Paano upang manatiling maasahin sa mabuti pagkatapos ng isang diagnosis ng HIV

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 4:
  Lumikha ng isang network ng suporta
• payo
• babala

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Paul Chernyak, LPC. Si Paul Chernyak ay isang consultant ng sikolohiya, na lisensyado sa Chicago. Nagtapos siya sa American School of Professional Psychology noong 2011.

Mayroong 17 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang pagkakaroon ng diagnosis ng HIV ay maaaring magbago ng iyong buhay magpakailanman, at maaari kang mag-alala tungkol sa mga pagbabagong ito nang hindi alam kung paano pamahalaan ang mga ito at kung ano ang susunod na mga hakbang. Sa puntong ito, maaaring imposible na mapanatili ang parehong positibong pag-iisip na mayroon ka bago ang diagnosis, ngunit hindi iyon totoo! Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng isang network ng suporta at makayanan ang iyong mga damdamin tungkol sa diagnosis. Sa pamamagitan ng pamamahala ng antas ng iyong pagkapagod at pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, maaari ka ring manatiling maasahin sa mabuti.

yugto

Paraan 1 ng 4:
Lumikha ng isang network ng suporta

1. 4 Matulog na rin. Maraming mga taong positibo sa HIV ang nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog, ngunit ang pag-agaw ng restorative na pagtulog ay maaaring magpalala sa kanilang mga problema sa kalusugan. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pag-abala sa iyo, ilagay ka sa isang masamang kalagayan at papahina ang iyong immune system. Ang lahat ng mga kahihinatnan na ito ay hadlangan ang pagpapanatili ng isang positibong estado ng pag-iisip. Gayunpaman, maaari kang kumuha ng ilang mga hakbang upang makatulog nang maayos.
   • Dumikit sa mabuting gawi upang makabangon ka at gumising nang halos parehong oras bawat araw.
   • Mag-set up ng isang regular na oras ng pagtulog upang makapagpahinga at maghanda para sa pagtulog: uminom ng isang tasa ng tsaa at kumuha ng meryenda habang pinapanood ang balita.
   • I-off ang mga elektronikong aparato at subukang magambala sa iba pang mga aktibidad bago matulog.
   advertising

payo

• Alalahanin na maraming tao ang nakatira sa HIV, may positibong pag-iisip at nakatira sa isang abalang buhay.

advertising

babala

• Kung nag-iisip ka na saktan ang iyong sarili o ibang tao, dapat kang agad na makipag-ugnay sa isang pang-emergency na serbisyo sa telepono tulad ng Suicide Écoute.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=rester-optimist-after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115"