Paano makawala mula sa isang pagkalumbay

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 4:
  Dagdagan ang contact at suporta ng mga mahal sa buhay
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.

Mayroong 39 sanggunian na nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Kung ikaw ay pinahihirapan ng mga pakiramdam ng walang magawa, kalungkutan, at kawalan ng pag-asa, maaari kang magdusa mula sa pagkalumbay. Ang depression ay isang kakaibang estado ng masamang kalagayan o isang masamang linggo, ito ay isang nakapanghinawaang karamdaman na maaaring mapigilan ka mula sa kasiyahan sa iyong buhay. Habang maaaring mahirap isipin na bumalik sa isang nakaraang estado ng kaligayahan, maaari mong kontrolin ang iyong pagkalumbay at mabawi ito sa pamamagitan ng pagtaas ng suporta ng iba, pagbabago ng iyong pag-iisip, pagpapabuti ng iyong pisikal na kalusugan, at alam kung paano pamahalaan ito. malusog.

yugto

Paraan 1 ng 4:
Dagdagan ang contact at suporta ng mga mahal sa buhay

1. 6 Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga. Ang pagkabalisa ay isa sa mga pangunahing kadahilanan ng pagkalumbay, kaya kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap na makapagpahinga ng pagkabalisa sa pamamagitan ng nakakarelaks. Nangangahulugan ito na kailangan mong maiwasan ang mga stressors na alam mong nauugnay sa iyong pagkalungkot, lalo na ang mga tao at mga problema sa opisina.
   • Maligo, pumunta sa isang spa, magbasa ng isang libro, gawin ang anumang nais mong mag-relaks.
   • Maaari mo ring malaman ang progresibong pag-relaks ng kalamnan, isang pamamaraan kung saan kinontrata at pinakawalan ang isang tiyak na pangkat ng mga kalamnan, isa-isa, mula sa mukha hanggang sa mga daliri sa paa. Ang unti-unting paglabas ng tensyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang pagkapagod at mamahinga.
   advertising

payo

• Sundin ang mga pagbabago na iyong ginawa upang malaman kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi gumagana. Makakatulong ito sa iyo na matamasa ang positibong pagbabago habang inaalis ang mga bagay na maaaring hindi gumana.
• Dapat lagi kang abala.

advertising

babala

• Kung mayroon kang mga saloobin ng pagpapakamatay, tumawag sa emergency number (112) o pumunta kaagad sa ospital.

Nakuha ang Advertising mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"