Paano umawit

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ihanda ang iyong puwang
• Bahagi 2 Maghanda
• Bahagi 3 Chanting
• Bahagi 4 Ipagpatuloy ang kasanayan

Ang pag-awit o pag-awit ay mahusay na paggamit bilang isang pamamaraan para sa mga pang-espiritwal at meditative na disiplina. Habang ang mga kanta ay madalas na nauugnay sa mystical religion at modernity of spirituality, ang pagsasanay na ito ay maaaring gamitin anuman ang iyong paniniwala o paniniwala.

yugto

Bahagi 1 Ihanda ang iyong puwang

1. Maghanap ng isang tahimik na lugar. Pumunta sa isang lugar kung saan maaari kang mag-isa. Siguraduhin na ang nakapaligid sa iyo ay hindi makagambala sa iyong kalungkutan habang ikaw ay nag-choke.
   • Ang lugar ay maaaring lamang ang iyong silid o isang tahimik na sulok ng iyong bahay.
   • Mula sa ibang pananaw, natagpuan ng ilang mga tao na kapaki-pakinabang ang umawit sa isang lugar na nakakaaliw sa espirituwal. Maaaring nangangahulugan ito ng isang tahimik na sulok sa isang parke, isang maliit na simbahan (o isang katulad na lugar, pagsamba).
2. Limitahan ang lahat ng posibleng pagkagambala. Alisin ang lahat ng mga mapagkukunan ng kaguluhan na maaaring maakit ang iyong pansin habang ikaw ay kumanta. Kasama dito ang anumang mga abala sa visual o pandinig.
   • Maaari kang maglagay ng background ng musika na may likas na tunog kung makakatulong ito sa iyo na tumutok, ngunit ang anumang musika na nakakagambala sa iyo mula sa mga salitang kakanta mo ay dapat na tinanggal.
   • Ang mga orasan ay maaaring makaabala sa iyo habang iguguhit nila ang iyong pansin sa paglipas ng oras at maiiwasan ka sa pagtuon sa mga salitang iyong pinupungaw.
3. Gumamit ng mga espiritwal na imahe o bagay. Maraming tao ang nakakakita na kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang imahe, isang simbolo ng diyos na kanilang sinasamba. Ang imaheng ito o simbolo ay tumutulong sa kanila na manatiling nakatuon at itataas ang kanta sa isang espiritwal na antas.
   • Maaari kang gumamit ng isang imaheng imahe na kumakatawan sa iyong pagka-diyos.
   • Ang iba pang mga posibilidad ay umiiral tulad ng paggamit ng mga maliliit na estatwa, relihiyosong medalya, katulad na mga bagay sa tatlong sukat.
   • Tandaan na ang ilang mga paniniwala ay nagbabawal sa paggamit ng mga visual na imahe at mga icon. Kung ito ang kaso o kung hindi ka komportable sa pagsasanay na ito, maaari mong laktawan ang hakbang na ito.

Bahagi 2 Maghanda

1. Pumili ng isang tahimik na sandali. Pag-awit sa umaga, bago ang pang-araw-araw na gawain ay tumira at makagambala sa iyo o bago ka matulog, kapag natulog na ang iyong mga saloobin.
   • Mahalagang pumili ng isang oras na ang iyong isip ay hindi nasasaktan ng iyong mga iniisip. Maagang umaga o huli sa gabi ay isang magandang oras para sa karamihan ng mga tao, ngunit kung mas madaling mag-concentrate ka sa gitna ng araw, gawin mo ito sa oras na iyon.
2. Gawing komportable ang iyong sarili. Kumuha ng isang upuan sa isang armchair o humiga sa kama. Limitahan hangga't maaari ang pisikal na sakit na maaari mong pakiramdam upang maiwasan ang iyong mga saloobin na ililihis ng mga sensasyon ng iyong katawan.
   • Bilang karagdagan sa pagiging komportable na makaupo, kailangan mong gawin ang iyong katawan sa pakiramdam bilang nakakarelaks hangga't maaari. Baguhin ang maluwag at maluwag na damit. Walang laman ang iyong pantog. Mabilis kung ang iyong mga kalamnan ay masikip o namamagang.
3. Subukang iposisyon ang iyong mga kamay. Maaari mong iwanan ang iyong mga kamay sa iyong tagiliran o sa iyong mga tuhod, ngunit kung ilalagay mo ang iyong mga kamay sa isang tiyak, sinasadya na posisyon, ang posisyon na ito ay magsisilbing isang palagiang paalala sa ginagawa mo para sa iyong ginagawa.
   • Ang pinakakaraniwang posisyon na nauugnay sa pag-awit at pagmumuni-muni at ang mudrā. Hinipo ang hinlalaki at lindex sa bawat isa. Hayaan ang iba pang mga daliri ay yumuko nang likas at bahagyang. Gawin ito sa parehong mga kamay.
   • Maaari mo ring panatilihing diretso ang parehong mga kamay at marahang pisilin ang iyong mga palad at daliri sa isang pamantayang posisyon ng panalangin.
4. Hawakan ang iyong tingin o ipikit ang iyong mga mata. Tumingin nang diretso at ayusin ang isang punto. Kung labis kang nakakaabala sa iyo, panatilihing sarado ang iyong mga mata.
   • Kung nag-aayos ka ng isang punto, pumili ng isang bagay na simple, tulad ng mantsa sa dingding o ang hawakan ng isang pinto. Iwasan ang pagtingin sa mga bagay na masyadong detalyado o mga bagay na gumagalaw, lalo na kung ang mga paggalaw na ito ay hindi nahuhulaan at hindi regular.
   • Kung pinili mong panatilihing sarado ang iyong mga mata, siguraduhin na hindi ka tinutukso ng isang hindi natulog. Kung naramdaman mong lumulubog ang iyong mga saloobin at lumulubog ang iyong kamalayan, dapat mong buksan muli ang iyong mga mata.
5. Maghanap ng mga tamang salita. Maaari kang umawit ng maraming bagay. Ang tamang mga salita ay depende sa iyong pananampalataya at iyong pagka-espiritwal. Maaari kang gumamit ng isang klasikong panalangin o mantra o maaari mong kantahin ang iyong sariling mga salita na may katuturan lamang sa iyo.
   • Kung kabilang ka sa isang tiyak na paniniwala, maaari kang pumili ng isang kanta ng iyong pananampalataya. Halimbawa, ang isang Kristiyano ay maaaring kumanta ng isang "Ama Namin".
   • Maaari mo ring kantahin ang mga taludtod ng isang relihiyon. Halimbawa, ang isang Judio o isang Kristiyano ay maaaring kumanta ng isang salmo.
   • Ang anumang mga salita na makatuwiran ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang mga ritmo ng ritmo ay isinulat, lalo na ni Paramhansa Yogananda, isang yogi ng India. Subalit sila ay nasa Ingles: "Ako ang bula, gawin akong dagat. / Gayon din ang Ikaw, aking Panginoon! Ikaw at ako, hindi kailanman hiwalay, / ako ang bula, gawin akong dagat. "
   • Ang isa pang tanyag na bersyon ay ang pag-awit lamang ng "om". Ito ay isang tunog na dapat na sumasalamin sa bawat tao at mag-vibrate sa sansinukob.

Bahagi 3 Chanting

1. Kumanta ng malakas. Simulan ang pag-awit habang binabasa ang mga salita nang may malakas, malinaw na tinig. Sa pamamagitan ng pagsasalita at malinaw na pakinggan ang mga salita, ginising mo ang iyong kamalayan sa kahulugan ng mga salitang ito.
   • Upang higit pang gabayan ang iyong isip, maaari ka ring umawit at kumanta sa tuktok nito. Gayunpaman ito ay opsyonal.
   • Kumanta sa isang normal na dami o bahagyang mas malakas kaysa sa normal kapag nagsimula ka. Ang malakas na tunog ng iyong boses sa loob mo, mas madali para sa iyo na lumihis mula sa lahat ng hindi nauugnay na mga saloobin at emosyon.
2. I-down ang lakas ng tunog Unti-unti, babaan ang dami ng iyong boses. Bigyan ng lakas ang iyong boses sa isang bulong bago isara ang iyong bibig at basahin ang mga salita lamang sa iyong ulo.
   • Kapag naayos na ang iyong mga kaisipan sa isipan sa iyong kanta, isara ang lakas ng tunog sa isang bulong. Sa paggawa nito, ang iyong kanta ay nagdala sa isang hindi malay na antas.
   • Habang nagrereklamo ka, dapat mong maramdaman sa huli ang mga salita at ritmo ng kanta na nag-vibrate sa iyong isip. Sa puntong ito, manatili sa labas ng tahimik habang kumakanta sa iyong ulo. Isipin na itakda ang iyong kanang kanta sa pagitan ng iyong mga kilay. Sa puntong ito, iginuhit mo ang kanta sa iyong hindi malay, na itinaas ito sa isang espirituwal na disiplina.
3. Bilis ang bilis. Habang bumababa ang lakas ng tunog, ang bilis kung saan mo na-recite ang iyong pagkanta ay dapat na unti-unting tumaas. Matapos basahin ang kanta sa isang bilis nang kaunti nang mas mabilis sa isang maikling panahon, dahan-dahang bawasan ang bilis para sa isang bumalik sa normal.
   • Sa pamamagitan ng pag-iba-iba ng bilis ng iyong mga kanta, pinapayagan mo ang iyong isip na manatiling nakatuon at i-renew ang sarili. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng ritmo ng iyong mga salita, bibigyan mo sila ng higit na pansin.
4. Panatilihin ang account. Kapag ang pag-uulit ng isang panalangin o isang mantra, ang pagsubaybay sa iyong mga recitation ay tumutulong sa iyo na manatiling nakatuon. Isa sa mga pinakasimpleng paraan upang subaybayan ang iyong mga pag-uulit at gumamit ng isang kuwintas ng mga perlas.
   • Ang isang mala o japa-mala, ay isang string ng mga perlas na ginamit upang mabilang ang mga mantras sa Sanskrit. Pinapayagan ka ng mga perlas na ito na mabilang ang iyong mga panalangin sa isang hanay ng 108 na pag-uulit.
   • Ang rosaryo ay katulad at ginagamit ng mga Katoliko. Ang bawat elemento ng rosaryo ay may isang tiyak na itinalagang panalangin, kaya alam mo kung aling panalangin ang nauugnay sa kung aling piraso.
5. Kumanta ng ritmo sa iyong paghinga. Ang layunin ay upang ayusin ang iyong mga kanta sa iyong paghinga. Sa tuwing magsisimula kang kumanta, dapat mong subukang gawin ito sa isang inspirasyon.
   • Mayroong isang teoretikal na paraan kung saan ang mga saloobin at panlabas na pampasigla ay pumapasok sa isipan ng inspirasyon. Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong pag-awit sa tuwing ikaw ay humihinga, binabawasan mo ang mga epekto ng panlabas na mga pagkagambala.
6. Gumawa ng isang paminsan-minsang panalangin. Kung kumakanta ka para sa isang pagsamba o para sa isang espiritwal na hangarin, isang magandang paraan upang alalahanin ang layunin ng iyong mga kanta ay ang paggawa ng isang paminsan-minsang panalangin upang gabayan at tutukan ang iyong oras ng pag-awit.
   • Ang dalangin na pinili mo ay dapat magmula sa puso, kaysa sa isang panalangin na iyong naisaulo.
   • Maaari kang manalangin na maging nakatuon at magabayan sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, "Diyos, tulungan mo akong tumuon sa mga salita at kanilang kahulugan habang kinakanta ko."
   • Maaari mo ring subukan ang isang panalangin ng pasasalamat, tulad ng "Salamat, Lord, sa pakikipag-usap sa akin sa pamamagitan ng pagsasanay".

Bahagi 4 Ipagpatuloy ang kasanayan

1. Kumuha ng pag-awit bilang isang espiritwal na disiplina. Nangangahulugan ito na kailangan mong magsanay nang regular sa pag-awit. Matapos ang pag-awit para sa isang matagal na panahon, magiging madali itong manatiling nakatuon kahit sa gitna ng mga kaguluhan.
   • Ang Psalmody ay isang natatanging anyo ng pagsamba dahil hindi ito nangangailangan ng isang naunang mapagkukunan ng inspirasyon. Hindi mo kailangang maperpekto ito o pakiramdam na wala sa lugar bago ka magsimula. Kailangan mo lamang na gumawa upang simulan ang chanting.
   • Sa kahulugan na ito, ang pag-awit ay isang kasanayan ng pag-aalay. Kahit na ang mga salita ay hindi nagbibigay-inspirasyon sa iyo habang nagsisimula kang kantahin ang mga ito, nag-aalok ka ng isang panalangin ng pagkilala sa pamamagitan ng mga salita at sa pamamagitan ng disiplina na inilalapat mo sa pamamagitan ng pagbigkas sa kanila.
2. Ulitin ang isang autosuggestion pagkatapos ng sesyon ng pag-awit. Ang mga mungkahi sa sarili ay mga ideya na gumawa ka ng malalim sa iyong kamalayan upang makatulong na gabayan ang iyong hindi malay na mga saloobin at pag-uugali.
   • Ang iyong mungkahi sa sarili ay maaaring isang bagay tulad ng "kapag mayroon akong hindi kinakailangang mga saloobin, makikita ko at tutukan muli ang pagkanta".
   • Pagkatapos kumanta nang ilang minuto, ulitin ang mungkahi ng auto ng 5 beses. Maaari mong piliing basahin ito sa gitna ng iyong mga kanta o maghintay hanggang matapos mo ang isang buong session ng mga kanta.
3. Umawit nang tahimik sa araw. Walang panuntunan upang tukuyin na kailangan mong umawit sa mga sandaling perpektong tahimik. Sa katunayan, ang paglaon ng ilang minuto sa gitna ng iyong abalang araw upang magbigkas ng ilang mga chants ay makakatulong sa iyo na linawin ang iyong isip, ang iyong puso.
   • Madalas na mas madali upang ulitin ang isang kanta sa panahon ng isang nakagawiang aktibidad kapag ang awit na ito ay chanted sa isang session ng malalim na pagninilay.