Paano makatiis sa pagtanggi

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pamamahala ng agarang mga kahihinatnan
• Bahagi 2 Pamamahala ng pangmatagalang pagtanggi
• Bahagi 3 Pamamahala ng pagtanggi ng isang kahilingan

Ang pagtanggi, maging sa pag-ibig, sa trabaho, ng iyong mga kaibigan, para sa paglathala ng isang libro o sa anumang iba pang larangan, ay hindi isang bagay na dapat makaimpluwensya sa iyong kaligayahan. Ang pagtanggi ay isang hindi kasiya-siyang pakiramdam at kung minsan ay tila hindi masusukat, ngunit hindi mo dapat hayaan itong alisin ang iyong kagalakan ng pamumuhay. Ang katotohanan ay ang pagtanggi ay bahagi ng buhay: magkakaroon ng mga oras kung kailan ang iyong mga aplikasyon sa trabaho, ang iyong paanyaya na lumabas o ang iyong mga ideya para sa pagbabago ay tatanggihan ng isang tao sa isang lugar. Mas mainam na tanggapin mo ang pagtanggi na ito bilang isang bahagi ng buhay at kilalanin na ang pinakamahalagang bagay ay ang makahanap ng isang paraan upang bounce muli at subukang muli.

yugto

Bahagi 1 Pamamahala ng agarang mga kahihinatnan

1. 
   

   
   Sandali upang magdalamhati. Makakagalit ka dahil sa pagtanggi na ito, alinman dahil ang iyong manuskrito ay tinanggihan, dahil ang isa sa iyong mga ideya ay hindi tinanggap sa trabaho o dahil ang taong mahal mo ay tinanggihan ang iyong panukala para palayain . May karapatan kang magalit, sa katunayan, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras upang tanggapin ang pagtanggi at pagdadalamhati.
   • Gumawa ng kaunting oras upang ihinto ang iyong ginagawa upang tanggapin ang pagtanggi. Halimbawa, kung maaari mong gawin ang nalalabi, gawin ito. O kung pinlano mong lumabas ngayong gabi, manatili sa bahay at manood ng sine. Maglakad-lakad pagkatapos matanggap ang isang sulat ng pagtanggi na nagagalit sa iyo o ginhawa ang iyong sarili sa isang cake ng tsokolate.
   • Mag-ingat na huwag overdo ito at huwag gumastos ng buong araw sa bahay na nagpapasawa sa iyong kalungkutan. Ang saloobin na ito ay magpapasaya sa iyo.

2. 
   

   
   
   
   Makipag-usap sa isang kaibigan na pinagkakatiwalaan mo. Hindi ito nangangahulugang maaari mong pabayaan ang singaw laban sa iyong kaibigan upang makuha ang pagtanggi na ito. Ang saloobin na ito ay magbibigay ng isang masamang imahen sa iyo (sa edisyon ng iyong bahay na potensyal, ang batang babae na gusto mo, ang iyong boss ...), iisipin nila na ikaw ay isang whiner na hindi maaaring pamahalaan ang maliit na mga problema sa buhay. Kaya't tingnan ang isa o dalawang kaibigan o kapamilya at talakayin ang pagtanggi sa kanila.
   • Ang Lami na kailangan mong hanapin ay ang kaibigan na magsasabi sa iyo ng katotohanan. Matutulungan ka niyang maunawaan kung ano ang hindi nagtrabaho (kung ito ay, kung minsan ay hindi mo ito mababago at kailangan mo lang itong tanggapin). Magagawa din niyang tiyakin na hindi ka lumulubog nang higit sa iyong tagal ng pagdadalamhati.
   • Iwasan ang mga social network upang maipahayag ang iyong mga pagkabigo. Hindi nakakalimutan ang Internet at kapag sinubukan mong makahanap ng isang bagong trabaho, maaaring suriin ng iyong potensyal na tagapag-empleyo sa Internet at makita na hindi mo alam kung paano mahawakan ang mga pagtanggi. Kahit na talagang nagagalit ka o nagagalit, huwag ilagay ito sa web.
   • Huwag kang magreklamo ng sobra. Muli, hindi mo nais na magpakasawa sa iyong sarili sa iyong pagtanggi, kung hindi, ilalagay mo ang iyong sarili sa isang estado ng pagdeklara ng sapat (o nalulumbay). Huwag magreklamo tungkol sa iyong pagtanggi sa tuwing nakikipag-usap ka sa isang tao. Kung sa palagay mo ay natakpan mo na ang paksa nang labis, tanungin ang iyong mga kaibigan kung hindi mo madalas na ulitin ang iyong sarili tungkol sa iyong pagtanggi. Kung sumasagot sila ng oo, mag-ingat na huwag talakayin ang paksang ito nang madalas.

3. 
   

   
   
   
   Tanggapin ang pagtanggi sa lalong madaling panahon. Kung maaari mong tanggapin ang pagtanggi sa simula at magpatuloy, ang lahat ay magiging mas madali. Nangangahulugan din ito na hindi ka malilinlang sa mga paglabas sa hinaharap.
   • Halimbawa, kung hindi mo nakuha ang trabaho ng iyong mga pangarap, bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras upang magalit, pagkatapos ay magpatuloy. Ito ang tamang oras upang maghanap ng iba o tumingin sa kung ano ang maaaring magbago sa hinaharap. Dapat mong tandaan na kapag ang isang bagay ay hindi gumagana, ang iba pa ay maaaring gumana, karamihan sa oras sa isang paraan na hindi mo naisip.

4. 
   

   
   Huwag gawin nang personal ang pagtanggi na ito. Alalahanin na ang isang pagtanggi ay hindi isang katangian ng taong ikaw. Ang pagtanggi ay bahagi ng buhay at hindi ito isang personal na pag-atake. Anuman ang dahilan, ang pag-publish ng bahay, ang iyong kaibigan o iyong boss ay hindi interesado sa iyong alok.
   • Ang pagtanggi mismo ay hindi mo kasalanan. Ang ibang tao ay tumanggi sa isang bagay na hindi angkop sa kanya. Hiniling mo na tanggihan nila, hindi ikaw.
   • Tandaan na hindi ka nila maaaring tanggihan bilang isang tao dahil hindi ka nila kilala. Kahit na ilang beses kang lumabas sa isang tao, hindi nangangahulugang alam mo na ang lahat ng dapat malaman tungkol sa iyo upang ma-tanggihan ka bilang isang tao. Tumanggi lamang sila sa isang sitwasyon na hindi angkop sa kanila. Igalang ang kanilang napili.
   • Halimbawa, inanyayahan mo ang isang batang babae na gusto mong lumabas at sumagot siya hindi. Ibig sabihin ba na walang halaga ka? Na walang ibang nais na sumama sa iyo? Syempre hindi. Madali lang, hindi siya interesado sa iyong panukala (anuman ang dahilan, maaaring mayroon na siyang kapareha, baka ayaw niyang lumabas, atbp.).

5. 
   

   
   Gumawa ng iba pa. Dapat mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa pagtanggi pagkatapos makagastos ng sapat na oras upang magdalamhati. Huwag bumalik sa pagtatrabaho sa paksa ng pagtanggi kaagad, dahil palagi kang medyo naiinis. Kailangan mo ng kaunting oras at puwang para doon.
   • Halimbawa, sabihin natin na ipinadala mo ang manuskrito ng isang nobela na isinulat mo sa isang publikasyon ng pag-publish at tinanggihan ito. Matapos ang isang maikling panahon ng pagdadalamhati, subukang ilarawan ang isa pang kwento o maglaan ng ilang oras upang subukan ang isa pang genre ng panitikan (subukan ang tula, balita, atbp.).
   • Maaari mo ring kalimutan ang pagtanggi na ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kasiyahan upang matulungan kang tumuon sa ibang bagay. Pumunta sayaw, bumili ng isang bagong libro na nais mong basahin, kumuha ng iyong katapusan ng linggo at pumunta sa dagat kasama ang isang kaibigan.
   • Hindi mo maaaring hayaan ang pagtanggi na ito ay maglagay ng isang masakit na preno sa iyong buhay dahil makakaharap ka ng maraming mga pagtanggi sa iyong buhay (tulad ng iba pa). Sa pamamagitan ng paglipat sa isang kaibigan at paggawa ng iba pa, hindi mo hayaan na ang pagtanggi na iyon ay sumisira sa iyong buhay.

Bahagi 2 Pamamahala ng pangmatagalang pagtanggi

1. 
   

   
   I-crop ang pagtanggi. Alalahanin na ang isang pagtanggi ay hindi dahil sa taong naroroon mo, oras na upang muling mabalewala ang pagtanggi at baguhin ito sa ibang bagay. Ang mga taong nag-uusap tungkol sa kanilang pagtanggi ay may posibilidad na mas kaunting pagtanggap sa mga pagtanggi kaysa sa mga taong tumatanggap ng pagtanggi bilang isang pagtanggi sa isang tiyak na sitwasyon, hindi isang tao.
   • Halimbawa, kung inanyayahan mo ang isang tao na lumabas at sagutin ang hindi, sa halip na mag-isip tinanggihan niya ako, isipin sabi niya hindi. Sa ganitong paraan, hindi mo nakikita ang pagtanggi bilang isang bagay na negatibo tungkol sa iyo (pagkatapos ng lahat ay hindi ka tinanggihan, ngunit ang mungkahi na iyong ginawa).
   • Narito ang ilang iba pang mga halimbawa ng pagtanggi ng "reframing": sinasabi mo ba ang pagkakaibigan na ito ay nagbago at naghiwalay kami (sa halip na sabihin sa iyo na tinanggihan ka ng iyong kaibigan), Hindi ko nakuha ang post na ito (sa halip na sabihin sa iyo na tinanggihan nila ang iyong kahilingan), mayroon kaming iba't ibang mga priyoridad (sa halip na sabihin sa iyo na tinanggihan ka nila).
   • Ang isa sa mga pinakamahusay na parirala na gagamitin ay hindi ito gumanasapagkat hindi ka nakakagawa sa iyo o sa taong tumanggi sa iyo na may kasalanan sa pagtanggi na ito.

2. 
   

   
   Alam kung paano sumuko. Kapag ang isang bagay ay hindi gumagana, hindi kinakailangan na kailangan mong sumuko, ngunit mahalagang kilalanin kung kailan sumuko at subukan ang iba pa. Kadalasan, hindi sumusuko simpleng nangangahulugang sinusubukan na gawin ang parehong bagay, ngunit sa isa pa, mas pangkalahatang paraan.
   • Halimbawa, kung inanyayahan mo ang isang batang babae na lumabas at tumanggi siya, huwag sumuko nangangahulugang huwag sumuko sa ideya ng paghahanap ng pag-ibig. Lumipat sa (huwag abalahin ang kanyang pag-iisip na mayroon kang isang pagkakataon), ngunit patuloy na mag-anyaya sa ibang mga batang babae na lumabas.
   • Ang isa pang halimbawa: kung ang isang pag-publish sa bahay ay tumanggi sa iyong manuskrito, maglaan ng kaunting oras upang ihinto at isipin ang tungkol sa mga bagay na humantong sa pagtanggi na ito, habang patuloy na sinusubukan ang iba pang pag-publish na bahay.
   • Huwag kalimutan na ang isang nagpapatunay na sagot ay hindi sa iyo. Dahil ang pagtanggi ay hindi dapat patunayan ang iyong pag-iral, huwag gamitin ito upang akusahan ng ibang tao.

3. 
   

   
   Huwag hayaang kontrolin ang pagtanggi na ito sa iyong hinaharap. Tulad ng nabanggit na, ang pagtanggi ay bahagi ng buhay. Ikaw ay malulungkot na sinusubukan na mapawi o umiyak sa iyong kapalaran. Dapat mong tanggapin na ang mga bagay ay hindi palaging nangyayari sa paraang nais mo at na ito ay perpektong normal! Hindi ito dahil sa isang bagay ay hindi nagtrabaho na dapat mong isipin na ang iyong buhay ay nabigo o na wala nang ibang gagana pa.
   • Ang bawat sitwasyon ay natatangi. Kahit na ang isang batang lalaki ay hindi sumang-ayon na sumama sa iyo, hindi nangangahulugan na ang lahat ng mga batang lalaki na interesado ay hindi mo nais na sumama sa iyo. Ngayon, kung sisimulan mong isipin na lagi mong tatanggihan, iyon ang mangyayari! Ito ang mainam na pamamaraan upang matiyak ang mga pagkabigo sa hinaharap.
   • Panoorin ang lahat ng oras bago. Sa pamamagitan ng pagreklamo tungkol sa iyong mga pagtanggi, tututok ka sa nakaraan at hindi ka masisiyahan sa kasalukuyan. Halimbawa, kung hindi ka tumitigil sa pag-iisip tungkol sa bilang ng mga beses na hindi ka tinanggap para sa isang trabaho, magkakaroon ka ng mas maraming problema sa pagpapadala ng mga resume at subukan ang iba't ibang mga pagpipilian.

4. 
   

   
   Gamitin ito upang mapabuti ang iyong sarili. Minsan ang isang pagtanggi ay maaaring maging isang mahalagang paalala sa pagkakasunud-sunod at maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong buhay. Maaaring itanggi ng publication house ang iyong manuskrito dahil kailangan mo pa ring magtrabaho sa iyong estilo (hindi posible na mai-publish ito ngayon, ngunit hindi nangangahulugan na hindi mo ito mai-publish).
   • Kung maaari, tanungin ang taong tumanggi sa iyo na bigyan ka ng karagdagang impormasyon tungkol sa dahilan ng kanilang pagtanggi. Halimbawa, ang iyong resume ay maaaring hindi tama, kaya sa halip na magalit ka at sabihin sa iyo na walang sinumang mag-upa sa iyo, maaari mong tanungin ang taong nagbabasa ng iyong resume kung ano ang mayroon ka mapabuti. Maaaring hindi ka makatanggap ng isang sagot, ngunit kung nakatanggap ka ng isa, magkakaroon ka ng isang kagiliw-giliw na pangitain ng iyong trabaho na sinasamantala sa iyong susunod na aplikasyon.
   • Sa kaso ng isang relasyon, maaari mong tanungin ang taong pinag-uusapan kung bakit hindi niya nais na sumama sa iyo, ngunit ang sagot ay maaaring maging napaka-simple, halimbawa Hindi ko kayo itinuturing na ganito. Wala kang magagawa upang mabago ito, kaya ang aralin na maaari mong iguhit ay upang pamahalaan ang pagtanggi nang sapat at manatiling positibo, dahil ang isa pang relasyon ay maaaring posible (kahit na hindi kasama ito tao).

5. 
   

   
   Tumigil sa pagreklamo. Ito ang sandali upang maiwaksi ang pagtanggi na ito. Binigyan mo na ng sapat na oras ang iyong sarili upang magdalamhati, nakipag-usap ka sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan, natutunan mo ang mga aralin na kailangan mo, ngayon maaari mo itong iwanan sa nakaraan. Kapag mas naninirahan ka sa paksa, mas gagawa ka ng isang bagay nito at bibigyan ka ng impression na ang iyong buhay ay isang sunud-sunod na chess.
   • Kung napagtanto mo na hindi ka makaka-move on, dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal. Minsan, ang ilang mga pag-iisip pattern (Ako ay mabuti para sa wala, atbp.) manirahan sa iyong isip at ang bawat pagtanggi ay tanging ang mga ito ay mas malalim. Ang isang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na lampas.

Bahagi 3 Pamamahala ng pagtanggi ng isang kahilingan

1. 
   

   
   Tandaan, may karapatan kang sabihin hindi. Maaari itong maging mahirap para sa ilang mga tao, lalo na sa mga kababaihan, ngunit hindi mo kailangang sabihin oo sa isang bagay na ayaw mong gawin. Mayroong mga pagbubukod sa kurso: kapag hiniling ka ng hostess na umupo, dapat kang umupo.
   • Kung inanyayahan ka ng isang tao at ayaw mong lumabas kasama ang taong iyon, maaari mong sabihin sa kanila nang diretso na hindi ka interesado.
   • Kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay talagang nais na pumunta sa isang paglalakbay at kung hindi mo nais o hindi kayang bayaran, hindi ito ang katapusan ng mundo kung sasabihin mo hindi.

2. 
   

   
   Maging tapat. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang tanggihan ang isang alok ay ang maging kandidato hangga't maaari. Huwag lumayo o lumingon sa bush. Ang pagiging matapat ay hindi nangangahulugang maging kahulugan, kahit na ang ilan sa mga tao ay kukunin ito. Walang paraan upang tanggihan ang isang paanyaya (o ano pa man, isang exit, isang manuskrito, isang trabaho) nang hindi nagdudulot ng kaunting pagdurusa.
   • Halimbawa, may nag-aanyaya sa iyo na hindi ka interesado. Sabihin mo sa kanya: Flat talaga ako, pero wala akong ganyang klaseng nararamdaman para sa iyo. Kung hindi pa rin niya maintindihan, sabihin mo sa kanya nang mas mahigpit na hindi ka at na hindi ka na interesado at na ang katotohanan na siya ay panggigipit sa iyo na mas lalo mong nais na sumama sa kanya.
   • Gamit ang isa sa mga halimbawa sa itaas, kapag iminumungkahi ng iyong kaibigan na maglakbay ka, sabihin sa kanya salamat sa panukalang ito! Talagang hindi ako makakapunta sa bakasyon ngayon, kahit na sa isang linggo. Baka sa susunod. Sa ganoong paraan, hindi ka makaligtaan sa mga pagkakataon sa hinaharap na magbabakasyon habang lantaran na sinasabi sa iyong kaibigan kung ano ito, nang hindi dumaan siguro o iba pang mga bagay na tulad nito.

3. 
   

   
   Bigyan ang eksaktong mga dahilan para sa pagtanggi. Bagaman hindi mo kailangang ipaliwanag sa sinuman, maaari mong tulungan ang taong gumawa ng kahilingan na maunawaan kung bakit hindi ka interesado. Kung may mga posibleng pagpapabuti (lalo na para sa mga bagay tulad ng isang manuskrito o vita na kurikulum), maaari mong banggitin ang mga lugar kung saan malulugod ang pagpapabuti.
   • Sa kaso ng isang relasyon, sabihin lamang sa kanya na hindi ka interesado at wala kang nararamdaman para sa taong iyon. Kung tatanungin ka niya ng iba pang mga paliwanag, sabihin sa kanya na hindi mo makontrol kung sino ang nakakaakit sa iyo o kung sino ang gusto mo at dapat niyang tanggapin ang iyong desisyon.
   • Kung tumanggi ka sa mga tula ng isang manunulat para sa iyong magasin (at kung mayroon kang oras), ipaliwanag sa kanya kung bakit hindi ka interesado ng tula na ito (dahil sa istruktura nito, mga karaniwang lugar, atbp.). Huwag sabihin sa kanya na ang kanyang tula ay kakila-kilabot, ngunit masasabi mo sa kanya na dapat siyang magtrabaho doon nang mas mahaba bago niya mai-publish ito.

4. 
   

   
   Kumilos nang mabilis. Sa pamamagitan ng pagtanggi nito nang mabilis hangga't maaari, hindi mo hayaang makaipon ang mga emosyon at maging envenomed. Ito ay tulad ng pagpunit ng isang bendahe. Sa lalong madaling panahon, dapat mong ipaliwanag na ang kanyang alok (isang paglalakbay, isang exit, isang manuskrito, atbp.) Ay hindi ka interesado.
   • Ang mas mabilis na pagtanggi ay nangyayari, mas mabilis ang tao ay maaaring magpatuloy at magamit ang karanasan na iyon upang mapabuti.