Paano mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mabagal

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Kumain ng mabagal
• babala

Ang coauthor ng artikulong ito ay si Claudia Carberry, RD. Si Claudia Carberry ay isang ambulatory dietician sa University of Medical Sciences ng Arkansas. Nakamit niya ang kanyang Master's degree sa Nutrisyon sa University of Tennessee sa Knoxville noong 2010.

Mayroong 18 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang pagkain nang mas mabagal at nakatuon sa iyong pagkain ay makakatulong sa iyo na ubusin ang mas kaunting pagkain. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang utak ay nangangailangan ng oras upang magpasya na hindi na ito gutom. Mabilis na napigilan ng isang pagkain ang pagsukat sa kung gaano karaming mga pagkain na iyong nakain, na kung saan ay labis na nakakain ka. Maraming mga mananaliksik ang nagpapatunay na ang pagkain nang mas mabagal at nakatuon sa iyong pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo na kumain ng mas kaunti at mas mahusay na pamahalaan ang timbang.Paano maisagawa ito?

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Kumain ng mabagal

1. 3 Limitahan ang mga pagkaing mataas sa taba, asukal o kaloriya. Ang pagkonsumo sa kanila kahit na sa maliit na dami (maiwasan ang mabilis na pagkain o Matamis) ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga pagkaing ito ay napaka caloric, ngunit hindi ka nila mabubusog ng matagal. Mas mabuti para sa iyo na kumain ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon kaysa sa mga pagkaing may mataas na calorie.
   • Hindi na kailangang pigilin nang lubusan mula sa ganitong uri ng pagkain, lalo na kung ang ilan sa mga ito ang iyong paboritong. Limitahan lamang ang iyong paggamit upang bawasan ang dami ng mga calorie na ubusin mo bawat araw.
   • Bigyang-pansin ang mga pagkaing may mataas na taba tulad ng pinirito na pagkain, mabilis na pagkain, pagputol ng karne at karne sa industriya.
   • Mag-ingat din sa mga pagkaing may mataas na calorie na nagdagdag ng mga asukal tulad ng mga inuming may idinagdag na asukal, Matamis, cookies, pastry, sorbetes at dessert sa pangkalahatan.
   advertising

babala

• Laging kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan bago simulan ang isang partikular na diyeta upang matiyak na hindi ito nakakasama sa iyong kalusugan. Ang iyong doktor ay maaaring matukoy kung pinili mo ang isang diyeta na makikinabang sa iyo o hindi.

Nakuha mula sa "https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533"