May -Akda: Peter Berry
Petsa Ng Paglikha: 15 Agosto. 2021
I -Update Ang Petsa: 22 Hunyo 2024
Anonim
Paano Makakalaya sa Takot at Pagkabalisa
Video.: Paano Makakalaya sa Takot at Pagkabalisa

Nilalaman

Sa artikulong ito: Suriin ang mga kadahilanan nito Ipakilala ang mga limitasyonIpang lahat ng pakikipag-ugnayTingnan ang lahat ng mga ugnayanIpakita ang mga detalyeSelf na manirahan sa autarkyPagsasaayos ng katotohanan ng pagiging nag-iisa20

Bago mo putulin ang anumang pakikipag-ugnay sa kumpanya, dapat mong siguraduhin ang mga kadahilanan kung bakit nais mong gawin ito. Kailangan mong ihinto ang paggamit ng lahat ng mga serbisyong magagamit sa modernong lipunan at lumayo sa lahat, kasama na ang mga mahal mo. Ang paglayo sa lipunan ay isang radikal na pagpapasyang hindi dapat gaanong gaanong gaanong gaanong gaan. Isipin ito sa iyong ulo ay nagpahinga at tingnan kung makakatulong ito sa iyo na makamit ang layunin na itinakda mo para sa iyong sarili. Pagkatapos ay putulin ang iyong sarili mula sa anumang salik sa lipunan at simulan ang pagbibilang sa iyong sarili.


yugto

Bahagi 1 Suriin ang mga dahilan nito



  1. Magpasya kung ang mga kadahilanan na nag-uudyok sa iyo ay kaayusan sa kapaligiran o pampulitika. Ang ilang mga tao ay naghahangad na lumayo mula sa lipunan dahil sa kapaligiran o pampulitika na mga kadahilanan at nais na manirahan sa autarky, halimbawa. Ang pamumuhay sa autarky ay isang paraan ng paglayo sa lipunan. Sa gayon, hindi ka aasa sa anumang serbisyong panlipunan o munisipal na itinuturing ng karamihan sa amin na nakuha, kasama ang network ng telepono, koleksyon ng basura, kuryente at tubig.
    • Karamihan sa mga nakatira sa autarky ay nasasabik din sa labis na pagkonsumo at ang ideya na ang modernong lipunan ay gumagamit ng likas na yaman ng mundo.


  2. Alamin kung magdusa kapagkabahala o depresyon. Ang ilang mga indibidwal ay naghahangad na lumayo sa lipunan dahil nakakaramdam sila ng pagkabalisa at pagkalungkot. Ang kalungkutan at pagkalungkot ay maaaring humantong sa ilang mga tao na manirahan sa mga margin ng lipunan.
    • Ayon sa pananaliksik, ang paghihiwalay ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan, dahil pinapahina nito ang iyong immune system at pinatataas ang panganib ng pamamaga. Ito ay mga babala ng mga palatandaan ng sakit sa puso at diabetes.
    • Kung ayon sa iyo, ang iyong pakiramdam ng kalungkutan at ang iyong kalungkutan ay kung ano ang nagtulak sa iyo na mamuhay sa gilid ng lipunan, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang psychologist o isang doktor.



  3. Tanungin ang iyong sarili kung sinusubukan mong maiwasan ang batas. Ang ilang mga tao ay lumayo sa lipunan dahil nais nilang iwasan ang batas. Ang pamumuhay tulad ng isang pugante ay isang masamang ideya. Kung may warrant laban sa iyo dahil nakagawa ka ng isang krimen, pumunta sa iyong lokal na istasyon ng pulisya.
    • Kung sa palagay mo ay walang kasalanan, umarkila ng isang abogado at ipagtanggol ang iyong sarili. Kailangan mong pumunta sa pulisya.


  4. Subukang alamin kung nais mong lumayo sa araw-araw na mga hadlang. Ang ilang mga tao ay pinili na manirahan sa mga margin ng lipunan para sa hindi gaanong nakababahalang mga kadahilanan, tulad ng pag-iwas sa pang-araw-araw na stress. Ngayon, mas madaling magtrabaho mula sa bahay.


  5. Unawain na ang tao ay isang hayop sa lipunan. Habang sinusubukan mong matukoy kung ano ang nais mong lumayo sa lipunan, dapat mong maunawaan na ang tao ay isang hayop sa lipunan. Makikinabang kami kapwa sa sikolohikal at pisikal mula sa pakikipag-ugnay sa ibang mga indibidwal.

Bahagi 2 Ang pagkilala sa mga limitasyon nito




  1. Magpasya kung magkano ang nais mong lumayo sa lipunan. Nais mo bang lumayo sa lahat, kasama na ang iyong mga kasamahan, kaibigan at maging ang iyong pamilya? Kung mayroon kang trabaho na aalis sa iyo sa iyong tahanan, mahihirapan kang lumayo sa lipunan. Ikaw ay likas na obligado na makipag-ugnay sa iyong mga kasamahan.


  2. Alamin ang iyong mga limitasyon. Kung magpasya kang manirahan sa mga margin ng lipunan, gagawa ka ba ng mga pagbubukod? Sino ang makikipag-ugnay sa iyo? Isipin ang iba't ibang mga kaso na makapagpapahintulot sa iyo na bumalik sa lipunan.


  3. Pag-isipan kung gaano ka katagal sa mga margin ng lipunan. Kung ang lahat ay nagkamali ngayon, ang paglayo ay maaaring mukhang isang magandang ideya, ngunit isipin ito sa katagalan. Nais mo bang manatili sa mga sideway para sa isang linggo, isang buwan o mas mahaba?
    • Ang oras na nais mong mawala ay matukoy kung ano ang gagawin mo. Halimbawa, kung nais mong mawala sa loob ng isang taon, isaalang-alang ang paghahanap ng isang liblib na lugar.

Bahagi 3 Putulin ang anumang komunikasyon



  1. Tanggalin ang iyong telepono. Ang mga kasalukuyang teknolohikal na tool tulad ng mga computer at mga smartphone ay maaaring matagpuan nang napakabilis, kahit na walang nakikita ang gumagamit. Kung nais mong idiskonekta mula sa iyong mobile phone, kailangan mong makipag-ugnay sa iyong network operator (S, Verizon, AT & T, atbp.) At hilingin na huwag paganahin ang iyong SIM.
    • Maraming mga operator ng network ang nagtanong sa kanilang mga gumagamit na mag-sign isang kontrata para magamit. Kung kanselahin mo ang kontrata bago ang petsa ng pagkansela nito, marahil kailangan kang magbayad ng bayad.


  2. Idiskonekta mula sa lahat ng bagay na social network. Isara ang lahat ng iyong mga social networking account, kabilang ang Pinterest, Tumblr, Instagram, Facebook, pati na rin ang anumang aplikasyon o programa na dapat na mapadali ang pagpapalitan sa pagitan ng maraming tao.


  3. Huwag paganahin ang iyong mga email account. Karamihan sa mga e-mail operator ay may isang link upang hindi paganahin ang account. Pinipigilan ka nitong mag-ipon ng mga email sa isang account na hindi mo na ginagamit. Kung sa palagay mo marahil kakailanganin mo ang account sa hinaharap, maaari mo lamang mai-log out at hindi na muling mag-log in. Gayunpaman, tandaan na patuloy kang tatanggap ng lahat ng mga email.


  4. Tandaan na huwag paganahin ang Internet. Kapag ginamit mo ang Internet, nakatanggap ka at nagpapadala ng data sa pamamagitan ng iyong IP address, na konektado sa iyong router. Ang daloy ng data na ito ay makakatulong sa pagsubaybay sa iyo. Kung nais mong lumayo sa lipunan, sasabihin mo ba na ang iyong ginagawa sa online ay makakatulong sa mga tao na makahanap ka.


  5. Itigil ang pagbabasa ng mga pahayagan o panonood ng TV. Huwag matakot na manatiling may kaalaman. Kung talagang nais mong maging nasa margin ng lipunan, itigil ang pagiging malaman kung ano ang nangyayari.


  6. Iwasan ang pakikipag-usap o pag-uusap sa sinuman. Panatilihin ang lahat ng mga palitan sa isang minimum. Ito ay nagsasangkot ng anumang uri ng komunikasyon, tulad ng mga senyas, mensahe, e-mail o talakayan.
    • Kung madalas kang pumunta sa isang restawran o shop, tanungin mo lang ang gusto mo at wala pa. Huwag kumuha ng anumang talakayan sa manager o sa server. Gayundin, huwag makipag-usap sa kahit sino habang ikaw ay nasa bus.

Bahagi 4 Tapusin ang Anumang Relasyon



  1. Itigil ang pagtingin sa mga taong nakikita mong regular. Karaniwan, maraming tao ang nagkikita sa araw, kung sila ay mga empleyado, kasamahan, kapitbahay o manggagawa. Kung nais mong manirahan sa autarky, itigil ang anumang pakikipag-ugnay sa lahat ng mga taong ito.
    • Putulin ang iyong pintuan sa isang tao at itigil ang pagsagot sa telepono.
    • Mahirap para sa iyo na ihiwalay ang iyong sarili kung patuloy kang magtrabaho at makihalubilo sa iyong mga superbisor o kasamahan.
    • Mas madali kung namuhay ka mag-isa. Ang iyong tahanan ay maaaring maglingkod bilang isang santuario kung saan maaari mong makita ang iyong sarili na nag-iisa.


  2. Itigil ang pag-drag sa iyong mga kaibigan. Gupitin ang lahat ng pakikipag-ugnay sa iyong mga kaibigan at huwag gumalaw sa kanila. Maaari mong gawin ito sa maraming paraan, sa pamamagitan ng:
    • pasibo: tanggihan ang anumang imbitasyon mula sa iyong mga kaibigan at gawin silang pagod sa pag-abala sa iyo,
    • Remote: Maaari mo lamang ihinto ang anumang pakikipag-ugnay sa iyong mga mahal sa buhay. Huwag mo na silang tawagan at iwasan ang kanilang mga mata kapag nakikipag-usap sila sa iyo,
    • matapat: dito maaari kang maging matapat at sabihin sa iyong mga kaibigan na lumayo ka sa lipunan. Kaya asahan mo ang paglaban mula sa mga nagmamahal sa iyo,
    • malupit: maaari mong i-cut ang anumang relasyon sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na hindi mo nais na makita ito. Marahil ay kailangan mong maging kahulugan at agresibo.
    • Ito ay magiging sa iyong pinakamahusay na interes upang i-cut ang mga tulay sa lahat ng mga tao na may negatibong impluwensya sa iyong buhay. Ang mga taong ito ay maaaring pabagalin ang iyong ebolusyon at ang iyong katatagan. Itakda ang mga limitasyon sa pamamagitan ng pagbabawal sa mga taong ito na maging bahagi ng iyong buhay para sa iyong sariling kabutihan.


  3. Ipaliwanag ang iyong mga motibo sa mga mahal mo. Nasa iyo na sabihin sa iyong mga mahal sa buhay na pinutol mo ang lahat ng mga tulay sa kanila. Gayunpaman, kung ikaw ay isang mag-asawa, ang iyong asawa ay maaaring makaramdam ng lito, nasaktan o galit dahil sa iyong desisyon. Karamihan sa mga kaso, siya (o siya) ay karapat-dapat na ipaliwanag kung bakit nais mong manirahan sa mga margin ng lipunan.
    • Maawa ka sa mga mahal mo. Ang pagkakita sa kanilang anak na naputol ang pakikipag-ugnay sa kanila ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong mga magulang. Ang pakiramdam na ito ay katulad ng pagkawala ng isang bata.


  4. Huwag tumalikod sa iyong mga responsibilidad. Kung mayroon kang mga anak sa ilalim ng iyong pangangalaga, magiging masamang ideya na lumayo sa lipunan. May karapatan ang bata na matugunan ang kanyang mga pangangailangan.
    • Kung mayroon kang mga anak na pinapahalagahan mo, kung gayon maaaring maging isang masamang oras upang lumayo sa lahat.

Bahagi 5 Ayusin ang mga detalye



  1. Bayaran ang lahat ng iyong mga utang. Kung nais mong maiwasan ang pakikipag-ugnay sa labas ng mundo, dapat mong alisin ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring maghanap sa iyo ng mga tao. Mahalaga na babayaran mo ang iyong mga utang, upang walang mag-abala sa iyo dahil hindi mo pa nabayaran ang iyong mga utang.


  2. Alamin kung nais mong makatanggap ng mail. Mahalagang magpatuloy upang makatanggap ng mga liham upang makatanggap ng mahahalagang balita o iba pang hindi inaasahang pangyayari. Maaari ka ring pumili upang makatanggap ng mga pakete sa pamamagitan ng koreo.
    • Kung nabubuhay ka nang maputol mula sa lahat, magbukas ng isang kahon ng post office sa isang kalapit na bayan. Maaari mong bisitahin ito paminsan-minsan nang hindi na kailangang makipag-usap sa kahit sino.


  3. Magkaroon ng isang ECU (tao na tatawagin kung sakaling may emergency). Mas mainam na magkaroon ng kahit isang tao na tumawag kung sakaling may kagipitan at kung sino ang kukuha ng iyong balita sa pana-panahon. Maaaring ito ay isang tao na walang problema na makipag-ugnay sa iyo kung kailangan mo ng tulong.
    • Siguraduhing tanungin ang taong ito kung sila ang magiging contact mo sa isang emerhensya.

Bahagi 6 Pupunta upang manirahan sa autarky



  1. Maghanap ng isang lugar na may tamang mga mapagkukunan. Kapag nakatira ka sa autarky, lumayo ka sa lipunan. Naihatid ka sa iyong sarili at kailangang pamahalaan upang mahanap ang kubo at ang takip. Hindi mo masisiyahan ang alinman sa mga serbisyong natiyak ka sa komunidad. Maghanap ng isang lugar na magbibigay sa iyo ng sapat na mapagkukunan, kabilang ang isang bubong, tubig at pagkain.
    • Marahil kakailanganin mong magtayo ng isang cabin para sa iyong mga pangangailangan o magtayo ng isang bagong cabin o bahay.
    • Marahil ay kinakailangan na pumili ng isang lugar na hindi kalayuan sa isang grocery store o gas station. Ang pinakamalapit na ospital ay maaaring milya ang layo, ngunit sa kasong ito hindi ka magkakaroon ng access sa mga serbisyong medikal.


  2. Magkaroon ng malapit sa iyong mapagkukunan ng enerhiya. Hindi mo maaaring samantalahin ang enerhiya ng iyong lokal na kumpanya, na nangangahulugang kung nais mo ng kapangyarihan, kailangan mong makahanap ng isang paraan upang pakainin ang iyong sarili. Ang hydraulic at solar energy ay magpapahintulot sa iyo na gumamit ng mga lampara, isang stereo, isang washing machine, ref at iba pa.
    • Kung magagawa mo ito, isaalang-alang ang pagbili ng higit pang mga solar panel. Totoo na kakailanganin mong masanay sa pagkakaroon ng mas kaunting enerhiya, ngunit may mga tiyak na kaginhawaan na nais mong tamasahin.
    • Kumuha ng mga magagamit na baterya. Siguraduhin na palaging sila ay hindi bababa sa 50%, upang matiyak na laging may sapat na enerhiya.


  3. Tiyaking mayroon kang pag-access sa isang na-filter na mapagkukunan ng tubig. Kung wala kang access sa pagpapatakbo ng tubig, marahil ay kailangan mong maghukay ng iyong sariling mabuti upang makakuha ng tubig, ngunit sa kasong ito, kailangan mo ng isang pahintulot, depende sa rehiyon kung nasaan ka. Siguraduhing malayo sa anumang lumubog o tangke na nahawahan ng kemikal, upang maiwasan ang anumang potensyal na kontaminasyon.
    • Gumamit ng kit upang masubukan ang tubig. Makakatulong ito sa iyo na malaman kung ang tubig na mayroon ka ay nahawahan ng mga kemikal o malusog. Ang mga kit na ito ay magagamit sa mga tindahan ng kalusugan pati na rin online. Nag-aalok din ang ilang mga rehiyon ng kit na ito nang libre.
    • Siguraduhing i-filter ang iyong tubig upang hindi ka magkasakit. Halimbawa, kung ang iyong tubig ay mataas sa calcium oxide, maaari kang magkaroon ng sakit sa tiyan kung uminom ka nang walang pag-filter nito.


  4. Magkaroon ng isang kit sa kalusugan. Kung ang ospital na pinakamalapit sa iyo ay milya ang layo, dapat mong isipin ang tungkol sa mastering ang mga pangunahing kaalaman sa estate.
    • Kumuha ng isang kahon ng parmasya na may thread at karayom ​​para sa mga sutures, penicillin, antibiotics, bendahe at iba pa.


  5. Palakihin ang isang hardin. Kahit na ang pagkain ay paminsan-minsang dinadala sa iyong butas, dapat ka ring makahanap ng iyong sarili. Palakihin ang isang malaking hardin na may maraming mga gulay.
    • Alamin ang tungkol sa mga uri ng mga halaman na angkop para sa bawat panahon, kaya lagi kang mayroong mga sariwang halaman sa iyong hardin.
    • Pagtabi ng mga gulay para sa taglamig. Ang mga karot, patatas, lognon at iba pang mga halaman ay mainam para sa pangmatagalang imbakan sa isang cool na lugar.


  6. Magkaroon ng isang maliit na kawan. Kung mayroon kang mga baka o tupa ng parehong kasarian, gatas at karne ay hindi na magiging problema. Ang mga duck at manok ay maaaring magbigay ng mga itlog at karne.


  7. Alamin kung kailangan mong makabuo ng kita. Kung mayroon kang maraming pera sa reserba, maaari kang manirahan sa paghihiwalay nang hindi kinakailangang magtrabaho. Gayunpaman, kung wala kang ekonomiya, kailangan mong kumita ng pera sa isang paraan o sa iba pa. Mag-isip tungkol sa paglikha ng isang sistema na kikitain sa iyo, tulad ng pagbebenta ng mga handicrafts o gulay sa pinakamalapit na merkado.
    • Kung naputol ka sa mundo, maaaring limitado o imposible ang iyong pag-access sa Internet. Magkakaroon ka ng isang mahirap na oras sa pagtatrabaho sa tel.

Bahagi 7 Pamamahala sa pagiging nag-iisa



  1. Ipahayag ang iyong pag-iisa. Kung nasisimulan mong mag-isa sa pag-iisa, huwag pilitin ang iyong nararamdaman. Ipahayag ang mga ito sa pamamagitan ng mga malikhaing kilos. Maaari kang kumanta, sumayaw, magpinta o magsulat ng isang pahayagan.


  2. Magkaroon ng isang alagang hayop. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga alagang hayop ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan pati na rin ang iyong kalooban. Ang isang tao na may alagang hayop ay mas malamang na magdusa mula sa mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso tulad ng triglyceride o may mataas na antas ng kolesterol. Ang pagkakaroon ng isang aso o pusa bilang isang alagang hayop ay maaari ring mapawi ang iyong kalungkutan.


  3. Magkaroon ng isang pagkagambala. Panatilihing abala ang iyong isip sa isang nakapagpapasiglang aktibidad. Ang mga distribusyon ay tumutulong sa iyo na magbago at lubos na kapaki-pakinabang sa pagtulong sa iyo na makabisado ang iyong konsentrasyon. Maghanap ng isang libangan na gusto mo, tulad ng paglalaro ng musika, pagniniting, karpintero o paghahardin.


  4. Magsanay ng isang indibidwal na isport. Ang katotohanan na nasa autarky ka ay hindi nangangahulugang kailangan mong gumastos sa lahat ng oras na natigil sa bahay. Lumabas at maglaro ng sports tulad ng paglalakad, pagtakbo, paggawa ng yoga o pagbibisikleta.


  5. Gawin ang paggalugad. Ngayon na naputol ka mula sa lahat ng iyong mga kamag-anak at kaibigan, magagawa mo ang gusto mo. Maaari kang pumunta sa paglalakad, maglakbay mula sa isang bansa patungo sa isa pa o magpunta sa bangka. Mayroon kang pagkakataon na tamasahin ang iyong pag-iisa sa pamamagitan ng pagpunta sa pakikipagsapalaran.

Bagong Mga Post

Paano magsulat ng isang pambungad na pagsasalita

Paano magsulat ng isang pambungad na pagsasalita

a artikulong ito: Pagdidienyo ng Braintorming iang Panimulang PagaalitaPagimula ng Iyong Pambungad na Pagaalita12 Mga anggunian Kapag nagbigay ka ng pambungad na pagaalita, itinakda mo ang tono para a...
Paano magsulat ng isang magandang newsletter

Paano magsulat ng isang magandang newsletter

a artikulong ito: Pagulat ng iyong ariling newletterReference Bagaman mahalaga ang mga imahe at pagtatanghal, ang nakaulat na nilalaman ay ang pinakamalaking kadahilanan na matukoy ang tagumpay o pagk...