Paano matatag ang balat ng kanyang tiyan

Nilalaman

• Paraan 2 ng 3:
  Alagaan ang iyong katawan
• payo

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Michele Dolan. Si Michele Dolan ay isang Pribadong Trainer ng BCRPA sa British Columbia. Siya ay isang pribadong tagapagsanay at tagapagturo ng fitness mula noong 2002.

Mayroong 13 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

• Upang mas mahirap ang ehersisyo, magagawa mong hawakan ang mga dumbbells sa iyong mga kamay.

2 Gawin ang ehersisyo ng imaginary bike. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, baluktot ang iyong mga siko. Alisin ang iyong mga balikat mula sa lupa at dalhin ang iyong kanang siko sa iyong kaliwang tuhod. Pagkatapos ay baguhin ang mga panig at hawakan ang iyong kanang tuhod sa iyong kaliwang siko. Ipagpatuloy ang paghahalili sa kaliwa at kanan upang maisagawa ang 10 hanggang 15 na pag-uulit.

3 Subukan ang gilid ng tulay. Humiga, ang iyong timbang ay nakapatong sa iyong siko at bisig. Gamit ang iyong mga kalamnan ng tiyan, tanggalin ang gitna ng iyong puno ng kahoy mula sa lupa. Ang iyong buong katawan ay kailangang bumuo ng isang tuwid na linya mula sa iyong dibdib hanggang sa iyong mga paa. Hawakan ang posisyon na ito hangga't maaari.

4 Humiga sa sahig at itaas ang iyong mga binti. Humiga sa iyong likod at bumuo ng isang 90 ° na anggulo sa pagitan ng iyong mga binti at sahig. Ibaba ang iyong mga binti ng malumanay hanggang sa halos hawakan nila ang sahig, pagkatapos ay itaas ang mga ito nang malumanay. Sa buong ehersisyo, panatilihing mahigpit ang iyong mga binti.

• Sa panahon ng ehersisyo na ito, siguraduhin na ang iyong likod ay nananatiling matatag sa sahig. Kung sinusubukan mong gamitin ang iyong likod upang itaas o ibaba ang iyong mga binti, maaari mong masaktan ang iyong likod. Kung hindi mo maibababa ang iyong mga binti sa ilalim nang hindi tinanggal ang iyong likuran mula sa lupa, huwag ibaba ang iyong mga binti nang napakababa.

advertising

Paraan 2 ng 3:
Alagaan ang iyong katawan

1. 
   

   
   5 Subukan ang isang hindi nagsasalakay pamamaraan. Kung ang pagpunta sa ilalim ng kutsilyo ay kinakabahan ka, maaari mong gamitin ang iba pang mga pamamaraan. Para sa mga ito, gagamitin ng doktor ang isang laser, radio radio, infrared light o ultrasound. Ang mga pamamaraan na ito ay nag-aapoy ng collagen o elastin sa balat, na tumutulong sa ito upang mabatak.
   • Kung pinili mo ang pagpipiliang ito, tiyaking bisitahin ang isang nakaranasang doktor na may ganitong uri ng pamamaraan.
   • Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay maaaring maging masakit, kahit na ang doktor o nars ay gumagamit ng lokal na pampamanhid. Isaalang-alang ang iyong pagpaparaya sa sakit bago pumili ng isa sa mga solusyon na ito.
   • Kung ang iyong balat ay hindi masyadong nakakarelaks, halimbawa sa iyong leeg, mas gusto ang isang hindi kirurhiko na pamamaraan. Kung ang iyong balat ay nakabitin nang marami, malamang na hindi mo makuha ang mga resulta na hinahanap mo ng isang nonsurgical na pamamaraan, lalo na sa antas ng tiyan.
   advertising

payo

• Kung nawalan ka ng maraming timbang at labis na timbang sa loob ng mahabang panahon, maaaring kailanganin mong magkaroon ng operasyon upang mapupuksa ang labis na balat. Kung nais mong mabawi ang isang tonic na tiyan pagkatapos ng pagbubuntis, malamang na hindi kinakailangan ang isang operasyon.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807