Paano dumaan sa isang umiiral na krisis

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Ang "Huling Mesiyas" na pamamaraan
• Pamamaraan 2 Iba pang mga pagpipilian

Ang isang umiiral na krisis ay maaaring mangyari kapag ang mga sagot sa mga katanungan tungkol sa kahulugan at layunin ng buhay (at ang iyong lugar dito) ay hindi na nasiyahan sa iyo, hindi na makakatulong sa iyo na mag-navigate o makahanap ng kapayapaan ng isip. Sa pagmumuni-muni ng buhay, hindi alam ang hindi kasiya-siyang kasiyahan na hinahanap mo, lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng kaguluhan sa kaisipan. Ang isang ideya ng layunin ng iyong buhay ay magbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang iyong sarili.

yugto

1. 
   

   
   Alamin kung paano makilala ang umiiral na krisis. Kung tatanungin mo ang iyong sarili ng mga katanungan tungkol sa kahulugan o layunin ng iyong pag-iral o kung ang mismong mga pundasyon ng iyong buhay ay tila hindi matatag at ephemeral, maaari kang dumaan sa isang umiiral na krisis (na tinatawag na "existential" dahil nauugnay ito sa mga ideyang na-explore sa pamamagitan ng pilosopikal na paaralan ng lexistentialism) na maaaring magkaroon ng mga sumusunod na epekto:
   • isang impression ng nag-iisa at nakahiwalay sa mundo,
   • isang bagong pag-unawa o pagpapahalaga sa iyong sariling wakas,
   • ang paniniwala na ang iyong buhay ay walang layunin o panlabas na kahulugan,
   • kamalayan ng iyong kalayaan at ang mga bunga ng pagtanggap o pagtanggi sa kalayaan na iyon,
   • isang napaka kaaya-aya o masakit na karanasan na nag-iiwan sa iyo sa paghahanap ng kahulugan.

2. 
   

   
   
   
   Piliin ang kahulugan na ibigay sa iyong buhay. Ipinapalagay ng Lexistentialism na ang bawat indibidwal ay may kapangyarihang pumili ng mga parameter ng kanyang sariling pag-iral. Sa pamamagitan ng pagpili na magbigay ng "sarili" na kahulugan sa iyong buhay, nang walang tulong ng isang ikatlong tao, malulutas mo ang iyong umiiral na krisis. Nasa ibaba ang ilang mga pamamaraan upang matulungan ka.

Pamamaraan 1 Ang "Huling Mesiyas" na pamamaraan

Ang pilosopo na si Peter Wessel Zapffe ay itinanggi na ang budhi ng tao ay aktibong nakikibahagi sa isang pagsupil sa nakakapinsalang labis na kamalayan at nagmumungkahi ng apat na paraan ng paggawa nito.

1. 
   

   
   Lisolation. Panatilihin ang nakakasama at negatibong mga saloobin at damdamin na malayo sa iyong kamalayan at aktibong tanggihan ang mga ito.

2. 
   

   
   
   
   Lancrage. Labanan ang pakiramdam ng paghihiwalay sa pamamagitan ng "pag-angkon" ng iyong kamalayan sa mga nakapirming halaga at mithiin, tulad ng Diyos, ang Simbahan, ang estado, moralidad, kapalaran, ang mga batas ng buhay, mga tao, sa hinaharap. Sa pamamagitan ng pagtuon ng iyong pansin sa mga bagay na ito (suportado mo sila o salungatin ang mga ito), madarama mo na ang iyong kamalayan ay hindi umangkop o, tulad ng sabi ni Zapffe, na "magtayo ng mga pader sa paligid ng likidong scrum ng ang iyong budhi.

3. 
   

   
   Ang mga abala. Iwasan ang iyong mga saloobin na lumiliko sa mga negatibong ideya sa pamamagitan ng pagpuno ng iyong buhay sa mga pagkagambala. Isentro ang lahat ng iyong enerhiya sa isang libangan, isang proyekto, isang trabaho o isang outlet na maaaring ubusin ang iyong mga saloobin.

4. 
   

   
   Paglalagom Pag-isahin ang iyong enerhiya sa mga outlet ng malikhaing tulad ng musika, sining, panitikan o anumang iba pang aktibidad na nagpapahintulot sa iyo na ipahayag ang iyong sarili.

Pamamaraan 2 Iba pang mga pagpipilian

1. 
   

   
   Unawain ang sanhi ng problema. Ang problema ay wala sa iyong mga saloobin, nakadikit ito sa iyong mga saloobin. Ang iyong mga saloobin (at ang wika na nagbibigay-daan sa iyo upang makaranas) ay nagmula sa pag-conditioning, lipunan at iyong reaksyon sa mga karanasan.

2. 
   

   
   Subukan mong makita ang iyong buhay at ang iyong lugar sa iyong buhay tulad ng mga ito talaga. Itanong ang lahat at subukang tumingin sa kabila ng panlipunan, pampulitika, espirituwal at personal na pag-uugali at pagkiling.

3. 
   

   
   Alamin na ito ay isang pangkaraniwang problema. Ang lahat ng tao ay naramdaman sa isang punto o sa iba pang impresyon na natigil sa isang larong dinisenyo at kinokontrol ng mga taong hindi nagmamalasakit sa kanilang pinakamahusay na interes o sa sangkatauhan. Kapag dumaan ka sa isang krisis, mayroon kang impresyon na ang iba ay nagtagumpay dahil sa kanilang kamangmangan, ang kanilang takot o ang kanilang kakayahang akayin ka ng ilong. Pananaliksik sa kasaysayan ng mga sibilisasyon upang maunawaan kung paano lumitaw ang pang-araw-araw na stress na ito, kung paano ito napapatuloy bago ka magsimulang magbuo ng iyong sariling pag-unawa kung saan ka pupunta.

4. 
   

   
   Tingnan kung paano perpekto ang orkestra ng buhay. Tila lumilitaw ang ilang mga pare-pareho na puntos, kahit sa maliit na sukat.

5. 
   

   
   Itigil ang paghahambing sa iyong sarili sa iba. Ang iyong kakayahang makaramdam ng kagalakan ay tataas nang malaki kapag tumitigil ka sa paghahambing ng iyong sarili sa iba at magsisimulang ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili o sa wala. Lalo na, maaari kang makarating doon nang kaunti, na pinapanatili ang isang kakatwa na subjectivity.

6. 
   

   
   Huwag matakot na lumikha ng iyong sariling mga patakaran. Tandaan na kailangan mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang dapat mong "gawin", ikaw na ang nag-order ngayon (ang tip na ito ay nagsasabi din sa iyo kung ano ang dapat mong gawin, gawin mo ito sa mga sipit). Ikaw ang ilaw ng iyong mga halaga at huwag kalimutan na sa huli, ang iyong halaga ay naka-code sa iyong DNA, kahit na mayroon kang impression na sila ay mga emosyon. Kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa tungkol sa dapat mong gawin, tandaan na walang nagsasabi sa iyo kung ano ang gagawin, ito ang pinaka-kagiliw-giliw na bahagi ng paglalakbay. Naaalala mo ba ang iyong pagkabata, ang misteryo, ang pakikipagsapalaran? Naaalala mo ba ang naramdaman mo kapag nakaamoy ka ng mga bagong amoy o hawakan ang mga bago? Sa pamamagitan ng pagkain ng mga bagong pagkain? Gumawa ng isang bagay upang mapabuti ang iyong karanasan sa kaligayahan.

7. 
   

   
   Subukang ilagay ang mga salita sa iyong problema. Ang ilang mga tao ay sumulat ng buong pangungusap upang matulungan silang matukoy kung ano ang kanilang problema. Ang iba ay nagsusulat ng mga tula upang hayaang makatakas ang kanilang mga saloobin at pakiramdam. Mamaya, maaari mong linawin ang iyong pag-iisip sa pamamagitan ng pagsusulat ng prosa.

8. 
   

   
   Isipin ang payo na ibinigay ng maraming tao na gusto mo o iginagalang. Huwag pumili ng isang taong umaabuso sa iyo. Subukan si G. Bernard, ang iyong guro ng CP o ang taong gusto mo sa kolehiyo. Hindi ka talaga makakatulong sa iyo, di ba? Ngunit maaari itong maging mas masaya upang makipag-chat sa kanila.

9. 
   

   
   Isipin mo na magbigay ng payo sa isang tao sa iyong sitwasyon. Patuloy mo bang isipin na ito ay isang malaking problema?

10. 
    

    
    Malutas ang problema. Kung hindi mo maintindihan kung ano ang iyong problema, nangangahulugan ito na lehitimo. Kung ang iyong solusyon ay nangangailangan ng mga makabuluhang pagbabago, maglaan ng ilang araw upang isipin ito.
    • Kung wala kang magagawa tungkol sa iyong problema ngayon, tanggapin mo ito. Kung huli na, matulog na. Kung hindi ka makatulog, maghanap ng isang bagay na gawin na hindi kasali sa TV o sa computer screen (ang ganitong uri ng ilaw ay nagdudulot ng hindi pagkakatulog). Gusto mong matulog pagkatapos. Kung araw na, pumunta sa trabaho o tapusin ang isang trabaho. Maging propesyonal. Ang ilang mga tagumpay ay hindi nakakasakit ng sinuman.

11. 
    

    
    Kunin ang iyong natutunan. Kung pagkatapos ng pag-ikot sa tanong, pakiramdam mo ay hindi pa nasisiyahan, magkakaroon ka pa rin ng isang mas mahusay na pag-unawa sa pilosopiya ng sitwasyon. Dapat mong malaman ngayon na ang isang kalooban sa katotohanan ay walang katotohanan (upang gamitin ang terminolohiya). Dahil wala talagang nakakaalam kung mayroong anumang pakiramdam ng pagkakaroon, maaari lamang gumawa ang isang mapanganib na pagpapalagay.

12. 
    

    
    Subukang lumikha ng kapayapaan at kaligayahan. Anuman ang sitwasyon na iyong naroroon, huwag saktan ang iba at ang iyong sarili, kahit na kung minsan ay nakaramdam ka ng sakit, ipapasa ito. Maghanap ng kahulugan sa mga simpleng kasiyahan ng buhay gamit ang iyong limang pandama.Tumigil na amoy ang amoy ng mga rosas, upang madama ang sikat ng araw, tikman ang iyong pagkain, makita ang kagandahan ng mundo at marinig ang tawag ng iyong puso. Maaari kang lumikha ng kahulugan na ibinibigay mo sa iyong sarili at sa iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, ito ang iyong buhay, ang iyong laro at ang iyong mga karanasan. I-play ang iyong laro paggalang sa iba at pamahalaan ang mga sitwasyon sa abot sa iyong kakayahan. Upang tunay na magtagumpay, magalang na humingi ng tulong sa iba.

13. 
    

    
    Linisin ang silid kung nasaan ka. Makakatulong ito sa iyo na linawin ang iyong kapangyarihan sa buong mundo at magkaroon ng ilang minuto upang isipin ang paglutas ng iyong mga problema. Huwag lamang ilagay ang iyong mga bagay sa isang sulok, linisin. Gumamit ng isang produktong paglilinis.

14. 
    

    
    Tandaan, bukas ay isa pang araw. Ito ay isang bagong pagkakataon upang gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay upang maghanap ng kaligayahan at personal na kasiyahan. Ito ang iyong kapangyarihan, i-claim ito!

15. 
    

    
    Itanong ang iyong sarili sa tanong. Kung hindi mo pa hinarap ang problemang pilosopiko ng iyong umiiral na kawalan ng pag-asa, hindi mo maramdaman ang umiiral na krisis na ito, dahil ang imposibilidad ng kakayahang mapatunayan ang lahat ay mag-abala sa iyo. Kung nabasa mo ang pahinang ito, nagagalit ka. Kaya, kailangan mong harapin ang problemang pilosopiko: "bakit? Upang manatiling pare-pareho, dapat mong obserbahan ang iyong mga motibo tulad ng ginagawa mo para sa natitira. Narito ang isang katanungan na makakatulong sa iyo: "Kung natuklasan ko ang katotohanan at ang kahulugan ng buhay, ano ang gagawin ko, ano ang iisipin ko at kung ano ang mararamdaman ko? Maaari mong matuklasan ang isang bagong kahulugan sa buhay o sadyang mapagtanto na ang iyong mga nakaraang layunin ay hindi nasiyahan sa iyo. Sa anumang kaso, kung ang bago o luma ay masyadong hindi malusog, kumunsulta sa isang espesyalista.