Paano talunin ang hindi pagkakatulog

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  I-optimize ang iyong pagkakataong makatulog

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.

Mayroong 22 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maaari kang makahanap ng maraming mga artikulo na may kinalaman sa pagtatapos ng hindi pagkakatulog, ngunit para sa ilang mga tao, ang tanging posibleng pagpipilian ay ang mabuhay sa problemang ito. Ang pag-maximize ng kalidad ng iyong pagkain upang makakuha ng enerhiya, sinusubukan mong pasiglahin ang iyong katawan sa iba pang mga paraan at naglalayong masulit ang iyong pagtulog ay ilan sa mga tip na makakatulong sa iyo kapag nagdurusa ka hindi pagkakatulog.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
I-optimize ang iyong pagkakataong makatulog

1. 
   

   
   5 Mas matalinong gumagana sa araw. Kung sa palagay mo na nakakaapekto ang iyong hindi pagkakatulog sa iyong mga gawi sa trabaho, subukang bawasan ang mga pagkagambala sa trabaho kaya talagang tumutok ka kapag mayroon kang sapat na enerhiya para dito. Kabilang sa mga abala sa pagbabawal, mayroong katotohanan ng regular na pagbisita sa kanyang pahina sa Facebook.
   • Makipagtulungan sa isang tiyak na layunin sa iyong ulo. Sinusubukan mo bang magsulat ng isang sanaysay para sa paaralan o paghahanda ng isang komunikasyon sa opisina, ang pagkakaroon ng prayoridad at tiyak na mga layunin ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mapalakas kapag nakamit ang iyong layunin. Magkaroon ng isang listahan ng gawain at maiwasan ang paglayo mula rito.
   • Gawin ang hinihingi sa pag-iisip kapag nasa hugis ka at panatilihin ang mga ordinaryong lugar sa mga oras na iyon ay mas pagod ka. Maaari kang palaging maging produktibo upang mai-print o isulat ang iyong s kapag ikaw ay naubos.
   • Magtrabaho nang patayo kung posible: makakatulong ito sa iyo na manatiling gising at magsunog ng mga calorie.
   advertising