Paano malampasan ang karahasan sa tahanan

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Magsagawa ng agarang pagkilos
• Bahagi 2 Manatiling ligtas
• Bahagi 3 Paggalingan ng emosyonal

Hindi mo nararapat ang mangyayari sa iyo. Ang mga nagsasalakay ay emosyonal at pisikal na manipulative, na ginagawang mas mahirap na pamahalaan ang hindi malinaw na mga damdamin na nararamdaman mo. Kung nalinlang ka sa isang relasyon o inaabuso ng isang miyembro ng iyong sariling pamilya, kailangan mong bumuo ng isang plano upang wakasan ang sitwasyong ito at mabilis na makahanap ng tulong. Dapat kang gumawa ng mga hakbang upang matiyak ang iyong agarang kaligtasan at pahintulutan kang mabawi. Kung nababahala ka na maaaring masubaybayan ang iyong kasaysayan ng koneksyon sa Internet, tumawag ng isang nakalaang linya para sa mga biktima ng pang-aabuso.

yugto

Bahagi 1 Magsagawa ng agarang pagkilos

1. Protektahan ang iyong sarili. Kung nasa panganib ka, lumabas sa bahay at pumunta sa isang lugar kung saan magiging ligtas ka. Kung nasa panganib kaagad, tawagan ang pulisya o isang sentro na tumutulong sa mga biktima ng karahasan sa tahanan na malapit sa iyo. Upang makahanap ng isa sa mga sentro na ito, tumawag ng isang linya ng suporta na nakatuon sa mga taong inaabuso ng kanilang kasosyo.
   • Depende sa iyong pisikal, kaisipan at emosyonal na estado, kakailanganin mong pumunta sa ospital upang masuri ang sitwasyon at magpasya kung ano ang gagawin. Maaari ka ring pumunta sa isang sentro na nakatuon sa mga biktima ng pang-aabuso sa bahay na malapit sa iyo.
   • Maaari kang pumunta nang direkta sa istasyon ng pulisya, sa isang kaibigan / kamag-anak na pinagkakatiwalaan mo o sa anumang bukas at ligtas na pampublikong lugar: mall, supermarket o restawran.
   • Kung wala kang transportasyon, maghanap ng isang ligtas na lugar na maitago sa kapitbahayan. Umakyat ng isang puno, itago sa likod ng isang dumpster, bumaba sa isang kanal: protektahan ang iyong sarili hangga't maaari.

2. 
   

   
   
   
   Bumuo ng isang plano. Bumuo ng isang plano upang agad na tapusin ang iyong relasyon. Madalas na mag-iwan ng isang mapang-abuso na relasyon hangga't ang sitwasyon ay maaaring kumplikado ng mga bata, pera, relihiyon, pamilya o iba pang mga pagsasaalang-alang sa kultura. Ang unang bagay na dapat gawin ay ihanda ang iyong pagtakas at takpan ang iyong mga track. Mag-aalala ka tungkol sa mga problemang ito sa paglaon.
   • Huwag ipaalam sa iyong kasosyo na naghahanda ka para sa iyong pagtakas. Huwag asahan ang pinakamasama mangyari bago ka umalis. Ang lahat ng mga ligal na detalye na nagmula sa iyong pag-alis ay maaaring maisaayos pagkatapos ng iyong mga tawag sa tulong sa mga Domestic Violence Support Center at sa Police Station.
   • Ang pag-iwan sa iyong kapareha ay hindi nangangahulugang hindi mo gusto ito, o isuko mo ang taong iyon na maaaring nangangailangan ng tulong dahil sa pagkagumon, karamdaman sa pagkatao o mga isyu sa kalusugan ng kaisipan. Muli, ang iyong pisikal na integridad ay dapat ang iyong prayoridad. Ito ay palaging posible upang malutas ang mga problemang ito sa paglaon.

3. 
   

   
   
   
   Buksan ang hiwalay na mga account. Magbukas ng PO Box at magdeposito ng kahon kung saan maaari kang makatipid sa labas ng bahay. Iwasang buksan ang mga ito sa iyong pangalan dahil maaaring may access sa kanila ang iyong pang-aabuso. Huwag sabihin sa kanino ang tungkol sa iyong paglihis sa plano maliban kung ikaw ay tagapayo ng kasal, therapist, o matagal na kaibigan na walang kaugnayan sa iyong kapareha.

4. 
   

   
   Panatilihing patunay. Panatilihin o mangolekta ng katibayan ng pang-aabuso. Upang mapadali ang pag-uusig at upang mapigilan ang iyong tagasalakay mula sa pinsala sa iyo, dapat kang gumawa ng mga hakbang upang magresulta sa kanyang pagkumbinsi. Laging magkaroon ng isang dikta sa iyo. Makakakita ka ng ilan sa mga tindahan na may mga aparato sa pagsubaybay kung saan maaari mo ring hilingin sa mga nagbebenta na turuan ka kung paano gamitin ang mga ito. I-on ang diksyonaryo tuwing nakakakita ka ng mga mood swings sa iyong kapareha. Gumamit ng mga bagong baterya.
   • Panatilihin ang mga kopya ng ligal / pinansiyal na dokumento sa iyong deposit vault. Gawin ang parehong para sa lahat ng katibayan ng pang-aabuso na mayroon ka: mga larawan, talaarawan, mga titik ng dahilan ng iyong umaatake, atbp.

5. 
   

   
   Ihanda ang iyong negosyo. Maghanap ng isang maliit na bag kung saan maaari mong maiimbak ang lahat ng kailangan mo sa ilang gabi. Dalhin lamang ang mga mahahalaga at panatilihin ang iyong bag sa isang naa-access na lugar. Magagawa mong kunin ito at mag-iwan sa ilang mga punto. Hindi dapat pinaghihinalaan ng iyong pag-atake na ito ang iyong "maleta": isang murang gym bag ang gagawa ng trick. Kumuha ng mga damit sa loob ng ilang araw, mga gamot, pera upang mabayaran para sa iyong maikling pananatili sa isang hotel, isang cell phone at ang mga numero at mga address na kakailanganin mo.
   • Kung mayroon kang alagang hayop o mga anak, mahalaga na ihanda mo rin ang kanilang mga gamit. Ang iyong bag ay dapat na magaan hangga't maaari. Muli, kung hindi mo pa kinuha ang oras upang gawin ito, huwag maghintay at huwag mag-aksaya ng iyong oras. Mag-iwan ngayon at mag-alala tungkol sa mga detalye sa ibang pagkakataon. Pumunta sa isang sentro ng suporta para sa mga biktima ng karahasan sa tahanan na malapit sa iyo.
   • Kung mayroon kang mga anak, dapat mong tiyakin na ligtas sila bago ka umalis. Tanungin ang mga kaibigan o mga mahal sa buhay na maaari mong pagmasdan upang walang masamang mangyari sa kanila. Sa lalong madaling panahon, mag-alala tungkol sa kanilang kaligtasan.

6. 
   

   
   Ilagay ang iyong plano sa pagkilos. Pumili ng isang magandang oras upang iwanan at isuko ang lahat. Iwasan ang mga pag-aaway na maaaring masaktan ka pa. Umalis na lang. Huwag sabihin sa iyong abuser na iniwan mo siya upang makahanap ng mas mahusay. Umalis na lang. Umalis ngayon at humingi ng tulong kaagad.

Bahagi 2 Manatiling ligtas

1. 
   

   
   Makipag-ugnay sa mga may-katuturang awtoridad. Kapag natitiyak mo ang iyong pisikal na integridad, mahalaga na makipag-usap ka sa mga awtoridad at gumawa ng mga pag-aayos upang matiyak na matapos ang iyong paghihirap. Maghanap ng isang abogado na pinagkakatiwalaan mong sabihin sa iyong kwento at makakuha ng ligal na payo kung paano gumawa ng ligal na aksyon.
   • Makipag-ugnay sa mga tagapayo sa pag-aasawa at siguraduhin na pinapanatili nila ang isang talaan ng iyong mga konsulta sa kanilang mga file. Hilingin sa kanila ang isang kopya ng mga palitan na ito at ilagay ito sa iba pang mga dokumento sa iyong pag-aari. Ang mga espesyalista sa karahasan sa spousal ay makakatulong sa iyo na ma-secure ang iyong bagong tahanan, kahit na mayroon kang isang mahinang kasaysayan ng pag-upa o isang talaan ng trabaho.

2. 
   

   
   Gumamit ng isang patakaran sa zero na pagpapaubaya laban sa pang-aabuso. Sapat na yan! Kung nakarating ka na sa ngayon, hindi na ito oras upang mag-backtrack, makipag-ugnay o makipagkasundo sa iyong kapareha. Tapos na! Ipaalam sa iyong abuser ang pamamaraan sa pamamagitan ng pagbabawal na lapitan.
   • Humiling ng isang pagbabawal na lumapit. Kapag mayroon kang sapat na ebidensya, siguraduhin na ang iyong pang-aabuso ay hindi maaaring ligal na lumapit sa iyo. Kumuha ng isang hindi pumunta at tumawag sa pulisya kung ang iyong kasosyo ay sinusubukan pa ring maabot ang anumang paraan.
   • Nakakainis na isipin na ang mga tagapayo ng kasal ay nagagawa nang makakaya upang makuha ang mga biktima ng karahasan sa tahanan sa kanilang paghihirap at pagkatapos ay makita ang mga pang-aabuso na tumalikod at subukang makipag-ugnay muli. Dapat mong malaman na ang iyong mang-aabuso ay maaaring gumala sa paligid ng iyong bagong tahanan at mapanganib ang iyong kaligtasan. Iwasang bumalik. Itigil ang lahat ng komunikasyon sa pagitan mo.

3. 
   

   
   Iwasan ang pakikipag-ugnay sa iyong nang-aabuso. Ang mga mapang-abuso ay pisikal at emosyonal na manipulatibo. Sa pamamagitan ng pagtakas, ipinakita mo na talagang pinutol mo ang mga tulay at plano mong permanenteng ma-decommission. Huwag umasa sa mga dahilan, pangako o ultimatums upang makakita ng pagbabago. Itigil ang pakikipag-ugnay sa kanya kaagad.
   • Baka takutin ka ng iyong kapareha at subukang uuwi ka sa bahay. Patigilin ang lahat ng komunikasyon sa pagitan ng iyong sarili at siguraduhin na hindi niya alam kung nasaan ka. Ang iyong pisikal na integridad ay dapat lamang ang iyong prayoridad.
   • Kung ang iyong kapareha ay sinisiraan ka ng mga bata o hadlangan ang iyong mga mapagkukunan sa pananalapi upang maiwasan ka na umalis, maaari ka pa ring humingi ng isang kasunduan sa pag-iingat o gamitin ang magkasanib na account sa panahon ng ligal na proseso. Huwag matakot sa iyong umaatake.

4. 
   

   
   Huwag kang susuko Maraming mga pagtatangka ay maaaring kinakailangan upang mag-iwan ng isang sitwasyon ng permanenteng pambu-bully. Kahit gaano karaming beses kang bumalik, huwag sumuko sa ideya na umalis. Sinisira ng mga taga-abuso ang kredensyal ng kanilang biktima sa pamamagitan ng pagbabalik dahil alam nila na ang mga aparatong sumusuporta ay hindi tatagal magpakailanman. Maging determinado at bigyan ang iyong sarili ng paraan upang makatakas.

Bahagi 3 Paggalingan ng emosyonal

1. 
   

   
   Huwag magdusa sa katahimikan. Makipag-usap sa isang tao na nauunawaan ang sikolohikal na trauma na dulot ng mga ganitong uri ng mga sitwasyon at kapalaran na maaaring mapahamak ng ilang mga pang-aabuso. Maghanap ng isang grupo ng suporta para sa mga biktima ng karahasan sa tahanan na malapit sa iyo sa lalong madaling panahon at magsimulang gumaling.
   • Palibutan ang iyong sarili ng positibong impluwensya at hanapin ang mga kaibigan na sumusuporta sa iyo. Gumugol ng oras na muling itayo ang iyong sarili sa mga taong talagang nagmamalasakit sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at huwag subukan na manipulahin ka.

2. 
   

   
   Hanapin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Mayroon kang halaga. Itigil ang paniniwala sa sinabi sa iyo ng iyong abuser. Ikaw ay karapat-dapat, mayroon kang mga karapatan at ang iyong kaligayahan ang pinakamahalaga.
   • Huwag maging mahirap sa iyong sarili. Ang mga maiisip na itim ay maaaring bumalik sa iyo dahil sa iyong mahinang pagpapahalaga sa sarili. Natagalan ka nang masyadong mahaba at aabutin ng oras bago ka makaramdam ng marangal at sigurado na muli ang iyong sarili.
   • Siguraduhing sumali sa isang grupo ng suporta at magpatuloy na humingi ng tulong sa iba pang nakaligtas sa karahasan sa tahanan. Mahalaga na malapit ka sa mga taong sumusuporta sa iyo.

3. 
   

   
   I-Channel ang iyong galit. Bagaman hindi mo pa nahalata ito, madalas na may malalim na galit sa ilalim ng damdamin ng takot para sa kaligtasan at pagkabigo. Maaari itong sorpresa sa iyo, ngunit dapat mong asahan na magalit ang galit na ito. Alamin na i-channel ang damdaming ito sa produktibong enerhiya, hindi mapanirang enerhiya o mapanganib na pag-uugali.
   • Kung nakakaramdam ka ng galit sa loob mo, maghanap ng isang epektibong paraan upang makalabas siya. Sumulat sa isang talaarawan upang ilikas ang iyong mga damdamin o pagsasanay nang masigasig upang sunugin ang enerhiya na ito at manatili sa hugis. Sumakay sa landas na magbibigay-daan sa iyo upang mabuo ang iyong buhay.

4. 
   

   
   Gumugol ng oras sa mga taong mahal mo. Naaalala mo pa ba ang ibig sabihin ng mamahalin? Maaaring mahirap alalahanin, ngunit ang iyong mga kaibigan at pamilya ay nandiyan upang tulungan at protektahan ka mula sa impluwensya ng iyong nang-aabuso. Manatili sa mga taong pinagkakatiwalaan mo at simulan ang paggaling.

• Isang maliit na pera. I-save ang lahat na maaari mong i-save.
• Suporta mula sa mga taong walang koneksyon sa lalaki / babae na inaabuso mo (ang problemang ito ay hindi lamang tungkol sa mga may-asawa): mga kamag-anak o kaibigan.
• Isang mabuting plano na maaari mong sundin upang malaman kung ano ang kailangan mong gawin.
• Mag-iwan ng ilang mga damit (para sa lahat) sa mga bahay ng mga kaibigan.