Paano makalimutan ang ex na mahal mo pa rin

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Distansya mula sa kanyang dating
• Bahagi 2 Pag-aalaga
• Bahagi 3 Tanggapin ang pahinga

Palaging mahirap mabawi mula sa isang breakup, ngunit kung mahal mo pa rin ang iyong dating, mas mahirap pa. Ang pinakamahalagang bagay na gawin sa lalong madaling paghiwalayin mo ay upang mabawasan ang iyong pakikipag-ugnay sa iyong dating. Maghanap ng mga nakabubuo na aktibidad upang mapanatili kang abala. Mahalaga rin na tanggapin ang pahinga at i-on ang pahina. Alalahanin na kahit na nagdurusa ka ngayon, masasabing mas maganda ka sa ibang pagkakataon.

yugto

Bahagi 1 Distansya mula sa kanyang dating

1. 
   

   
   Itigil ang mga komunikasyon. Itigil ang pagtawag at pagpapadala ng SMS at e-mail sa iyong dating. Dapat kang lumayo mula dito upang ihinto ang pagmamahal nito. Pilitin ang iyong sarili na huwag makipag-usap sa tao. Hindi mo ginagawa ang hakbang na ito upang lumikha ng tensyon o makaligtaan ang iyong dating. Ginagawa mo ang iyong distansya upang matulungan kang pagalingin at magpatuloy.
   • Kung hindi mo masisira ang tulay sa iyong dating, tanungin ang iyong mga kaibigan na tulungan kang gawin ito. Maaari mo ring i-block ang numero ng telepono ng telepono at e-mail na pansamantala. Maaari mong palaging i-unlock ang mga ito kapag gumaling ka.
   • Kung mayroon kang mga anak o magkasama ng alagang hayop, o pag-aaral o pagtatrabaho sa parehong lugar tulad ng iyong dating, maaaring hindi posible na ganap na gupitin ang mga tulay. Sa kasong ito, limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa mga pag-uusap tungkol sa cone na pinag-uusapan, tulad ng isang talakayan tungkol sa isang propesyonal na proyekto.

2. 
   

   
   
   
   Huwag sundin ang iyong dating online. Alisin ito sa iyong listahan ng mga contact sa mga social network habang naghihintay upang makakuha ng mas mahusay. Kung ginugol mo ang iyong oras sa pagbabasa ng kanyang mga post o nakakakita ng mga larawan niya sa ibang mga tao, magkakaroon ka ng problema sa pag-on ng pahina. Itigil ang pagsunod sa kanya upang maaari mong alagaan ang iyong sarili para sa isang habang. Mawalan ka rin ng gaanong subukan na makipag-ugnay sa iyong dating.
   • Maaari mong simulan ang pagsunod sa kanya muli kapag gumaling ka.

3. 
   

   
   Iwasan ang ilang mga lugar. Huwag pumunta sa mga lugar kung saan madalas dumaan ang iyong dating. Kung nakilala mo siya sa isang bar o cafe, ang sitwasyon ay maaaring nakakahiya at baka mas masahol ka pa. Gumugol ng oras sa mga bagong lugar kung saan hindi pumupunta ang iyong dating at kung saan hindi ka sanay na magkasama.
   • Kung tatawid mo ang iyong dating, limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa maximum. Pwede ka na lang kumusta sa kanya bago mag-move on.

4. 
   

   
   
   
   Huwag kumapit sa mga alaala Alisin ang mga regalo, personal na item at iba pang mga item na maaaring isipin mo sa iyong dating. Sa gayon, maiiwasan mong alalahanin ang pagkasira o oras na magkasama kayo. Ipadala sa kanya ang mga item na maaaring gusto niyang kunin, ilagay ang mga nais mong itago sa isang kahon at ibigay o itapon ang lahat.
   • Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga alaalang ito, magagawa mong mas malayo sa iyong dating. Ito rin ay isang simbolikong paraan ng pag-on ng pahina sa mga bagong bagay at bagong mga alaala.

Bahagi 2 Pag-aalaga

1. 
   

   
   Gawin ang mga bagay na gusto mo. Ang isang bagong gupit, isang nakawiwiling aktibidad o isang nakapupukaw na layunin ay makakatulong sa iyo na mahanap ang iyong pagganyak at ang iyong joie de vivre. Mag-isip ng mga panig ng iyong pagkatao na hindi kinakailangang tumayo kapag ikaw ay nasa isang relasyon at hayaang ipahayag nila ang kanilang sarili.
   • Halimbawa, kung pinangarap mong maglakbay sa buong mundo at naisip ng iyong dating ito ay isang mabaliw na ideya, simulan ang pagpaplano ng iyong paglalakbay. Kung hindi ka nagustuhan ng iyong ex na magsuot ng ilang mga damit, gawin ang iyong sarili ng isang bagong aparador.

2. 
   

   
   Maghanap ng kumpanya. Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan at pamilya. Maaari kang umasa sa iyong mga mahal sa buhay upang matulungan kang mabawi mula sa pagkasira. Punan ang iyong oras sa mga nakapagpapasiglang aktibidad tulad ng isang paglalakbay sa mga kaibigan o isang paglalakbay sa pamilya upang maging abala ang iyong isip.
   • Kung kailangan mong ipahayag ang iyong damdamin, kausapin ang mga taong malapit ka at sabihin sa kanila kung paano ka makakatulong sa iyo. Halimbawa, maaari mong sabihin lamang na kailangan mo ng yakap.

3. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Magtakda ng isang bagong gawain na nagbibigay-daan sa iyo upang alagaan ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili. Gumawa ng mga bagong gawi sa pagbasa o pagsusulat, gawin ang mga ehersisyo sa pagpapahinga upang makapagpahinga, o mag-sign up para sa isang bagong gym.
   • Ang romantikong relasyon ay nangangailangan ng maraming oras at lakas. Samantalahin ang oras na mayroon ka ngayon upang alagaan ang iyong sarili nang walang pakiramdam na nagkasala.

4. 
   

   
   Lumabas sa ibang tao. Maghanap ng isang bagong tao kapag handa ka na. Pagkatapos lamang maghiwalay, malamang na sasabihin mo na hindi ka makakatagpo ng isang tulad ng iyong dating, ngunit kung hindi mo subukan, hindi mo malalaman. Sa una, huwag subukan na makahanap ng isang perpektong tao. Makakilala ka lang sa mga bagong tao na palakaibigan at kawili-wili.
   • Ang paglabas kasama ang isang tao ay makakatulong sa iyong pakiramdam na kaakit-akit at mahal, na marahil hindi ang kaso pagkatapos ng pag-break.
   • Ang mga di-seryosong relasyon ay maaaring maging kaaya-aya, ngunit mag-ingat na huwag lumabas kasama ang isang tao upang itago lamang ang iyong sakit. Huwag simulan ang pakikipag-date sa ibang mga tao hanggang sa nabuksan mo ang pahina pagkatapos maghiwalay.

Bahagi 3 Tanggapin ang pahinga

1. 
   

   
   Huwag itago ang iyong emosyon. Maaari mong subukan na hadlangan ang mga ito at maiwasan ang pagharap sa sakit at negatibong pag-iisip sa pamamagitan ng pagkain ng mataba o matamis na pagkain, paggawa ng sobrang pamimili o paggamit ng alkohol o droga, ngunit hindi nito malulutas ang problema sa katagalan. Sa kabilang banda, gagawa ka ng mas mabagal.
   • Sa halip na gawin ang mga mapanirang bagay na ito upang subukang suportahan ang iyong damdamin, maghanap ng mga nakagagawa na aktibidad. Halimbawa, maglaro ng sports, kumain ng malusog at tangkilikin ang suporta ng iyong mga kaibigan.

2. 
   

   
   Tanggapin mo ang sakit mo. Kung pinipigilan mo ang iyong damdamin, maiiwasan ka nitong lumipat. Kapag ang sakit ay nagiging napakalakas, huwag mag-atubiling sumigaw, iiyak o ipahayag ang iyong damdamin sa ibang paraan. Tanggapin ang iyong negatibong damdamin at iwasang hatulan ang iyong sarili.
   • Magtakda ng isang takdang oras upang mabigyan ang iyong sarili ng oras upang ilikas ang kalungkutan na bunga ng breakup. Ang pagkaantala ay maaaring 2 araw, 2 linggo o 2 buwan. Bigyan lamang ang iyong sarili ng pahintulot na huwag mag-masama sa loob ng ilang sandali. Sa panahong ito, maaari kang makaramdam ng galit, disorient o kahit na pinapaginhawa.
   • Sa pagtatapos ng oras na iyong itinakda, subukang bumalik sa iyong buhay at makipag-ugnay sa labas ng mundo, kahit na gugugol ka lang ng hapon sa bahay ng isang kaibigan.

3. 
   

   
   Huwag idesenyo ang iyong dating. Gumawa ng isang listahan ng mga negatibong katangian nito at kung bakit hindi maiwasan ang pahinga. Makakatulong ito sa iyo na masira ang ilusyon na nawala ang pinakamahusay na tao sa mundo. Papayagan ka nitong panatilihin ang isang tiyak na antas ng pagiging aktibo upang umunlad at i-on ang pahina.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga masasamang puntos ng iyong ex upang maiwasan ang paglakip ng iyong sarili sa mga positibong panig. Halimbawa, maaari mong isipin ang mga masamang bagay na ginawa niya sa iyo. Marahil ay nilinlang ka niya o sinabi sa iyo ng kasinungalingan, o hindi ka niya binigyan ng suporta na kailangan mo.

4. 
   

   
   Magkaroon ng mga positibong kaisipan. Kapag iniisip mo ang iyong dating, magsikap na mapalugdan siya. Hindi mo lamang mabubura ang isang tao na sobrang dami ng iyong memorya. Huwag asahan na mawala ang iyong pagmamahal sa kanya sa magdamag. Sa halip na inisin ang iyong sarili dahil mayroon ka pa ring mga damdamin, ibigay ang mga ito sa positibong emosyon. Kapag nag-iisip tungkol sa iyong dating, magkaroon ng isang positibong pag-uugali at hilingin sa kanya ang magagandang bagay.
   • Halimbawa, kung hindi mo maiwasang isipin ang tungkol sa iyong dating, sabihin nang malakas: "Sana maging masaya siya. Huminga ng malalim, huminga nang paunti-unti at magpatuloy sa iyong araw.
   • Huwag sisihin ang iyong sarili kung ikaw ay mahal pa rin sa iyong ex matagal na matapos ang breakup. Ito ay normal, ngunit hindi iyon nangangahulugan na dapat mong ipagpatuloy ang isang relasyon na hindi gumana.

5. 
   

   
   Sumulat ng isang sulat. Upang matulungan kang buksan ang pahina, maaari kang sumulat ng isang liham sa iyong dating. Pumunta sa mga detalye ng mga kadahilanan para sa pag-breakup, iyong emosyon at anumang bagay na kailangan mong sabihin. Subukang tukuyin ang iyong tungkulin sa paghihiwalay at magsikap na patawarin ang iyong dating para sa pinsala na nagawa sa iyo.
   • Kung nais mo, maaari mong ipadala ang sulat sa iyong dating, ngunit maaari mo ring sunugin o pilitin ito.
   • Kung tatanggapin mo ang nangyari sa relasyon, makakatulong ito sa iyo na i-on ang pahina. Ang pagtanggap ay maaari ring pahintulutan kang matuto ng mahahalagang aralin upang hindi mo ulitin ang parehong pagkakamali sa hinaharap.

6. 
   

   
   Maging mapagpasensya. Kailangan ng oras upang ihinto ang pakiramdam para sa isang tao. Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili. Pag-unlad ng hakbang-hakbang. Sa paglipas ng panahon, ang iyong damdamin ay mababawasan at makaramdam ka ng mas positibo tungkol sa hinaharap.