Paano gumawa ng isang detox ng balat

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Gumawa ng paggamot sa isang detoxification ng balat
• Bahagi 2 Magsimula ng diyeta ng detox

Ang balat ay ang pinakamalaking organ ng katawan at palaging nakikipag-ugnay sa mga elemento. Ang mga pollutant at dumi sa kapaligiran ay maaaring um-clog sa iyong mga pores at mga lason mula sa iyong diyeta ay maaaring makaapekto sa iyong balat. Ang isang pang-araw-araw o pana-panahong gawain sa detoxification ay maaaring magbigay sa iyong balat nang mas malambot at mabawasan ang lacedess at pamumula. Ang isang detox ay maaaring mukhang nakakatakot, ngunit ang ilang maliit na pagbabago sa iyong diyeta at pag-aalaga sa balat ay maaaring kapansin-pansing mapabuti ang hitsura at kondisyon ng iyong balat.

yugto

Bahagi 1 Gumawa ng paggamot sa isang detoxification ng balat

1. 
   

   
   I-brush ang iyong balat. Sundin ang isang pang-araw-araw na gawain ng dry brushing ang balat ng hindi bababa sa tatlong buwan. Ang pagdurog ng iyong katawan kapag tuyo na may isang natural na bristle brush ay magpapabuti sa sirkulasyon at pasiglahin ang iyong lymphatic system upang maalis ang mga lason. Bilang karagdagan, ang brushing binabawasan ang pamamaga at cellulite, mga kalamnan ng tono, tinatanggal ang patay na balat at nagtataguyod ng paggawa ng mga bagong selula ng balat. Bumili ng isang natural na brush ng katawan na may firm bristles at mas mabuti ang isang mahabang hawakan at tandaan ang sumusunod na impormasyon.
   • Ang dry brushing ay pinaka-epektibo sa umaga, bago maligo.
   • Laging magsipilyo ng maliit na pabilog na paggalaw na nakadirekta sa iyong puso.
   • Simulan ang pagsipilyo sa ilalim ng iyong mga paa at ilagay ang iyong mga binti bago magsipilyo ng iyong mga kamay at braso. Sa wakas, i-brush ang iyong puwit, iangat ang iyong likod, pagkatapos ay i-brush ang iyong tiyan na hindi mabilang.
   • Kapag tapos ka na, kumuha ng isang detoxifying oil (tulad ng sesame oil) sa buong katawan mo at hayaan itong limang minuto bago ka maligo.

2. 
   

   
   
   
   Linisin ang iyong balat araw-araw sa isang detoxifying product. Mahalaga na maalis ang mga impurities ng iyong balat pagkatapos mapuspos. Basahin ang mga sangkap sa label at pumili ng isang natural, walang kemikal, pH-balanse na tagapaglinis. Iwasan ang mga agresibong sabon, mga nakakainis na paglilinis at nakasasakit na scrubs. Kapag natagpuan mo ang isang detoxifying cleanser, ilagay ang ilan sa mga produkto sa isang malinis na hugasan at gamitin ito upang linisin ang iyong mukha at katawan kapag naliligo o naligo.

3. 
   

   
   Kumuha ng isang detoxifying bath dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang detoxifying bath para sa dalawampu hanggang tatlumpung minuto sa ilang beses sa isang linggo, maaari mong alisin ang iyong mga pores ng mga pollutant. Ang pinakapopular na mga detoxifying bath ay ang mga sumusunod.
   • Ang paliguan ng asin ng Epsom at luya: pigsa tubig na naglalaman ng sariwang luya gadgad o tinadtad. Gumamit ito ng sampung minuto. Paghaluin ang pinaghalong luya sa isang baso ng Espsom salt at idagdag sa isang maligamgam na paliguan.
   • Epsom salt bath at baking soda: Magdagdag ng isang baso ng baking soda at isa hanggang dalawang baso ng Epsom salt sa isang mainit na paliguan.
   • Epsom salt bath, sea salt at sesame oil: Magdagdag ng isang baso ng Espsom salt, isang baso ng sea salt at isang baso ng langis ng linga sa isang mainit o mainit na paliguan.
   • Ang Epsom's Salt and Cider Vinegar Bath: Magdagdag ng isang baso ng hindi nabuong organikong cider na suka at isang baso ng Espsom salt sa isang mainit na paliguan.

4. 
   

   
   
   
   Mag-apply ng isang detoxifying mask sa luad ng isang beses o dalawang beses sa isang linggo. Ang negatibong singil ng mga likas na clays, lalo na ang montmorillonite na luad, ay tumutulong sa paglilinis ng balat sa pamamagitan ng pag-akit ng positibong singil ng mga dumi, na naaakit sa ibabaw ng balat. Maaari kang mag-aplay ng maskara ng luad lamang sa iyong mukha o sa iyong buong katawan. Hayaan itong matuyo ng mga labinglimang minuto bago alisin ito ng isang mainit-init na paghuhugas.

5. 
   

   
   Mag-apply ng mga produktong paglilinis. Mag-apply ng mga produkto na nag-aalis ng mga nakakapinsalang pollutant at labanan ang pinsala sa balat. Tulungan ang iyong detoxified na balat na manatiling dalisay at magpatuloy upang maiwasan ang pinsala na dulot ng mga libreng radikal sa pamamagitan ng paggamit ng mga produktong nagpoprotekta sa balat sa pang-araw-araw na batayan. Bilang karagdagan sa isang moisturizing lotion na may kadahilanan ng proteksyon ng araw na hindi bababa sa 15, inirerekomenda ng mga dermatologist ang aplikasyon ng isang suwero na naglalaman ng mga chelator sa ilalim ng iyong pang-araw-araw na moisturizer. Ang mga Chelator ay mga elemento ng kemikal na nagpapadalisay sa balat sa pamamagitan ng pagpigil sa akumulasyon ng mga pollutant at protektahan ang balat mula sa karagdagang pinsala.

Bahagi 2 Magsimula ng diyeta ng detox

1. 
   

   
   Bawasan ang iyong pagkonsumo ng pino na asukal. Ang pinino na asukal ay nagdudulot ng isang reaksyon na tinatawag na glycation, kung saan ang asukal sa dugo ay nakakabit sa mga protina o lipid molekula at bumubuo ng mga mapanganib na molekula na tinatawag na mga terminal ng glycation product (GTPs). Ang mas maraming asukal na kinakain mo, mas maraming bubuo ka sa PTG. Kung marami sa mga molekulang ito ang nag-iipon sa iyong katawan, nagsisimula silang makapinsala sa nakapalibot na mga protina, tulad ng collagen at elastin, na tumutulong sa balat na manatiling matatag at maubos. Ang sumusunod na impormasyon ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pagkonsumo.
   • Ang glycation ay maaari ring sanhi ng labis na pagkonsumo ng mga prutas at gulay, na nagiging pula din sa glucose sa panahon ng panunaw. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ihinto ang pagkain ng prutas, ngunit panoorin ang iyong pagkonsumo.
   • Limitahan ang mga idinagdag na sugars sa isang maximum na 10% ng kabuuang calories sa iyong diyeta, na katumbas ng halos anim na maliit na tsokolate sa isang araw.
   • Mag-ingat sa asukal sa inihanda na pinggan. Laging basahin ang label ng produkto upang malaman kung magkano ang asukal na naglalaman nito, alam na ang 4 g ay katumbas ng isang kutsarang asukal.
   • Iwasan ang mga produkto na naglalaman ng mais na mais, na madalas na matatagpuan sa mga malambot na inumin, inuming may lasa, tinapay ng sandwich, cookies at iba pang mga pagkain ng meryenda.

2. 
   

   
   Pumili ng mga produktong karne at pagawaan ng gatas. Ang isang mataas na diyeta ng protina ay mahalaga para sa detox, ngunit dapat mo ring pumili ng mga produkto na hindi naglalaman ng mga hormone. Ang mga hormone ay madalas na ginagamit upang gamutin ang mga hayop at / o ang kanilang mga byprodukto at maaari silang maging sanhi ng laced at iba pang mga problema sa balat. Kabilang sa mga mahusay na pagpipilian ng protina para sa isang detox ng balat, nakita namin:
   • karne ng baka at manok na pinapakain sa mga butil
   • mga produktong organikong pagawaan ng gatas

3. 
   

   
   Kumonsumo ang pinaka-malusog na taba. Sa isang detoxifying diet, mahalaga na kumain ng malusog na taba na makakatulong sa katawan na sumipsip ng mga mahahalagang bitamina at mabawi o mapanatili ang isang ideal na balanse ng hormonal. Iwasan ang masamang taba, tulad ng saturated at trans fats. Subukang kainin ang mga sumusunod na pagkain sa halip.
   • Ang Salmon ay mayaman sa omega-3 fatty acid, na lumikha ng malakas na mga selula ng balat, nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat at makakatulong na maiwasan ang mga wrinkles.
   • Ang langis ng oliba ay mas mahusay kaysa sa mantikilya o iba pang mga langis.
   • Kapag nais mong gumuho, kumain ng mga mani o buto.

4. 
   

   
   Kumain ng maraming prutas at gulay na mayaman sa mga mineral na alkalina. Ang mga mineral na alkalina tulad ng calcium, potassium at magnesium ay tumutulong na mapanatiling malusog ang balat, buhok, ngipin at mga buto. Kung ang iyong diyeta ay hindi balanse at naglalaman ng sobrang acidic na pagkain, gagamitin ng iyong katawan ang lahat ng mga mineral na alkalina na maaari nito. Sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming nutrisyon na mayaman sa mga mineral na alkalina, ibabalik mo ang isang mahusay na balanse at ibigay ang iyong katawan ng sapat na mga mahahalagang nutrisyon. Maaari kang kumain ng mga pagkaing mayaman sa mineral na alkalina tulad ng:
   • brokuli
   • kale
   • ang mga peras
   • mansanas
   • spinach
   • saging
   • pakwan

5. 
   

   
   Uminom ng maraming tubig. Kahit na wala ka sa isang detoxifying diet, mahalagang uminom ng tubig sa buong araw, ngunit ang pag-inom ng maraming tubig ay mahalaga upang maalis ang mga lason mula sa iyong katawan at balat. Tinutulungan ng tubig ang iyong balat at katawan na manatiling hydrated, ginagawang puro ang iyong balat at makakatulong na maiwasan ang mga wrinkles. Tumutulong din ito upang maalis ang mga lason sa sistema ng pagtunaw sa pamamagitan ng pabilis na pantunaw upang ang mga toxin ay pinatalsik nang mas mabilis. Subukang uminom sa pagitan ng walong at sampung baso ng tubig na 25 cl bawat araw.