyon, ilagay ang iyong baba sa iyong dibdib sa pamamagitan ng pagtagilid ng iyong ulo patungo sa sahig. Itago ang iyong puno ng kahoy pasulong hanggang hinawakan mo ang sahig gamit ang iyong noo habang pinapataas ang iyong hips. Panatilihin ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.

4. 
   

   
   Lumiko ang iyong ulo. Habang nasa posisyon na ito, i-on ang ulo sa gilid ng tainga na responsable para sa vertigo. Kaya, titingnan mo ang iyong balikat. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo.
   • Halimbawa, kung magdusa ka mula sa kaliwang tainga, iikot ang iyong ulo sa kaliwa.

5. 
   

   
   Itaas ang harap ng katawan. Mabilis, iangat ang iyong ulo at itulak hanggang sa iyong pahalang sa likod. Sa posisyon na ito, ang iyong ulo at likod ay dapat na antas, at ang iyong tainga ay kahanay sa sahig. Dapat mong panatilihin ang iyong ulo sa 45 ° sa pamamagitan ng pagkuha sa lahat ng apat. Manatili sa posisyon na ito ng 30 segundo.

6. 
   

   
   Itaas ang iyong ulo. Ang tuktok ng iyong bungo ay dapat ituro sa kisame at ang iyong baba sa lupa. Gayunpaman, ang iyong ulo ay dapat manatiling tumagilid sa balikat na bahagi ng apektadong tainga. Tumayo ka ng dahan-dahan.

7. 
   

   
   Ulitin ang maniobra. Kung nagpapatuloy ang kakulangan sa ginhawa, ulitin ang nakaraang mga paggalaw. Maaaring kailanganin na gumawa ng maraming mga pagtatangka kung ang vertigo ay hindi mawala. Gayunpaman, magpahinga para sa 15 minuto pagkatapos ng 1 subukan bago ipagpatuloy ang ehersisyo. Walang limitasyon sa bilang ng mga pagsubok na maaari mong gawin. Gayunpaman, kung gumawa ka ng higit sa 3 mga pagtatangka nang hindi nakakakuha ng mga resulta, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang doktor.

8. 
   

   
   Matulog sa magandang panig para sa isang linggo. Kakailanganin mo ring magpakulong sa hilig na pustura, at humiga sa apektadong tainga na nakaharap. Gumamit ng 2 unan upang maiwasak ang iyong katawan. Maaari kang maglagay ng dagdag na unan sa ilalim ng sidewall upang mapanatili ang posisyon sa gabi.

Pamamaraan 4 Kumuha ng tulong medikal

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Si Vertigo ay hindi isang malubhang pagmamahal. Gayunpaman, maaaring ipahiwatig nito ang pagkakaroon ng isa pang sakit na nagdudulot ng iyong kakulangan sa ginhawa. Maaaring ito ay isang impeksyon o maaaring maging mas seryoso. Kung madalas kang nakaramdam ng pagkahilo, makipag-usap sa iyong doktor.

2. 
   

   
   Kumuha ng antibiotics. Kadalasan, ang pagkahilo ay nagmula sa isang impeksyon sa panloob na tainga o pagkakaroon ng likido sa gitnang tainga. Ngunit, hindi kinakailangan na may kaugnayan sa isang impeksyon. Maaari lamang itong magresulta mula sa mga alerdyi o mga problema sa mga Eustachian tubes. Walang gamot upang gamutin ang mga impeksyon sa virus. Kadalasan, nagpapagaling sila nang spontan. Ngunit, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antibiotics kung ang pagkahilo ay nagreresulta mula sa isang impeksyon sa bakterya.
   • Kung ang iyong panloob o gitnang tainga ay nahawaan, ang isang naaangkop na paggamot kabilang ang mga antibiotics, isang ilong steroid o isang spray ng asin ay maaaring maging epektibo.

3. 
   

   
   Tratuhin ang iyong pagkahilo sa gamot. Sa ilang mga kaso, magrereseta ang doktor ng isang tiyak na gamot upang mapawi ang iyong kakulangan sa ginhawa. Karaniwan, ang paggamot na ito ay inireseta lamang para sa ilang mga sakit, tulad ng vestibular neuronitis, sakit ng Menière o gitnang vertigo. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkuha ng prochlorperazine o antihistamines.
   • Ang ganitong paggamot ay tumatagal sa pagitan ng 3 at 14 na araw. Kung ito ay epektibo, maaaring magpasya ang iyong doktor na bigyan ka ng mga tablet na dapat kunin kung kinakailangan.

4. 
   

   
   Hilingin na makakita ng isang espesyalista. Kung ang iyong kalagayan ay nananatiling hindi gumagalaw, maaaring makipag-ugnay sa iyo ang iyong doktor sa isang doktor na otolaryngology (ENT). Ituturing ng espesyalista ang iyong problema at magrereseta ng isang mas epektibong paggamot.
   • Ito ay kinakailangan kung ang mga maniobra na inilarawan sa itaas ay hindi gumana, o kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy ng higit sa isang buwan o kung ang mga ito ay hindi pangkaraniwan o malubha. Kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista sa ENT kung nabawasan ang pagkawala ng pandinig.
   • Gumagamit siya marahil ng isang electronystagmogram upang masuri ang mga posibleng mga problema sa mga koneksyon sa pagitan ng iyong panloob na tainga, iyong utak at iyong mga nerbiyos. Maaari rin itong mangailangan ng magnetic resonance imaging (MRI).
   • Ang isang physiotherapist ay tutulong sa iyo na magsanay nang maayos. Kaya makipag-usap sa iyong doktor upang magrekomenda sa isa sa kanyang mga kasamahan.

5. 
   

   
   Gumamit ng operasyon. Maaaring iminumungkahi ng iyong doktor ang solusyon na ito, bagaman kinakailangan lamang ito sa mga bihirang kaso. Ito ay nagsasangkot ng pagpasok ng isang plug ng buto sa kanal ng tainga upang ma-neutralize ang mga lugar ng panloob na tainga na nagiging sanhi ng vertigo.
   • Ang matinding solusyon na ito ay inilalapat lamang kapag ang iba pang mga paggamot ay nabigo, at ang pagkahilo ay pinipigilan ka mula sa normal na pamumuhay.