Paano malalaman kung ang isang tao ay bipolar

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Alamin kung ano ang bipolar disorder
• Paraan 2 Pagpapalit sa pinakamamahal na pagkatao
• Pamamaraan 3 Suportahan ang taong bipolar

Ang sakit na bipolar, na tinatawag ding manic depressive disorder ay isang problema sa utak na humahantong sa mga swings ng mood, hyperactivity na sinusundan ng pag-abat sa pang-araw-araw na buhay. Bagaman halos 6 milyong tao sa Estados Unidos ang nagdurusa sa bipolarity (1 milyon sa Pransya), ang sakit na ito ay madalas na hindi pagkakaunawaan, tulad ng kaso para sa karamihan sa mga sakit sa pag-iisip. Ang mga taong may paminsan-minsang mga swing swings ay madalas na malito sa bipolarity, ngunit ang mga pamantayan para sa pag-diagnose ng bipolarity ay mas mahigpit. Mayroong talagang maraming mga uri ng sakit na bipolar. Ang bawat uri ng bipolarity ay seryoso sa kanyang sarili, ngunit lahat sila ay gumagamot nang mabuti sa bawat isa, kadalasan sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng gamot at psychotherapy. Basahin kung sa palagay mo ang isang mahal sa buhay ay naghihirap mula sa bipolar disorder, upang makahanap ng mga paraan upang suportahan ang mahal na ito.

yugto

Pamamaraan 1 Alamin kung ano ang bipolar disorder

1. 
   

   
   Pagmasdan ang hindi pangkaraniwang at napakalakas na mga bout ng mga swing swings. Ang mga swings ng mood na ito ay naiiba sa radikal mula sa karaniwang pag-uugali ng tao. Ang mga taong ito ay maaaring magbago ng mood nang mas o mas mabilis.
   • Mayroong dalawang uri ng mga swings ng mood: napaka matindi na mga yugto, na tinatawag na manic o higit pang mga nalulumbay na panahon. Ang tao ay maaari ring makaranas ng isang halo ng pareho, kung saan nangyayari ang manic at depressive sa parehong oras.
   • Ang isang taong may karamdamang bipolar ay maaaring makaranas ng normal na mga yugto ng kalooban sa pagitan ng dalawang yugto ng manic-depressive.

2. 
   

   
   
   
   Alamin ang tungkol sa iba't ibang mga karamdaman sa bipolar. Mayroong apat na pangunahing uri ng sakit na bipolar, na kung saan ay ang pinaka-madalas na nasuri: bipolar I, bipolar II, hindi tiyak na pagkagambala, at cyclothymia. Ang uri ng nasusuri na bipolarity ay nakasalalay sa kalubhaan at tagal nito, pati na rin ang bilis ng mga siklo ng mood. Ang isang psychiatrist ay dapat na mag-diagnose ng bipolarity. Hindi mo dapat subukan ito.
   • Ang karamdaman ng Bipolar I ay nagsasangkot ng mga manic o alternating episode na may depression nang hindi bababa sa isang linggo. Ang tao ay maaari ring magdusa ng mga episode ng manic na mapanganib na sapat upang mangailangan ng agarang medikal na atensyon. Ang mga yugto ng pagkalungkot ay nangyayari rin at kadalasan ay tumatagal sila ng hindi bababa sa dalawang linggo.
   • Ang karamdaman ng Bipolar II ay nagsasangkot ng hindi gaanong biglang pag-ikot ng mood. Ang hypomania ay isang estado kung saan ang pakiramdam ng tao ay napakahusay, ay napaka produktibo at tila normal na gumagana. Ang ganitong uri ng bipolarity ay maaaring humantong sa malubhang manic depressive disorder kung hindi ginagamot. Ang mga nalulumbay na yugto sa Bipolar II ay kadalasang mas malumanay kaysa sa mga nalulumbay na yugto sa Bipolar I.
   • Ang hindi natukoy na bipolar disorder ay nasuri kapag ang mga sintomas ng bipolar ay naroroon, ngunit hindi lubos na umaangkop sa tiyak na pamantayan ng ganitong uri ng sakit sa kaisipan. Ang mga sintomas na ito, gayunpaman, ay hindi bahagi ng normal na pag-uugali ng tao. # * Ang isang cyclothymic na karamdaman o cyclothymia ay isang anyo ng katamtaman na bipolarity.Ang mga panahon ng hypomania kahaliling may mas maikli at hindi gaanong marahas na mga nakaka-depress na yugto. Ang mga karamdaman na ito ay dapat magpapatuloy ng hindi bababa sa dalawang taon upang matugunan ang mga pamantayan para sa isang pagsusuri ng cyclothymia.
   • Ang isang taong may karamdamang bipolar ay maaari ring makaranas ng isang mabilis na paghahalili ng mga siklo, kung saan maaari silang makaranas ng apat o higit pang mga yugto ng mga swings ng mood sa loob ng isang taon. Ang mga mabilis na siklo na ito ay tila nakakaapekto sa higit pang mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan at darating sila at umalis.

3. 
   

   
   
   
   Alamin kung paano makilala ang isang manic episode. Maaaring mag-iba ito mula sa bawat tao, ngunit gayunpaman ito ay lilitaw na mas kamangha-manghang kaysa sa normal na estado ng tao. Ang mga episode ng manic na ito ay maaaring magsama ng mga sumusunod na sintomas.
   • Isang kagalakan, isang sigasig o isang matinding kaligayahan. Ang taong may isang yugto ng manic ay maaaring maging mapataob na walang masamang balita ang maaaring masira ang kanyang mabuting kalagayan. Ang pakiramdam ng matinding galak ay nagpapatuloy kahit na walang tumpak na dahilan.
   • Masyadong maraming katiyakan, isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, isang ilusyon ng kadakilaan. Ang isang tao na may isang episode ng manic ay maaaring magkaroon ng isang hindi proporsyonal na kaakuhan o isang katiyakan na hindi tumutugma sa naranasan sa normal na estado nito. Maaari siyang mahikayat na magagawa ang mga bagay na lampas sa magagawa, na parang walang makakapigil sa kanya. Maaari niyang isipin ang isang koneksyon sa mga mahahalagang personalidad o naniniwala na mayroon siyang mga supernatural na kakayahan.
   • Ang pagtaas ng pagkamayamutin pati na rin ang galit. Ang taong nagdurusa mula sa isang manic episode ay maaaring mag-alaga sa iba, kahit na hindi naiinis. Siya ay may posibilidad na maging mas madaling kapitan at mas madaling magalit kaysa sa dati.
   • Hyperactivity. Ang tao ay maaaring nais na gumawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay o magplano ng higit pang mga bagay na dapat gawin sa araw kaysa sa maaaring gawin ng tao. Maaari niyang piliin na magpakasawa sa iba't ibang mga aktibidad, kahit na ang mga walang kahulugan, sa pagkasira ng kanyang diyeta at pagtulog.
   • Mas mataas na pagkakasunud-sunod, choppy speech at nalilito na mga kaisipan. Ang taong nakakaranas ng isang manic episode ay madalas na mahihirapan itong tipunin ang kanyang mga espiritu, kahit na ito ay napaka-pag-uusap. Maaari itong mabilis na ilipat mula sa isang ideya patungo sa isa pa o mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa.
   • Isang estado ng lagnat o pagkabalisa. Ang tao ay maaaring makaramdam ng hindi mapakali o hindi mapakali. Madali siyang ginulo.
   • Isang biglaang pagtaas sa mapanganib na pag-uugali. Ang tao ay maaaring gumawa ng mga bagay na hindi pangkaraniwan sa kanyang normal na estado at kumuha ng mga peligro, tulad ng pagkakaroon ng hindi protektadong sex, paggasta ng mabaliw na pera sa mga tindahan o sa casino. Maaari rin itong humantong sa mga mapanganib na aktibidad, tulad ng pagmamaneho nang napakabilis o paggawa ng matinding palakasan, lalo na sa mga tao na hindi handa.
   • Ang tao ay natutulog nang mas mababa. Makakatulog siya ng napakaliit, ngunit hindi nakakaramdam ng pagkapagod. Maaari siyang mabuhay ng hindi pagkakatulog, ngunit tila hindi kailangang matulog.

4. 
   

   
   Alamin kung paano makilala ang isang nakaka-engganyong yugto. Hindi tulad ng nauna, ang episode na ito ay magbibigay sa impresyon ng taong pumasok sa isang butas. Ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba-iba sa bawat tao, ngunit may mga karaniwang puntos na dapat obserbahan.
   • Isang pakiramdam ng matinding kawalan ng pag-asa. Ang mga damdaming ito ay maaaring walang malinaw na sanhi, tulad ng kaso sa mga episode ng manic. Ang tao ay maaaring makaramdam ng walang magawa o walang magawa, kahit na sinubukan mong pasayahin siya.
   • Ng lapathy. Ang tao ay hindi na interesado sa anumang bagay, kahit na sa sekswal na aktibidad.
   • Exhaustion. Karaniwan para sa mga taong may matinding pagkalungkot na patuloy na pagod. Ang tao ay maaari ring magreklamo sa kurbada.
   • Isang nababagabag na pagtulog. Ang gawi sa pagtulog ng tao ay nabalisa sa isang paraan o sa iba pa. Ang ilang mga tao ay natutulog nang labis, habang ang iba ay maaaring hindi sapat na natutulog. Sa parehong mga kaso, ang pagtulog ay lumabas sa ordinaryong tao.
   • Mga pagbabago sa ganang kumain. Maaaring mawalan ng timbang o kunin ito ng mga nalulumbay. Maaari silang kumain ng labis o hindi sapat. Ito ay nakasalalay sa tao at isang pagbabago mula sa kanilang normal na gawi.
   • Mga problema sa konsentrasyon. Ang depression ay maaaring magpasya sa pagpapasya, kahit na napaka-simple. Ang tao ay maaaring pakiramdam na paralisado sa panahon ng isang nakaka-engganyong yugto.
   • Mga saloobin ng pagpapakamatay o pagtatangka sa pagpapakamatay. Huwag isipin na sa mga taong ito ang pagpapahayag ng mga saloobin ng pagpapakamatay ay kailangan lamang na mapansin. Ang pagpapakamatay ay isang tunay na panganib sa mga taong may sakit na bipolar. Agad na tumawag ng 15 o mga emerhensiya kung ang minamahal ay nagpapahayag ng mga saloobin ng pagpapakamatay o plano na magpakamatay.

5. 
   

   
   Basahin ang hangga't maaari tungkol sa sakit na ito. Kumuha ka na ng isang mahusay na unang hakbang sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito. Ang mas alam mo tungkol sa bipolarity, mas mahusay na ikaw ay armado upang suportahan ang taong pinapahalagahan mo. Maaari kang makahanap ng isang buong serye ng mga libro sa online tungkol dito.

6. 
   

   
   Tumakas sa mga kliseo tungkol sa isang sakit sa kaisipan. Madalas itong ginagamot bilang isang bagay na hindi mali sa tao. Ito ay makikita bilang isang bagay na mapupuksa ng tao kung gumawa siya ng isang pagsisikap o kung nakita niya ito sa isang mas maaasahan na paraan. Sa katotohanan, hindi ito totoo. Ang karamdamang Bipolar ay ang resulta ng mga kumplikadong pagbabago kabilang ang pagmamana, istraktura ng utak, kawalan ng timbang sa kemikal sa katawan pati na rin ang socio-cultural pressure. Ang isang tao na naghihirap mula sa bipolar disorder ay hindi maaaring tumigil lamang sa pagkakaroon ng sakit na ito. Ngunit ang bipolarity ay ginagamot din nang maayos.
   • Isaalang-alang kung paano ka nakikipag-usap sa isang taong may ibang naiibang sakit, tulad ng cancer, halimbawa. Hilingin mo ba sa taong ito na gawin ang kanyang makakaya na hindi magkaroon ng cancer na ito? Ang sabihin sa isang bipolar na tao na gumawa ng pagsisikap ay kasing hindi naaangkop.
   • Madalas na sinasabi, mali, na ang bipolarity ay medyo bihirang. Sa katunayan, halos 6 milyong Amerikano (1 milyon sa Pransya) ang nagdurusa sa isang problema sa bipolarity. Ang sakit na ito ay nakakaapekto rin sa mga kilalang tao tulad ng Stephen Fry, Carrie Fisher at Jean-Claude Van Damme, na hayagang sumang-ayon tungkol sa kanilang bipolar disorder.
   • Ang isa pang pangkaraniwang paniniwala ay ang paghanap ng mga episode ng manic-depressive na medyo normal o napakahusay. Habang totoo na ang bawat isa ay maaaring magkaroon ng mabuti at masamang araw, ang pagkabulok ay maaaring maging sanhi ng higit na matinding at mapanganib na mga pagbabago sa mood kaysa sa mga pagbabago sa mood ng pang-araw-araw na buhay. Ang mga nagbabagang damdamin ay nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay ng mga taong ito.
   • Ito ay karaniwang pagkakamali upang malito ang schizophrenia na may bipolar disorder. Ito ay hindi pareho sa parehong bagay, kahit na ang dalawang sakit na ito ay may mga sintomas sa karaniwan, tulad ng pagkalumbay. Ang Bipolarity ay nailalarawan sa una ng mga mood na nagbabago nang malaki. Ang Schizophrenia ay nagdudulot ng mga guni-guni, maling akala, hindi nabuong retorika, na bihirang makita lamang sa sakit na bipolar.
   • Ang mga taong Bipolar ay madalas na naisip na mapanganib sa iba. Pangunahing responsable ang media para sa ideyang ito. Sa katunayan, ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may sakit na bipolar ay hindi gumawa ng higit na karahasan kaysa sa mga taong walang sakit. Sa kabilang banda, ang mga taong ito ay mas malamang na magpakamatay.

Paraan 2 Pagpapalit sa pinakamamahal na pagkatao

1. 
   

   
   Huwag tanggihan ang nakakasakit na wika. Ang ilang mga tao ay maaaring sabihin, nagbibiro, ano ang ilang mga bipolar o schizos kapag inilalarawan nila ang kanilang sarili, kahit na hindi sila nagdurusa sa anumang sakit sa pag-iisip. Ang ganitong uri ng wika ay hindi lamang mali, ngunit din stigmatizes ang mga tao na talagang nagdurusa sa bipolarity. Maging magalang kapag pinag-uusapan mo ang isang sakit sa pag-iisip.
   • Huwag kalimutan na ang isang tao ay higit pa sa kabuuan ng kanyang mga problema sa kalusugan. Huwag gumamit ng masyadong radikal na mga expression tulad ng pagsasabi sa isang tao na marahil siya ay bipolar. Mas mainam na huwag sabihin kahit ano.
   • Ang pagbubuod ng isang tao sa kanyang karamdaman ay nababawasan ang taong iyon. Itinataguyod nito ang stigmatization na madalas sa mga sakit sa pag-iisip, kahit na hindi mo masamang masama.
   • Maaari kang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti sa bipolar sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na ikaw ay medyo may tiwala din o alam mo ang kanilang nararanasan. Maaari itong bigyan ng impression sa tao na hindi mo sineseryoso ang kanyang sakit.

2. 
   

   
   Pag-usapan ang iyong mga alalahanin sa mahal na tao. Maaari kang matakot na makipag-usap sa kanya upang hindi mapakali siya. Tunay na kapaki-pakinabang na ikinumpirma mo ang iyong mga alalahanin sa mahal na tao. Ang kabiguan na magsalita ng isang sakit sa kaisipan ay maaaring magsulong ng hindi patas na mga pagkiling na tumatagal at maaaring hikayatin ang nagdurusa na maniwala nang mali o walang silbi, maliban kung nahihiya siya sa kanyang sakit. Maging matapat at bukas at maging mahabagin kapag lumapit ka sa mahal na tao.
   • Tiyakin ang tao at sabihin sa kanya na hindi nag-iisa. Ang isang bipolar na tao ay maaaring makaramdam ng sobrang nakahiwalay. Sabihin sa mahal na tao na nandiyan ka para sa kanya at nais mong suportahan siya hangga't maaari.
   • Kilalanin ang katotohanan ng sakit na pinagdaanan ng tao. Hindi mo matutulungan ang taong ito sa pamamagitan ng pagsisikap na mabawasan ang mga sintomas ng sakit. Kilalanin ang kabigatan ng sakit, ngunit din kung ano ang ginagamot nang maayos. Sabihin sa tao na gagawin mo ang kanilang makakaya upang matulungan sila at makahanap ng isang solusyon sa paggamot.
   • Ipakita ang taong tinatanggap mo at nagmamahal. Ang tao ay maaaring makaramdam na walang magawa o nawasak sa panahon ng isang nakaka-engganyong yugto. Salungat sa mga negatibong damdaming ito ang pagpapahayag ng iyong pagmamahal at iyong pagpapahintulot.

3. 
   

   
   Magsalita sa unang tao upang maiparating ang iyong damdamin. Mahalagang gawin ito upang hindi mabigyan ng impresyon na salakayin o hatulan ang tao. Ang mga taong may karamdaman sa kaisipan ay maaaring maramdaman na ang mundo ay nakipag-ugnay sa kanila. Mahalagang ipakita sa kanya na nasa tabi mo siya.
   • Ang ilang mga pahayag ay maaaring isipin bilang agresibo. Huwag sabihin, halimbawa, na sinusubukan mong tulungan ang taong ito o dapat makinig lamang sa iyo. # Huwag gumawa ng mga banta o akusasyon. Maaari kang mag-alala tungkol sa kalusugan ng minamahal at pakiramdam na obligadong tumulong sa lahat ng paraan. Hindi mo dapat, gayunpaman, pagmamalaki, pagbabanta, sisihin o akusahan ang tao upang hikayatin ang paggamot. Hahihikayat lamang nito ang taong maniwala na kinukuha mo siya para sa isang baliw.

     
     

     
     
   • Huwag sabihin na ang tao ay nababahala sa iyo o na ang kanyang pag-uugali ay kakaiba. Para itong singil at maaaring patahimikin ang tao.
   • Ang mga kumpirmasyon na naglalaro sa damdamin ng pagkakasala ng tao ay pantay na walang silbi. Huwag subukang, halimbawa, na gamitin ang iyong katayuan na may kaugnayan sa taong gumaling, maitim ang iyong relasyon o pamilya. Ang mga tao ng Bipolar ay madalas na nagkakaproblema sa pagharap sa mga damdamin ng kahihiyan at kawalang-saysay, at ang mga pagsasaalang-alang sa ganitong uri ay itutulak lamang sila.
   • Huwag gumawa ng mga banta. Hindi mo mapipilit ang taong iyon na gawin ang napagpasyahan mo para sa kanya. Hindi mo masasabi na iiwan mo siya kung hindi siya kumuha ng paggamot o hindi mo susuportahan siya sa pananalapi kung tumanggi siya sa anumang paggamot. Ito ay magiging sanhi ng higit pang pag-igting at maaaring mag-trigger ng isang matinding yugto ng manic depressive. # Sulitin ang talakayan tungkol sa kalusugan. Ang ilang mga tao ay tumanggi na aminin kung ano ang may problema sa kalusugan. Kapag ang isang bipolar na tao ay nakakaranas ng isang manic episode, labis na nasabik siya na halos hindi na niya aaminin na mayroon siyang problema. Kapag nakakaranas ang isang tao ng isang nalulumbay na yugto, maaaring magkaroon siya ng impresyon na magkaroon ng isang problema, ngunit hindi makita ang anumang pag-asa sa isang paggamot. Maaari mong mai-frame ang iyong mga alalahanin sa medikal, na maaaring makatulong.

     
     

     
     
   • Hindi mo maaaring, halimbawa, tingnan ang bipolarity bilang isang kaso ng diabetes o cancer. Tulad ng hindi ka mag-uutos sa isang tao na magamot para sa cancer, hindi mo ito gagawin para sa isang taong nagdurusa sa bipolar disorder.
   • Maaari mong palaging iminumungkahi sa tao na makita ang isang doktor na susuriin para sa kanyang problema ng hindi pagkakatulog o pagkapagod, kung tumanggi itong aminin kung ano ang bipolar.

4. 
   

   
   Hikayatin ang taong ibahagi sa iyo ang kanilang nararanasan at naramdaman. Huwag kalimutan na ang sakit na ito, kahit na ang kahila-hilakbot para sa iyo, ay nag-aalala muna sa ibang tao.
   • Huwag isipin na alam mo kung ano ang mararamdaman ng tao. Madali itong paniwalaan, ngunit ito ay medyo nakakabisa. Sa halip, sabihin sa tao na kinikilala mo ang kanilang nararamdaman nang hindi nagawa ang mga impression na ito.

5. 
   

   
   Huwag disdain kung ano ang maramdaman ng mahal na tao. Ang mga damdaming ito ay tunay na tunay para sa taong naghihirap sa kanila at hindi papansin ang mga ito ay maaaring hikayatin silang ihinto ang pakikipag-usap sa iyo tungkol sa kanila.

6. 
   

   
   Hikayatin ang tao na masubukan. Maaari kang gumawa ng online at libreng mga pagsubok upang makita ang sakit na bipolar.
   • Ang paggawa ng mga pagsusulit na ito sa bahay ay maaaring hindi gaanong mahirap para sa tao at maaaring maunawaan nila kung ano ang nangangailangan ng paggamot.

7. 
   

   
   Igiit na ang tao ay tratuhin. Ang sakit na bipolar ay isang malubhang sakit. Kahit na ang isang bahagyang anyo ng bipolarity na naiwan nang walang pag-aalaga ay maaaring lumala. Hikayatin ang tao na maghanap agad ng paggamot.
   • Ang isang konsultasyon sa isang GP ay madalas na ang unang dapat gawin. Maaaring malaman ng isang doktor kung ang tao ay dapat maipadala sa isang psychiatrist o iba pang espesyalista sa kalusugan ng kaisipan.
   • Ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay karaniwang nag-aalok ng psychotherapy bilang bahagi ng isang programa ng paggamot. Ang iyong doktor ay tiyak na magagawang magrekomenda ng isa.
   • Ang isang psychiatrist lamang ang maaaring magreseta ng gamot sa kaso ng bipolar disorder.

Pamamaraan 3 Suportahan ang taong bipolar

1. 
   

   
   Magkaroon ng kamalayan na ang bipolar disorder ay isang buong buhay na sakit. Ang mga gamot at therapy ay maaaring mapabuti ang napakaraming tao. Gayunpaman, walang lunas para sa sakit na ito.

2. 
   

   
   Tanungin kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang tao. Maaari mo siyang suportahan lalo na sa mga nalulumbay na yugto.
   • Maaari mong palaging baguhin ang mga ideya ng tao sa panahon ng isang seryosong yugto ng pagkalungkot.

3. 
   

   
   Panoorin ang mga sintomas ng tao, makakatulong ito sa kapwa mo makilala ang mga palatandaan ng babala. Maaari ka ring makatulong sa iyo na malaman kung ano ang nag-uudyok sa mga yugto ng manic-depressive na ito.

4. 
   

   
   Tanungin ang tao kung kinuha niya ang kanyang mga meds. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga tao sa yugto ng manic, kapag nakalimutan nila ang kanilang paggamot o naging agresibo. Maaari ring maniwala ang tao kung ano ang mas mahusay at itigil ang pagkuha ng kanyang gamot.
   • Ang paggamot ay maaaring tumagal ng ilang linggo upang kumilos, kaya dapat kang maging mapagpasensya kung ang mga sintomas ng tao ay tila hindi mapabuti.

5. 
   

   
   Hikayatin ang tao na mamuno ng isang malusog na pamumuhay, bilang karagdagan sa paggamot na dapat sundin. Ang mga tao ng Bipolar ay mas malamang na maging napakataba.
   • Ang mga tao ng Bipolar ay madalas na hindi gaanong gawi sa pagkain, sa hindi regular na pagkain at pag-ubos ng hindi malusog na pagkain. Himukin ang tao na kumain ng isang balanseng diyeta batay sa sariwang ani.
     • Ang isang pagkonsumo ng mga omega 3 fatty acid ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng bipolarity. Ito ay matatagpuan sa mga isda, nuts at flaxseed.
     • Pigilan ang tao mula sa pag-ubos ng labis na caffeine, na maaaring mag-trigger ng mga episode ng bipolarity.
   • Dapat iwasan ng taong bipolar ang alkohol. Ang mga taong ito ay nakakakuha ng mas maraming alkohol kaysa sa average na tao. Ang Lalcool ay isang nalulumbay at maaaring mag-trigger ng isang manic depressive episode. Maaari rin itong makagambala sa pagkuha ng ilang mga gamot.
   • Ang katamtaman, katamtaman na pisikal na aktibidad ay maaaring mapabuti ang kalagayan ng tao na naghihirap mula sa bipolarity.

6. 
   

   
   Alagaan din ang iyong sarili. Hindi mo matutulungan ang tao kung ikaw ay pagod o labis na trabaho.
   • Ang isang pangkat ng suporta ay makakatulong sa iyo na makayanan ang sakit ng isang mahal sa buhay. Ang National Alliance on Mental Illness ay mayroon ding iba't ibang mga programa.
   • Kumuha ng sapat na pagtulog, kumain nang maayos at magkaroon ng regular na pisikal na aktibidad. Maaari rin nitong hikayatin ang taong bipolar na tularan ka.
   • Gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang tensyon. Alamin kung ano ang iyong mga limitasyon at humingi ng tulong kung kailangan mo ito.

7. 
   

   
   Manood ng anumang ideya ng pagpapakamatay o pagtatangka sa pagpapakamatay. Ito ay isang tunay na panganib para sa mga taong bipolar at ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mas pangkaraniwan para sa kanila kaysa sa mga taong sadyang nalulumbay.