Paano mag-disconnect

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagbuo muli ng kanyang bahay
• Bahagi 2 Ang pagkakaroon ng mga aktibidad sa totoong buhay
• Bahagi 3 Pagbabawas ng Pag-asa sa Elektronikong aparato

Ang Internet ay pinalitan ng iba pang mga tool sa samahan ng trabaho, relasyon sa lipunan at mga pangako. Minsan maaari mong maramdaman na ang iyong virtual na buhay ay nakuha sa iyong tunay na buhay. Kung nais mong idiskonekta mula sa iyong mga aparato, social media at mga social network, maaari mong gamitin ang mga tool at diskarte na ito upang kumonekta nang mas direkta sa mundo.

yugto

Bahagi 1 Pagbuo muli ng kanyang bahay

1. 
   

   
   Ilipat ang mga computer sa isang silid na nakalaan para sa kanila. Ang iyong silid-tulugan o iba pang silid ay hindi dapat maglaman ng anumang mga elektronikong aparato.

2. 
   

   
   I-install din ang mga charger sa silid ng computer. Kung kailangan mong singilin ang isa sa iyong mga elektronik, iwanan ito sa silid na ito. Ang mga tunog at panginginig ng boses na ginawa ng isang singilin na elektronikong aparato ay maaaring makagambala sa tahimik na kapaligiran ng iyong tahanan.

3. 
   

   
   Huwag magdala ng mga elektronikong aparato sa iyong silid-tulugan. Huwag dalhin ang iyong telepono, tablet o TV. Ipinakita na ang bughaw na ilaw ay nakakagambala sa mga siklo ng pagtulog.
   • Sa anumang kaso, ang karamihan sa mga tao ay hindi sapat na natutulog.

4. 
   

   
   
   
   Patayin ang iyong mga alarma sa katapusan ng linggo. Mas maganda ang pakiramdam mo kung natural na magising ka ng ilang araw sa isang linggo. Kung hindi ka sapat na natutulog, palitan ang isang oras na karaniwang gugugol mo sa pagtulog sa Internet.
   • Ang mga taong natutulog ng 7 hanggang 8 na oras sa isang gabi ay hindi gaanong maigting at mas malusog. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring mabawasan ang paggana ng iyong immune system at dagdagan ang iyong pagkapagod.

5. 
   

   
   Mag-download ng isang timer ng koneksyon. Subukan ang EnuffPC na magpapadala sa iyo ng isang alerto pagkatapos ng 30 hanggang 60 minuto sa Internet. Maaari mong maling gamitin ang iyong elektronika dahil mas mabilis ang oras kapag sumipsip ka ng bagong impormasyon.

Bahagi 2 Ang pagkakaroon ng mga aktibidad sa totoong buhay

1. 
   

   
   
   
   Maligo. Ihanda ang iyong sarili ng isang baso ng kape o alak at basahin sa iyong paligo. Pag-ayos ng mga ilaw at ilaw kandila upang makapagpahinga at magsaya sa paliguan sa bahay.

2. 
   

   
   Anyayahan ang mga kaibigan sa bahay sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa kanila sa pamamagitan ng telepono, hindi sa Facebook o o. Maghanda ng isang barbecue.

3. 
   

   
   Pumunta para sa isang paglalakad sa kagubatan. Ipinakita na ang pakikipag-ugnay sa kalikasan ay maaaring mapabuti ang mga kasanayan sa paglutas ng problema at mamahinga ang iyong utak. Ilagay ang iyong smartphone sa ilalim ng iyong bag (kung sakali) at huwag hawakan ito habang nakalakad.

4. 
   

   
   Sumali sa isang club sa sports, scrabble club o anumang iba pang uri ng aktibidad ng pangkat.

5. 
   

   
   Lumikha ng isang "kuta ng pag-iisa". Pumili ng isang araw sa isang linggo kung saan nais mong idiskonekta mula sa mundo. Sabihin sa iyong mga katrabaho, pamilya at kaibigan na hindi ka magkakaroon ng iyong telepono. Maghanda ng isang mahusay na pagkain, magbasa ng libro o gumawa ng ilang gawaing plastik.

6. 
   

   
   Magsimula ng isang offline na pangkat sa internet. Isang oras sa isang linggo, ayusin ang mga pagpupulong nang walang mga cell phone at walang mga computer. Mas madali para sa iyo na idiskonekta kung nahanap mo ang mga taong nais ng parehong bagay tulad mo.

7. 
   

   
   Gumawa ng isang listahan ng iyong mga libangan. Kung hindi mo maipangalan ang 2 o higit pang mga libangan na nais mong pagsasanay sa loob o labas ng iyong tahanan, tiyak na pinalitan ng internet ang mga malusog na aktibidad na ginamit mo upang maipahayag ang iyong pagkamalikhain at mapupuksa ang iyong pagkapagod.
   • Magsagawa ng gawaing plastik o kumuha ng mga klase.

8. 
   

   
   Mag-ayos ng hindi bababa sa 2 linggo ng bakasyon bawat taon. Maihanda nang maaga ang iyong bakasyon, upang ang ibang tao ay mag-aalaga ng mga problema na maaaring mangyari habang wala ka. Ibalik ang pabor kapag ang taong ito ay nasa bakasyon.

Bahagi 3 Pagbabawas ng Pag-asa sa Elektronikong aparato

1. 
   

   
   Mag-isip ng mga elektronikong aparato at Internet bilang mga gamot. Kapag may nagmamahal sa iyong post sa Facebook, naglalabas ito ng mga endorphin sa iyong katawan, tulad ng alkohol at pagkain. Kung gumagamit ka ng Internet ng higit sa 30 oras sa isang linggo, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagpunta sa isang therapist sa pagkagumon.
   • Ang mga taong gumagamit ng Internet para sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan nang higit sa 30 oras sa isang linggo ay may mas mataas na panganib sa pagpapakamatay kung binawasan nila ang kanilang paggamit ng Internet. Mas lumala pa ito para sa mga taong pinilit na ganap na tumigil sa paggamit ng Internet.

2. 
   

   
   Pumili ng isang gabi sa isang linggo kapag patayin mo ang iyong telepono sa negosyo. Kung nagtatrabaho ka ng higit sa 40 oras sa isang linggo, iminumungkahi na ang lahat ng iyong mga katrabaho ay patayin ang kanilang mga telepono sa negosyo kahit isang gabi sa isang linggo, upang hindi sila tumanggap ng mga tawag sa telepono o mga tawag sa telepono.

3. 
   

   
   Hilingan ang mga miyembro ng pamilya na mag-sign out din. Huwag pilitin ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagpilit sa kanila na ihinto ang paggamit ng kanilang mga elektronikong aparato, hinihikayat mo silang huwag makinig sa iyo. Pumunta upang maglaro at hilingin sa iyong mga anak na iwan ang kanilang mga telepono sa loob.

4. 
   

   
   Maghanap ng isang lugar, tulad ng isang beach o isang parke, kung saan walang network. Pumunta sa lugar na ito ng ilang oras sa isang linggo at tamasahin ang katahimikan ng isang sandali nang walang telepono.

5. 
   

   
   I-set up ang iyong kahon upang maipadala ang iyong kawalan sa gabi. Isaaktibo ito tuwing gabi bago umalis sa opisina upang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagtugon sa mga mensahe na natanggap mo sa iyong telepono.
   • Pumili ng isa o dalawang gabi kung saan makakatagpo ka ng mga propesyonal.