Paano gamutin ang isang paltos sa isang sunog ng araw

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagpapagaling ng araw
• Bahagi 2 Paggamit ng mga remedyo sa bahay
• Bahagi 3 Nakaginhawa ng sakit
• Bahagi 4 Ang pag-unawa sa mga panganib at sintomas ng sunog ng araw
• Bahagi 5 Pag-iwas sa sunog ng araw

Halos lahat ay nakakuha ng isang sunog ng araw sa kanyang buhay. Sa pangkalahatan, ito ay isang mas nakakagambalang oras kaysa sa anupaman, isang maliit na inis na pulang balat na maaari ring alisan ng balat. Ang sunburn ay sanhi ng radiation ng ultraviolet (UV) na maaaring magmula sa maraming mga mapagkukunan, tulad ng matagal na pagkakalantad sa araw, mga solaryo o katulad na mga aparato. Ang UV ay maaaring direktang makapinsala sa iyong DNA, na magdulot ng pamamaga at pagkamatay ng mga selula ng balat. Kahit na ang isang mas maikling pagkakalantad sa araw ay maaaring magbigay sa iyo ng isang magandang tan (iyon ay, isang pagtaas sa pigmentation ng balat na ginawa upang maprotektahan ito mula sa ultraviolet light), ang anumang uri ng pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet ay maaaring makapinsala sa balat at ikaw dapat iwasan ang labis na pagkakalantad upang maiwasan ang mas malubhang pinsala, kabilang ang kanser sa balat. Ang paltos sa iyong sunog ng araw ay nagpapahiwatig ng pinsala sa balat. Mahalaga na maayos na gamutin ang mga paltos na lumilitaw sa sunog ng araw.

yugto

Bahagi 1 Pagpapagaling ng araw

1. 
   

   
   Huwag ilantad ang iyong sarili sa araw. Hindi mo nais na higit pang mapinsala ang iyong nasira na balat. Kung dapat kang malantad sa araw, mag-apply ng sunscreen na may isang IPS na 30 o higit pa. Ang mga sinag ng ultraviolet ay maaari pa ring dumaan sa mga damit hanggang sa isang tiyak na degree.
   • Patuloy na mag-apply ng sunscreen kahit na gumaling ang paltos.
   • Huwag lokohin ng maulap o malamig na panahon. Ang mga sinag ng UV ay palaging napakalakas kapag umaapaw ang panahon at ang snow ay maaaring sumalamin sa 80% ng mga sinag ng araw. Kung magaan, mayroon ding ilaw sa UV.

2. 
   

   
   Huwag hawakan ang apektadong lugar. Huwag itusok ang mga paltos. Maaari nilang itusok ang kanilang sarili, ngunit dapat mong protektahan ang mga ito hangga't maaari upang maiwasan ang mga impeksyon at upang maiwasan ang pagbaba ng mas pinong mga layer ng balat. Kung ang blister ay tinusok ang sarili nito, takpan ito ng isang gasa upang maiwasan ang hitsura ng isang impeksyon. Kung sa palagay mo na nahawahan na ang iyong balat, kumunsulta kaagad sa isang dermatologist. Malalaman mo na nahawahan ang iyong balat kung naobserbahan mo ang ilang mga sintomas tulad ng pamumula, pamamaga, sakit o pakiramdam ng init.
   • Sa parehong paraan, hindi mo dapat alisan ng balat ang iyong balat. Ang balat ay maaaring maging mas scaly pagkatapos ng isang sunog ng araw, hindi ibig sabihin na kailangan mong alisan ng balat. Tandaan na ang lugar na ito ay napaka-sensitibo at madaling kapitan ng mga impeksyon at iba pang mga problema. Iwanan mo siya.

3. 
   

   
   
   
   Gumamit ng higit na vera. Ang Laloe vera ay maaaring maging isang mabisang natural na lunas para sa mga menor de edad na pagkasunog, tulad ng mga paltos na dulot ng sunog ng araw. Ang gel daloe vera ay ang iyong pinakamahusay na pagpipilian dahil palamig din nito ang sugat. Ang Laloe vera ay dapat na mabawasan ang sakit, rehydrate ang balat at makakatulong sa proseso ng pagpapagaling. Sa katunayan, ipinakita ng pananaliksik na ang mga paso na tinatrato ng aloe vera ay nagpapagaling ng 9 araw nang mas mabilis kaysa sa mga paso na hindi tinatrato ng aloe vera.
   • Ang pinakamahusay na mga produkto na gagamitin ay natural na mga produkto nang walang anumang mga additives. Maaari kang bumili ng aloe vera gel nang walang mga preservatives sa karamihan sa mga tindahan ng specialty. Kung mayroon kang isang halaman ng daloe vera sa kamay, maaari mong ilapat ang gel na matatagpuan sa mga dahon nang direkta sa balat sa pamamagitan ng pagsira sa dahon sa kalahati. Hayaan ang balat na sumipsip ng gel. Ulitin ang proseso nang madalas hangga't maaari.
   • Subukan ang paggamit ng mga cube ng yelo na may aloe vera. Makakatulong sila sa iyo na mapawi at pagalingin ang balat.
   • Hindi ka dapat mag-apply lalo na vera sa isang bukas na sugat.

4. 
   

   
   
   
   Subukan ang iba pang mga emollients. Ang mga emolliter tulad ng moisturizer ay maaaring mailapat nang ligtas sa iyong mga paltos. Tumutulong sila upang maitago ang balat na nagpapahinga at mapawi ang balat. Iwasan ang labis na moisturizing na mga produkto o Vaseline dahil hindi nila hahayaang huminga ang balat at naglalaman sila ng init.
   • Halimbawa, subukan ang moisturizing soy product. Tumingin sa label para sa mga organikong o natural na sangkap. Ang soy ay isang halaman na natural na moisturizing properties, na tumutulong sa nasirang balat na manatiling hydrated at pagalingin.
   • Muli, hindi mo dapat ilapat ito upang buksan ang mga sugat o sirang mga bombilya.
   • Kung nais mo, maaari kang maglagay ng isang bendahe na bendahe sa ampoule hanggang sa pagalingin nila.

5. 
   

   
   Humingi ng reseta para sa isang 1% pilak na sulfadiazine cream. Hilingin sa iyong doktor na magreseta ng isang 1% pilak na sulfadiazine cream, isang malakas na kemikal na antibacterial na ginamit upang gamutin ang mga sugat na pangalawa at pangatlong degree. Sa pangkalahatan, ang cream na ito ay inilalapat sa balat nang dalawang beses sa isang araw. Huwag itigil ang paggamit nito hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor.
   • Ang cream na ito ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto kahit na bihirang. Kasama sa mga side effects na ito ang sakit, nangangati o nasusunog sa lugar ng aplikasyon. Ang balat at mauhog na lamad (tulad ng mga gilagid) ay maaari ring maging maputla o kulay-abo. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng epekto at makipag-ugnay sa kanya kung naobserbahan mo ang mga ito.

6. 
   

   
   Iwasan ang anesthetic creams at sprays. Iwasan ang mga ito dahil ang mga ganitong uri ng mga produkto na inilalapat sa balat ay maaaring maging sanhi ng mga impeksyon.
   • Sa partikular, iwasan ang mga losyon at krema na naglalaman ng benzocaine o lidocaine. Bagaman madalas na ginagamit sa nakaraan, ang mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati at mga reaksiyong alerdyi.
   • Iwasan ang paggamit ng petrolyo halaya. Maaaring mai-clog ang jelly ng petrolyo sa iyong mga pores at init ng bitag sa balat, na pinipigilan ang balat na gumaling nang maayos.

7. 
   

   
   Uminom ng tubig. Ang mga sunburn ay gumagawa ng tubig na mawala mula sa ibabaw ng balat at iba pang mga bahagi ng katawan. Subukang uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa 2 litro sa isang araw. Maaari ka ring uminom ng mga fruit juice at inumin ng enerhiya. Siguraduhing kilalanin ang mga maagang palatandaan ng pag-aalis ng tubig, tulad ng tuyong bibig, uhaw, nabawasan ang pag-ihi, sakit ng ulo at pagkahilo.

8. 
   

   
   Alagaan kung ano ang kinakain mong pagalingin nang mas mabilis. Ang mga paso tulad ng blisters sa sunog ay maaaring gamutin at pagalingin nang mas mabilis kung mag-aalaga sa iyong kinakain, lalo na kung madaragdagan ang iyong paggamit ng protina. Ang mga sobrang protina ay nagsisilbing mga bloke ng gusali para sa iyong mga tisyu na kailangan mong pagalingin ang balat at pamamaga habang binabawasan ang peklat.
   • Kumonsumo ng mga pagkaing may mataas na protina tulad ng manok, pabo, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga itlog, lahat ng ito ay mahusay na mapagkukunan ng protina.
   • Ang inirekumendang pang-araw-araw na ratio ng protina ay 0.8 hanggang 1.5 gramo ng protina bawat 500 gramo ng timbang ng katawan.

Bahagi 2 Paggamit ng mga remedyo sa bahay

1. 
   

   
   Gumamit ng suka ng apple cider. Ang suka ng cider ng Apple ay nakakatulong sa paggamot sa mga paltos ng sunog ng araw sa pamamagitan ng pagsipsip ng init ng balat at paginhawahin ang nasusunog na sensasyon at sakit. Ang acid acid at malic acid ay maaaring neutralisahin ang sunog ng araw at ibalik ang pH sa balat sa apektadong lugar. Pinipigilan nito ang impeksyon sa pamamagitan ng paggawa ng balat ng isang hindi maagap na lugar para sa mga microorganism.
   • Upang mag-apply ng suka ng apple cider, ihalo ito sa malamig na tubig at ibabad ang isang piraso ng malambot na tela bago ilapat ito o i-attach ito sa paltos. Ang suka ay maaari ring mailapat nang direkta sa balat gamit ang isang spray bote.
   • Ang paggamit ng suka ay inirerekomenda lamang sa balat nang walang mga abrasions at bukas na mga sugat, dahil maaari itong masunog at inisin ang balat.

2. 
   

   
   Maghanda ng isang i-paste ang pulbos na turmerik. Ang turmeric ay may mga antiseptiko at antibacterial na mga katangian na maaaring makatulong na mapawi ang sakit at pamamaga na dulot ng sunburn at blistering. Narito ang ilang mga ideya para sa paglalapat ng pulbos na turmerik.
   • Paghaluin ang pulbos na turmerik sa tubig o gatas upang lumikha ng isang i-paste. Pagkatapos, mag-apply sa mga paltos sa loob ng 10 minuto bago malumanay.
   • Paghaluin ang pulbos na turmerik, barley at yogurt upang makakuha ng isang makapal na i-paste at takpan ang apektadong balat. Mag-iwan ng halos kalahating oras at pagkatapos ay banlawan ng malamig na tubig.

3. 
   

   
   Isaalang-alang ang paggamit ng kamatis. Ang tomato juice ay binabawasan ang nasusunog na pandamdam, binabawasan ang pamumula sa apektadong lugar at pinabilis ang pagpapagaling sa balat.
   • Upang mag-aplay, ihalo ang isang quarter tasa ng tomato paste o tomato juice at kalahating tasa ng buttermilk. Ilapat ang timpla sa sunog ng araw at umalis sa halos kalahating oras bago malumanay.
   • Kung hindi, maaari kang magdagdag ng dalawang tasa ng tomato juice sa tubig sa iyong paliguan at magbabad para sa 10 hanggang 15 minuto.
   • Upang mapawi ang sunog ng araw, mag-apply ng durog na kamatis na may halong durog na yelo sa apektadong lugar.
   • Maaari mo ring subukan na kumain ng mas maraming mga kamatis. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong kumakain ng 5 c. sa s. ang tomato concentrate na mayaman sa lycopene sa loob ng tatlong buwan ay 25% na mas mahusay na protektado laban sa sunog ng araw.

4. 
   

   
   Gumamit ng patatas upang maibsan ang paltos. Matutulungan ka ng mga hilaw na patatas na alisin ang init mula sa balat, na nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng balat na mas malamig, mas masakit at gumaling nang mas mabilis.
   • Paghaluin ang mga hiwa ng patatas na hugasan ng tubig upang makakuha ng isang i-paste. Ilapat ito nang direkta sa paltos. Hayaan itong gumana hanggang sa ito ay malunod at banlawan nang marahan ng malamig na tubig.
   • Maaari mong ilapat ang lunas na ito araw-araw hanggang sa mawala ang mga paltos at handa nang pagalingin ang balat.

5. 
   

   
   Subukang mag-apply ng isang milk compress. Ang gatas ay gumagawa ng isang protina na film na tumutulong na mapawi ang nasusunog na pang-amoy sa balat, na pinapayagan itong ma-refresh at maluwag.
   • Magbabad ng isang malambot na tela sa isang halo ng malamig na tubig at skim milk, pagkatapos ay balutin ito sa paligid ng paltos ng ilang minuto.
   • Tiyaking sariwa ang gatas, ngunit hindi malamig. Kunin ito sa labas ng refrigerator mga 10 minuto bago gamitin.

Bahagi 3 Nakaginhawa ng sakit

1. 
   

   
   Alamin na ang karamihan sa paggamot ay nagpapakilala. Ibinibigay ang pangangalaga upang maiwasan ang pag-blister at pain relief, ngunit kaunti lang ang dapat gawin upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.

2. 
   

   
   Gumamit ng isang malamig na compress upang mapawi ang sakit. Ang paggamit ng malamig na tubig o isang malamig na compress ay binabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng paghigpit ng mga daluyan ng dugo at pagbabawas ng daloy ng dugo sa apektadong lugar.
   • Ang malamig na temperatura ay nakakatulong upang manhid ang mga pagtatapos ng nerve, na nagbibigay-daan sa iyo upang maibsan ang kaagad sa sakit na dulot ng nasusunog na sensasyon sa paltos.
   • Maaari mo ring gamitin ang mga compresses na nilubog sa isang solusyon ng Burrow (isang solusyon ng aluminyo acetate at tubig). Karaniwan kang mahahanap ang solusyon ni Burrow sa parmasya.

3. 
   

   
   Maligo. Kapag naliligo, gumamit ng malamig na tubig at magpahinga ng 10 hanggang 20 minuto, na makakatulong na mapawi ang sakit na dulot ng sunog ng araw. Ulitin nang maraming beses hangga't kinakailangan sa maraming araw.
   • Kung mayroon kang tuwalya sa mukha, ibabad ito sa malamig na tubig at ilapat ito sa apektadong lugar.
   • Hindi inirerekomenda ang mga mainit na paliguan at sabon o mga langis ng paliguan dahil maaari nilang inisin ang balat at madagdagan ang kakulangan sa ginhawa.

4. 
   

   
   Kumuha ng shower na may maligamgam na tubig. Siguraduhin na ang temperatura ng tubig ng shower ay nasa ilalim ng maligamgam. Bigyang-pansin din ang kapangyarihan ng water jet upang matiyak na malambot ito upang hindi mapalala ang iyong sakit.
   • Sa pangkalahatan, kung maiiwasan mong maligo, gawin ito. Ang presyon ng shower head ay maaaring maaga na sumabog ang paltos ng sunog ng araw, na maaaring maging sanhi ng sakit, impeksyon at scars.
   • Pagkatapos maligo, malumanay na punasan ang balat nang walang gasgas. Huwag kuskusin ang balat dahil maaaring magdulot ito ng pangangati.

5. 
   

   
   Kumuha ng mga painkiller. Kung ang sakit na dulot ng sunburn ay nakakagambala sa iyo, maaari kang kumuha ng oral pain reliever tulad ng libuprofen, naproxen o aspirin.
   • Ang Libuprofen (halimbawa, na ibinebenta sa ilalim ng pangalang Nurofen) ay isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID). Nakakatulong itong mabawasan ang dami ng mga hormone na nagdudulot ng pamamaga at sakit sa katawan. Binabawasan din nito ang dami ng mga hormone na nag-trigger ng lagnat.
   • Ang Laspirine (o acetylsalicylic acid) ay isang gamot na gumagana bilang isang analgesic upang mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagpigil sa mga senyas ng sakit sa utak. Ito rin ay isang antipirina, gamot na binabawasan ang lagnat.
   • Ang Paracetamol (o acetaminophen) ay mas ligtas kaysa sa aspirin para sa mga batang may sunog ng araw. Ang Paracetamol ay may parehong epekto.
   • Talakayin ang iyong mga pagpipilian sa iyong doktor kung hindi ka sigurado sa kanilang paggamit o kung hindi mo alam kung aling gamot ang tama para sa iyo.

6. 
   

   
   Gumamit ng isang cortisone cream upang mabawasan ang pamamaga. Ang cortisone cream ay naglalaman ng isang minimal na halaga ng mga steroid na makakatulong sa iyo na mabawasan ang pamamaga na sanhi ng pagkasunog sa pamamagitan ng pagsugpo sa aktibidad ng immune system.
   • Hindi maipapayo na gumamit ng isang cortisone cream sa mga bata, kaya't dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang humiling ng isa pang paggamot.

Bahagi 4 Ang pag-unawa sa mga panganib at sintomas ng sunog ng araw

1. 
   

   
   Maunawaan kung paano gumagana ang mga sinag ng UV. Ang UV ray ay nahahati sa tatlong kategorya: UVA, UVB at UVC. Ang UVA at UVB ay ang dalawang uri ng mga sinag ng UV na sumisira sa balat. Ang mga sinag ng UV ay binubuo ng 95% ng UVA na may pananagutan sa mga sunog ng sunog at mga paltos. Gayunpaman, ang UVB ay maaaring maging sanhi ng higit na pamumula o pamumula sanhi ng pamamaga ng mga daluyan ng dugo. Kabilang sa erythema, makikita mo ang pamumula ng dulot ng sunog, impeksyon, pamamaga at pamumula.

2. 
   

   
   Maunawaan kung paano bumubuo ang mga blisters. Ang mga blisters ay hindi bubuo kaagad pagkatapos ng pagkakalantad sa araw. Ilang araw na silang bubuo. Ang mga blisters dahil sa form ng sunburn kapag ang mga daluyan ng dugo ay nasira at kapag ang plasma ng dugo at iba pang mga likido ay tumagas sa pagitan ng mga layer ng balat, na nagiging sanhi ng hitsura ng mga bulsa ng likido. Huwag isipin na ang mga paltos ay hindi nauugnay sa sunog ng araw dahil lumilitaw ito sa ibang pagkakataon. Ang mapanganib na mga sinag ng UV ay may mas malaking epekto sa magaan na balat kaysa sa madilim na balat, na ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng mga paltos kaysa sa iba, depende sa uri ng kanilang balat.
   • Ang mga pagkasunog ng first-degree ay nagdudulot ng erythema at pagpapalaki ng mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng pamamaga ng balat at ang hitsura ng isang pulang pagkawalan ng kulay. Sa kaso ng mga unang degree burn, tanging ang tuktok na layer ng balat ang sinusunog. Gayunpaman, ang mga nasirang selula sa balat ay maaaring maglabas ng mga kemikal na maaaring magpalubha ng pangangati ng balat at masisira ang iba pang mga nasirang selula.
   • Sa kaso ng pagkasunog ng pangalawang degree, ang mga panloob na layer ng balat ay apektado din, pati na rin ang mga daluyan ng dugo, na ang dahilan kung bakit ang mga paltos ay tanda ng pagkasunog ng pangalawang degree. Ang mga paltos ay itinuturing na isang mas malubhang karamdaman kaysa sa karaniwang mga sunog ng araw.

3. 
   

   
   Pumunta kaagad sa kagawaran ng emergency kung napansin mo ang anumang mga sintomas. Ang iyong katawan ay maaaring magdusa nang labis dahil sa haba ng pagkakalantad sa araw, na nagiging sanhi ng mga karamdaman tulad ng pag-aalis ng tubig o heat stroke. Alamin ang hitsura ng mga sumusunod na sintomas at pumunta kaagad sa emergency room:
   • pagkahilo at lightheadedness
   • mabilis na tibok at paghinga
   • pagduduwal, panginginig o lagnat
   • isang mahalagang uhaw
   • isang sensitivity sa ilaw
   • blisters na sumasakop sa higit sa 20% ng ibabaw ng katawan

4. 
   

   
   Maging kamalayan sa iyong mga nakaraang kundisyong medikal. Kumunsulta sa isang doktor kung mayroon kang talamak na actinic dermatitis, lupus erythematosus, herpes o dexema. Ang Sunburn ay maaaring magpalala ng mga problemang ito. Ang sunburn ay maaari ring maging sanhi ng keratitis, pamamaga ng kornea ng mata.

5. 
   

   
   Sundin ang mga unang sintomas. Kung mayroon kang mga maagang sintomas, gawin ang iyong makakaya upang maitago mula sa araw kaagad upang maiwasan ang mga paltos. Narito ang ilan sa mga sintomas na ito.
   • Ang pamumula sa balat na mas sensitibo at mainit sa pagpindot. Ang sinag ng ultraviolet ng araw ay pumapatay sa mga buhay na selula ng epidermis (ang tuktok na layer ng balat). Kapag nalalaman ng katawan ang kamatayan ng cell, nagsisimula ang immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa mga apektadong lugar at pagbubukas ng mga pader ng mga capillary upang ang mga puting selula ng dugo ay makapasok at makalabas upang linisin ang mga patay na selula. . Ang pagtaas ng daloy ng dugo na ito ay nagdudulot ng pamumula at pakiramdam ng init sa balat.
   • Sakit sa talamak sa apektadong lugar. Ang mga naabuso na mga cell sa apektadong lugar ay nagpapagana ng mga receptor ng sakit sa pamamagitan ng paglabas ng mga kemikal at pagpapadala ng mga senyas sa utak na nagdudulot ng sensasyon ng sakit.

6. 
   

   
   Pansinin ang hitsura ng mga paltos na nangangati sa iyo. Ang mga paltos na ito ay maaaring lumitaw ng ilang oras sa ilang araw pagkatapos ng pagkakalantad sa araw. Ang epidermis ay naglalaman ng mga fibre ng nerve na nagpapahiwatig ng makati na pakiramdam. Kapag nasira ang epidermis dahil sa matagal na pagkakalantad sa araw, ang mga nerve fibers na ito ay isinaaktibo at makakaranas ka ng pangangati sa buong apektadong lugar.
   • Nagpapadala din ang iyong katawan ng mga likido upang punan ang mga butas at basag sa nasirang balat upang maprotektahan ito, na nagiging sanhi ng paglitaw ng mga paltos.

7. 
   

   
   Suriin kung wala kang lagnat. Kapag ang immune system ng iyong katawan ay may kamalayan sa pagkakaroon ng mga patay na selula o mga banyagang katawan, nagpapalabas ito ng mga pyrogens (mga sangkap na nagdudulot ng lagnat) na naglalakbay sa hypothalamus, isang bahagi ng utak na kumokontrol sa temperatura ng katawan. Ang mga pyrogens na ito ay nakadikit sa mga hypothalamic receptor at ang iyong temperatura ng katawan ay nagsisimulang tumaas.
   • Maaari mong kunin ang temperatura ng iyong katawan na may isang regular na thermometer na magagamit sa mga parmasya.

8. 
   

   
   Sundin ang hitsura ng scaly na balat. Ang mga patay na selula sa lugar ng sunog ng araw ay mawawala bilang patay na balat upang ang katawan ay maaaring mapalitan ang mga ito ng mga bagong cells.

Bahagi 5 Pag-iwas sa sunog ng araw

1. 
   

   
   Huwag ilantad ang iyong sarili sa araw. Ang pag-iwas ay palaging ang pinakamahusay na bagay upang gawin upang maiwasan ang anumang sakit at malinaw na magagawa mong mapanatiling malusog ang iyong balat sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sunog ng araw.
   • Iwasan ang pagkakalantad sa direktang sikat ng araw para sa matagal na panahon. Subukang manatili sa mga kulay na lugar, halimbawa sa ilalim ng isang balkonahe, isang overhead, payong o isang puno.

2. 
   

   
   Magsuot ng cream ng proteksyon sa araw. Inirerekomenda na gumamit ng mga cream na may isang IPS ng hindi bababa sa 30 na nagbibigay-daan sa iyo upang maprotektahan ang iyong sarili laban sa UVA at UVB ray. Ang parehong uri ng radiation ay maaaring maging sanhi ng kanser sa balat. Inirerekumenda ng maraming doktor ang pagsunod sa mga tip na ito sa kanilang mga pasyente. Magkaroon ng kamalayan na ang mga sanggol ay may partikular na sensitibong balat, dapat kang mag-aplay ng sunscreen sa lahat ng dako sa katawan (lamang kapag umabot sila ng anim na buwan). Maaari kang bumili ng mga sun cream para sa mga sanggol at bata.
   • Mahalagang mag-aplay ng sunscreen 30 minuto bago lumabas, hindi lamang bago lumabas. Siguraduhin na regular na mag-aplay ng sunscreen. Sa pangkalahatan, subukang muling maglagay ng 30ml ng sunscreen sa buong iyong katawan tuwing tatlong oras o pagkatapos ng anumang aktibidad kung saan ang balat ay nabasa (hal. Sa labas ng pool).
   • Huwag kang lokohin ng malamig. Ang UV ray ay maaaring tumawid sa mga ulap at snow ay sumasalamin sa 80% ng mga ito.
   • Maging maingat kung nakatira ka malapit sa Ecuador o sa isang lugar sa isang mataas na taas. Ang mga sinag ng UV ay mas malakas sa mga lugar kung saan mas manipis ang layer ng dozone.

3. 
   

   
   Mag-ingat sa tubig. Ang tubig ay nakakaapekto sa pagiging epektibo ng mga sunscreens at basa na balat ay mas mahina sa UV ray kaysa sa dry skin. Gumamit ng sunscreen na lumalaban sa tubig kapag pumupunta ka sa beach o pool o kapag nagsanay ka sa labas.
   • Kung maraming beses kang lumangoy o pawis, dapat kang mag-apply ng sunscreen nang mas madalas kaysa sa inirekumendang aplikasyon.

4. 
   

   
   Magsuot ng damit upang maprotektahan ang iyong sarili. Magsuot ng isang sumbrero, visor, salaming pang-araw o anumang iba pang paraan upang maprotektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng araw. Maaari ka ring bumili ng mga damit na humarang sa mga sinag ng UV.

5. 
   

   
   Iwasan ang araw sa ilang mga oras ng araw. Subukang huwag ilantad ang iyong sarili sa araw sa pagitan ng 10 ng umaga at 4 ng hapon, kapag ang araw ay nasa zenith nito sa kalangitan. Sa puntong ito na ang sikat ng araw ay pinaka direkta at ang mga sinag ng UV ang pinaka nakakapinsala.
   • Kung hindi mo maiiwasan ang araw, subukang lumayo dito nang madalas hangga't maaari.

6. 
   

   
   Uminom ng tubig. Mahalagang uminom ng tubig para sa pag-refill at paglaban sa pag-aalis ng tubig, isa pang malubhang ngunit laganap na bunga ng matagal na pagkakalantad sa araw.
   • Siguraduhing manatiling hydrated at uminom ng tubig nang regular kapag nasa labas ka, nakalantad sa makabuluhang init at sikat ng araw.
   • Huwag uminom lamang ng tubig kapag nauuhaw ka, bigyan ang iyong katawan ng mga sustansya at mapagkukunan na kinakailangan upang manatiling malusog bago lumitaw ang mga problema.