Paano matulog

Nilalaman

• Video ng
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Paul Chernyak, LPC. Si Paul Chernyak ay isang consultant ng sikolohiya, na lisensyado sa Chicago. Nagtapos siya sa American School of Professional Psychology noong 2011.

Mayroong 32 sanggunian na nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina. ARTIKO NG VIDEO 7 Maligo, magnilay o magbasa. Lumikha ng nakakarelaks na gawain sa pagtulog upang maunawaan ang iyong katawan na oras na upang makatulog. Magbasa ng isang libro, gumawa ng nakakarelaks na mga kahabaan, makinig sa malambot na musika o maligo.

• Kung magpasya kang magbasa, pumili ng isang libro na hindi masyadong nakapupukaw. Ang isang libro sa fiction science o isang koleksyon ng mga tula ay gagawa ng trabaho.
• Pumili ng isang ilaw sa pagbasa na hindi naglalabas ng ilaw kung gagamitin mo ang isa upang mabasa. Mag-install ng isang application na nag-filter ng ilaw o dims kung gumagamit ka ng isang ilaw sa pagbasa o tablet na may built-in na backlight. Gayunpaman, kakailanganin mong palitan ang iyong aparato ng isang papel na libro kung mayroon kang talamak na hindi pagkakatulog.
• Ang temperatura ng iyong katawan ay bumababa pagkatapos ng isang mainit na paliguan at ito ay makakatulong sa iyong pagtulog. Ibuhos ang langis ng lavender sa iyong paliguan upang maging mas malambot.

advertising

Video ng

hitsura

payo

• Kumunsulta sa isang doktor sa kaso ng talamak na hindi pagkakatulog o kung ang kakulangan ng pagtulog ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na pagiging produktibo.
• Ang pagtulog sa isang alagang hayop ay nagdudulot ng ginhawa at tumutulong sa iyo na matulog. Gayunpaman, maaari kang makatulog sa ibang lugar kung gumagalaw ito sa gabi.
• Kung mas aktibo ka sa araw, mas pagod ka sa oras ng pagtulog. Sikaping maging aktibo hangga't maaari sa araw.
• Kung ang iyong hindi pagkakatulog ay sanhi ng taong nagbabahagi ng iyong kama, talakayin ang paksa sa kanya. Kung hindi ka makahanap ng solusyon sa hilik o anumang iba pang problema, isaalang-alang ang pagtulog sa hiwalay na mga silid.

advertising

babala

• Huwag uminom ng mga tabletas sa pagtulog o suplemento maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor. Mahalaga ito lalo na kung mayroon kang problema sa kalusugan, kung sumasailalim ka ng anumang paggamot, kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.

Nakuha ang Advertising mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=s%27endormir&oldid=265222"