Paano gamutin ang pamamanhid ng mga kamay

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Alisin ang isang paminsan-minsang pamamanhid
• Pamamaraan 2 Pamahalaan ang pamamanhid na nauugnay sa sistema ng nerbiyos
• Paraan 3 Tratuhin ang isang napapailalim na sakit

Sino ang hindi kailanman nadama, dahil sa masamang pustura, tulad ng pamamanhid o tingling sa kamay? Kadalasan, sapat na upang baguhin ang posisyon upang malutas ang problema. Ang isang paminsan-minsang pamamanhid ay normal, ngunit kung malamang na bumalik ito nang regular, dapat mong isaalang-alang ang pagkonsulta upang mamuno sa anumang napapailalim na patolohiya. Ang carpal tunnel syndrome ay tiyak na pinaka-karaniwang sanhi ng pamamanhid ng mga kamay: matatagpuan ito sa mga taong gumagawa ng mahirap at paulit-ulit na gawain. Para sa isang habang, karaniwang nagtatapos sa isang maliit na operasyon. Mas bihira ang mga kaso kung saan ang tingling at iba pang pamamanhid ay dahil sa isang pinch nerve sa cervical vertebrae, ngunit nangyari ito.

yugto

Pamamaraan 1 Alisin ang isang paminsan-minsang pamamanhid

1. Ilagay ang iyong mga kamay sa isang neutral na posisyon. Ang pamamanhid sa mga kamay ay madalas na lumilitaw sa panahon ng pagtulog, dahil sa isang masamang posisyon sa mga ito. Ang simpleng pagbabago ng posisyon ay sapat upang malutas ang problema. Siguraduhing ilagay ang iyong mga kamay sa pagpapalawak ng bisig.

2. 
   

   
   Magkalog kamay Kung, pagkatapos ng pagbabago ng posisyon, ang iyong pamamanhid ay nagpapatuloy, subukang makipagkamay sa lahat ng mga direksyon, higit pa o hindi gaanong masigla. Huwag saktan ang iyong pulso, hanapin ang tamang paggalaw.
   • Kung nakatulog ka ng mahigpit na nakatiklop sa pulso patungo sa bisig, mai-compress mo ang mga nerbiyos ng lugar, mula sa mga ants o panandaliang pagkasira. Ang mas mahaba ang compression, ang kalaunan ay babalik sa normal, gayunpaman, hindi lalampas sa dalawa o tatlong minuto.

3. 
   

   
   
   
   Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng mainit na tubig. Buksan ang mainit na gripo ng tubig at panatilihing manhid ang iyong mga kamay sa ilalim ng spray. Kung sobrang init, buksan nang kaunti ang malamig na tubig na gripo. Ilipat ang iyong mga pulso sa lahat ng mga direksyon upang mapabilis ang pagkawala ng tingling.
   • Ang mainit na tubig, sa pamamagitan ng epekto ng vasodilator nito, ay nagbibigay-daan sa isang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo sa mga kamay, na pinapawi ang mga sakit. Ang pamamaraang ito ay partikular na inirerekomenda sa kaso ng carpal tunnel syndrome o Raynaud.

4. 
   

   
   Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor. Alam ng lahat sa loob ng taon ang mga yugto ng pamamanhid ng mga kamay, ngunit kung ang kanilang dalas ay mataas, kung babalik sila sa sandaling wala na sila, ang pinakamahusay na kumonsulta. Maaari kang magkaroon ng isang nakapailalim na patolohiya, tulad ng pinsala sa nerbiyos.
   • Ang carpal tunnel syndrome ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng tingling at paulit-ulit na sakit sa kamay. Ang iba pang mga diagnosis ay kasama ang fibromyalgia, ilang sclerosis at mga problema sa vertebral.
   • Kung nakakaranas ka ng pamamanhid kasunod ng isang malaking pinsala, pagkahilo, kahirapan sa pagsasalita, o sakit ng ulo, kumunsulta kaagad sa iyong doktor.

Pamamaraan 2 Pamahalaan ang pamamanhid na nauugnay sa sistema ng nerbiyos

1. 
   

   
   
   
   Tulungan ang iyong doktor na mag-diagnose. Sabihin sa kanya nang eksakto kung aling mga daliri (o mga bahagi ng kamay) ang apektado. Gagawin ka niyang gawin ang isang bilang ng mga paggalaw ng braso, mga kamay at daliri upang makita kung halimbawa ito ay isang simpleng nerbiyos na natigil o isang bagay na mas seryoso. Kung may pag-aalinlangan, hihilingin niya ang isang X-ray.
   • Ang kalungkutan sa apat na pangunahing daliri (thumb to annular) ay madalas na sintomas ng carpal tunnel syndrome.
   • Kung ang annular at lauric lamang ang apektado ng tingling, dapat na sa tingin ng isa sa isang sindrom ng ulnar nerve.
   • Ang mga ants o sakit sa likod ng kamay ay madalas dahil sa compression ng radial nerve.

2. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa paggawa maliit na kahabaan. Ang paulit-ulit na galaw (pag-type sa isang keyboard) ay madalas na humahantong sa pamamanhid sa mga daliri. Tuwing kalahating oras, ilagay ang iyong mga kamay na flat laban sa iba pang tulad ng sa paglalarawan sa itaas, ang mga balikat pataas. Humawak ng halos dalawampung segundo, pagkatapos ay ilabas. I-pause ang isang minuto bago simulan ang higit sa tatlo o apat na beses.
   • Ito ay isa pang madaling kahabaan na gawin at epektibo. Ilagay ang iyong mga braso na nakabuka sa harap mo at ibaluktot ang iyong mga pulso at sa tamang anggulo. Maaari mo ring itaas ang isang braso at gamit ang iyong malayang kamay, malumanay na hilahin ang iyong kamay sa isang tamang anggulo sa pamamagitan ng paghila sa iyong mga daliri.
   • Ang huling kahabaan na ito ay dapat tumagal ng tungkol sa dalawampung segundo, pagkatapos ay baguhin ang mga armas para sa parehong kahabaan.

3. 
   

   
   Isawsaw ang iyong mga kamay sa malamig na tubig, pagkatapos ay mainit-init. Punan ang dalawang mga balde, ang isa ay may malamig na tubig, ang isa ay may maligamgam na tubig, ngunit hindi nasusunog. Una isawsaw ang iyong mga kamay at mga bisig sa malamig na tubig sa loob ng 2 o 3 minuto, pagkatapos ay gawin ang parehong sa mainit na tubig. Ang operasyon ay dapat na ulitin nang dalawang beses.
   • Ang ganitong uri ng hand sauna ay maaaring gawin ng tatlo o apat na beses sa isang araw o sa sandaling maging manhid ang iyong mga kamay.

4. 
   

   
   Magsuot ng isang orthosis ng kamay sa gabi. Ito ay isang uri ng patch na tumutulong na panatilihin ang kamay sa isang natural na posisyon. Nababagay ito gamit ang mga fastener ng hook at loop. Ito ang inirerekomenda sa kaso ng carpal tunnel syndrome.
   • Magrereseta ang iyong doktor ng orthosis (pulso, kamay, forearm) na angkop sa iyong kaso.

5. 
   

   
   Magsuot ng isang orthosis ng siko sa kaso ng ulnar nerve syndrome. Lalo na ito sa gabi, ngunit din sa araw. Ito ay malamang na maiwasan ang siko mula sa baluktot, na natigil sa ugat na pinag-uusapan.
   • Hindi gaanong maginhawa, ngunit mas mura, maaari mong balutin ang isang tuwalya sa paligid ng siko, palaging upang limitahan ang paggalaw at ayusin ito nang malagkit.

6. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga paglusot. Kung ang pamamanhid, tingling o sakit ay pumipigil sa iyo na humantong sa isang normal na buhay, lalo na sa propesyonal, maaari siyang magreseta ng isang paglusot ng isang produkto na naglalaman ng cortisone. Tanggapin, ang sakit ay mawawala, ngunit ang epekto ay limitado sa oras at ang bilang ng mga paglusob ay nabawasan din sa isang taon.
   • Ang isang sakit ay maaaring lumitaw sa stitched area para sa isa o dalawang araw, ngunit ito ay medyo bihira, salamat sa kontrol sa computer. Kung mayroong sakit, mag-apply lamang ng malamig sa isang-kapat ng isang oras, upang mai-renew sa kalaunan.
   • Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng oral corticosteroids, kabilang ang prednisone. Kung mayroon kang diabetes, gagawa siya ng mga rekomendasyon sa pamamahala ng iyong asukal sa dugo.

7. 
   

   
   Tingnan ang iyong physiotherapist. Ito ang dapat gawin para sa anumang pamamanhid na nauugnay sa problema sa leeg. Ang mga nerbiyos na kumokontrol sa mga kamay ay kinakailangang pumasa sa leeg sa kanilang landas patungo sa utak. Kinakailangan lamang ng isang nerbiyos upang makaalis doon upang makaramdam ka ng mga ants o pamamanhid sa iyong mga daliri, kamay, o braso. Kung ito ang kaso, ipadala ka ng iyong GP sa isang physiotherapist.
   • Gayunpaman, ang ilang mga malubhang problema sa leeg, tulad ng isang spur ng buto, ay nangangailangan ng pamamahala sa operasyon.

8. 
   

   
   Tumigil sa paninigarilyo. Nalalapat din ito kung mayroon kang isang makabuluhang pagkonsumo ng alkohol. Ang mga sigarilyo at alkohol ay hindi tuwirang nakakaapekto sa wastong paggana ng sistema ng nerbiyos. Kailangan mo ng tulong mula sa iyong GP o isang addictologist. Kung ikaw ay isang inumin, subukang huminto, sa anumang kaso, upang mabawasan ang iyong pang-araw-araw na pagkonsumo.
   • Ang pang-araw-araw na dosis ng alkohol na hindi dapat lumampas sa mga kalalakihan ay dalawang baso (alak, beer), isa lamang para sa mga kababaihan.

Paraan 3 Tratuhin ang isang napapailalim na sakit

1. 
   

   
   Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mong uminom ng bitamina B12. Ang ilang pamamanhid sa mga kamay, binti, o paa, ilang mga problema sa balanse, isang problema sa konsentrasyon, o balat na nagiging dilaw ay maaaring mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B12. Ang pagbabalik sa mga normal na pagpasa, sa ilalim ng kontrol ng iyong doktor, isang pagdaragdag ng diyeta at bitamina B12.
   • Upang makuha ang iyong Vitamin B12 account, kumain ng pulang karne, manok, pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga itlog. Alamin na ang isang vegetarian diyeta ay hindi maaaring punan ang kakulangan na ito, dahil walang gulay o prutas ang maaaring magdala ng bitamina na ito. Ito ay madalas na kabilang sa mga tagataguyod ng diyeta na ito na matatagpuan namin ang kakulangan na ito.
   • Anumang pagbabago sa diyeta (anumang paggamit ng mga bitamina) ay dapat iulat sa iyong GP.

2. 
   

   
   Pamahalaan nang tama ang glucose ng dugo. Ang mahinang kinokontrol na diabetes (mataas na asukal sa dugo at antas ng insulin ay masyadong mababa) ay maaaring humantong sa isang medyo malubhang tiyak na neuropathy, dahil pinanghinawa nito ang mga nerbiyos. Kung mayroon kang diyabetis, dapat kang nasa paggamot at alam mo ang gagawin. Sa kaso ng pagkahilo, ang iyong doktor ay nasa kanyang pagtatapon ng mga gamot upang mabawasan ang mga ito.

3. 
   

   
   Suriin para sa Raynaud's syndrome. Ang patolohiya na ito ay isang sakit sa sirkulasyon, pinalala ng malamig, sa mga daliri at daliri ng paa. Sa panahon ng mga paroxysmal episode, ang mga daliri o daliri ng paa ay mapaputi o namumula. Ang nasabing sindrom ay itinatag pagkatapos ng auscultation, isang pagsusuri sa dugo at isang obserbasyon ng mikroskopyo sa mga kuko.
   • Kung nagdurusa ka sa hindi pangkaraniwang bagay ni Raynaud, dapat mong panatilihing mainit ang iyong mga kamay at paa. Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaari lamang mapabuti ang mga bagay. Malalaman ng iyong doktor kung anong aktibidad upang payuhan ka, at sa kung anong rate.
   • Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng mga molekula upang ayusin ang iyong presyon ng dugo o mga gamot na vasodilator upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
   • Iwasan ang lahat ng tabako, alkohol at kape, lahat ng mga tagumpay na tagagawa ng paroxysmal.

4. 
   

   
   Sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang pamamanhid na nauugnay sa kanser. Ang nasabing sintomas ay isang epekto ng ilang mga produktong chemotherapy. Siyempre, makikipag-usap ka sa iyong oncologist na nasa saklaw ng mga partikular na gamot sa pangangalaga upang mapigilan ang pamamanhid pati na rin ang tingling o sakit.
   • Ang mga taong nasa chemotherapy at regular na nakakaranas ng pamamanhid ay matagumpay na sinubukan ang acupuncture.

• Baguhin ang posisyon! Ang pamamanhid na ito na sinamahan ng halatang pagkawala ng lakas sa kamay ay madalas na nagmumula sa pagiging sa parehong posisyon para sa mahabang panahon. Ito ay karaniwang pangkaraniwan sa mga taong nagtatrabaho sa harap ng isang computer at may kanilang braso araw-araw sa parehong posisyon upang manipulahin ang mouse.
• Sa kaso ng biglaang pamamanhid na sinamahan ng vertigo, malaking kahinaan, pagkalito, kahirapan sa pagsasalita o makabuluhang sakit ng ulo, nasa panganib ka: tanungin ang isang tao sa paligid mo na tumawag para sa mga emerhensiya.
• Katulad nito, sa kaso ng pamamanhid matapos na masaktan, hilingin sa isang tao na tumawag para sa mga emerhensiya.