Paano maliligo ng aromatherapy

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Tuklasin ang aromatherapy
• Bahagi 2 Kumuha ng isang pampaligo na pampaligo

Ang Aromaterapy ay ginamit sa loob ng maraming siglo upang makapagpahinga, mabawi ang lakas at kahit na ituring ang ilang mga sakit. Ang isang aromatherapy bath ay parehong isang paglambot at moisturizing paggamot para sa balat, ngunit din ng isang nakapagpapasigla na karanasan. Maraming mga paraan upang masiyahan ito kahit na mayroon kang sensitibong balat. Mula sa mga mahahalagang langis hanggang sa paliguan ng mga gels, kandila at diffuser, madali ka at ang iyong kasosyo sa isang marangyang karanasan.

yugto

Bahagi 1 Tuklasin ang aromatherapy

1. 
   

   
   Alamin kung ano ang aromatherapy. Ginamit nang maraming siglo sa maraming kultura sa buong mundo, ang aromatherapy ay ang paggamit ng mga scents (madalas sa pamamagitan ng mga mahahalagang langis) upang maitaguyod ang isang pisikal at sikolohikal na kagalingan. Ang pag-alam ng iba't ibang mga amoy at benepisyo ng aromatherapy sa kalusugan ay makakatulong sa iyo na piliin ang uri ng paggamot na pinakamahusay na angkop sa iyong mga pangangailangan.
   • Lahat, bata o matatanda, ay maaaring gumamit ng aromatherapy. Gayunpaman, sa totoong mga bata, ang matatanda at buntis na kababaihan, dapat kang mag-ingat kapag gumagamit ng mga langis at mainit na tubig.

2. 
   

   
   Alamin kung ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng aromatherapy. Ang mga mahahalagang langis, kung inhaled sa anyo ng amoy o inilapat sa balat, ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Epektibo sila laban sa mga pisikal na karamdaman tulad ng kasikipan at mapawi ang mga sikolohikal na karamdaman tulad ng pagkabalisa. Sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa mga pakinabang ng aromatherapy, pupunta ka upang pumili ng pinaka-angkop na mahahalagang langis para sa iyong mga pangangailangan.
   • Ang aromaterapy ay nagpapaginhawa sa mga sintomas ng ilang mga pisikal na karamdaman. Halimbawa, ang mahahalagang langis ng eucalyptus ay epektibo laban sa kasikipan.
   • Ang Aromaterapy ay nagpapaginhawa din sa mga sintomas ng ilang mga sikolohikal na karamdaman. Halimbawa, ang lavender o chamomile essential oil ay epektibo laban sa pagkabalisa at pagkalungkot.
   • Sa pangkalahatan, ang aromatherapy (lalo na kung ginamit sa isang mainit na paliguan) ay nakakarelaks at nakapapawi.

3. 
   

   
   
   
   Alamin kung ano ang mga mahahalagang langis. Ang mga mahahalagang langis ay distilled mula sa mga dahon, tangkay, bulaklak, bark o ugat ng isang tiyak na halaman. Naglalaman ang mga ito ng tunay na kakanyahan at hindi madulas tulad ng mabangong mga langis.
   • Ang mga mahahalagang langis ay isang malinaw na likido na hindi madulas, ngunit sa halip ay mukhang tubig.
   • Ang mga mahahalagang langis ay hindi isang pabango o isang mabangong langis.
   • Ang mga mahahalagang langis ay masyadong puro at hindi mo kailangang gumamit ng maraming upang madama ang kanilang pakinabang.

4. 
   

   
   Hanapin ang pinakamahusay na mahahalagang langis. Kailangan mong ibuhos ang iba't ibang mahahalagang langis sa iyong paliguan depende sa paggamit na balak mong gawin (kung makapagpahinga o mapakalma at mapawi ang iyong sakit). Ang bawat langis ay may iba't ibang mga pag-aari at alam ang mga pakinabang ng bawat isa ay makakatulong sa iyo na piliin ang pinaka-inangkop sa iyong mga pangangailangan.
   • Panatilihing malapit sa magkakaibang mga iba't ibang uri ng mahahalagang langis upang magamit mo ang mga ito kapag nais mo o gusto mo ito.
   • Ang Bergamot importanteng langis ay epektibo laban sa stress, depression, pagkabalisa at laban sa ilang mga impeksyon sa balat tulad ng psoriasis o exema.
   • Ang mahahalagang langis ng chamomile ay isang malakas na pagpapatahimik ahente. Bilang karagdagan sa pagiging isang antiseptiko, ito ay epektibo laban sa mga swing swings at depression.
   • Ang mahahalagang langis ng Eucalyptus ay epektibo laban sa mga problema sa paghinga, lagnat at sakit ng ulo. Ito rin ay isang pampasigla na may karagdagan sa mga pag-refresh at deodorizing na mga katangian.
   • Ang Jasmine na mahahalagang langis ay binabawasan ang tensyon at stress. Pinapagana din nito ang panganganak at pinapawi ang mga problema sa depresyon at paghinga.
   • Ang mahahalagang langis ng Lavender ay partikular na epektibo laban sa stress, ngunit maaari din itong magamit bilang isang antidepressant, deodorant at sedative.
   • Ang langis ng mahahalagang langis ay nagpapabuti ng konsentrasyon pati na rin ang panunaw at pinapawi ang mga sintomas ng acne.
   • Ang mahahalagang langis ng Marjoram ay nagpapaginhawa sa pagkabalisa at stress, nakikipaglaban sa pagkapagod at epektibo laban sa mga problema sa paghinga at sirkulasyon.
   • Ang mahahalagang langis ng rosas ay epektibo laban sa pagkalumbay at pagkabalisa, ngunit nakakatulong din ito sa panunaw. Makakatulong din ito sa paggamot sa mga problema sa sirkulasyon at paghinga tulad ng hika.
   • Ang mahahalagang langis ng peppermint ay may nakakapreskong at nakapagpapalakas na mga katangian. Pinapabuti nito ang pagkaalerto sa kaisipan.
   • Ang mahahalagang langis ng puno ng tsaa ay isang antiseptiko na epektibo laban sa mga pagkasunog at pagbawas. Tumutulong din ito sa paggamot sa malamig na mga sugat at kalamnan.
   • Para sa isang mas detalyadong listahan ng mga mahahalagang langis at kanilang mga katangian, pumunta sa http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Gumamit ng langis ng carrier gamit ang iyong mahahalagang langis. Yamang ang mga mahahalagang langis ay lubos na puro, kakailanganin mong palayawin ang mga ito nang una sa langis ng carrier. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga langis ng gulay bilang langis ng carrier. Kabilang sa mga ito ay matamis na langis ng almond, apricot kernel oil, avocado oil, olive oil at sesame oil. Ang mga langis na ito ay nagbibigay ng karagdagang mga benepisyo dahil epektibong moisturize ang balat.
   • Siguraduhing gumamit ng natural na langis ng gulay. Ang mga natural na langis ng gulay ay pinagsama nang mas mahusay sa mga mahahalagang langis. Ang matamis na langis ng almond, apricot kernel oil, avocado oil, olive oil at sesame oil ay mahusay na carrier oil.
   • Huwag gumamit ng tubig o iba pang mga likido upang matunaw ang iyong mahahalagang langis. Magkakaroon ka ng problema sa paggamit nito nang epektibo para sa iyong pampaligo o shower shower.

6. 
   

   
   Maging isang gumagamit ng mga mahahalagang langis ay binalaan. Yamang ang mga mahahalagang langis ay may iba't ibang mga pag-aari at hindi kinakailangang angkop para sa lahat, mahalagang malaman ang isang minimum ng mga katangian ng bawat isa. Mas mainam din na magsagawa ng isang pagsubok sa balat bago gamitin ang mga ito.
   • Sa pamamagitan ng pagbabasa kung ano ang nakasulat tungkol sa mga bote ng mga mahahalagang langis, malalaman mo kung ano ang mga pagkakaugnay ng produkto. Halimbawa, hindi ka dapat gumamit ng langis ng eucalyptus sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso o epilepsy.
   • Sa pamamagitan ng hindi pagwawalang-bahala sa mga pagpapahiwatig ng isang mahahalagang langis, inilantad mo ang iyong sarili sa mga malubhang problema sa kalusugan.
   • Bago idagdag ang mahahalagang langis sa iyong paligo, magsagawa ng isang pagsubok sa balat. Ibuhos ang 1 hanggang 2 patak ng diluted na langis sa loob ng iyong siko. Kung walang pangangati pagkatapos ng 24 na oras, maaari mong magamit ito nang ligtas sa iyong paligo at sa iyong balat.

7. 
   

   
   Pumili ng isang paraan ng paggamit. Mayroong iba't ibang mga paraan upang magamit ang mga mahahalagang langis para sa aromatherapy. Kung pipiliin mong ibuhos ang mga ito sa iyong paliguan o painitin ang mga ito ng isang diffuser, kailangan mong pumili ng isang pamamaraan na naaangkop sa iyong mga pangangailangan.
   • Ang mga mahahalagang langis na halo-halong may langis ng carrier at ibinuhos sa isang paliguan ay ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang aromatherapy.
   • Dahil ang ilang mga tao ay may sensitibong balat, ang pagbubuhos ng mahahalagang langis sa banyo ay maaaring maging agresibo. Sa kasong ito, ang perpekto ay upang painitin ang produkto sa isang diffuser upang tamasahin ang mga pakinabang nito.

8. 
   

   
   Pagwilig ng langis sa iyong tuwalya. Kung hindi mo nais na maglagay ng mahahalagang langis sa iyong sensitibong balat, spray ito sa iyong mga tuwalya. Ang amoy ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at makatulog.
   • Madali kang lumikha ng isang spray para sa iyong mga tuwalya. Paghaluin ang 30 hanggang 40 patak ng iyong paboritong mahahalagang langis na may 45 ML ng distilled water. Ibuhos ang lahat sa isang malinis na bote ng spray at iwagayway nang basta-basta sa iyong mga tuwalya.
   • Ang bilang ng mga patak ng mahahalagang langis na ginamit ay depende sa intensity ng nais na pabango.
   • Kailangan mo lamang mag-spray ng kaunti upang tamasahin ang mga pakinabang ng mahahalagang langis. Kung spray mo ang mga ito, peligro mo ang nanggagalit sa iyong balat.

Bahagi 2 Kumuha ng isang pampaligo na pampaligo

1. 
   

   
   Pumili ng langis. Pumili ng isang langis at ihalo ito sa langis ng carrier. Bago mo masisiyahan ang luho ng isang pampaligo ng aromatherapy, dapat kang pumili ng isang mahahalagang langis o isang bath gel depende sa nais mong makuha (nais mong magpahinga, mabawi ang lakas o mapawi ang pisikal na sakit).Pagkatapos ay ihalo ang mahahalagang langis sa isang langis ng carrier na iyong napili.
   • Kung hindi mo mahahanap ang mahahalagang langis, gumamit ng bath gels, bath salt o bath bomb. Maaari mong subukan ang iba pang mga pagpipilian na ito kung ang iyong balat ay inis ng mahahalagang langis tulad ng mga bath gels, bath asing-gamot at mga bomba sa paliguan ay may parehong mga epekto.
   • Bago ibuhos ang mahahalagang langis sa iyong paliguan, ihalo ito sa langis ng carrier na gusto mo. Ang perpektong dosis ay tungkol sa 7-12 patak ng mahahalagang langis para sa 30 ML ng langis ng carrier depende sa intensity ng nais na aroma.

2. 
   

   
   Maligo. Ngayon oras na upang punan ang iyong tub sa tubig at mahahalagang langis upang tamasahin ang mga pakinabang ng aromatherapy. Tiyaking ang tubig ay hindi masyadong mainit upang makapagpahinga at idagdag ang iyong langis dahil ang tub ay pinupuno para sa wastong pamamahagi.
   • Kung wala kang bathtub, ibuhos ang iyong natunaw na mahahalagang langis sa isang espongha at hugasan tulad ng karaniwang paghinga ng malalim.
   • Tiyaking hindi masyadong mainit ang tubig kapag inihahanda mo ang iyong paligo, dahil maaari mong masunog ang iyong balat. Gumamit ng thermometer upang matiyak na tama ang iyong temperatura para sa lahat. Ang pinakamainam na temperatura para sa iba't ibang mga tao ay: 37 hanggang 38 ° C para sa mga sanggol at bata, 37 hanggang 39 ° C para sa mga matatanda, 37 hanggang 38 ° C para sa mga buntis at 36 hanggang 40 ° C para sa karamihan ibang tao.
   • Ibuhos ang iyong mahahalagang langis sa ilalim ng isang trickle ng tubig upang ibuhos ito sa iyong bathtub.
   • Kung hindi ka gumagamit ng mahahalagang langis sa iyong paliguan, gumamit ng buong gatas upang mapawi at mapasa-basa ang iyong balat.

3. 
   

   
   Lumikha ng isang komportable at nakapapawi na kapaligiran. Karamihan sa mga taong kumukuha ng mga aromatherapy na paliguan ay ginagawa ito upang makapagpahinga, ngunit kung naghahanap ka upang mapasigla ang iyong sarili, kailangan mong gawing komportable at nakapapawi ang iyong banyo. Gumamit ng mga music, bath accessories o kandila para sa hangaring ito.
   • Ang mga kandila ng Aromaterapy at mga mabangong lampara ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang mga katangian ng iyong mahahalagang langis. Bilang karagdagan, ang kanilang malambot na ilaw ay nakakatulong upang makapagpahinga. Malalaman mo ang mga ito sa mga department store at sa Internet.
   • Ang mga kandila ng Aromaterapy at mga mabangong lampara ay isang mahusay na kahalili sa mga mahahalagang langis kung mayroon kang sensitibong balat.
   • I-salamin ang mga ilaw sa banyo, ngunit huwag patayin ang mga ito maliban kung gumagamit ka ng mga kandila.
   • Ang malambot na musika ay sapat upang lumikha ng isang kapaligiran na naaayon sa pamamahinga at kagalingan.

4. 
   

   
   Patuyuin ang iyong balat. Patuyuin ang iyong balat bago ibabad ang iyong sarili sa iyong paligo. Gumamit ng isang espongha o isang espesyal na brush upang magsipilyo ng iyong balat dahil hindi lamang ito nagpapabuti sa sirkulasyon at matanggal ang patay na balat, ngunit pinapayagan din nito ang langis na tumagos at magbasa-basa sa iyong balat.
   • Gumamit ng isang natural na sutla brush o natural na espongha upang matuyo ang brush ng iyong katawan.
   • Simula sa iyong mga paa, gumawa ng mahaba, mabilis na stroke sa iyong puso. Brush ang bawat bahagi ng iyong katawan nang maraming beses at i-overlay ang mga stroke ng brush upang matiyak na nasasakop ang lahat.
   • Mag-ingat kapag ipinapasa ang mga sensitibong bahagi ng iyong katawan.
   • Kapag natapos, maaari mong gawin ang iyong mainit na paliguan o mainit na shower.

5. 
   

   
   Kunin ang iyong pampaligo ng aromatherapy. Ngayon ang oras upang masiyahan sa iyong inihanda: ang iyong aromaterapy bath! Sa pamamagitan ng paglubog sa iyong sarili ng sapat na oras sa iyong maluho na paliguan, masisiyahan ka sa lahat ng mga pakinabang ng iyong session ng aromatherapy.
   • Manatiling 15 hanggang 20 minuto sa iyong pampaligo ng aromatherapy upang masulit ito. Ang pananatiling mas mahaba ay maaaring matuyo o makapinsala sa iyong balat.
   • Gumamit ng mga aksesorya sa paliguan tulad ng isang unan o rosas na petals upang makapagpahinga.
   • Ang isang mainit na washcloth sa iyong mga mata ay makakatulong din sa iyong kasiyahan sa iyong paligo. Siguraduhing ilagay ito sa ilalim ng isang stream ng mainit na tubig sa ilalim ng gripo upang wala kang mahahalagang langis sa iyong mga mata.
   • Mag-ingat na huwag ingest tubig na paliguan o ipasa ito sa iyong mga mata.
   • Kapag naligo ka, balutin ang iyong sarili sa isang tuwalya upang mapanatili ang init at mapanatiling hydrated ang iyong balat hanggang sa maaari kang mag-apply ng isang moisturizer sa iyong balat.