Paano malalampasan ang pagkabagabag

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Pamahalaan ang mga nakababahalang sitwasyon

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 18 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Mayroong 11 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maraming tao ang nakaramdam ng nerbiyos bago ang isang mahalagang presentasyon, isang pulong sa negosyo o isang paparating na appointment. Ang pagkahilo ay maaaring mag-alis sa iyo ng iyong mga talento at maaaring mahirap pagtagumpayan, ngunit sa isang maliit na pagsasanay, lahat ay magagawa ito. Sundin lamang ang ilang mga simpleng hakbang upang malampasan ang pagkabagabag dulot ng isang mahalagang kaganapan o pang-araw-araw na buhay.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Pamahalaan ang mga nakababahalang sitwasyon

1. 
   

   
   3 Makipag-usap sa isang propesyonal. Ang isang therapist o sikologo ay maaaring makatulong sa iyo na pagtagumpayan ang iyong problemang nerbiyos sa pamamagitan ng paggamit ng mga gamot o therapy. Narito ang ilang mga solusyon na maaari mong talakayin sa propesyonal:
   • gamot upang mabawasan ang stress o pagkabalisa
   • mga pamamaraan upang maging mas kamalayan ng iyong stress o nerbiyos
   • mga pamamaraan sa paghinga upang mabawasan ang nerbiyos
   • mga diskarte sa pagpapahinga upang mabawasan ang mga pisikal na sintomas ng nerbiyos
   • mga pamamaraan upang malaman upang mag-isip tungkol sa nerbiyos at upang harapin o makagambala
   • mga pamamaraan upang pamahalaan ang nerbiyos sa pamamagitan ng mabagal na pagkakalantad sa mga sitwasyon na nagdudulot ng iyong pagkabalisa
   • Mga diskarte upang malutas ang iyong mga problema at harapin ang iyong kinakabahan
   • mga pamamaraan upang pamahalaan ang mga pag-iingat
   advertising