Paano mapawi ang tibi nang mabilis at natural

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Kumilos kaagad
• Pamamaraan 2 Ang paggawa ng pangmatagalang pagbabago sa pamumuhay
• Pamamaraan 3 Subukan ang iba pang mga pagpipilian
• Paraan 4 Gumamit ng medikal na paggamot

Ang pagdumi ay karaniwang nangyayari sa mga taong walang sapat na hibla o tubig sa kanilang diyeta. Maaari rin itong magresulta mula sa isang kakulangan ng pisikal na aktibidad o maging isang epekto ng pagkuha ng ilang mga gamot. Ang bawat tao'y nakakaranas ng hindi pangkaraniwang bagay na ito mula sa oras-oras, alam na mayroong isang bilang ng mga natural at banayad na mga remedyo upang mapawi at maiwasan ang pagkadumi. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang maliit na pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na gawain, magagawa mong makayanan ang problemang ito nang hindi gumastos ng anupaman at mananatili sa privacy ng iyong tahanan. Ang mga natural na remedyo at ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang iyong problema sa tibi ngayon at maiiwasan itong mangyari muli sa hinaharap. Gayunpaman, kung ang iyong pagkadumi ay umuulit at wala sa mga pamamaraan sa ibaba ng trabaho, dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan.

yugto

Paraan 1 Kumilos kaagad

1. 
   

   
   Uminom ng mas maraming tubig. Ang dry, hard stools ay madalas na sanhi ng pagkadumi, kaya mas maraming tubig na idaragdag mo, mas madali ang dumi ng tao na lumikas. Mahalaga ang pag-inom ng mas maraming tubig kung madaragdagan ang iyong paggamit ng hibla.
   • Ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng likido sa isang araw (hindi, walang Pastis!) At ang mga kababaihan ng hindi bababa sa 2.2 litro.
   • Iwasan ang mga inuming nakalalasing o caffeinated kung ikaw ay constipated. Ang mga inuming caffeinated tulad ng kape o sodas, pati na rin ang alkohol, ay diuretics. Ang diuretics ay nag-aalis ng tubig sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagdudulot ng pagkawala ng likido sa pamamagitan ng ihi, na maaaring mas masahol ang tibi.
   • Ang iba pang mga likido, tulad ng mga juice, sabaw at herbal teas, ay mahusay na mapagkukunan ng likido. Iwasan ang caffeinated teas. Ang peras at apple juice ay katamtamang natural na laxatives.
2. Kumonsumo ng mas maraming hibla. Ang mga hibla ay isang likas na laxative. Tumutulong sila upang madagdagan ang nilalaman ng tubig ng iyong mga dumi at makakatulong na palakasin ang mga ito. Kaya ang iyong dumi ng tao ay lilipat nang mas mabilis at mas maraming likido sa iyong colon. Kung mabago mo ang iyong paggamit ng hibla nang kapansin-pansing, maaari kang maging bloated at magkaroon ng gas, na ang dahilan kung bakit dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng hibla nang paunti-unti sa maraming mga pagkain. Inirerekomenda ng mga eksperto ang 20 hanggang 35 gramo ng hibla sa pang-araw-araw na diyeta.
   • Ang mga hibla ay malamang na mabawasan ang pagsipsip ng mga gamot ng katawan. Dalhin ang mga ito ng hindi bababa sa isang oras bago ubusin ang hibla o hindi bababa sa dalawang oras mamaya.
   • Narito ang ilang magagandang ideya para sa pagdaragdag ng iyong paggamit ng hibla.
     • Ang mga berry at iba pang mga prutas, lalo na ang mga na nakakain ng balat, tulad ng mga mansanas at ubas.
     • Ang mga berdeng berdeng gulay tulad ng berdeng repolyo, mustasa, mga tuktok ng beet, Swiss chard.
     • Iba pang mga gulay tulad ng broccoli, spinach, karot, cauliflower, Brussels sprout, artichoke at berdeng beans.
     • Ang mga gulay at iba pang mga gulay tulad ng mga beans sa bato, beans sa bato, chickpeas, beans beans, lima beans (mga paborito ni Marc!), Pati na rin ang lentil at black beans beans.
     • Buong butil na hindi nilinis. Ang isang mabuting patakaran ng hinlalaki: kung ang kulay ay magaan o puti, malamang na ang produkto ay pino. Pumili ng buong butil tulad ng buong bigas, popcorn, durog na lavoine, barley. Kung kumain ka ng mga cereal, basahin ang mga label upang matiyak na mataas ang iyong pagpipilian. Pumili ng buong tinapay na ginawa mula sa hindi linis at hindi pinong harina.
     • Ang mga butil at mani tulad ng kalabasa, linga, mirasol o buto ng flax, pati na rin ang mga almond, walnut at pecan.

3. 
   

   
   
   
   Kumain ng prun. Ang mga prun ay mayaman sa bakal. Naglalaman din sila ng sorbitol, isang asukal na tumutulong sa mapahina ang mga dumi ng tao at sa gayon ay mapawi ang tibi. Ang Sorbitol ay isang banayad na stimulant ng colon na tumutulong upang mabawasan ang oras ng dumi ng tao at mabawasan ang panganib ng pagkadumi.
   • Kung hindi mo gusto ang hinog na itlog o ang natatanging lasa ng prun, maaari mong subukan ang prune juice. Ngunit huwag kalimutan na ang huli ay naglalaman ng mas kaunting hibla kaysa sa prun.
   • Ang 100 gramo ng prun ay naglalaman ng 14.7 g ng sorbitol, habang ang 100 g ng prune juice ay naglalaman ng 6 g ng sorbitol. Kakailanganin mong uminom ng higit pang katas ng prune upang makagawa ng mas maraming kita, ngunit masisipsip mo rin ang higit pang mga idinagdag na asukal.
   • Huwag lumampas ang iyong pagkonsumo ng mga prun. Ang mga ito ay dapat magkakabisa sa ilang oras. Mahalaga na munang ubusin ang isang bahagi o isang baso ng juice at hayaan itong gawin sa mga bituka bago kumuha ng higit pa, kung hindi, maaari kang magkaroon ng pagtatae.

4. 
   

   
   
   
   Iwasan ang mga produktong keso at pagawaan ng gatas. Ang mga produktong keso at pagawaan ng gatas ay karaniwang naglalaman ng lactose, na kung saan maraming mga tao ay sensitibo. Ang lactose na ito ay malamang na magdulot ng bloating at constipation sa ilang mga tao. Kung mayroon kang mga problema sa paninigas ng dumi, itigil ang keso, gatas at karamihan sa mga produktong pagawaan ng gatas hanggang sa mas mahusay ang pakiramdam mo.
   • Maaari kang gumawa ng isang pagbubukod para sa mga yogurts, lalo na kung naglalaman ang mga ito ng live probiotics. Tunay na ipinakita na ang mga yogurts na naglalaman ng mga probiotics tulad ng Bifidobacterium longum o ang Bifidobacterium na hayop magsulong ng mas madalas at hindi gaanong masakit na paggalaw ng bituka.

5. 
   

   
   Mga ahente ng konsumo. Mayroong maraming mga matamis na herbs na may isang laxative effect at pinapalambot ang dumi ng tao. Ito ay, halimbawa, psyllium, flax at fenugreek. Malalaman mo ang karamihan sa mga suplemento na ito sa mga kapsula, tablet at pulbos, sa mga organikong tindahan at ilang mga parmasya. Ang ilan ay maaari ring magamit bilang mga pagbubuhos. Dalhin ang mga ahente ng pag-load na may maraming tubig.
   • Ang Psyllium ay matatagpuan sa maraming mga form, halimbawa bilang pulbos o tablet. Isa rin itong aktibong sangkap sa paghahanda sa komersyal tulad ng Metamucil. Ang Psyllium ay maaaring maging sanhi ng flatulence o cramp sa ilang mga tao.
   • Ang mga buto ng flax ay ginagamit laban sa tibi at pagtatae. Nagbibigay sila ng hibla at omega 3 fatty acid.Maaari mong paghaluin ang mga buto ng flax na may yogurt o cereal.
   • Ang flaxseed ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga problema sa sirkulasyon, hadlang sa bituka o mataas na presyon ng dugo. Huwag kumuha ng flaxseed kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.
   • Ang Fenugreek ay ginagamit para sa maraming mga problema sa pagtunaw, tulad ng sakit sa tiyan o pagkadumi. Mapanganib na gamitin ang fenugreek kung ikaw ay buntis o nagpapasuso. Gayundin, huwag bigyan ang fenugreek sa mga bata.

6. 
   

   
   Kumuha ng langis ng kastor. Kapag nag-constipate ka, ang langis ng castor (cascara) ay nagpapasigla sa iyong mga bituka. Pinadulas din nito ang iyong mga pambalot upang ang dumi ng tao ay mas madali.
   • Ang langis ng castor ay karaniwang itinuturing na ligtas. Gayunpaman, dapat kang dumikit sa inirekumendang dami. Kung mayroon kang apendisitis o pagbara ng bituka, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Huwag gumamit ng langis ng kastor kung buntis ka.
   • Ang langis ng kastor ay maaaring maging sanhi ng ilang mga bihirang epekto ay hindi komportable kung kukuha ka ng labis. Ang isang labis na dosis ng langis ng castor ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng tiyan, pagkahilo, malabo, pagduduwal, pagtatae, pantal, igsi ng paghinga, sakit sa dibdib at higpit sa lalamunan. Kung nakakuha ka ng labis na langis ng kastor, makipag-ugnay sa mga serbisyong pang-emergency.
   • Alamin na kaya ng langis ng isda dahilan paninigas ng dumi. Huwag kumuha ng mga suplemento ng langis ng isda maliban kung inatasan na gawin ito ng iyong doktor.

7. 
   

   
   Kumuha ng magnesiyo. Ang magnesiyo ay maaaring maging epektibo sa pagpapagaan ng tibi. Tumutulong ito upang maibalik ang tubig sa mga bituka at mapahina ang dumi ng tao upang ito ay maikakalat sa mga bituka. Lagyan ng tsek sa iyong doktor bago magdagdag ng magnesiyo, dahil maaaring makipag-ugnay ito sa mga gamot tulad ng antibiotics, relaxant sa kalamnan at mga gamot sa sirkulasyon ng dugo. Ang paggamit ng magnesiyo ay maaaring magmula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng broccoli o gulay, ngunit din mula sa maraming iba pang mga mapagkukunan.
   • Maaari mong ubusin ang magnesiyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarita (o 10 hanggang 30 gramo) ng Espsom salt (magnesium sulfate) sa 200 ml ng tubig. Paghaluin nang mabuti at uminom. Ang ilang mga tao ay hindi pinahahalagahan ang lasa ng halo na ito.
   • Ang magnesium citrate ay nasa mga tablet at pagsuspinde sa bibig. Sundin ang dosis sa package (o inireseta ng iyong doktor o parmasyutiko). Uminom ng isang basong tubig na may bawat dosis.
   • Ang magnesium hydroxide, na kilala rin bilang gatas ng magnesia, ay epektibo rin sa pagpapagamot ng tibi.

Pamamaraan 2 Ang paggawa ng pangmatagalang pagbabago sa pamumuhay

1. 
   

   
   Isama ang yogurt sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang yogurt ay naglalaman ng mga live na kultura ng bakterya (probiotics) na lumikha ng isang mahusay na kapaligiran para sa iyong digestive system upang maging malusog at gumana sa isang regular na batayan. Subukang magdagdag ng isang garapon ng yogurt sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
   • Ang bakterya ng yogurt ay pinaniniwalaan na baguhin ang bituka microflora. Dahil dito, nabawasan ang panunaw at paninirahan ng pagkain sa iyong digestive system.
   • Suriin ang label ng produkto upang matiyak na naglalaman ang iyong yoghurt ng "aktibong kultura" ng live na bakterya. Kung walang mga buhay na kultura, ang yoghurt ay hindi magkakaroon ng parehong epekto.
   • Mayroong iba pang mga produktong ferment at kultura na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ng pagtunaw na maaaring mapawi ang tibi, tulad ng kombucha, kimchi at sauerkraut.

2. 
   

   
   Iwasan ang mga pang-industriya na pagkain. Ang mga pang-industriya na pagkain at fastfood ay maaaring mag-ambag sa talamak na pagkadumi. Madalas ang mga ito ay mataas sa taba, mababa sa hibla at walang maraming mga nutrisyon. Pinakamabuting manatiling malayo sa mga pagkaing nakalista sa ibaba.
   • Pinong o pinayaman na mga produktong cereal. Ang puting tinapay, pastry, karamihan sa pasta o mga cereal ng agahan ay madalas na naglalaman ng harina na na-clear ng karamihan sa mga hibla at halagang nutrisyon nito. Maghanap ng buong butil sa halip.
   • Mga basurang pagkain. Ang mga pagkaing mayaman sa taba at asukal ay maaaring maging sanhi ng tibi. Susubukan muna ng iyong katawan na hilahin ang mga calorie sa taba at ito ay mabagal ang iyong panunaw.
   • Sausage, pulang karne at sausage ay mayaman sa taba at asin. Sa halip, papabor ang mga sandalan na karne tulad ng isda, manok at pabo.
   • Ang mga chip, chips at katulad na mga produkto ay walang maraming mga nutrisyon at mababa sa hibla. Sa halip, pumili ng inihurnong o pinakuluang kamote o popcorn.

3. 
   

   
   Gumawa ng mas maraming sports. Ang kawalan ng pisikal na ehersisyo ay maaaring magdulot ng isang kahinaan ng mga bituka na nahihirapan na lumikas sa basura nang regular. Ang isang nakaupo na pamumuhay ay maaaring makaapekto sa panunaw at maging sanhi ng tibi. Gawin ang katamtaman na ehersisyo ng hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo.
   • Ang paglalakad, paglangoy, pagtakbo at yoga ay mahusay na pagpipilian. Kahit na 10 hanggang 15 minuto ng ehersisyo sa isang araw ay makakatulong sa iyong katawan na maging regularized.

4. 
   

   
   Huwag pansinin ang mga natural na ritmo ng iyong katawan. Sasabihin sa iyo ng iyong katawan kapag handa itong pumunta para sa isang paggalaw ng bituka. Maraming mga pagpipilian ay posible tungkol sa isang dalas ng dumi ng tao na itinuturing na "normal". Maraming tao ang pumupunta doon sa average na 1 hanggang 2 beses sa isang araw, ngunit ang iba ay pupunta lamang ng 3 beses sa isang linggo. Hangga't pakiramdam ng iyong katawan ay hindi maganda, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa iyong dalas ng dumi.
   • Ang pagkadumi ay maaaring mangyari o mapalubha sa pamamagitan ng hindi pagpunta sa banyo kapag naramdaman mo ito. Kung paulit-ulit mong itulak ang iyong mga pagnanasa, maaaring itigil ng iyong katawan ang pagpapadala sa iyo ng signal. Ang pagtulak pabalik sa sandaling ito ay magpapahirap sa ibang pagkakataon.

5. 
   

   
   Iwasan ang maging gumon sa mga laxatives. Ang sobrang paggamit ng mga laxatives, lalo na ang mga stimulant na laxatives, ay maaaring gawing umaasa ang iyong katawan. Huwag gumamit ng mga laxatives araw-araw. Kung mayroon kang talamak na tibi, tingnan ang iyong doktor para sa isang alternatibong paggamot.
   • Sa katagalan, mas mahusay na gumamit ng isang laxative na naglalaman ng polyethylene glycol kaysa sa isa pang uri ng laxative.

Pamamaraan 3 Subukan ang iba pang mga pagpipilian

1. 
   

   
   Maglaro ng sports. Kung maaari, subukang gumawa ng regular na mga 'lakad' na break para sa masahe ang iyong mga bituka.
   • Magsimula sa pamamagitan ng paglalakad nang dahan-dahan nang mga 30 segundo. Unti-unting dagdagan ang tulin ng lakad hanggang sa maaari kang maglakad nang mas mabilis hangga't maaari.
   • Kumuha ng isang maigsing lakad para sa mga 5 minuto. Pagkatapos ay pabagal para sa susunod na 5 minuto. Dapat kang maglakad ng isang kabuuang 10 minuto bawat oras.
   • Kung hindi mo maaaring italaga ang oras na iyon sa paglalakad dahil sa iyong iba pang mga responsibilidad, huwag mag-alala. Subukan lamang upang madagdagan ang bilang ng mga beses na lumakad ka nang mas mabilis kaysa sa dati.
   • Kung ang iyong paninigas ng dumi ay malubha, subukang huwag masiraan ng loob sa pamamagitan ng hindi komportable na katangian ng sitwasyon. Ito ay mas mahusay kaysa sa isang labis na araw ng tibi.

2. 
   

   
   Subukan ang ibang posisyon. Ang mga taong aboriginal ay may posibilidad na pumunta sa banyo sa isang squatting na posisyon, na maaaring makatulong. Kapag nasa banyo, gumamit ng dumi ng tao o mga gilid ng mangkok upang suportahan ang iyong mga paa.
   • Dapat mong dalhin ang iyong tuhod malapit sa iyong dibdib hangga't maaari. Makakatulong ito upang madagdagan ang presyon sa iyong bituka at mapadali ang pagpasa ng dumi ng tao.

3. 
   

   
   Subukan ang yoga. Mayroong maraming mga postura sa yoga na nagpapasigla sa iyong mga bituka at ilagay ang iyong katawan sa isang komportable na posisyon para sa paggalaw ng bituka. Ang mga pustura na ito ay maaaring dagdagan ang panloob na presyon sa iyong bituka at gawing mas madali ang paglisan ng dumi ng tao. Narito ang ilang mga halimbawa ng pustura.
   • Baddha Konasana : habang nakaupo, yumuko ang iyong mga tuhod, dalhin ang iyong mga paa upang ang iyong mga talampakan ay nakikipag-ugnay at mahuli ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay. Labanan ang iyong mga binti nang mabilis, pagkatapos ay sumandal hanggang ang iyong noo ay hawakan sa lupa. Hawakan ang posisyon para sa 5 hanggang 10 na paghinga.
   • Pavanamuktasana : habang nakahiga, iunat ang iyong mga binti sa harap mo. Dalhin ang isang tuhod sa dibdib at hawakan ito ng iyong mga kamay. Pumili ng isang binti upang hilahin ang iyong tuhod laban sa dibdib at ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa. Manatili sa posisyon na ito para sa 5 hanggang 10 na paghinga, pagkatapos ay magsimulang muli sa iba pang mga binti.
   • Uttanasana : Magsimula mula sa nakatayo na posisyon, gamit ang iyong mga binti nang diretso, at sumandal sa baywang. Pindutin ang karpet gamit ang iyong mga kamay o mahuli ang likod ng iyong mga binti. Manatili sa posisyon na ito para sa 5-10 na paghinga.

4. 
   

   
   Kumuha ng mineral na langis. Ang langis ng likidong mineral ay takpan ang iyong dumi ng tao ng isang madulas at hindi tinatagusan ng tubig na pelikula. Sa ganitong paraan, ang iyong dumi ng tao ay mapanatili ang kahalumigmigan nang mas madali at malayang ilipat sa paligid ng iyong colon. Makakakita ka ng mineral na langis sa isang parmasya. Upang ubusin ito, karaniwang pinagsama ito ng isang likido tulad ng gatas, katas o tubig.
   • Huwag kumuha ng mineral na langis nang hindi unang kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga sumusunod na problema: isang allergy sa isang pagkain o gamot, kung ikaw ay buntis, kung mayroon kang problema sa puso, apendisitis, kahirapan sa paglunok, sakit tiyan, pagduduwal o pagsusuka, pagdurugo ng dumudugo o problema sa bato.
   • Huwag kumuha ng iba pang mga fecal laxatives o emollient sa parehong oras tulad ng mineral na langis maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor.
   • Huwag magbigay ng langis ng mineral sa isang bata na wala pang 6 taong gulang.
   • Huwag kumuha ng mineral na langis nang regular. Ang regular na paggamit ay maaaring humantong sa pagkagumon sa epekto ng laxative. Mapipigilan din nito ang iyong katawan na sumipsip ng sapat na bitamina A, D, E at K.
   • Huwag kumuha ng higit sa inirekumendang dosis ng langis ng mineral. Ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang mga epekto, tulad ng sakit sa tiyan, pagtatae, pagduduwal, at pagsusuka. Kung nakakuha ka ng higit sa inirekumendang dosis, humingi ng tulong medikal na pang-emergency.

5. 
   

   
   Subukan ang mga halaman na may mga katangian ng depurative. Sa kaso ng bihirang o malubhang tibi, mayroong mas malakas na mga halaman na maaaring mapawi ang problema. Hindi inirerekomenda ang matagal na pagkonsumo, dapat silang isaalang-alang bilang isang huling paraan kung ang natitira ay hindi gumana. Ang mga halamang panggamot sa ibaba ay mga halimbawa.
   • Ang mga sennosides ay nakapagpapasiglang laxatives. Pinapasa-basa nila ang iyong mga bituka upang matulungan ang iyong dumi ng tao na gumalaw nang mas maayos. Karaniwan ay tumatagal ng 6 hanggang 12 na oras para sa natural na senna laxatives na magkakabisa. Magagamit sila sa oral suspension o tablet.
   • Kung kamakailan lang ay nagkaroon ka ng operasyon, nakakakuha na ng mga laxatives araw-araw, o mayroon kang problema sa iyong digestive system, kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang senna.
   • Ang Buckthorn ay madalas na ginagamit upang gamutin ang tibi. Ang panandaliang paggamit lamang (mas mababa sa 8 hanggang 10 araw) ang inirerekomenda. Maaari itong maging sanhi ng mga epekto tulad ng cramp, pagtatae, kahinaan ng kalamnan at mga problema sa puso. Huwag gamitin kung ikaw ay buntis, nagpapasuso o wala pang 12 taong gulang.
   • Huwag kumuha ng cathartic buckthorn kung mayroon kang sakit sa tiyan o mga problema sa bituka, tulad ng apendisitis, sakit ng Crohn, magagalitin magbunot ng bituka sindrom (IBS) o ulcerative colitis.

Paraan 4 Gumamit ng medikal na paggamot

1. Alamin kung mayroon kang dugo sa dumi ng tao. Kung mayroon kang matinding sakit sa tiyan at nakakakita ka ng dugo sa iyong dumi ng tao, makita kaagad ang iyong doktordahil maaaring ito ay isang mas malaking problema kaysa sa simpleng tibi. Huwag mag-alala, sa sandaling natagpuan ng doktor ang sanhi ng mga sintomas, maaari niyang inirerekumenda ang naaangkop na paggamot. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas, gumawa ng isang appointment sa iyong doktor o pumunta sa emergency room:
   • pagdurugo
   • dugo sa dumi ng tao;
   • permanenteng sakit sa tiyan
   • namamagang tiyan;
   • mga paghihirap sa pagpapatalsik ng mga gas;
   • sumuka ka;
   • ang mas mababang sakit sa likod;
   • lagnat

2. 
   

   
   Pansinin ang mga problema sa bituka. Kung mayroon kang bloating ng higit sa 3 araw, bisitahin ang iyong doktor. Maaaring kailanganin mo ang mga makapangyarihang laxatives na ibinebenta lamang sa ilalim ng reseta. Maaari ring matukoy ng doktor kung may isa pang nakapailalim na problema.
   • Ang isang doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot na magagamit lamang sa reseta.
   • Ang mga Laxatives sa pangkalahatan ay gumagana lamang mula sa 2 araw. Karaniwan hindi mo kailangang dalhin ang mga ito nang higit sa isang linggo.
3. Kumunsulta sa iyong doktor kung ang tibi ay hindi lumago. Kung ikaw ay nagtago ng ilang araw sa isang linggo nang hindi bababa sa 3 linggo, ang problema ay nagiging talamak. Ang iyong doktor ay maaaring matukoy ang dahilan at mag-aalok sa iyo ng iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot tulad ng mga laxatives na maaaring magsulong ng mga paggalaw ng bituka.
   • Kung binago mo ang iyong diyeta o pamumuhay, sabihin sa iyong doktor, maaari niyang inirerekumenda ang iba pang mga bagay na maaaring mapabuti ang iyong kondisyon.
4. Makipag-usap sa mga miyembro ng iyong pamilya Alamin kung ang anumang mga miyembro ng iyong pamilya ay may mga problema sa colon o nagkaroon ng cancer cancer. Ang tibi ay isang problema na karaniwang tumatama kapag binabago ang diyeta o pamumuhay. Kahit na hindi ito seryoso, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor, makikilala niya ang mga palatandaan na nagpapahiwatig ng isang malubhang problema at gamutin ka sa lalong madaling panahon.
   • Tiyak na hihilingin ka niya na magpatuloy sa pag-aalaga sa iyong sarili tulad ng ginawa mo dati, ngunit ito ay palaging pinakamahusay na mag-ingat sa kanyang kalusugan.