Paano magsuot ng mga shin guard

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Bumili ng mga tamang guwardiya
• Bahagi 2 Magsuot nang wasto ang mga guwardya ng shin
• Bahagi 3 Pag-aalaga ng iyong mga shin guard

Ang mga shin guard ay mga gamit na proteksiyon na ginagamit upang maiwasan ang pinsala sa mas mababang mga binti sa panahon ng isang aktibidad sa palakasan. Sa ilang mga sports tulad ng football, lahat ng mga manlalaro sa larangan ay dapat magsuot ng mga ito, ngunit tulad ng anumang iba pang kagamitan, ang mga shin guard ay talagang epektibo kung maayos na isinusuot. Maging isang mas mahusay na atleta sa pamamagitan ng pag-alam kung paano pumili ng tamang pares ng mga shin guwardya at suot nang maayos ang mga ito para sa maximum na proteksyon.

yugto

Bahagi 1 Bumili ng mga tamang guwardiya

1. 
   

   
   Sukatin ang iyong mga binti. Ang isang pares na hindi karapat-dapat na pares ng mga shin guard ay maaaring makaapekto sa pagganap ng isang sportsman. Maaari rin itong mapanganib sapagkat ang mga maliliit na guwardya na shin ay hindi ganap na masakop ang binti at ilantad ka sa pagkabigla. Masyadong malaking shin guwardya ang maaaring maglakbay sa iyo at masaktan ka. Samakatuwid mahalaga na pumili ng isang pares ng mga proteksyon na inangkop para sa nadagdagan ang pagganap at pinakamabuting kalagayan na kaligtasan.
   • Sukatin mula sa limang sentimetro sa ibaba ng tuhod hanggang sa bukung-bukong. Dapat na takpan ng shin guard ang lahat ng bahaging ito at ang sinusukat na haba ay matukoy ang tamang sukat ng iyong proteksyon.

2. 
   

   
   
   
   Piliin ang tamang guwardya shin. Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga shin guard. Ang bawat isa ay nag-aalok ng isang natatanging antas ng proteksyon at kakayahang umangkop.
   • Simpleng shin guard. Ito ay karaniwang isang proteksiyon na plate na nakapasok sa isang compression cuff na isinusuot sa shin bilang isang medyas. Ang mga shin guard na ito ay nagbibigay ng mas malawak na hanay ng paggalaw, ngunit nag-aalok ng mas kaunting proteksyon. Ang mga ito ay inilaan para sa mga napapanahong mga manlalaro.
   • Ang mga shin guard na may mga tagapagtanggol ng bukung-bukong. Ang mga ito ay binubuo ng isang proteksiyon na plato na nakakabit sa paligid ng shin at padding na bumabalot sa paligid ng bukung-bukong. Inilaan ang mga ito para sa mga mas batang manlalaro o mga may kaunting karanasan dahil nag-aalok sila ng mas mahusay na proteksyon.

3. 
   

   
   Pumunta sa isang sports shop. Pumunta sa isang tindahan ng paninda sa isport at pumili ng isang laki at uri ng shin guard. Karamihan sa kanila ay nag-aalok ng kagamitan para sa maraming mga aktibidad sa palakasan. Kung ikaw ay isang napapanahong player na naghahanap para sa isang tiyak na uri ng shin guard, pumunta sa isang tindahan na dalubhasa sa uri ng isport na iyong pagsasanay. Gamitin ang mga sukat ng iyong binti upang mahanap ang tamang sukat at istilo ng proteksyon.
   • Ang presyo ng mga shin guard ay nag-iiba mula sa isang tindahan patungo sa isa pa. Ang isang pangkalahatang patakaran ay ang mas mahal ang mga ito, mas mahusay na proteksyon na inaalok nila, ngunit hindi ito palaging totoo. Ang mga nagsisimula ay hindi nangangailangan ng mamahaling kagamitan, ngunit sapat na proteksyon. Ang isang salesman ay makakatulong sa iyo na pumili at makahanap ng tamang pares ng mga shin guard sa tamang presyo.

4. 
   

   
   
   
   Subukan ang iyong mga guwardya na shin. Siguraduhin na magkasya sila nang snugly. Alalahanin na ang tamang sukat ng shin guard ay dapat na mula sa tuktok ng iyong bukung-bukong hanggang sa limang sentimetro sa ibaba ng iyong tuhod. Kung ang iyong paunang pagsukat ay masyadong malaki o napakaliit, maghanap ng isa pang pares na mas angkop sa iyo. Pagkatapos ay gumawa ng ilang mga hakbang sa iyong mga guwardya na shin at tiyaking komportable sila at huwag makagambala sa iyong mga paggalaw. Dapat kang magkaroon ng proteksyon na nagbibigay-daan sa iyo upang i-play nang mabisa nang sabay.
   • Maglakad at tumakbo kasama ang iyong mga guwardya na shin. Hindi ka nila dapat abala o mabagal ka.
   • Gawin ang mga paggalaw na gagawin mo sa lupa. Halimbawa, kung naglalaro ka ng football, subukang mag-hit ng bola. Ang mga shin guard ay hindi dapat makagambala sa iyong mga paggalaw.

5. 
   

   
   Tanungin ang isang nagbebenta kung mayroon kang anumang problema. Maaari kang payuhan ng mga nagbebenta at gabayan ka sa pagpili ng tamang pares ng mga shin guard.

Bahagi 2 Magsuot nang wasto ang mga guwardya ng shin

1. 
   

   
   Ipasok ang iyong mga guwardya na shin. I-slide ang shin guard sa iyong bukung-bukong at hilahin ito sa iyong shin. Ito ay dapat na ang unang bagay na gawin dahil ang mga proteksyon ay isinusuot sa ilalim ng mga medyas.

2. 
   

   
   Posisyon ang iyong mga guwardya nang wasto. Siguraduhin na nakasentro sila sa iyong shin at huwag mag-slip sa mga gilid. Dapat nilang takpan ang bukung-bukong sa ibaba ng tuhod. Kung ang iyong shin guard ay may proteksyon sa bukung-bukong, ang mga bahagi ng bony sa magkabilang panig ng iyong bukung-bukong ay dapat na sakop. Siguraduhin na ang mga guwardya ay maayos na nakaposisyon bago lumipat, kung hindi man maaaring malubhang nasugatan ka.

3. 
   

   
   Ligtas ang mga strap. Karamihan sa mga shin guard ay may mga strap sa tuktok. Ang mga strap na ito ay nagbibigay-daan upang mai-attach ang mga ito nang ligtas sa iyong binti. Kailangan mong tiyakin na sila ay mahigpit na sapat upang mapanatili ang proteksyon sa lugar, ngunit hindi masyadong mahigpit upang mapanatili ang iyong dugo na umaagos.
   • Kung ang iyong mga paa ay nagsisimula sa itch, swell, manhid o discolour, ang iyong shin guard ay marahil masikip. Pakawalan ang mga ito upang maiwasan ang saktan ang iyong mga binti.

4. 
   

   
   I-tape ang iyong shin guard kung kinakailangan. Ang mga shin guard na may o walang proteksyon sa bukung-bukong ay madalas na nangangailangan ng karagdagang pag-attach upang manatili sa lugar. Kahit na ang mga modelo na may malakas na strap ay maaaring lumabas pagkatapos ng ilang minuto ng pag-play.
   • Ang mga simpleng shin guwardya ay walang mga thongs at dapat na karaniwang i-tap sa parehong mga dulo. I-wrap ang malagkit na athletic tape sa tuktok at ibaba ng iyong mga proteksyon, pagkatapos ay subukan ang mga ito at tiyakin na hindi sila madaling bumaba.
   • Kung ang iyong mga guwardya na shin ay nilagyan ng mga thongs, maaari mong gamitin upang mapanatili ang mga ito sa lugar. I-wrap ang mga strap at tiyaking mahigpit na nakakabit sa iyong mga binti. Kung sila ay bumaba, kailangan mo lamang ilakip ang mga ito sa tape, tulad ng mga nag-iisang guwardya na shin.
   • Panatilihin ang tape sa iyo sa iyong mga aktibidad sa palakasan. Malamang na kailangan mong ayusin muli ang iyong mga guwardya na shin sa oras ng mga pahinga o sa kalahating oras.

5. 
   

   
   Ilagay ang iyong mga medyas sa iyong mga guwardya na shin. Ang iyong mga medyas ay hindi lamang takpan ang iyong mga guwardya na shin: hawak din nila ang mga ito sa lugar. Kaya't dapat kang pumili ng isang medyas na maayos na nababagay sa iyong binti, ngunit hindi masyadong mahigpit upang hindi mai-block ang iyong sirkulasyon ng dugo.
   • Hilahin ang iyong medyas nang regular para sa isang snug fit. Kung nakarating sila sa tuktok ng iyong tuhod, igulong ito sa iyong mga guwardya na shin upang mapabuti ang kanilang pag-aayos.

6. 
   

   
   Ilagay ang iyong sapatos. Kung ang iyong sapatos ay ang tamang sukat, hindi nila dapat makagambala sa pag-attach ng iyong mga guwardya na shin.

Bahagi 3 Pag-aalaga ng iyong mga shin guard

1. 
   

   
   Sundin ang mga tagubilin sa paglilinis na ibinigay sa iyong kagamitan. Ang ilang mga uri ng shin guwardya ay may mga tiyak na kinakailangan sa paghuhugas at maaaring magpa-sabotahe kung hindi sinusunod ang mga rekomendasyon. Kung ang iyong kagamitan ay hindi napapailalim sa anumang partikular na mga paghihigpit, maaari mong sundin ang mga hakbang na ito upang linisin ang mga ito at mabawasan ang panganib ng impeksyon.
   • Ang dalas ng paglilinis ng mga guwardya ng shin ay higit sa lahat ay depende sa kanilang dalas ng paggamit. Kung madalas mong gamitin ang mga ito, kakailanganin mong linisin ang mga ito nang hindi bababa sa isang beses sa isang buwan upang maiwasan ang amoy at pagbuo ng mga bakterya.

2. 
   

   
   Patuyuin ang iyong shin guard pagkatapos gamitin ito. Ang akumulasyon ng pawis sa mga shin guard ay hindi lamang hindi malinis, ngunit ito rin ang sanhi ng kanilang pagsusuot sa paglipas ng panahon. Sa halip na iwanan ang mga ito sa iyong bag ng gym pagkatapos ng isang laro o pagsasanay, hayaang matuyo ang iyong shin guard sa labas.

3. 
   

   
   Hugasan ang iyong shin guard na may mainit na tubig at sabon. Ang kagamitan sa sports ay isang lugar ng pag-aanak para sa bakterya, na maaaring maging sanhi ng malubhang impeksyon sa kaganapan ng pagbawas. Ang sabon at tubig ay hindi lamang aalisin ang mga bakterya na maaaring naayos sa iyong mga guwardya na shin, ngunit protektahan ka rin nito mula sa mga impeksyon.

4. 
   

   
   Lubusan matuyo ang iyong mga guwardya ng shin bago gamitin ang mga ito. Ang iyong mga guwardya na shin ay matuyo nang mas mabilis kung iwanan mo sila sa araw.

5. 
   

   
   Budburan ng baking soda upang maalis ang mga amoy. Marahil ay napansin mo na ang iyong mga guwardya na shin ay nagsisimulang makaramdam ng pawis pagkatapos ng ilang paggamit. Kapag natuyo na, iwisik ang mga ito ng baking soda upang maalis ang mga amoy.

6. 
   

   
   Regular na suriin ang kalagayan ng iyong mga guwardya na shin. Hindi lamang ang isang pares ng mga nasirang shin guwardya ay hindi maprotektahan ka ng maayos, ngunit maaari rin itong masaktan. Kung masira ang iyong kagamitan habang ginagamit, ang plastik ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Kung nahanap mo ang anumang crack sa iyong shin guard, oras na upang palitan ang mga ito.