Paano mabilis mapawi ang pagduduwal

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Kumilos kaagad
• Bahagi 2 Gumamit ng lacupressure at kahabaan
• Bahagi 3 Pagkonsumo ng pagkain at likido
• Bahagi 4 Paggamit ng natural na mga remedyo
• Bahagi 5 Paggamit ng mga propesyonal na remedyo
• Bahagi 6 Humiling ng paggamot sa medisina

Sa artikulong ito: Kumilos kaagadUse lacupressure at kahabaanSummer na pagkain at likidoGamit ng natural na remedyoAng mga propesyonal na remedyoRequest na paggamot sa medisina28 Sanggunian

Ang pagduduwal ay isang pakiramdam ng malasakit na karaniwang humahantong sa pagsusuka. Maaari itong sanhi ng maraming mga kadahilanan, tulad ng pagkabalisa, pagkapagod, pagkaluhod at pagbubuntis. Ang pagduduwal ay maaari ding sintomas ng mas malubhang sakit tulad ng pagkalason sa pagkain o gastroenteritis, kaya dapat mong makita ang isang doktor kung ang pagduduwal ay hindi mapabuti pagkatapos ng 48 oras. Kung ang pagduduwal ay bunga ng isang hindi gaanong malubhang sakit o pagkabalisa o pangkalahatang pagkapagod, may mga paraan upang maalis ito nang mabilis.

yugto

Bahagi 1 Kumilos kaagad

1. 
   

   
   Manatiling kalmado sa isang tahimik na lugar. Ang pagduduwal ay na-trigger o pinasisigla ng paggalaw. Subukang magpahinga sa pamamagitan ng pag-upo sa isang tahimik na lugar o nakahiga sa kama o kutson. Kung nakaramdam ka pa rin ng pagduduwal, maaari kang makapagpahinga sa pamamagitan ng paghiga at pag-angat ng iyong ulo ng isang unan, dahil magiging madali para sa iyo na kumportable at makatulog.
   • Kung maaari kang makapagpahinga nang sapat, maaari mo ring mapupuksa ang pagduduwal sa pamamagitan ng pag-alis. Maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam kapag gumising ka.

2. 
   

   
   Huminga ng malalim. Ang isang hininga ng sariwang hangin ay maaaring linisin ang iyong mga baga, mabawasan ang iyong pagkabalisa at mapawi ang kaunti sa iyong tiyan.
   • Umupo sa isang tahimik na lugar at ipikit ang iyong mga mata, pagkatapos ay subukang mag-isip ng ibang bagay kaysa sa iyong pagduduwal (upang makalimutan ang pakiramdam na iyon).
   • Itigil ang paggamit ng lahat ng iyong mga elektronikong aparato. Maaari kang makakuha ng sakit ng ulo sa pamamagitan ng paggastos ng maraming oras sa iyong elektronika, na maaaring magdagdag sa iyong pagduduwal.
   • Huminga ng malalim sa iyong ilong at pigilan ito. Pagkatapos huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig. Ulitin nang maraming beses.

3. 
   

   
   
   
   Maglagay ng isang malamig na compress sa iyong leeg. Ang pagduduwal ay maaari ring sanhi ng lagnat, ngunit kahit na hindi, ang temperatura ng iyong katawan ay maaaring tumaas dahil sa katamtaman o malubhang pagduduwal. Ang cold ay makakatulong sa iyo na patatagin ang temperatura ng iyong katawan.
   • Kumuha ng isang hugasan at isawsaw ito sa malamig na tubig. Pindutin ang compress sa iyong leeg kung nakahiga ka sa iyong likod. Kung nakaupo ka, ilagay mo lang ito sa likod ng iyong leeg.

4. 
   

   
   Mag-isip ng iba pa. Manood ng sine, tumawag sa isang kaibigan o gumawa ng magaan na aktibidad upang maiwasan ang labis na pag-iisip tungkol sa pagduduwal.
   • Ang ilang pagduduwal ay maaaring ma-trigger o pinalubha ng pagkabalisa. Kalimutan ang mga alalahanin na kailangan mong mawala ang pagduduwal.
   • Iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan sa iyo upang aktibong tumuon. Halimbawa, ang pagbabasa o pagsusulat na humihiling sa iyong mga mata na mag-focus sa isang bloke ng e para sa isang matagal na tagal ng panahon ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod sa mata. Sa isang normal na sitwasyon, ang pagkapagod na ito ay hindi makakaapekto sa iyo, ngunit kung nakaramdam ka ng pagkahilo, ang anumang karagdagang pagkapagod ay maaaring magpalala sa mga sintomas.
   • Iwasan ang lahat ng mga aktibidad na masyadong matindi sa pisikal. Bagaman ang mga banayad na paggalaw ay makakatulong sa iyong pagdaan ng pagduduwal, mayroong isang magandang pagkakataon na ang isang aktibidad sa palakasan ay mapapagod ang iyong tiyan, na magpalala ng pagkahilo.

5. 
   

   
   
   
   Iwasan ang masyadong malakas na amoy. Ang iyong pakiramdam ng amoy ay konektado sa iyong digestive system, kaya ang isang malakas na amoy ay maaaring magtaas ang iyong tiyan at mas masahol ang pintura (maiwasan ang pagpipinta sa lahat ng mga gastos).
   • Huwag magluto, huwag manigarilyo at huwag maglagay ng pabango. Sa katunayan, kung posible, dapat mong iwasan ang mga lugar kung saan ang iba ay nagluluto, naninigarilyo o nangangamoy na masyadong malakas.

Bahagi 2 Gumamit ng lacupressure at kahabaan

1. 
   

   
   Gumamit ng lacupression sa iyong mga daliri. Ang Lacupressure ay isang sinaunang pamamaraan ng China na nag-aaplay ng presyon sa isang lugar ng iyong katawan gamit ang iyong mga daliri. Ang Lacupressure, tulad ng lacupuncture, ay nagpapahintulot sa iyo na baguhin ang sakit na ipinadala sa iyong utak.
   • Gamitin ang iyong hintuturo at gitnang daliri at gumawa ng isang hugis C. Gamitin ang hugis na ito upang mahigpit na pindutin ang uka sa pagitan ng dalawang malalaking tendon sa loob ng pulso sa base ng palad.
   • Hawakan ang presyon ng 30 hanggang 60 segundo. Pagkatapos ay pakawalan ang presyon ng iyong mga daliri sa iyong pulso. Dapat mong maramdaman na nawawala ang pagduduwal.

2. 
   

   
   Gumamit ng isang strip ng presyon. Kung kailangan mong panatilihing libre ang iyong mga kamay, maaari mong palaging subukan ang lacupression sa pamamagitan ng pagbili ng isang pulseras. Ito ang mga pulseras na may isang pindutan na nalalapat ang tuluy-tuloy na presyon sa iyong pulso upang maging mas mabuti ang pakiramdam mo sa buong araw.

3. 
   

   
   Gawin ang yoga upang mabatak ang iyong likod at leeg. Minsan ang pagduduwal ay sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa likod o leeg. Ang light stretching ay makakatulong na mapawi ang sakit sa likod at leeg habang nagpapaginhawa din sa pagduduwal.
   • Upang mabatak ang iyong itaas na likod, kumuha ng isang cross-legged posture at sandalan pasulong. Umupo sa sahig na tumatawid sa iyong mga binti at nakasandal. Tumigil na yumuko kapag ang iyong katawan ay nakayuko sa 45 degrees sa iyong mga binti. Ibalik ang iyong mga braso sa isang upuan sa harap mo. Kung mas nababaluktot ka, maaari mo ring yumuko ang iyong katawan hanggang sa ang iyong noo ay tumama sa lupa at ang iyong mga kamay ay nakaunat.
   • Upang mabatak ang iyong leeg, umupo sa isang upuan. Mamahinga ang iyong mga balikat at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hita. Ikiling ang iyong ulo sa isa sa iyong mga balikat at hawakan ng 15 hanggang 30 segundo. Huwag ilipat ang kabaligtaran ng balikat. Huminga ng malalim at ibalik ang iyong ulo sa gitna. Ulitin ang 2 hanggang 4 na beses sa bawat panig.
   • Mayroon ding isa pang mahusay na posisyon sa yoga upang mapawi ang pagduduwal ng paglalagay ng iyong mga binti laban sa isang pader. Humiga sa isang yoga mat o normal na alpombra laban sa isang pader. Ilagay ang iyong puwit laban sa dingding at pahabain ang iyong mga binti sa pader. Panatilihin ang posisyon nang hindi bababa sa 5 minuto o 40 hanggang 50 na paghinga. Ang posisyon na ito ay dapat makatulong na kalmado ang iyong pagduduwal at bawasan ang stress o pag-igting na naipon sa iyong katawan.

Bahagi 3 Pagkonsumo ng pagkain at likido

1. 
   

   
   Kumonsumo ng kaunting pagkain sa buong araw. Kapag ang iyong tiyan ay nabigo sa pagduduwal, dapat kang kumain ng kaunting pagkain at dahan-dahang uminom ng kaunting mga likido upang maiwasan ang pagkapagod.
   • Mahalagang kumain at uminom kahit na nasusuka ka. Ang pagkagutom at pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal o mas masahol pa.

2. 
   

   
   Kumonsumo ng mga bland at moisturizing na pagkain. Kahit na talagang ayaw mong kumain, ang iyong pagduduwal ay maaaring palakasin ng iyong walang laman na tiyan. Upang maiwasan ang pagkabalisa ng iyong tiyan, subukan ang pagkain ng madaling-digest na pagkain.
   • Kasama sa mga pagkaing Bland ang salted crackers, sandwich bread, noodles, bigas at muffins. Kung ang iyong pagduduwal ay banayad lamang, maaari mo ring subukan ang pagkain ng manok at isda na luto sa oven o pinakuluang.
   • Kasama sa mga nakakainit na pagkain ang ice-cream, sopas at halaya.
   • Iwasan ang mga mataba, maalat o maanghang na pagkain. Halimbawa, ang sausage, fastfoods, pritong pagkain at chips ang iyong mga kaaway kapag nasusuka ka. Ang mga pagkaing ito ay masyadong mabigat para sa iyong tiyan habang ito ay sensitibo.

3. 
   

   
   Subukang huwag ihalo ang mainit at malamig na pagkain. Ang pagkakaiba sa temperatura ay maaaring makagambala sa iyong tiyan at hindi mo dapat gawin ito habang ikaw ay nagdurusa sa pagduduwal.
   • Kadalasan, ang mga malamig na pagkain ay karaniwang banayad sa tiyan at mas epektibo sa nakapapawi na pagduduwal kaysa sa mainit na pagkain. Ang mga maiinit na pagkain ay may mas malakas na amoy at maaaring maging mas malala.

4. 
   

   
   Uminom ng mga sips ng malinaw, malamig na likido sa araw. Mahalaga na i-hydrate ang iyong sarili kapag nasusuka ka. Sa pag-inom ng tubig at juice ng prutas sa maliit na halaga sa araw, maaari mong mapawi ang iyong pagduduwal. Gumamit ng isang dayami upang uminom ng mas maliit na sips sa halip na lunukin ang mga malalaking sips.
   • Mas gusto ang tubig, ngunit posible na uminom din ng mga fruit juice tulad ng apple juice. Ang mga sodas na walang bubble, lalo na ang mga naglalaman ng luya, ay makakatulong upang kalmado ang isang nasusuka na tiyan.
   • Kung nagsusuka ka, uminom ng isang inuming enerhiya na naglalaman ng glucose, asin at potasa upang mapalitan ang mga mineral na nawala mo.
   • Iwasan ang mga inumin na naglalaman ng caffeine at alkohol.

5. 
   

   
   Huwag humiga pagkatapos kumain. Maaari itong pabagalin ang iyong panunaw at maging sanhi ng pananakit ng ulo, bilang karagdagan sa iyong pagduduwal. Maghintay ng hindi bababa sa kalahating oras o isang oras pagkatapos kumain upang humiga upang bigyan ang iyong tiyan ng sapat na oras upang digest.

Bahagi 4 Paggamit ng natural na mga remedyo

1. 
   

   
   Kumonsumo ng luya. Ang luya na tsaa, hilaw na luya at kendi na luya ay makakatulong na mabawasan ang epekto ng pagduduwal. Pinapayagan ng ugat ng luya ang pagtatago ng maraming mga juice ng pagtunaw at mga enzyme na makakatulong na neutralisahin ang kaasiman ng tiyan. Ang mga phenol sa luya ay nakakarelaks din sa mga kalamnan ng tiyan, binabawasan ang aktibidad ng tiyan habang tinutulungan ang iyong mga bituka na mag-flush ng mga lason sa iyong system.
   • Maghanda ng tsaa ng luya na may halos 5 cm ng ugat ng luya. Hugasan ang ugat ng luya at alisan ng balat ito. Gupitin ito sa manipis na hiwa o durugin ito sa pamamagitan ng takip nito sa papel ng waks at paggamit ng isang kutsara.
   • Pakuluan sa pagitan ng 2 at 3 tasa ng tubig sa medium heat. Pagkatapos ay idagdag ang luya at hayaang pakuluan ng 3 hanggang 5 minuto.
   • Kunin ang tsaa sa apoy at i-filter ito upang alisin ang mga piraso ng luya. Pagkatapos ibuhos ito sa isang tasa at magdagdag ng pulot kung nais mo. Inumin mo ito ng dahan-dahan.

2. 
   

   
   Gumamit ng peppermint. Ang mga kendi ng tsaa o peppermint ay may mga katangian ng pagduduwal na naglalabas na katulad ng luya.
   • Ang amoy ng peppermint ay epektibo rin sa pagbabawas ng pagduduwal. Maglagay ng ilang patak ng peppermint ng pagkain nang diretso sa iyong gilagid o pulso.

3. 
   

   
   Kumain ng gatas na may tinapay. Ang mga pagkain sa Bland ay makakatulong sa iyong tiyan, kabilang ang gatas at tinapay. Ang tinapay ay sumisipsip ng labis na acid habang ang gatas ay sumasakop sa tiyan at tumutulong na mapawi ito. Hindi ka dapat uminom nang direkta sa gatas, gayunpaman, dahil ang mga produkto ng pag-iisa lamang ay maaaring makagambala sa tiyan, kaya maaari kang gumawa ng gatas na may tinapay.
   • Kung mayroon kang gastroenteritis, huwag subukan ang pamamaraang ito dahil hindi maganda ang reaksyon ng gastroenteritis sa mga produktong pagawaan ng gatas.
   • Init ang isang tasa ng gatas hanggang sa ito ay mainit, ngunit hindi mainit. Ibuhos ang gatas sa isang mangkok.
   • Ihalo ang tinapay at ikalat ang isang manipis na layer ng mantikilya na walang asin sa itaas.
   • Dugmok ang tinapay sa gatas at pukawin. Kumain ito ng dahan-dahan.

4. 
   

   
   Magsipsip ng lemon. Ang pinakamahusay na ay ang paggamit ng isang malamig o frozen na limon. Ang amoy at matingkad na lasa ng lemon ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagduduwal.
   • Gupitin ang isang limon sa kalahati at ilagay ito malapit sa iyong ilong na amoy ito nang walang amoy na nagiging hindi matiyak.
   • Kung hindi ito gumana, gupitin ang lemon sa quarters at ilagay ito sa freezer nang mga 30 minuto. Kapag ito ay malamig o kahit na nagyelo, pagsuso ng isang lemon wedge upang mabilis na mapawi ang pagduduwal.

Bahagi 5 Paggamit ng mga propesyonal na remedyo

1. 
   

   
   Gumamit ng gamot na hindi nagpapahayag. Kung mayroon kang oras upang pumunta sa parmasya, bumili ng gamot na makakatulong na mapawi ang pagduduwal.
   • Ang Bismuth subsalicylate ay isang sikat na over-the-counter na gamot na ginagamit upang gamutin ang maraming mga form ng genetika ng pagtunaw, kabilang ang pagduduwal. Dapat mong pakiramdam hinalinhan kaagad pagkatapos kumuha ng gamot.
   • Ang mga generic na antinauseant fluid ay magagamit sa karamihan ng mga parmasya. Ang mga gamot na ito ay karaniwang walang higit pa sa isang halo ng dextrose, fructose at phosphoric acid.

2. 
   

   
   Iwasan ang mga gamot na nagdudulot ng pagduduwal. Halimbawa, maraming mga analgesic na gamot ay maaaring mag-trigger o magpalubha ng pagduduwal.
   • Ang isang mabilis at madaling paraan upang matukoy kung ang isang gamot ay maaaring magpalala ng iyong pagduduwal ay upang suriin ang mga epekto. Kung nakikita mo ang salitang "pagduduwal" sa mga posibleng epekto, posible na ang gamot na ito ang sanhi ng iyong pagduduwal.
   • Ang Tylenol, Avil, Aleve at Motrin ay mga halimbawa ng mga gamot na maaaring mag-trigger ng pagduduwal.

Bahagi 6 Humiling ng paggamot sa medisina

1. 
   

   
   Humingi ng agarang atensyong medikal kung sumuka ka ng tatlo o higit pang beses sa 24 na oras. Dapat ka ring pumunta sa klinika kung hindi mo mapapanatili ang pagkain at inumin na iyong pinapasukan o kung nakaramdam ka ng pagkahilo ng higit sa 48 oras.
   • Dapat ka ring kumonsulta sa isang doktor kung sa tingin mo mahina, kung mayroon kang lagnat, sakit o kung hindi ka pa nag-ihi ng higit sa 8 oras.
   • Kung mayroon kang dugo sa dumi ng tao, kung mukhang maliwanag na pula o kayumanggi na kape o kung mayroon kang matinding sakit ng ulo, matigas na leeg o malubhang sakit sa tiyan, tingnan ang isang doktor.

2. 
   

   
   Dalhin ang iyong anak sa doktor kung ang pagsusuka ay tumatagal ng higit sa 3 o 4 na oras o kung siya ay may lagnat. Dapat mo ring dalhin ito sa doktor kung hindi pa ito umihi sa loob ng 4 hanggang 6 na oras, kung magpapakita ito ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig o kung mayroon kang pagtatae.

3. 
   

   
   Hilingin sa iyong doktor na magreseta ng isang antinause. May mga gamot na makakatulong sa iyo na mabawasan ang pagduduwal. Karamihan sa mga gamot na ito ay nagsisimula na magkakabisa pagkatapos ng 30 hanggang 60 minuto.
   • Ang Promethazine ay magagamit bilang isang tableta, syrup, iniksyon at suplay.
   • Ang Chlorpromazine ay magagamit lamang bilang isang suplay.
   • Ang Prochlorperazine ay ibinebenta bilang isang tablet at suplay.
   • Magagamit ang Trimethobenzamide sa capsule, injection, syrup at supposit form.
   • Magagamit ang Metoclopramide bilang syrup, tablet at iniksyon.
   • Upang mapawi ang pagduduwal na sanhi ng pagkakasakit ng paggalaw, hilingin sa iyong doktor na magreseta ng mga scopsamine o scamamine na mga patch.