Paano mabuhay kasama ang mga hubog na disc

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pamamahala ng mga bulging disc na may tulong medikal
• Bahagi 2 Pag-aalaga sa Mga Domed Disc sa Home
• Bahagi 3 Iwasan ang ilang karagdagang mga problema
• Bahagi 4 Alam kung kailan makakakita ng isang doktor

Sa artikulong ito: Pamahalaan ang mga nakaumbok na disc na may tulong medikalPag-aalaga ng mga nakaumbok na disc sa bahayPagkaroon ng ilang mga karagdagang problemaKapag kumunsulta sa isang doktor35 Mga Sanggunian

Ang mga nakaumbok na disc ay lilitaw pagkatapos ng pinsala, labis na presyon o natural na pag-iipon. Ang mga disc sa iyong gulugod ay kumikilos bilang natural na unan sa pagitan ng vertebrae. Sa paglipas ng panahon, babagsak at mawawala ang kanilang kakayahang umangkop. Kahit na ang mga nakaumbok na disc ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit, kadalasang lumilitaw sila nang walang mga sintomas. Karamihan sa oras, ang curved disc ay gagaling sa sarili nitong may kaunting pasensya. Kapag nakaramdam ka ng sakit, mahihirap na maghintay para gumaling ang lugar.

yugto

Bahagi 1 Pamamahala ng mga bulging disc na may tulong medikal

1. Manatiling malapit sa pakikipag-ugnay sa iyong doktor. Kung alam mong mayroon kang isang bulging disc, malamang na mayroon kang ilang mga pagsubok, tulad ng isang MRI. Ang iyong doktor ay isang mahalagang mapagkukunan ng halaga sa mahirap na oras na ito.
   • Magagawa niyang i-coordinate ang pangangalaga upang dalhin ka sa iba pang mga disiplina, halimbawa sa isang physiotherapist o isang chiropractor, magreseta ng mga gamot kung kinakailangan at sundin ang ebolusyon ng iyong kondisyon upang matiyak na hindi kinakailangan ang operasyon.

2. 
   

   
   Sundin ang isang physiotherapy. Maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang physiotherapy upang matulungan ang mapawi ang presyon sa mga nakamamang mga disc, tulungan ang mga nerbiyas na pagalingin sa apektadong lugar, at bawasan ang sakit.
   • Ang Physiotherapy ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa pag-relieving ng mga sintomas, pagpapabuti ng lakas ng iyong mga kalamnan ng trunk, pagtaas ng kakayahang umangkop, at pinipigilan ang mga sugat at sakit na lumala. Ituturo sa iyo ng therapist ang mga mahahalagang ehersisyo na maaari mong magpatuloy sa pagsasanay sa bahay.

3. 
   

   
   
   
   Kumuha ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor upang mapawi ang sakit at pamamaga at magpahinga sa mga kalamnan. Sa ilang mga kaso, ang sakit ng isang nakaumbok na disc ay maaaring malubha. Bibigyan ka ng iyong doktor ng isang reseta upang bumili ng mga pangpawala ng sakit para sa panandaliang paggamit na makakatulong sa iyo.
   • Halimbawa, maaaring magreseta ng doktor ang opioid analgesics tulad ng hydrocodone o loxycodone, lidocaine o fentanyl pain patch, anti-inflammatories tulad ng mataas na dosis ng ibuprofen, at mga kalamnan na nagpapahinga tulad ng cyclobenzaprine o metaxalone.

4. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa mga iniksyon. Kung ang mga sintomas ay nahihirapang tumugon sa gamot at malubha ang sakit, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng mga iniksyon sa lugar. Ang pinaka-karaniwang uri ng iniksyon para sa pagpapagamot ng mga nakaumbok na disc ay ang spinal injection na kilala rin bilang epidural injection. Ang ganitong uri ng iniksyon ay gumagamit ng isang gamot na tulad ng steroid na na-injected sa lugar upang mabawasan ang pamamaga at mapawi ang sakit.

5. 
   

   
   
   
   Isaalang-alang ang minimally invasive na mga pamamaraan ng operasyon. Sa ilang mga kaso, ang mga pamamaraan ng operasyon ay maaaring ang tanging pagpipilian upang gamutin ang problema at mapawi ang sakit. Ang kaunting nagsasalakay na mga pamamaraan ng operasyon ay maaaring magdala ng magagandang resulta sa pamamagitan ng paglutas ng problema na nauugnay sa mga nakaumbok na disc habang binabawasan ang mga panganib na kasangkot sa likod na operasyon.
   • Ang pinaka-karaniwang ginagamit na pamamaraan ay kasama ang laminectomy, laminotomy at microdiscectomy. Ang bawat isa sa mga pamamaraan na ito ay gumagamit ng bahagyang magkakaibang mga pamamaraan upang iwasto ang mga problema sa disk depende sa lokasyon at saklaw ng pinsala.

6. 
   

   
   Tingnan sa iyong doktor ang tungkol sa operasyon ng kapalit ng disc. Sa ilang mga kaso, ang mga pamamaraan sa operasyon ay maaaring kasangkot sa pag-alis ng nasira na disc habang ang isang operasyon na tinatawag na isang discectomy bago ang pagsingit ng isang synthetic. Ang ganitong uri ng interbensyon ng kirurhiko ay posible upang mahanap ang taas ng puwang sa pagitan ng vertebrae at upang mabigyan sila ng isang normal na paggalaw.

Bahagi 2 Pag-aalaga sa Mga Domed Disc sa Home

1. 
   

   
   Kumuha ng mga gamot na hindi inireseta. Makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng mga bagong gamot sa mga gamot na iyong iniinom. Ang mga over-the-counter na gamot na madalas inirerekomenda ay mga anti-inflammatories tulad ng libuprofen, naproxen at aspirin. Ang Paracetamol ay makakatulong sa iyo na mapawi ang sakit. Kumuha ng mga gamot na ito nang eksakto tulad ng inireseta at sabihin sa iyong doktor tungkol sa anumang mga epekto na maaari mong mapansin.
   • Huwag kumuha ng mga gamot na over-the-counter na may mas malakas na iniresetang gamot maliban kung inutusan ka ng iyong doktor na gawin ito. Ang paghahalo sa mga kontra sa gamot na may mga iniresetang gamot, anti-inflammatories, o mga kalamnan sa pagrerelaks ay maaaring mapanganib.

2. 
   

   
   Relaks. Bigyan ang iyong oras ng katawan upang pagalingin sa pamamagitan ng sapat na pahinga habang sinusunod mo ang iyong paggamot. Marahil kakailanganin mong magpahinga para sa mga maikling panahon, halimbawa nang hindi hihigit sa 30 minuto sa isang pagkakataon, bago maglakad o gumawa ng mga paggalaw ng ilaw tulad ng inirerekomenda ng iyong doktor o physiotherapist.
   • Iwasan ang mga aktibidad na maaaring magpalala ng iyong kalagayan, lalo na kung kailangan mong yumuko at tumayo o yumuko. Ilipat nang marahan at itigil ang iyong aktibidad sa sandaling nakakaramdam ka ng sakit. Sumunod sa isang physiotherapy na may kasamang mga tiyak na uri ng mga pagsasanay upang mapabuti ang iyong kondisyon.

3. 
   

   
   Mag-apply ng yelo. Sa una, ang masakit na lugar ay marahil namamaga. Ang paglalapat ng yelo, sa halip na init, ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang pamamaga at pamamaga habang pinapawi ang sakit.
   • Mag-apply ng yelo sa lugar ng limang minuto bawat oras. Mula sa ikatlo o ika-apat na oras, dapat kang makakita ng isang pagpapabuti. Patuloy na gumamit ng yelo sa lugar ng disc ng nakaumbok, ngunit maaari mo ring ilapat ito sa iba pang mga apektadong lugar, tulad ng sakit sa kahabaan ng mga nerbiyos sa binti. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor o therapist upang malaman kung gaano katagal at gaano kadalas kailangan mong mag-apply ng yelo.

4. 
   

   
   Mag-apply ng init. Ang application ng init ay pinapaginhawa ang panahunan at namamagang kalamnan at nagpapabuti ng daloy ng dugo sa lugar. Ang pinahusay na daloy ng dugo ay tumutulong upang magdala ng higit na oxygen sa mga kalamnan at nutrisyon sa nasira disc. Makipag-usap sa iyong doktor o physiotherapist upang matukoy kung aling kumbinasyon ng mainit at malamig ang pinakamahusay para sa iyo.

Bahagi 3 Iwasan ang ilang karagdagang mga problema

1. 
   

   
   Panatilihin ang isang malusog na timbang. Ang sobrang timbang ay naglalagay ng labis na presyon sa mga disc. Habang maaari itong maging mahirap na mawalan ng timbang, lalo na kung mayroon kang maraming sakit, ang pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang umiiral na sakit at maiwasan ang iba pang mga problema sa hinaharap.

2. 
   

   
   Kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na may calcium at bitamina D. Ang iyong gulugod ay nangangailangan ng sapat na calcium at bitamina D araw-araw upang manatiling malusog at maiwasan ang osteoporosis. Karamihan sa mga matatanda ay hindi kumonsumo ng sapat sa kanilang diyeta. Tanungin ang iyong doktor kung magkano ang calcium at bitamina D na kailangan mong ubusin araw-araw bilang karagdagan sa iyong karaniwang diyeta.
   • Ang likas na kaltsyum at bitamina D ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, berdeng dahon ng gulay at orange juice. Ang iyong katawan ay sumisipsip din ng bitamina D kapag inilantad mo ang iyong sarili sa natural na sikat ng araw.

3. 
   

   
   Matulog sa isang matatag na kutson. Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan, dahil naglalagay ito ng karagdagang presyon sa mga disc sa iyong likod. Subukang matulog sa isang matatag na kutson at sa gilid sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga labis na unan para sa karagdagang suporta kung kinakailangan.

4. 
   

   
   Gumamit ng wastong pamamaraan kapag nakakataas ng timbang. Iwasan ang pag-angat ng mga mabibigat na bagay kung posible ito. Kung kailangan mong iangat ang isang bagay na mabigat, yumuko ang iyong mga tuhod at squat, pagkatapos ay gamitin ang iyong mga binti upang maiangat ang bigat. Mahalaga rin na maiwasan ang pag-angat ng timbang o pag-twist sa iyong likod nang paulit-ulit sa umaga.

5. 
   

   
   Bigyang-pansin ang iyong pustura. Upang tumayo nang maayos habang nakatayo at nakaupo, dapat mong itago ang iyong likod nang diretso sa balikat. Gamitin ang iyong mga kalamnan ng tiyan upang suportahan ang iyong likod at panatilihin ang iyong mas mababang likod na flat o bahagyang arched.
   • Upang mapabuti ang iyong balanse, tumayo nang tuwid sa isang pintuan ng pintuan, itaas ang isa sa iyong mga binti sa hangin, baluktot ang tuhod na iyong pinalaki upang ang hita ay kahanay sa lupa. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo, pagkatapos ay magsimula muli sa iba pang mga binti. Tumayo sa pader o frame ng pinto kung kinakailangan, ngunit kakailanganin mong mapanatili ang posisyon na ito nang hindi mananatili sa anuman.
   • Pagbutihin ang iyong pangkalahatang pagkakahanay sa pamamagitan ng pagtayo ng 30 cm mula sa isang pader, nakasandal sa likod hanggang sa ang iyong puwit at likod ay laban sa dingding. Panatilihin ang iyong ulo patayo at itulak hanggang sa likod ng iyong ulo hawakan ang pader. Maraming mga tao ang napagtanto na kailangan nilang itaas ang kanilang mga baba upang hawakan ang kanilang ulo sa dingding, na nagpapahiwatig ng hindi magandang pustura. Ihiga ang iyong ulo pabalik hangga't maaari habang pinapanatili itong tuwid. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 20 segundo. Sa kalaunan, magagawa mong hawakan ang pader gamit ang iyong ulo nang hindi nakasandal sa likod.

6. 
   

   
   Pumili ng isang upuan na nagbibigay sa iyo ng suporta. Ang regular na posisyon sa pag-upo ay nagdudulot ng sandalan ng pelvis, na nagiging sanhi ng karagdagang presyon sa mga disc. Sa pamamagitan ng pag-upo sa posisyon na ito sa mahabang panahon, maaari kang maging sanhi ng mga problema sa likod, tulad ng pag-umbok ng mga disc. Inirerekomenda ng maraming eksperto ang pag-upo sa tinatawag na "aktibong upuan". Ang isang aktibong upuan ay idinisenyo upang mapanatili ang integridad ng gulugod, upang gumana ang mga kalamnan at upang makahanap ng isang mas mahusay na pustura habang nakaupo.
   • Mayroong ilang mga uri ng mga aktibong upuan. Maghanap sa Internet upang makahanap ng isang negosyante na malapit sa iyo at isang uri ng upuan na tama para sa iyo.
   • Kahit na ang mga upuang ito ay kapaki-pakinabang, tandaan na mahalaga din na bumangon at lumipat paminsan-minsan. Subukang maglagay ng timer upang tandaan na makabangon ng ilang minuto bawat oras na nakaupo ka.

7. 
   

   
   Gumamit ng isang bola ng ehersisyo. Makipag-usap sa iyong doktor o physiotherapist upang matiyak na magagamit mo ito nang ligtas sa iyong kondisyon. Ang isang ball ng ehersisyo ay isang bagay na katulad ng mga malaking lobo na maaari mong makita sa mga gym o kasanayan sa physiotherapy.
   • Sa pamamagitan ng malumanay na pagba-bounce ng limang minuto sa isang araw sa bola, maaari mong pagbutihin ang pag-flush ng dugo sa mga disc at magdala ng mga sustansya at oxygen sa lugar. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga, mapawi ang sakit at maiwasan ang mga problema sa hinaharap.

8. 
   

   
   Mag-ehersisyo nang regular at ligtas. Mayroong mga uri ng mga pagsasanay na target ang ilang mga problema sa likod, tulad ng flexing, kahabaan, kahabaan, at aerobic ehersisyo. Makipag-usap sa iyong doktor o physiotherapist upang mag-set up ng isang ligtas at kapaki-pakinabang na programa ng ehersisyo para sa iyong kondisyon.
   • Huwag kalimutan na ang bawat isa ay naiiba. Ang ilang mga tao ay mas mahusay na tumugon sa back flexing ehersisyo habang ang iba ay mas mahusay na tumugon sa mas mababang mga pagsasanay sa pagpapalawak ng likod. Kung nalaman mo na ang ilang mga ehersisyo ay nagdaragdag ng sakit sa iyong likod, itigil mo ang paggawa nito kaagad at kumunsulta sa iyong doktor o physiotherapist.

9. 
   

   
   Gawin ang mga ehersisyo na mababa ang epekto. Ang paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, pagmumuni-muni o yoga ay mga halimbawa ng ehersisyo ng mababang epekto. Depende sa posisyon ng bulging disc sa iyong gulugod, edad, timbang, iyong kadaliang kumilos at iba pang mga kadahilanan sa medikal, ang iyong doktor o physiotherapist ay maaaring maghanda ng isang programa ng mga pagsasanay na inangkop sa iyong kondisyon.

10. 
    

    
    Subukan ang traction o decompression therapy. Ang electric o manual traction ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapanatiling malusog ang iyong mga disc. Tinutulungan ka ng traksyon na mabawasan ang presyon sa isang disc, na nagpapahintulot sa mas maraming mga nutrisyon na pumasok sa disc.
    • Maaari kang kumuha ng therapy sa traksyon sa isang chiropractor o physiotherapist o gumamit ng isang inverted na aparato ng traksyon sa bahay. Kung naghahanap ka ng isang mas matipid na pagpipilian para sa bahay, subukan ang isang simpleng aparato ng back kahabaan na may tatlong antas ng pagsasaayos.

11. 
    

    
    Mag-set up ng isang sistema ng suporta. Ang talamak na sakit ay maaaring humantong sa pagkabalisa, pagkapagod at pagkalungkot, na ang lahat ay maaaring makagambala sa iyong kakayahang magpagaling. Gumawa ng mga hakbang upang makakuha ng suporta kapag nahihirapan ka. Alamin ang tungkol sa paghahanap ng mga pangkat ng suporta para sa mga taong may sakit na talamak sa iyong lugar. Huwag kalimutan na makakatulong ito sa iyo, ngunit maaari mo ring tulungan ang iba.

12. 
    

    
    Mag-set up ng isang programa ng relief relief. Subukan ang mga aktibidad tulad ng massage, lapping, bathing, paglalakad at pagmumuni-muni upang matulungan kang pamahalaan ang mga pisikal at mental na paghahayag na nagaganap sa mga kaso ng talamak at talamak na sakit. Ang pagmumuni-muni ng pag-iisip ay makakatulong na mapawi ang talamak na sakit sa likod tulad ng ginagawa ng mga maginoo na paggamot.

Bahagi 4 Alam kung kailan makakakita ng isang doktor

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor kung ang sakit ay dumurog sa iyo. Maraming mga tao ang nagdurusa sa matinding sakit dahil sa isang nakaumbok na disc. Kung pinipigilan ka ng sakit na gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain, magpatingin ka sa isang doktor sa lalong madaling panahon upang makakuha ng paggamot.

2. 
   

   
   Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang sakit ay malubha at patuloy. Kung ang iyong sakit ay malubha, kung hindi bumaba ng higit sa pitong araw, kung ito ay mas masahol o kung ito ay nagpapabuti ng kaunti, ngunit nagpapatuloy ng higit sa tatlong linggo, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.

3. 
   

   
   Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung nagbabago ang mga sintomas. Maaaring umunlad ang iyong kondisyon. Malalaman mo ito sa pamamagitan ng pag-obserba ng isang pagbabago sa mga sintomas na maaaring isama ang hitsura ng sakit sa mga bagong lugar, na nagpapahiwatig ng paglahok ng iba pang mga nerbiyos kasama ang gulugod at malapit sa napinsalang disc.

4. 
   

   
   Panoorin ang mga sintomas sa mga binti. Ipagbigay-alam sa iyong doktor sa lalong madaling panahon kapag nagsimula kang bumuo ng mga sintomas sa mga limb, lalo na ang mga binti. Kung nakakaranas ka ng isang biglaang o patuloy na pakiramdam ng kahinaan, pamamanhid, tingling, o sakit sa iyong mga paa kapag umubo ka, bumahin, o lakas, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.

5. 
   

   
   Bigyang-pansin ang iyong pantog at bituka. Sa ilang mga kaso, ang mga nerbiyos ay nabalisa ng nakaumbok na disc ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa paggana ng iyong mga bituka at pantog. Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung nangyari ito.
   • Ang sakit sa likod na nangyayari kapag umihi ka, malubhang sakit at malalim na kalamnan ng kalamnan sa likod, o pagkawala ng kontrol ng iyong pantog o bituka ay dapat magdadala sa iyo nang direkta sa iyong doktor.

payo

• Kailangan ng oras upang pagalingin ang isang bulging disc. Suriin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong kalagayan at ang haba ng oras na dapat mong maghintay bago bumalik sa normal na mga aktibidad.
• Ang isang nakaumbok na disc ay magkapareho, ngunit naiiba, kaguluhan ng herniated disc. Sa isang hubog na disc, ang proteksiyon na panlabas na layer ng disc ay nananatiling buo, ngunit sa kaso ng isang luslos, mayroon itong mga bitak na pumasa sa likido na naglalaman nito. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang herniation ng disc o pagkawasak ng disc ay isang mas malubhang kondisyon kaysa sa isang nakaumbok na disc.
• Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang physiotherapist na bihasa sa therapy sa trabaho. Tinutulungan ka ng Therapy na gumawa ka ng mga pagbabago sa paraan ng iyong trabaho, ilipat at pamahalaan ang iyong pang-araw-araw na gawain.
• Ang pahinga ay ang pinakamahalagang bagay upang simulan ang paggaling, ngunit ang labis na pahinga ay maaaring makasama. Simulan ang paglipat sa lalong madaling panahon at subukang ipagpatuloy ang normal na mga aktibidad. Makakatulong ito sa iyo na mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.