Paano malalampasan ang isang pagkagumon sa tsokolate

Nilalaman

• yugto
• payo
• babala
• Mga kinakailangang elemento

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 38 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon at pagpapabuti sa paglipas ng panahon.

Mayroong 10 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Naadik ka ba sa tsokolate? Ang bawat tao'y nagmamahal ng isang maliit na kendi tuwing minsan. Ngunit kung hindi ka maaaring gumastos ng isang araw nang hindi kumain ng tsokolate, maaaring mayroon kang problema. Gayunpaman, kahit na ang pinaka gumon ay maaaring pagtagumpayan ang isang pagkagumon sa tsokolate. Ang mga tip na ito ay tutulong sa iyo na makilala ang isang pagkagumon kung mayroon ka, at mapupuksa ito.

yugto

1. 7 Gawin ang pagkakaiba sa pagitan ng mito at katotohanan. Huwag paniwalaan ang lahat ng mababasa mo tungkol sa mga tinatawag na mga benepisyo ng tsokolate. Napakadaling gamitin ang dahilan na ito upang magpatuloy na kumain ng maraming dami ng tsokolate. Hindi maganda ang tsokolate para sa iyong kalusugan. Mayroon itong ilang mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit lamang kapag hindi naproseso at sa maliit na dosis.
   • Catechin: Ang beans ng tsokolate ay naglalaman ng mga catechins na may mga katangian ng antioxidant na binabawasan ang panganib ng kanser at sakit sa cardiovascular. Bagaman ang madilim na tsokolate ay isang mayamang mapagkukunan ng catechin, dapat mo lamang ubusin ito ng katamtaman at magagandang kalidad lamang. Ang isa pang paraan upang ubusin ang mga catechins, nang walang taba at calorie na nilalaman ng tsokolate, ay uminom ng kakaw.
   • Cocoa butter: Habang ang purong kakaw ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na pagkain sa maliit na dami, ang karamihan sa mga naproseso na tsokolate ay naglalaman ng iba't ibang mga sangkap, kabilang ang asukal, mais na syrup, taba ng gatas, gatas ng gatas at langis. hydrogenated na sangkap na nakakaapekto sa mga benepisyo sa nutrisyon nito. Kung patuloy kang kumonsumo ng tsokolate, madilim na tsokolate lamang at suriin na hindi ito halo-halong mga produkto ng pagawaan ng gatas, asukal o iba pang mga produkto. Ang cocoa butter mismo (sa halip na idinagdag na taba) ay itinuturing na walang epekto sa antas ng kolesterol, kaya bumaling sa tsokolate na naglalaman lamang ng cocoa butter (walang taba ng gulay, langis, taba mantikilya). Alalahanin, gayunpaman, na ang tsokolate sa lahat ng mga form nito ay maaaring potensyal na makakuha ka ng timbang.
   advertising

payo

• Magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng bawat pagkain upang maiwasan ang mga cravings ng tsokolate.
• Huwag panatilihin ang tsokolate sa iyong silid.
• Kung mayroon kang mga pagnanasa para sa asukal, kumain ng kaunting prutas o kumuha ng chewing gum.
• Mag-isip tungkol sa kagalingan na madarama mo pagkatapos ng ilang linggo upang mahanap ang pagganyak upang mabawasan ang iyong pagkonsumo ng tsokolate.
• Subukan na unti-unting bawasan ang iyong paggamit ng tsokolate: kung kumain ka ng 5 hanggang 10 mga parisukat na tsokolate sa isang araw, subukang magbago sa isa o dalawa. Uminom din ng maraming tubig.
• Sabihin sa iyong mga kaibigan na nais mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain upang matulungan ka nila.
• Kainin ang lahat sa katamtaman. Kahit na tsokolate. Ang tsokolate ay maaaring maging isang malusog na meryenda. Napatunayan na mabawasan ang panganib ng pamamaga, labanan ang pagkalumbay at pagbutihin ang iyong cardiovascular health.
• Ang pangunahing mapagkukunan ng taba sa tsokolate ay stearic acid. Hindi ito sisingilin sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol gayunpaman.

advertising

babala

• Magkaroon ng kamalayan na maraming mga pag-aaral na nagpapatunay ng mga benepisyo ng tsokolate na pinondohan ng mga pangkat ng industriya. Basahin ang mga pag-aaral na ito gamit ang iyong kritikal na kahulugan at huwag mahulog sa bitag ng mga katwiran na ito.
• Kung kumakain ka para sa mga emosyonal na kadahilanan, humingi ng tulong mula sa isang propesyonal.
• Ang isang malaking karamihan ng mga pang-industriya na sweets ay masama para sa kalusugan at pinatataas ang panganib ng mga lukab, diabetes at sakit sa puso. Tanungin ang payo ng iyong doktor kung hindi mo magagawang bawasan ang iyong paggamit ng tsokolate sa iyong sarili.

advertising

Mga kinakailangang elemento

• Isang malusog na diyeta at meryenda
• Madilim na tsokolate, kalidad at natupok sa katamtaman

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893"