Paano gamutin ang isang sprain na may first aid

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Simulan ang mga unang yugto ng paggamot
• Bahagi 2 Humingi ng tulong medikal

Ang lentorse ay nangyayari kapag ang mga hibla ng mga ligament na sumusuporta sa mga buto ng mga kasukasuan ay pilak. Ang mga sprains ay maaaring maging sanhi ng matinding sakit, pamamaga, pagkabagbag at kawalan ng kadaliang kumilos. Ang ligament sa mga kasukasuan ay gumagaling nang mabilis at ang isang sprain ay karaniwang hindi nangangailangan ng operasyon o iba pang matinding paggamot sa medisina. Gayunpaman, mahalaga na maayos na gamutin ang lentorse gamit ang first aid o mga pamamaraan ng first aid upang makapagpagaling nang mas mabilis.

yugto

Bahagi 1 Simulan ang mga unang yugto ng paggamot

1. Gumamit ng pamamaraan ng RICE na inirerekomenda ng mga propesyonal sa first aid. Kasama sa RICE ang Pahinga, Ice Imposition, Compression, at Elevation. Isama ang lahat ng mga aspeto na ito sa paggamot upang maibalik ka nang mabilis at mabawasan ang paunang sakit at pamamaga.

2. 
   

   
   Pahinga ang apektadong pinagsamang sa pamamagitan ng pagpapahinto ng paggamit maliban kung talagang kinakailangan. Ang pahinga ay mahalaga sa proseso ng pagpapagaling at upang maiwasan ang hindi kinakailangang sakit mula sa pinsala. Kung talagang dapat mong gamitin ang kasukasuan na ito (halimbawa upang maglakad), gawin ito nang may pag-iingat at may mga karagdagang suporta.
   • Gumamit ng mga saklay upang maglakad kung na-sprained mo ang iyong bukung-bukong o tuhod.
   • Gumamit ng isang scarf para sa pulso o braso.
   • I-wrap ang isang splint sa paligid ng apektadong daliri o ang lureil at ilakip ito sa pinakamalapit na daliri o daliri.
   • Huwag itigil ang anumang pisikal na aktibidad dahil sa slugging, ngunit iwasan ang paggamit ng apektadong pinagsamang para sa hindi bababa sa 48 oras o hanggang sa ang sakit ay humupa.
   • Kung ikaw ay isang atleta, makipag-usap sa iyong coach, coach o doktor tungkol sa kung kailan kailangan mong magsimulang mag-ehersisyo muli.

3. 
   

   
   
   
   Ilapat ang yelo sa apektadong lugar sa lalong madaling panahon. Gamit ang isang ice block o ice pack, mag-apply ng presyon sa apektadong lugar sa loob ng tatlong araw hanggang sa bumaba ang pamamaga.
   • Gumamit ng anumang uri ng ice pack tulad ng mga cube ng yelo sa isang plastic bag, reusable kemikal na mga bloke ng nagpapalamig, isang tuwalya ng yelo o kahit na mga naka-pack na mga packet ng gulay kung kinakailangan.
   • Pangasiwaan ang sorbetes kung maaari sa loob ng 30 minuto ng pinsala.
   • Huwag mag-apply ng yelo nang direkta sa balat - gumamit ng isang tuwalya o tela upang maprotektahan ang tisyu ng balat.
   • I-reapply ang ice o ice pack tuwing 20 hanggang 30 minuto sa buong araw.
   • Alisin ang ice pack o ice pack pagkatapos ng bawat paggamot upang payagan ang balat na bumalik sa normal na temperatura bago magpatuloy sa susunod na aplikasyon ng yelo.
   • Mag-apply ng bloke ng yelo o ice pack ng sapat na sapat upang makaramdam ng sakit at kaunting pamamanhid. Maaaring tumagal ng 15 hanggang 20 minuto at ang application na ito ay mabawasan ang sakit.

4. 
   

   
   
   
   Compress lentorse na may isang bendahe o bendahe. Panatilihing protektado at sarado ang apektadong lugar.
   • I-wrap ang clip nang mahigpit, ngunit hindi mahigpit, upang maiwasan ang paa na maging manhid o tingling.
   • Gumamit ng isang ankth orthosis, na maaaring maging mas epektibo kaysa sa isang bendahe o bendahe.
   • Maghanap para sa mga bendahe o nababanat na bendahe upang masiguro ang mas mahusay na katatagan at kakayahang umangkop.
   • Kung maaari, gumamit ng athletic tape bilang isang bandage kapalit.
   • Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung hindi ka sigurado kung anong uri ng damit ang dapat mong gamitin o kung paano ito gagawin.

5. 
   

   
   Pag-angat ng kasangkot sa pagsasama ng pustiso kung posible sa itaas ng iyong dibdib. Ang Elevation ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga. Subukang panatilihin ang apektadong lugar na itinaas ng 2 hanggang 3 oras bawat araw.
   • Umupo o humiga sa iyong tuhod o bukung-bukong na nakataas sa harap mo at inilagay sa isang unan.
   • Gumamit ng isang scarf para sa pulso o braso upang maiangat ang mga limbs sa itaas ng dibdib.
   • Matulog sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong braso o binti at ilagay ito sa isa o dalawang pinsan kung kaya mo.
   • Itaas ang apektadong lugar sa parehong antas ng dibdib kung hindi ka makakalampas dito.
   • Siguraduhin na hindi ka nakakaramdam ng pamamanhid o tingling, kung saan dapat mong ibalik ang apektadong kasukasuan. Tingnan ang isang doktor kung patuloy mong naramdaman ang mga sensasyong ito.

6. 
   

   
   Tratuhin ang iyong sprain na may mga over-the-counter na analgesic na gamot. Ang mga gamot na ito ay maaaring mapawi ang sakit at pamamaga na dulot ng paghihikahos. Gayunpaman, maiwasan ang pagkuha ng aspirin dahil nagtataguyod ito ng pagdurugo at maaaring maging sanhi ng iba pang mga komplikasyon pati na rin ang matinding pagkawalan ng kulay ng balat. Maghanap ng mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot tulad ng libuprofen (Advil halimbawa) o Aleve, na sa pangkalahatan ay inirerekomenda para sa mga sprains dahil sa kanilang mga anti-namumula na katangian. Maaari ka ring kumuha ng mga produkto tulad ng Lacetaminophen (tulad ng, Tylenol) upang mapawi ang iyong mga sakit.
   • Kumunsulta sa isang doktor o parmasyutiko upang makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng mga dosage at malaman ang produkto na pinakamahusay sa iyo.
   • Tanungin din ang iyong doktor o parmasyutiko kung maaari mong kunin ang mga painkiller na ito sa parehong oras tulad ng iba pang iniresetang gamot na iyong iniinom.
   • Sumangguni sa label ng produkto para sa dosis at dalas.
   • Magkaroon ng kamalayan ng mga posibleng epekto na sanhi ng mga over-the-counter na mga gamot sa sakit.
   • Iugnay ang paggamit ng danalgesic sa mga hakbang ng RICE therapy.

7. 
   

   
   Pamahalaan ang iyong sakit sa mga homeopathic na paggamot. Bagaman ang mga anti-pain effects ng mga terapiyang ito ay hindi napatunayan ng siyentipiko, maraming mga tao ang natagpuan na epektibo ito.
   • Ang pampalasa na tinatawag na turmeric ay kilala para sa mga anti-namumula na katangian. Paghaluin ang dalawang kutsara ng pampalasa na ito na may 1 kutsara ng juice ng dayap at tubig upang mabuo ang isang i-paste at ilapat ito sa apektadong pinagsamang, pagkatapos ay balutin ng isang bendahe sa loob ng maraming oras.
   • Bumili ng Epsom salt sa isang parmasya sa iyong lugar. Paghaluin ang isang tasa ng asin na ito na may maligamgam na tubig sa isang palanggana o balde, hayaang matunaw ang asin. Pagkatapos, ibabad ang nasugatan na kasukasuan sa loob ng 30 minuto nang maraming beses sa araw.
   • Ikalat ang pamahid o cream darnica (magagamit sa mga parmasya) sa apektadong kasukasuan upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga pati na rin upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo. Pagkatapos ng application, balutin ang kasukasuan sa isang bendahe.

8. 
   

   
   Iwasan ang paggawa ng ilang mga aktibidad na maaaring maging sanhi ng higit pang mga komplikasyon. Sa unang 72 oras kasunod ng pagpapahiram, dapat kang maging maingat.
   • Iwasan ang mainit na tubig: walang maiinit na paliguan, mainit na tubig sa batya, mainit na mga sauna at mga compress.
   • Huwag gumamit ng alkohol dahil nadaragdagan ang pagdurugo at pamamaga at nagpapabagal sa pagpapagaling.
   • Itigil ang paggawa ng matinding pagsasanay tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta at iba pang katulad na mga aktibidad sa palakasan.
   • I-postpone ang masahe para sa paglaon, kapag naabot mo ang phase ng pagpapagaling.

Bahagi 2 Humingi ng tulong medikal

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor. Kung ang kondisyon ng lesyon ay hindi mapabuti pagkatapos ng 72 oras o kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng nasirang sugat, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang anumang kondisyon na tila lumalampas sa isang simpleng sprain ay dapat suriin ng isang propesyonal sa medikal.
   • Humingi ng tulong sa medisina kung hindi mo magawang maglagay ng isang bagay sa apektadong paa, dahil ito ay maaaring tanda ng isang partikular na malubhang sprain o nasirang buto.
   • Huwag subukan na saktan ang iyong sarili. Huwag gawin ang panganib na ito kung ang lentorse ay tila napakaseryoso.
   • Huwag subukang suriin ang iyong lesyon sa iyong sarili.
   • Humingi ng medikal na payo upang maiwasan ang matagal na sakit o sanhi ng mas maraming sugat na dulot ng orihinal na lentorosis.

2. 
   

   
   Pansinin ang mga sintomas ng nasirang mga buto. Maraming sintomas ang sumisimbolo sa break-up ng mga bahaging ito at dapat isaalang-alang ng mga tagapag-alaga. Kung mayroon kang anumang mga sintomas na ito, humingi ng tulong medikal.
   • Tandaan ang anumang kawalan ng kakayahang ilipat ang kasukasuan o apektadong paa.
   • Alamin kung mayroong pamamanhid, tingling, o matinding pamamaga sa apektadong kasukasuan.
   • Maghanap ng mga bukas na sugat na nauugnay sa lentorse.
   • Subukang alalahanin kung narinig mo ang isang tunog ng popping kapag nangyari ang lentorse.
   • Alamin kung mayroong deformity sa magkasanib o paa.
   • Tandaan ang anumang espesyal na sensitivity sa magkasanib na (localized sensitivity) o makabuluhang bruising sa apektadong lugar na ito.

3. 
   

   
   Maingat na bantayan ang sugat upang makita ang mga palatandaan ng impeksyon. Ang anumang mga palatandaan ng impeksyon ay dapat gamutin kaagad upang maiwasan ito mula sa pagkalat at maging sanhi ng iyong sakit.
   • Panoorin ang anumang bukas na sugat o pagkawasak sa paligid ng sugat na maaaring humantong sa isang impeksyon.
   • Bigyang-pansin ang lagnat sa mga unang oras o sa mga unang araw ng pagpapahiram.
   • Suriin ang magkasanib o apektadong paa para sa mga palatandaan ng pamumula o pulang marka mula sa apektadong lugar.
   • Pindutin ang apektadong lugar upang madama ang init o dagdagan ang pamamaga, na isang palatandaan ng impeksyon.

• Ang nababanat na bendahe, bendahe o athletic tape
• Isang orthosis o scarf
• Mga bloke ng ice o ice pack
• Mga saklay