Paano mabuhay ng isang masayang buhay

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Nabubuhay sa mas malusog na kalusugan
• Pamamaraan 2 Magtakda ng isang layunin sa buhay
• Pamamaraan 3 Natugunan ang mga hamon
• Pamamaraan 4 Maging isang mas mapagmahal na tao

Lahat tayo ay nais na mamuhay ng masayang buhay. Ang pamantayan para sa pagtukoy o pagtatasa ng kaligayahan ay nag-iiba mula sa isang indibidwal patungo sa isa pa. Gayunpaman, ang isang maligayang buhay ay nailalarawan sa ilang mga pangunahing aspeto na tila unibersal. Ipinakita ng pananaliksik na, anuman ang iyong pinanggalingan, ang iyong kaligayahan ay higit na nakasalalay sa iyong antas ng kamalayan sa panahon ng iyong pang-adulto kaysa sa iyong sitwasyon sa pananalapi o maging sa iyong pagkabata. Sa pamamagitan ng pag-aaral na mamuhay nang mas mahusay at magkaroon ng isang nakabubuo na saloobin sa iyong paligid at sa mundo sa pangkalahatan, mas madali kang magiging masaya at magkaroon ng kahulugan ng iyong pag-iral.

yugto

Paraan 1 Nabubuhay sa mas malusog na kalusugan

1. 
   

   
   Bawasan ang iyong negatibong komunikasyon sa panloob. Sa isang oras o sa iba pa, lahat tayo ay nakikipag-usap sa ating sarili.Ang ilang mga tao na indulging sa ganitong uri ng komunikasyon. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na ang negatibong panloob na komunikasyon ay nag-aambag sa stress, nerbiyos na mga breakdown at pagkaya sa mga problema. Sa pamamagitan ng pag-aaral na makilala ang ganitong uri ng komunikasyon, malalaman mo ang masamang pag-iisip tungkol sa iyong sarili. Sa gayon, magagawa mong mabawi ang kontrol sa sitwasyon at mapabuti ang iyong sarili. Narito ang ilang mga anyo ng hindi malusog na komunikasyon sa panloob.
   • Ang pag-filter. Ang problemang ito sa pag-uugali ay binubuo muna sa lahat sa hindi papansin o pagbubukod sa lahat ng mga positibong aspeto ng iyong buhay o sitwasyon. Bilang karagdagan, malamang na tandaan mo lamang ang mga negatibong aspeto na nakatagpo mo. Halimbawa, nakikita mo lamang ang problema na hindi mo pa natagpuan ang isang solusyon, at binabalewala mo ang lahat ng mga kamangha-manghang nakamit na nagawa mo sa ibang lugar.
   • Pagpapasadya. Kasama dito ang mga panlalait na ginagawa mo tungkol sa iyong mga pagkabigo. Maaari rin itong isalin sa pagpapakahulugan ng kritikal na kalagayan habang ang mga pagsaway na tinukoy sa iyo. Halimbawa, ipagpalagay na ang isa sa iyong mga kaibigan ay pumipigil sa kanilang pakikilahok sa isang pagtanggap. Kinukuha mo ang bagay nang personal, at inaakala mong ginawa niya ito upang maiwasan ang pagkita sa iyo.
   • Dramatization. Binubuo ito ng paghahanda para sa o awtomatikong inaasahan ang pinakamasama sa mga senaryo. Sa palagay mo ang iyong araw ay magiging kapahamakan dahil sa isang maliit na lungkot na mayroon ka sa umagang umaga.
   • Polarization. Sa sitwasyong ito, tila sa iyo na ang mga tao, mga bagay at sitwasyon ay palaging mabuti o masama. Halimbawa, awtomatiko mong iniisip na ikaw ay isang masamang empleyado dahil ang iyong boss ay nagdulot ng isang araw na pagpapaalis sa iyong trabaho.

2. 
   

   
   
   
   Magkaroon ng mga nakapaloob na kaisipan. Huwag isipin na katumbas ito sa pagwawalang-bahala sa masamang aspeto ng buhay. Sa katunayan, ito ay isang katanungan ng mga sitwasyon na nakakakuha, mabuti man o masama, na may nakabubuong saloobin at isang produktibong espiritu. Maaari mong isagawa ang pamamaraang ito araw-araw sa maraming paraan:
   • kilalanin ang mga bagay na nagdudulot ng iyong negatibong mga kaisipan at subukang maghanap ng mga dahilan para sa;
   • regular na suriin ang iyong mga damdamin at ideya sa araw;
   • hanapin ang nakakatawa na bahagi ng bawat sitwasyon sa pang-araw-araw na batayan at payagan ang iyong sarili na ngumiti o tumawa kapag na-stress ka;
   • mabuhay ng isang malusog na buhay;
   • gumugol ng oras sa mga nakabubuong tao at maiwasan ang samahan ng mga negatibong tao hangga't maaari;
   • maging maganda sa iyong sarili. Ang isang mahusay na pamamaraan ay upang maiwasan ang mga saloobin na hindi ka maglakas-loob na aminin sa iba;
   • subukang hanapin ang mga positibo sa negatibong sitwasyon;
   • isipin ang isang mas mahusay na hinaharap para sa iyong sarili, at kilalanin ang mga aksyon na gagawin upang makamit ang iyong pangitain.

3. 
   

   
   
   
   Magsanay ng pag-iisip. Ang disiplina na ito ay tumutulong sa iyo na magkaroon ng kamalayan ng maraming mga kadahilanan: ang kapaligiran kung saan nahanap mo ang iyong sarili, ang pagkilos na iyong ginagawa at ang mga ideya o damdamin na nararanasan mo sa anumang naibigay na sandali. Ang pagsasanay ng pag-iisip ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress, pamahalaan ang pagkabalisa at pagkalungkot at maging sa isang mabuting kalagayan.
   • Bigyang-pansin ang iyong paghinga. Maging kamalayan ng daloy ng hangin na dumadaloy sa iyong butas ng ilong at paggalaw ng iyong tiyan. Kung nakaupo ka, naramdaman ang pakikipag-ugnay sa iyong mga paa gamit ang sahig at ang iyong mga bisig gamit ang upuan.
   • Kapag kumakain ka, panoorin ang iyong pagkain nang ilang sandali at amoy ito. Maaaring nais mong hawakan ang iyong pagkain sa iyong mga daliri upang mas mahusay na madama ang kanilang pagiging pare-pareho. Subukang hulaan ang kanilang lasa, at ngumunguya ng mabagal habang kumakain upang magkaroon ng mas kasiyahan.

4. 
   

   
   Pampalusog ng iyong kalusugan. Kadalasan, ang mga pagkaing iyong kinakain ay may malaking impluwensya sa iyong kalooban. Hindi sapat upang maiwasan ang mga spoiled na pagkain. Kailangan mo ring makakuha ng mga bitamina at nutrisyon sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkain mula sa malalaking grupo. Gayunpaman, hindi ito kakain o marami.
   • Karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 1.5 hanggang 2 tasa ng sariwang prutas, o 100% na fruit juice araw-araw.
   • Bilang karagdagan, dapat niyang ubusin ang mga sariwang gulay sa rate na 2.5 hanggang 3 tasa bawat araw.
   • Pumili ng kumpletong buto sa halip na mga pino. Ang isang may sapat na gulang ay dapat kumain ng 170 g araw-araw, ngunit ang halagang ito ay nag-iiba sa edad, antas ng aktibidad, at kasarian.
   • Kumain ng iba't ibang mga pagkaing may mataas na protina sa bawat araw. Karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 140g hanggang 180g ng sandalan ng protina, na matatagpuan sa pagkaing-dagat, manok, itlog, tofu, beans, pinatuyong prutas at buto.
   • Pumili ng isang pagawaan ng gatas na walang taba o naglalaman ng napakakaunti. Mag-isip ng gatas, yogurt, keso o toyo ng gatas. Ang isang may sapat na gulang ay dapat uminom ng 3 baso sa isang araw.
   • Uminom ng sapat na tubig araw-araw. Karaniwan sa mga mapagtimpi na mga rehiyon, ang isang lalaki ay dapat uminom ng 3 L ng tubig sa isang araw at kababaihan 2.2 L. Kung nakatira ka sa isang mainit na lugar at kung ikaw ay napaka-aktibo, lalo na kung regular kang mag-ehersisyo. kakailanganin mong dagdagan ang mga halagang ito upang mabayaran ang pagpapawis.

5. 
   

   
   Pamahalaan ang stress Ang mga mahirap na sitwasyon ay hindi maiiwasan, ngunit mayroon kang pagkakataon na mapawi ang iyong mga tensiyon. Mag-relaks lamang sa pagmumuni-muni, visualization, taichi, yoga at malalim na paghinga.
   • Sa halip na huminga sa iyong dibdib na may maliit na pagsabog ng hangin, magsanay ng malalim na paghinga sa pamamagitan ng paglanghap at paghinga mula sa dayapragm, na inilagay sa ilalim ng rib ng hawla. Sundin ang isang partikular na tulin, tulad ng paglanghap ng mabagal, pagbibilang ng 5, humahawak ng iyong hininga sa loob ng 5 segundo, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa loob ng 5 segundo.
   • Magnilay habang nakaupo nang kumportable sa isang lugar na malayo sa mga kaguluhan. Huminga nang malalim sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong pattern ng paghinga upang mapupuksa ang iyong mga saloobin, nang walang paghuhusga o kasangkot.
   • Pakilalanin upang kalmado ang iyong isip, at maging mas maligayang pagdating. Pagsamahin ang malalim na paghinga sa isang mapahinga na imahe, tulad ng isang tahimik na lugar o sitwasyon.

6. 
   

   
   Mamuno ng isang malusog na buhay. Bilang karagdagan sa isang mahusay na diyeta, kakailanganin mo ring mabuhay ng isang malusog at aktibong pamumuhay. Ang paraan ng iyong pagtrato sa iyong katawan sa iyong pagkabata at kabataan ay maaaring magkaroon ng malaking impluwensya sa iyong kalusugan sa susunod.
   • Mag-ehersisyo nang regular. Inirerekomenda ng mga eksperto ang lingguhang katamtaman na aerobic na aktibidad nang hindi bababa sa 150 minuto at matinding aktibidad nang hindi bababa sa 75 minuto. Subukang isama ang mga ehersisyo sa bodybuilding tulad ng pag-aangat ng timbang o paggamit ng fitness machine ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo sa isang maayos na pag-eehersisyo.
   • Iwasan ang paninigarilyo at itigil kung ikaw ay isang naninigarilyo. Maaari kang gumamit ng mga produkto tulad ng chewing gum o patches nikotina. Gayundin, maaari kang maging interesado na sumali sa isang grupo ng suporta o humingi ng tulong mula sa mga kaibigan o pamilya.
   • Kumuha ng pag-iingat sa panahon ng pakikipagtalik sa condom at walang pagbabago at eksklusibong mga relasyon.

Pamamaraan 2 Magtakda ng isang layunin sa buhay

1. 
   

   
   Alamin ang iyong pangunahing mga halaga. Lahat tayo ay pinahahalagahan ang ilang mga bagay. Ngunit, alin ang inilalagay mo higit sa lahat? Huwag isipin ang tungkol sa materyal at mga bagay na nakikita, ngunit sa halip ay tumuon sa mga elemento na pinaniniwalaan mo ay magbibigay ng kahulugan at isang layunin. Narito ang ilang mga halaga na madalas nating sundin upang makamit ang layuning ito:
   • pananampalataya;
   • ang pamilya;
   • pagkakaibigan at pakikipag-usap sa iba;
   • pakikiramay;
   • kahusayan;
   • kabutihang-palad at paglilingkod sa iba.

2. 
   

   
   Maghanap ng isang nakapagpapasiglang trabaho. Ang personal na pag-unlad ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang mga konsepto ng pag-unawa at layunin. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan ay ang pagsasanay ng isang propesyon na nagtataguyod ng pag-unlad at personal na pag-unlad.
   • Kilalanin ang iyong mga hilig. Upang gawin ito, magagawa mong suriin ang iyong mga halaga. Maawa ba o mapagbigay? Siguro ang isang personal na trabaho sa serbisyo ay maaaring maging tama para sa iyo.
   • Tumigil sa iyong gawain. Ang paggawa ng iyong trabaho nang maayos ay hindi nangangahulugang makakakuha ka ng pinakamahusay na ito. Isagawa ang iyong mga hilig sa pamamagitan ng pag-boluntaryo. Kung gusto mo ang aktibidad, isipin ang tungkol sa pagpunta sa karagdagang at gawin itong iyong pangunahing trabaho.
   • Kadalasan ang isang kapakipakinabang na trabaho ay nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na mga pagkakataon upang makaranas ng isang pakiramdam ng tagumpay kaysa sa pagiging mayaman. Naturally, kakailanganin mong maging ligtas mula sa pangangailangan, ngunit mas mahalaga na magkaroon ng isang layunin sa buhay kaysa sa mayaman at kakulangan sa pagganyak.

3. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa pagbuo ng iyong espirituwal na buhay. Para sa ilan, maaaring yakapin ang isang relihiyon. Ngunit ang ispiritwalidad ay mayroon ding labas ng relihiyon. Posible na magkaroon ng isang espirituwal na buhay na walang paniniwala sa relihiyon. Gayunpaman, tinatanggap na pinadadali ng mga ito ang katuparan ng isang espirituwal na buhay.
   • Isagawa ang pag-iisip ng introspektibo araw-araw. Alamin na kontrolin ang iyong mga saloobin, salita, at kilos.
   • Magsumikap upang madagdagan ang iyong pakikiramay sa iba. Tulungan ang mga mahihirap, anuman ang mga kalagayan.
   • Siguraduhin na magkaroon ng isang nakabubuo at may pag-asa na saloobin, kahit na sa panahon ng nakababahalang o trahedyang mga sitwasyon.
   • Lumapit sa kalikasan. Mayroon itong hindi maikakaila na nakapapawi na epekto. Maraming tao ang nahanap na nagbibigay ito sa kanila ng kaligayahan. Maglakad-lakad sa mga kagubatan, pagnilayan ang tanawin tuwing nasa labas ka. Maaari ka ring magdala ng kalikasan sa iyo sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang hardin o sa pamamagitan ng paglaki ng mga bulaklak sa iyong bahay o sa iyong bakuran.

4. 
   

   
   Lumapit sa iyong komunidad. Ang pagiging kasapi ng grupo ay isang mahalagang bahagi ng kalusugan ng kaisipan. Makakatulong din ito upang makahanap ng isang layunin at mabigyan ng kahulugan sa iyong pag-iral. Kahit na ang mga taong introverted ay madalas na nakakaranas ng kaligayahan at isang pakiramdam ng nagawa kapag sila ay bahagi ng isang pamayanan.
   • Maghanap ng mga pangkat na nagbabahagi ng parehong mga hilig mo.
   • Ang boluntaryo sa mga taong naniniwala sa parehong mga mithiin tulad mo o na interesado sa parehong mga sanhi.
   • Sumali sa isang pangkat ng pagbabasa. Sa ganitong paraan, makikipag-usap ka sa mga taong nagbabahagi ng iyong mga interes habang lumilikha ng mga link sa mga gawa ng sining na sama-sama mong suriin.

Pamamaraan 3 Natugunan ang mga hamon

1. 
   

   
   Harapin ang mga paghihirap. Maaari kang maniwala na mas mahusay na maiwasan ang mga problema kaysa malutas ang mga ito. Gayunpaman, ang saloobin na ito ay magpalala sa iyong sitwasyon at baka mapusok ka sa mga kaganapan. Ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ang mga hamon ay ang makilala ang kanilang pag-iral at harapin ang mga paghihirap.
   • Huwag shirk ang iyong mga problema. Suriin ang mga ito habang lumilitaw at bigyan sila ng pansin.
   • Isipin ang mga paghihirap na naranasan mo dati. Marahil ay nalutas mo ang mga ito sa isang responsableng paraan at may maraming kumpiyansa. Alalahanin ang katotohanang ito, at maging mas komportable sa pagharap sa bago at mas malubhang problema.

2. 
   

   
   Kung ano ang mayroon ka. Sa katunayan, hindi mo makuha ang gusto mo sa lahat ng oras. Upang tanggapin ang iyong kalagayan, anuman ang mga kalagayan, kailangan mong tanggapin ito tulad nito. Marahil ay nais mong maging mas madali ang mga bagay, mayroon kang mas maraming pera, magkaroon ng isang matatag na trabaho o mas mahusay na kalusugan. Gayunpaman, kung nananatili ka sa kung ano ang nawawala, hindi ka magtatagumpay sa pagpapabuti ng iyong kasalukuyang kalagayan.
   • Tandaan na ang masamang panahon ay tutulong sa iyo na matamasa ang iyong kaligayahan.
   • Ang pagtanggap sa iyong kasalukuyang sitwasyon ay ang tanging paraan upang pahalagahan ang iyong pag-aari. Magpasalamat sa mga nakapaligid sa iyo, sa kabila ng mga paghihirap na kinakaharap mo sa buhay.
   • Tandaan, lahat tayo ay nakikipaglaban sa isang anyo o sa iba pa. Ang mga paghihirap ay bahagi ng pagkakaroon, ngunit ang buhay ay nakakakuha lamang ng kahulugan at interes sa pamamagitan ng katapangan at buong kamalayan.

3. 
   

   
   Samantalahin ang mga problema. Hindi laging madaling makita ang positibong panig ng isang kapus-palad o walang pag-asa na sitwasyon. Sa katotohanan, ito rin ay isang pagkakataon upang umunlad, matuklasan ang mga bagong pananaw at patibayin ang paniniwala at pagpapahalaga sa isang tao.
   • Marahil ay mahihirapan kang samantalahin ang mga paghihirap upang mapaunlad ang iyong pagkatao. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsasanay ng pag-iisip ay mabilis mong makita na ang iyong mga problema at hamon ay makakatulong sa iyo upang mapabuti.
   • Huwag kalimutan na ang pagkakaroon ay puno ng kahulugan. Maaari kang magkaroon ng mga paghihirap tulad ng pagiging walang trabaho, pagkawala ng isang mahal sa buhay, paghihirap mula sa talamak na sakit o kahit amputation ng paa. Ngunit, hindi ito isang dahilan upang maniwala na ang buhay ay hindi magkaroon ng kahulugan.
   • Subukang samantalahin ang mga kaganapan upang madagdagan ang iyong pagganyak. Marahil sa pagdurusa ng isang malubhang karamdaman, hihilingin sa iyo na sumali sa isang pangkat upang madagdagan ang kamalayan ng publiko tungkol sa sakit na ito o kahit na makahanap ng isang lunas.
   • Alamin na kung hindi mo malulutas nang tama ang isang problema, pinapayagan ka ng pagsubok na bumuo ng iyong tiwala sa sarili.

Pamamaraan 4 Maging isang mas mapagmahal na tao

1. 
   

   
   Magpasalamat ka. Tulad ng lahat, hindi ka nakakaligtaan ng anumang mga dahilan upang magpasalamat. Gayunpaman, sa pagmamadali at pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay, madali mong makalimutan na ipahayag ang iyong pasasalamat. Kung maglaan ka ng oras upang gawin ito, magiging maayos ka at mahahanap mo ang mas madaling pag-uudyok na magbibigay ng higit na kahulugan sa iyong pag-iral.
   • Sumulat ng isang liham sa taong mahal mo, isang magulang, kaibigan, iba pang kalahati, atbp. Ipahayag ang iyong paghanga sa kanya, at pasalamatan siya sa lahat ng nagawa niya sa iyong pabor. Huwag kalimutang banggitin na pinahahalagahan mo ang kanyang pagkakaibigan.
   • Sumulat tungkol sa mga dahilan ng iyong pasasalamat. Siyempre, maaari mong pag-usapan ang mga magagandang kaganapan sa buhay, ngunit posible din na pag-usapan ang mga maliit na bagay na ginagawa natin araw-araw. Marahil ang lexpresso na mayroon ka sa iyong karaniwang kape ay nakatulong sa iyo na magpatuloy sa isang abo, maulan na araw. Kadalasan, ang mga maliliit na detalye ay nagbabago sa pang-araw-araw na gawain at gawin itong kahanga-hanga.
   • Maglaan ng oras upang tamasahin ang mga bagay at nakakatuwang mga lugar na nakatagpo mo. Magpahinga at manood ng isang paglubog ng araw, o mabagal sa iyong paglalakad sa isang parke upang mapanood ang kulay ng mga dahon ng mga puno.
   • Magbahagi ng mabuting balita at mga pagkakataon sa partido sa mga nakapaligid sa iyo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagbabahagi, lalo na kapag ginagawa ito sa isang taong mahal mo, pinatataas ang iyong kaligayahan at hinihikayat ang iyong kaibigan na makisali sa iyo.

2. 
   

   
   Kilalanin at gumamit ng mga nakabubuong komento. Mahirap makinig sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyong pag-uugali. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-aaral upang makilala at gamitin ang tamang feedback, pinahusay mo ang iyong mga kasanayan at mapabuti ang iyong buhay.
   • Alamin na ang pintas ay maaaring maging nakabubuo o negatibo. Ipagpalagay na pagkatapos ng isang pagtatanghal, sinabihan ka na nababagot ka at maraming nagkakamali ka. Ito ay isang negatibong at maliit na puna, na hindi nag-aalok sa iyo ng anumang mga mungkahi upang mapabuti ang iyong susunod na pagtatanghal.
   • Sa kabilang banda, ang isang kaklase ay gumawa ng isang puna, kung sasabihin niya sa iyo na nagustuhan niya ang iyong pagtatanghal, ngunit nahihirapan siyang sundin ang ilang mga sipi, dahil napakabilis ng iyong pagsasalita. Nakatanggap ka ng papuri at magagawa mong isaalang-alang ang impormasyon sa iyong susunod na presentasyon.
   • Kung ang isang puna ay nagpapawalang-bisa sa iyo, maglaan ng oras upang mag-isip bago mag-reaksyon. Maglakad-lakad, makipag-usap sa isang kaibigan, o magsagawa ng isang bagay upang makagambala sa iyong sarili. Maghintay upang ilikas ang iyong damdamin upang mag-isip ng mga paraan upang maibalik ang puna sa iyong pabor at pagbutihin ang iyong sarili.

3. 
   

   
   Maging masigasig sa iyong sarili at sa iba. Napakahirap patawarin ang isang taong nakakasakit sa iyo. Maaari ring maging mahirap magpatawad sa sarili para sa masamang pagkilos.Ang galit, sama ng loob at pagkakasala ay maaaring makapinsala sa iyong imahe sa sarili, kalusugan ng kaisipan, kagalingan at relasyon.
   • Lahat tayo ay nagkakamali, na nagbibigay-daan din sa amin upang sumulong. Ang kakayahang malaman na ito ay ang lakas ng ilang mga tao at nagbibigay-daan sa kanila na maging mas malasakit.
   • Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa iba, hindi ka kinakailangan na kalimutan ang pinsala na nagawa nila. Hindi mo na kailangang isipin ang iyong sarili bilang isang doormat na maaaring lakarin ng sinuman. Sa katunayan, ipinagpapalagay ng kapatawaran na kinikilala mo na ang isang tao, marahil sa iyong sarili, ay nagkamali, na inaasahan na siya ay malaman. Bilang karagdagan, ang kapatawaran ay nangangahulugan din na naipasa mo ang yugto ng galit at sama ng loob.
   • Sa pangkalahatan, mas madaling magpatawad sa iba kaysa sa sarili. Kaya, huwag mag-aplay ng mas mahigpit na mga patakaran. Isipin sa halip na ginawa mo ang iyong makakaya, at matuto mula sa iyong mga pagkakamali.

4. 
   

   
   Linangin ang pagkahabag. Ang saloobin na ito ay tutulong sa iyo upang maging isang mas mahusay na kasama at mas mapagmalasakit at masayang tao. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkahabag at pagmamahal sa iba ay nagbibigay ng mas malawak na pananaw sa kung paano nabubuhay ang iba, ang kanilang mga pagganyak at paraan ng pag-iisip.
   • Kilalanin ang iyong sarili sa iba at hanapin ang mga ito sa iyong sarili. Sa katunayan, ang iyong karanasan ay hindi naiiba sa iba, dahil ang lahat ay nagnanais ng kaligayahan, kalusugan at pagmamahal.
   • Magkaroon ng isang pakiramdam ng katatawanan at pagkakaibigan, at maging mainit sa mga nasa paligid mo.
   • Pagsikapang ngumiti. Ito ay maaaring ang pagpapalakas ng iyong tagapakinayam ay kailangang gumawa ng isang masamang hakbang.
   • Ang bawat isa ay may sariling mga pitfalls upang mapagtagumpayan. Natuto kami araw-araw, at normal para sa mga tao na magkamali sa pana-panahon.
   • Lubhang ipahayag ang iyong pasasalamat sa iba. Pumunta nang higit pa, kapag ang isang tao ay nagpapasaya sa iyo. Alamin mong mahalin ang pasensya, pagmamahal at pagsisikap ng mga nakapaligid sa iyo, lalo na sa mga nagtatrabaho para sa iyo o sa piling mo.