Paano mapupuksa ang isang kalamnan cramp sa pamamagitan ng pagkuha ng mga mineral

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 26 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Mayroong 6 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Kung nagdurusa ka sa mga kalamnan ng kalamnan, malamang na ang iyong katawan ay nangangailangan ng potasa, magnesiyo at kaltsyum. Ang tatlong mineral na ito ay bumubuo ng isang tatsulok na tumutulong sa pag-regulate ng nerbiyos at muscular system. Ang simple at tumpak na mga hakbang na inilarawan sa ibaba ay makakatulong sa iyo na maibalik ang balanse ng mineral na kailangan mo upang mabawi ang iyong lakas at kakayahan ng kalamnan.

yugto

1. 
   

   
   Maglagay ng isang mainit na tuwalya sa kalamnan na apektado ng cramp upang makapagpahinga ito at itaguyod ang daloy ng dugo sa mga tisyu. Iwanan ang tuwalya sa kalamnan ng 20 minuto. Pagkatapos alisin ito ng 30 minuto bago mag-apply muli.
   • Maaari kang mag-alternate sa pagitan ng isang mainit na tuwalya at isang malamig na tuwalya kung sa palagay mo ay gagawing mabuti ito. Ang init ay tumutulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan at pinatataas ang sirkulasyon ng dugo. Tumutulong ang Cold sa pamamanhid ng sakit at bawasan ang pamamaga.

2. 
   

   
   Kumuha ng isang mahabang mainit na shower o isang mainit na paliguan. Maaari kang magdagdag ng 115g ng Epsom salt sa tubig na paliguan upang mapawi ang iyong namamagang kalamnan. Ang asin na ito ay naglalaman ng magnesiyo na nagtataguyod ng pagrerelaks ng kalamnan at pinapaginhawa ang mga cramp.

3. 
   

   
   
   
   Hanapin ang sentro ng cramp. Pindutin ang lugar na ito gamit ang iyong hinlalaki, ang ibabang bahagi ng iyong palad o sa iyong kamao (hindi masyadong masikip). Hold nang 10 segundo pagkatapos pakawalan. Ulitin. Ang pakiramdam na naramdaman ay dapat na hindi komportable, ngunit hindi mapigilan. Ang sakit ay dapat magsimulang humina pagkatapos ng paulit-ulit na presyon. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na approximation o maskulasyon ng kalamnan at maaaring magamit upang gamutin ang mga cramp.

4. 
   

   
   Tumayo sa iyong mga daliri sa paa para sa 2 hanggang 5 minuto pagkatapos maglakad ng 5 minuto.

5. 
   

   
   Paghaluin ang langis ng gulay sa langis ng wintergreen. Sundin ang mga sumusunod na proporsyon: isang sukat ng langis ng wintergreen para sa 4 na sukat ng langis ng gulay. Pagkatapos ay malumanay na i-massage ang cramp na may halo na ito. Ang lunas na ito ay partikular na epektibo para sa pagpapagamot ng mga cramp na sanhi ng regla.