Paano nakatuon sa kanyang pag-aaral

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Lumikha ng isang Tamang Kapaligiran sa Trabaho
• Pamamaraan 2 Lumikha ng isang programa upang magtagumpay
• Pamamaraan 3 Pag-aaral nang epektibo
• Paraan 4 Magpahinga

Maliban kung mayroon kang isang malakas na pagnanais na matuto ng isang bagay o makakuha ng isang kasanayan, maaaring mahirap na ituon ang lahat ng iyong pansin sa isang lugar. Ang telebisyon, mga social network, smartphone, pamilya at mga kaibigan ay maaaring makaabala sa iyo sa iyong layunin na magtagumpay sa paaralan. Upang labanan ang problemang ito, lumikha ng isang kapaligiran na naaayon sa konsentrasyon, maglagay ng isang programa na nagbibigay sa iyo ng mas maraming oras upang pag-aralan, subukan ang iba't ibang mga diskarte upang pag-aralan at magpahinga upang hindi makaramdam ng labis na labis na pag-asa sa trabaho.

yugto

Pamamaraan 1 Lumikha ng isang Tamang Kapaligiran sa Trabaho

1. 
   

   
   Iwasan ang mga pagkagambala. Piliin ang perpektong lugar upang pag-aralan. Upang makapag-concentrate, kailangan mong alisin ang lahat na maaaring makagambala sa iyo. Manatiling malayo sa iyong mga mobile device, patayin ang TV, isara ang lahat ng iba pang mga bintana ng browser at lumayo sa mga taong may ingay.
   • Umupo kasama ang iyong likod nang diretso sa harap ng isang desk. Iwasan ang paghiga sa kama at huwag kumuha ng posisyon na nagpapagaan ng pagtulog. Pumili ng isang lokasyon at gamitin lamang upang pag-aralan. Hindi ito magtatagal bago magsimula ang iyong katawan na maiugnay ang puwang na ito sa mga pag-aaral at makikita mo na magiging mas madali itong mag-concentrate.
   • Pag-aaral sa isang mahusay na ilaw na silid. Sa ganitong paraan, pinoprotektahan mo ang iyong mga mata mula sa pagkapagod kapag nagbabasa ng isang libro, screen ng computer o mga tala. Ang mga malalakas na ilaw ay makakatulong sa iyo na hindi makatulog.
   • Maghanap ng isang komportableng upuan. Siguraduhing hindi mo pinapagod ang iyong likuran o leeg, dahil ang sakit ay isang kakila-kilabot na kaguluhan.

2. 
   

   
   
   
   Maglagay ng eksklusibong instrumento na musika. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring tumayo sa katahimikan at nangangailangan ng ingay sa background upang manatiling motivation. Kung ito ang iyong kaso, subukang pumili ng mga nakakarelaks na piraso ng klasikal na musika. Gayunpaman, habang tinutulungan ng musika ang ilang mga tao na tutukan, ang iba ay nagagambala. Subukan ang trick na ito at tingnan kung ano ang pinakamahusay sa iyo. Ang musika sa background ay makakatulong sa iyo na makalimutan na nag-aaral ka sa halip na magsaya.
   • Isaalang-alang na ang musika na angkop para sa pag-aaral ay marahil ay hindi katulad ng isang nakikinig ka sa kotse. I-broadcast ang iyong musika sa buong silid, ngunit hindi masyadong nakakagambala o nabibigyang diin. Subukan ang iba't ibang mga genre ng musikal at alamin kung alin ang mas epektibo.

3. 
   

   
   Ihanda ang iyong sarili. Tiyaking mayroon kang lahat ng kinakailangang kagamitan. Huwag kalimutan na kumuha ng mga lapis, isang panulat, isang highlighter, isang calculator, papel, aklat-aralin at lahat ng iba pa. Isaayos din ang workspace. Kung ang lahat ay maayos, hindi ka gaanong magambala. Ang iyong layunin ay dapat na alagaan ang lahat sa labas ng paaralan bago umupo sa iyong mesa at magsimulang mag-concentrate. Kung hindi mo ito nagagawa, magtatapos ka ng maraming beses at mawalan ng mas maraming oras kaysa sa isang walang tigil na sesyon.

4. 
   

   
   
   
   Maghanap ng isang lugar kung saan maaari mong idiskonekta. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo ng mga guro tungkol sa mga mag-aaral ay ang kanilang kawalan ng kakayahan na tumuon sa isang paksa. Ang patuloy na paggamit ng mga social network at aparato tulad ng mga mobile phone ay humahawak sa aming pansin at ginagawang mas mahirap ang konsentrasyon.
   • Kung kailangan mong gumamit ng computer, subukang alamin kung ano ang pinaka nakakagambala sa iyo kapag ginamit mo ito. Mayroong mga site at pagharang ng software tulad ng SelfControl at Titik na Magsusulat na maaaring hadlangan ang mga pahina at application na hindi mo maaaring pigilan.
   • Maghanap ng isang lugar kung saan wala kang access sa internet o hindi gumana ang iyong cell phone. Maaari ka ring magpasya na mag-aral sa mga lugar na ipinagbabawal ang paggamit ng mga elektronikong aparato, tulad ng sa library.

Pamamaraan 2 Lumikha ng isang programa upang magtagumpay

1. 
   

   
   Alamin na sabihin hindi. Madalas tayong hindi nakatuon sa mga pag-aaral dahil labis tayong nagaganyak. Kung nangyari ito sa iyo, huwag matakot na tumanggi sa isang paanyaya. Ipaliwanag lamang na kailangan mong pag-aralan at na wala kang oras o ang lakas upang gawin ito kung natanggap mo ito.

2. 
   

   
   Lumikha ng isang programa. Sikaping magtrabaho nang 30 hanggang 60 minuto na sesyon, na may mga pahinga ng 5 hanggang 10 minuto. Madali itong makisali sa mga nakapirming agwat kung alam mong magkakaroon ka lamang ng pahinga. Ang utak ay nangangailangan ng mga break upang muling magkarga at magproseso ng impormasyon.
   • Mag-iskedyul ng mga session sa iba't ibang mga paksa. Ang pag-aaral ng parehong bagay nang masyadong mahaba ay maaari lamang humantong sa pagkabagot. Alamin na makilala ang iyong sarili. Madali ka ba nababato? Sa kasong ito, planuhin ang iyong mga sesyon ng pag-aaral sa estratehikong.
   • Kailan mo naramdaman ang pinaka-produktibo? Madali itong pag-aralan kapag ang isang umapaw na enerhiya.Kung alam mong nakaramdam ka lalo na ng pagod sa isang tiyak na oras ng araw, planuhin ang mga aktibidad na hindi nangangailangan ng maraming pansin sa mga oras na ito.
   • Ang ilan ay mas produktibo sa umaga. Tumayo sila bago halos lahat ng tao at tamasahin ang mga sandaling ito ng kalmado upang mag-aral. Ang iba ay mga kuwago ng gabi at mas produktibo kapag ang lahat ay nasa kama na. Sa gabi, may katahimikan sa bahay at maaari silang mag-concentrate nang mas mahusay. Ang iba ay hindi nagkakaroon ng luho sa pagkuha ng maaga o huli at marahil ay nahulog ka sa huling kategorya na ito. Sa kasong ito, hanapin ang oras ng araw na mas gusto mong italaga sa iyong pag-aaral.

3. 
   

   
   Lumikha ng mga listahan. Isulat ang mga layunin para sa bawat araw-araw na sesyon. Ano ang gusto mo o kailangan mong magawa?
   • Tiyaking makakamit ang iyong mga hangarin. Kung ang iyong layunin ay ilarawan ang 10 mga pahina sa isang linggo, magpasya na gawin ang 2 mga pahina sa isang araw para sa 5 araw. Kaya, ang layunin ay hindi na mukhang nakakatakot at nakakatakot. Ang trick na ito ay gumagana para sa anumang gawain, kung ito ay pagsusuri para sa isang pagsusulit, pagbabasa ng isang libro, paggawa ng isang proyekto sa agham o ano man. Hatiin ang gawain sa mas maraming maaaring pamahalaan.

Pamamaraan 3 Pag-aaral nang epektibo

1. 
   

   
   Bawasan ang mga diskarte sa pag-aaral. Huwag limitahan ang iyong sarili sa isang pamamaraan ng pag-aaral, tulad ng pagbabasa ng isang aklat-aralin. Idisenyo ang mga kard ng pag-aaral at subukang sagutin ang ilang mga katanungan sa iyong sarili. Panoorin ang mga video ng pagtuturo kung maaari mong makita at muling isulat ang iyong mga tala. Ang mga teknolohiyang pang-varying ay bubuo ng interes sa iyong mga pag-aaral at makakatulong sa iyong paggamit ng iyong oras nang mas epektibo.
   • Ang utak ay maaaring magproseso ng impormasyon sa iba't ibang paraan. Sa pamamagitan ng pag-ampon ng iba't ibang mga pamamaraang, palaging pinoproseso niya ang impormasyon sa isang bagong paraan, na pinatataas ang mga pagkakataon na maisaulo ang iyong natutunan.

2. 
   

   
   Pag-aralan nang mas aktibo. Upang gawing mas mahusay at mas mahusay na pagtuon ang iyong mga sesyon, gumamit ng aktibong pamamaraan ng pagbasa. Basahin nang malakas ang iyong aklat-aralin, isulat ang mga tala, at ulitin nang malakas. Pinoproseso ng utak ang impormasyon sa iba't ibang mga paraan, na nagbibigay-daan sa amin upang magtuon nang higit pa.
   • Makisali sa iba. Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang malaman ang isang bagay ay ang subukan na magturo sa ibang tao. Hilingin sa iyong kapareha, kasama sa silid, miyembro ng pamilya o kaibigan na gampanan ang mag-aaral. Tingnan kung maaari mong ipaliwanag ang isang mahirap na paksa.

3. 
   

   
   Isulat muli ang mga tala sa iyong sariling mga salita. Upang magtagumpay sa paaralan, hindi sapat na malaman ang mga tala sa pamamagitan ng puso: mahalaga na maunawaan ang kanilang kahulugan. Subukang muling isulat ang mga tala na kinuha mo sa klase o ang iyong araling-bahay gamit ang iyong sariling mga salita.

4. 
   

   
   Subukan ang limang minuto na panuntunan. Sa ilang mga kaso, mahalaga na maglaro ng mga laro ng pagmuni-muni upang makapag-aral. Sabihin sa iyong sarili na gagawin mo lamang ang limang iba pang mga pagsasanay o basahin mo lamang ng limang minuto bago ihinto. Kapag tapos na, gumawa ng lima pa. Hatiin ang mga aktibidad sa mas maliit na mga seksyon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga may mas maiikling kapasidad at maaaring manatiling mas nakatuon.

5. 
   

   
   Magsimula sa mga pinaka-kumplikadong gawain. Ang payo na ito ay tila kakaiba, ngunit kung magsisimula ka sa mga pinakamahirap na gawain, ang lahat ng iba pa ay magiging mas madali. Huwag hayaan ang mga kumplikadong ehersisyo na mag-aksaya ng iyong oras. Subukang maunawaan sa lalong madaling panahon kung kailangan mo ng tulong upang malaman ang isang bagay.

Paraan 4 Magpahinga

1. 
   

   
   Magpahinga. Ang aming utak ay tulad ng isang espongha: kung sumisipsip ng labis na impormasyon, nagsisimula itong mawalan ng higit pa. Tumigil sa pag-aaral upang magpahinga.

2. 
   

   
   Gantimpalaan ang iyong sarili. Minsan kailangan namin ng isang insentibo upang magpatuloy. Kung ang mga magagandang marka na natanggap mo ay hindi sapat na nagbibigay ng kasiya-siya, maghanap ng isa pang mapagkukunan ng pagganyak upang tumuon sa iyong pag-aaral. Siguro mahilig ka kumain ng mga dessert o magkaroon ng isang paboritong palabas sa TV. Mas gusto mo ba ang isang araw na nakatuon sa pamimili? Ano sa palagay mo ang isang massage o isang nap? Ano ang maaaring mag-udyok sa iyo na mag-aral?

3. 
   

   
   Magkaroon ng meryenda. Napakahalaga ang pagpapakain upang makaramdam ng alerto at maganyak, kaya laging panatilihin ang mga meryenda. Pumili ng mga simpleng pagkain, tulad ng isang bilang ng mga blueberry o pinatuyong prutas o isang piraso ng madilim na tsokolate. Panatilihin din ang isang bote ng tubig sa malapit. Iwasan ang pag-inom ng sobrang kape, tsaa na may caffeine o mga inuming enerhiya (magkakaroon ka ng problema sa pagtulog sa paglaon). Sa huli, ang pagbuo ng isang pagpapaubaya sa caffeine at ang mga inumin na ito ay hindi na magiging kapaki-pakinabang ngayon.
   • Kumain ng superfoods. Ayon sa mga pag-aaral, ang mga blueberry, kalabasa, spinach, broccoli, isda at madilim na tsokolate ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak. Iwasan ang mga basura ng pagkain at dessert na walang halaga ng nutrisyon. Ang iyong katawan ay gagastos ng enerhiya upang matunaw ang mga ito, ngunit hindi makikinabang. Ang pagkain ng malusog ay magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya at magbibigay-daan sa iyo upang masubukan ang iyong isip.

4. 
   

   
   Mag-ehersisyo upang makapagpahinga. Ang ehersisyo ay gumagana ng mga kababalaghan para sa katawan at isip. Nagpapabuti ito ng memorya, pagkaalerto, kalooban at sensasyon. Gawin ang mga kahabaan na nag-target sa mga lugar ng katawan na tila tense sa mga sesyon ng pag-aaral. Pindutin ang iyong mga daliri sa paa, iangat ang magaan na timbang at mag-jogging.

5. 
   

   
   Humiga ka na. Ang pagtulog ay nagbibigay-daan sa utak na mag-imbak ng impormasyon na iyong napag-aralan. Kung hindi ka makatulog ng maayos, ang mga sesyon ng iyong pag-aaral ay magiging walang silbi. Ang restorative na tulog ay nakakatulong sa pag-regulate ng mga hormone, na makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong kalooban.