Paano humihingi ng tawad pagkatapos ng isang pagtatalo

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ipahayag ang panghihinayang
• Bahagi 2 Ipinapalagay ang mga pagkilos ng isang tao
• Bahagi 3 Ayusin ang problema sa hinaharap

Ang isang salungatan sa pagitan ng ibang tao at sa iyong sarili ay maaaring maging masakit at nakakagambala. Sa panahon ng isang away, maaaring nawala ang iyong pagkagalit at sinabi o nagawa mo ang mga bagay na ikinalulungkot mo o kung saan nais mong humingi ng kapatawaran. Maaaring mahirap humingi ng tawad pagkatapos ng isang away. Kung sasabihin mong nagsisisi ka, maaaring magkaroon ka ng impresyon na mawala. Gayunpaman, dapat mong sabihin sa iyong sarili na madalas na mas mahalaga ang pag-aayos ng relasyon kaysa maging tama. Kapag humingi ka ng paumanhin, dapat mo munang ipakita sa ibang tao na ikinalulungkot mo ang iyong mga aksyon, kilalanin na nasaktan mo ang taong ito at nagmumungkahi ng mga paraan upang ayusin ang problema sa hinaharap.

yugto

Bahagi 1 Ipahayag ang panghihinayang

1. 
   

   
   Maghintay hanggang sa tumahimik ang argumento. Payagan ang isang maliit na oras bago humingi ng tawad. Sa ganitong paraan, maaari mong kapwa mahinahon at magkaroon ng oras upang mag-isip tungkol sa pinakamahusay na paraan upang humingi ng kapatawaran.
   • Subukang alamin kung ang ibang tao ay nagagalit pa. Maaari mong husgahan sa pamamagitan lamang ng pagtingin dito, ngunit ang isang galit na tao ay maaaring magkaroon ng isang matigas na mukha o clenched fists, maaaring sumigaw, magtapon ng mga bagay, atbp.

2. 
   

   
   Gawing personal ang iyong paghingi ng tawad. Kung hindi ka nag-abala na humingi ng paumanhin sa tao pagkatapos ng argumento, tiyak na hindi ka lilitaw na taos-puso. Bilang karagdagan, nakikipag-usap ka ng maraming impormasyon tungkol sa iyong mga damdamin sa pamamagitan ng mga nonverbal na paraan (ibig sabihin, ang iyong wika sa katawan).
   • Ang tanging sitwasyon kung saan katanggap-tanggap na hindi humihingi ng paumanhin nang direkta ay isa kung saan napakahirap na makahanap ng ibang tao. Halimbawa, kung nais mong humingi ng tawad sa isang taong malayo sa malayo, maaaring hindi praktikal na makipag-usap sa kanila nang harapan.

3. 
   

   
   
   
   Sabihin kung ano ang pinagsisisihan mo. Matapos ang laban, may isang magandang pagkakataon na pagsisisihan mo ang ilan sa mga bagay na sinabi mo o ginawa. Siguraduhing pag-usapan ang bawat isa sa kanila. Walang pangalan. Huwag kalimutan na pag-usapan ang tungkol sa epekto ng iyong mga aksyon sa iba upang malaman mo kung ano ang kanilang nararamdaman.
   • Kung nais mong siguraduhin na hindi mo nakakalimutan ang anupaman, maaaring maging kapaki-pakinabang na ilarawan ang lahat ng iyong ikinalulungkot sa isang piraso ng papel upang mabasa mo ang listahan bago humingi ng tawad at / o kumunsulta sa sandaling ito.

4. 
   

   
   Maging tapat. Matapos ang isang argumento, mahalagang ipahayag ang iyong panghihinayang nang taimtim. Ang wika ng iyong katawan ay maaaring makatulong sa iyo na maiparating ang iyong pagsisisi. Kapag sinabi mo kung ano ang pinagsisisihan mo, tingnan ang ibang tao sa mata. Subukan din na panatilihin ang isang nakakarelaks na pustura sa pamamagitan ng Pagkiling nang bahagya patungo sa tao.
   • Higit sa lahat, sabihin ang mga taimtim na bagay. Para doon, kailangan mong sabihin kung ano ang talagang iniisip mo.

Bahagi 2 Ipinapalagay ang mga pagkilos ng isang tao

1. 
   

   
   
   
   Aminin mo ang ginawa mo. Upang ipalagay ang iyong mga aksyon, dapat mo munang kilalanin ang ginawa mo dati o sa panahon ng pagtatalo habang pag-iwas sa pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang ginawa ng ibang tao. Iwasan ang pagsabi ng "ikaw" kapag humihingi ka ng tawad, dahil maaari itong makaramdam ng pagkakasala na inaakusahan mo ang taong hinihingi mo ng kapatawaran at maaaring maging nagtatanggol.
   • Halimbawa, sa halip na sabihin na "galit ka talaga," sabihin "Nagalit talaga ako. "

2. 
   

   
   Ipagpalagay na ang nakasasakit na mga puna na maaari mong gawin. Mahalagang kilalanin ang iyong mga aksyon na naging sanhi ng alitan, ngunit mahalaga din na humingi ng tawad sa iyong pagkilos at kung ano ang sinabi mo sa pagtatalo mismo. Mahalaga para sa ibang tao na tanggapin ang iyong paghingi ng tawad. Dapat mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon at gumawa ng tapat na paghingi ng paumanhin para sa kanila na maging epektibo.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Taos-puso akong nagsisisi na ininsulto kagabi. Mali ako na saktan ka ng ganyan at nais ko ito ng labis. Sa ganitong paraan, ipapakita mo na alam mo na ang iyong mga salita ay pinagmulan ng sakit sa emosyon at ikinalulungkot mo ang mga salitang ito at ang kanilang mga kahihinatnan.

3. 
   

   
   Gumamit ng mga dahilan sa tamang paraan. Maaari kang gumamit ng isang paumanhin sa sandaling una mong umamin na gumawa ka ng isang bagay na nakakasakit sa ibang tao at kung saan kailangan mong humingi ng kapatawaran. Dapat mo ring kilalanin na sinisisi mo ang iyong sarili. Minsan maaaring totoo na natulog ka nang hindi maganda sa gabi bago o nagkaroon ng isang nakababahalang araw ng trabaho, na maaaring nag-ambag sa iyong pagkawala ng pagpipigil sa sarili sa pagtatalo at sinabi mo ang mga bagay. na ikinalulungkot mo.
   • Gumamit lamang ng mga katwiran na ito kung talagang iniisip mo kung ano ang nag-ambag sa pag-uugali na humihingi ka ng kapatawaran.

4. 
   

   
   Iwasan ang pagbibigay-katwiran sa iyong sarili. Kung sinusubukan mong bigyang-katwiran ang iyong mga aksyon, ang iyong paghingi ng tawad ay hindi magiging tapat. Maaari itong higit na mapahamak ang taong nakipagtalo sa iyo. Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang paghahanap ng mga pagbibigay-katwiran.
   • Upang subukang bigyang-katwiran ang iyong sarili, baka gusto mong sabihin ang tulad ng, "Ang ginawa ko ay hindi napakasama! O "Nagawa mo na ang parehong bagay! "

Bahagi 3 Ayusin ang problema sa hinaharap

1. 
   

   
   Kalimutan kung sino ang "tama" at kung sino ang "mali". Karamihan sa oras, ang paksa ng isang argumento ay subjective kaya walang tama. Sa katunayan, naiiba ang kahulugan ng iba't ibang tao sa parehong bagay. Mahalagang kilalanin na ang damdamin ng ibang tao ay may bisa upang humingi ng tawad.

2. 
   

   
   Maghanap ng isang paraan upang malutas ang problema. Upang subukang maiwasan ang pagkakaroon ng iba pang mga pag-aaway sa taong ito sa parehong may problemang paraan sa hinaharap, magmungkahi ng isang paraan pasulong. Gagawin nitong mas epektibo at taos-puso ang iyong mga pasensya at magpapahintulot sa iyo na ilagay ang salungatan sa likod mo sa pamamagitan ng pagtuon sa hinaharap kaysa sa nakaraan.

3. 
   

   
   Maging mapagpasensya. Depende sa kalubhaan ng salungatan o ang antas na nasaktan mo ang tao, posible na kailangan mo ng oras upang mapatawad ang iyong sarili. Sikaping manatiling kalmado at pasyente habang hinihintay ang tao na digest ang sitwasyon at tanggapin ang iyong paghingi ng tawad.
   • Maaaring maging kapaki-pakinabang na hayaang huminga ang tao upang magkaroon sila ng oras upang huminahon at kumuha ng isang hakbang pabalik mula sa sitwasyon.

4. 
   

   
   Iwasan ang karagdagang mga pagtatalo sa ibang pagkakataon. Mag-isip tungkol sa mga paraan upang mabawasan ang panganib ng kaguluhan sa hinaharap. Kapag pinatawad ka ng taong nasaktan mo, talakayin sila upang makahanap ng mga paraan upang maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan sa hinaharap.
   • Maaaring sapat na kumuha ng mas maraming oras upang makinig sa tao at ilagay ka sa kanyang lugar sa hinaharap o upang makahanap ng mga kompromiso upang sumali sa iyo sa kalahating paraan.