Paano gayahin na ang isa ay may kanyang mga patakaran

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagganyak ng Mga Sintomas sa Pisikal at Emosyonal
• Bahagi 2 Alam kung kailan maaaring lumitaw ang iyong unang panahon

Ang bawat batang babae ay may sariling biological na orasan. Kung hindi ka pa nagkaroon ng iyong unang panahon, huwag mag-alala: tanungin ang isa sa iyong mga magulang o isang taong pinagkakatiwalaan mong tulungan kang makakuha ng isang mas mahusay na ideya sa nangyayari. Kung nais mong magpanggap na magkaroon ng iyong panahon para sa hindi pagkuha ng klase ng pang-edukasyon, magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral nang higit pa tungkol sa mga palatandaan ng babala ng panregla.

yugto

Bahagi 1 Pagganyak ng Mga Sintomas sa Pisikal at Emosyonal

1. 
   

   
   Reklamo sa mga suso. Ang isa sa mga palatandaan ng regla ay pamamaga ng mga suso. Ang mga dibdib ay maaaring maging malambot sa pagpindot o mas malaki kaysa sa normal.
   • Ang mga pagbabago sa hormonal ay nakakaapekto sa mga suso sa panahon ng panregla.
   • Kadalasan, ang pamamaga ay nangyayari bago ang regla. Kung nais mong magpanggap na magkaroon ng iyong panahon, maaari kang magreklamo ng sakit sa dibdib ng ilang araw bago.

2. 
   

   
   Sabihin mong nakakaramdam ka. Maraming mga kababaihan at babae ang nakakaranas ng isang pakiramdam ng pamamaga at pamumulaklak habang papalapit ang panahon kapag ang katawan ay natural na nagpapanatili ng mas maraming likido.
   • Ang ilang mga palatandaan ay ipinahayag sa pamamagitan ng pamamaga ng tiyan. Maaari mong ipaalam sa mga tao na ang iyong mga damit ay yakap sa iyo at na ang iyong pantalon ay sarado na may kahirapan.
   • Masasabi mo na buong pakiramdam ka at wala kang gana.
   • Karaniwan, ang pagdurugo ay tumatagal ng tatlong araw, kaya hindi mo dapat ito labis.

3. 
   

   
   
   
   Magpanggap na magkaroon ng mood swings. Ang mga hormone na pinalaya sa panahon ng panregla cycle ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban, na sa palagay mo ay malungkot na nalulumbay nang walang maliwanag na dahilan. Kung nais mong gayahin ang iyong panahon, kailangan mong magpanggap na nasa isang masamang kalagayan at nalulumbay.
   • Ang iba pang mga sintomas ay nagsasama ng isang hindi pangkaraniwang pakiramdam ng pagkagulo, pagkabalisa o pagkalito.
   • Gayunpaman, huwag lumampas ito! Kung hindi man, maaaring mag-alala ang iyong mga magulang at nais na dalhin ang doktor upang makita ka.

4. 
   

   
   Reklamo ng panregla cramp. Ang mga panregla na cramp ay nangyayari sa rehiyon ng tiyan at dahil sa mga kalamnan ng kalamnan ng matris. Sa katunayan, ang mga kontrata ng luteus upang ilisan ang dugo, kaya nagiging sanhi ng nakikitang mga palatandaan ng mga patakaran. Kung nais mong paniwalaan ang mga tao na mayroon ka ng iyong panahon, dapat kang magreklamo tungkol sa panregla cramp.
   • Dapat mong gayahin ang matalim, tumitibok na mga cramp, o kahit na patuloy na sakit.
   • Hindi magandang ideya na uminom ng gamot, dahil wala kang nararamdamang sakit. Sabihin mo lang na magpahinga ka.
   • Maaari mong marahan ang pag-massage ng mas mababang tiyan, na nagpapaliwanag na makakatulong ito upang mapawi ang mga cramp.

5. 
   

   
   
   
   Nagrereklamo ng sakit sa lumbar. Sa panahon ng panregla, ang mga kababaihan at mga batang babae ay maaaring makaranas ng mas mababang sakit sa likod dahil sa parehong regla ng panregla na nagdudulot ng sakit sa tiyan. Ang sakit sa lumbar na ito ay karaniwang mas pare-pareho.
   • Muli, hindi magandang ideya na uminom ng gamot, dahil wala kang nararamdamang sakit. Gayunpaman, maaari kang maglagay ng isang mainit na compress sa iyong likod kung ang isang tao ay iginiit na ikaw ay umaasa sa isang paraan o sa iba pang mga sakit na ito.
   • Maaari ka ring maligo at magpahinga upang isipin mong pinapakalma mo ang sakit. Ito ang pinakamahusay na bagay upang gawin ang paggamot sa mga cramp na ito.

6. 
   

   
   Makipag-usap sa isang tao. Walang mali sa pagpapanggap na mayroon ka ng iyong panahon, ngunit hindi nito malutas ang totoong problema na iyong kinakaharap. Ang pagkakaroon ng isang may sapat na gulang sa iyong pangangalaga ay maaaring makatulong sa iyo at maaari kang makahanap ng solusyon sa iyong problema sa ibang paraan.
   • Halimbawa, kung nais mong magpanggap na magkaroon ng iyong panahon upang mapabilib ang iyong mga kaibigan, maaaring hindi ka magkaroon ng isang malalim na pagkakaibigan sa kanila. Ang mga totoong kaibigan ay dapat maging tacitter na katulad mo.
   • Kung nagpapanggap kang regla para sa hindi pakikilahok sa klase ng pang-edukasyon na pang-pisikal, kausapin ang isang tao upang malaman kung ano ang nag-uudyok sa iyo na maiwasan ang kursong ito hanggang sa puntong nais mong magsinungaling upang hindi ka lumahok. Hindi ba propesyonal ang guro? Pakiramdam mo ba ay hindi komportable o napahiya sa paglalaro ng sports? Upang sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo at sabihin sa kanila ang tungkol dito makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ano ang nangyayari.

Bahagi 2 Alam kung kailan maaaring lumitaw ang iyong unang panahon

1. 
   

   
   Tanungin ang iyong ina kung kailan siya unang panahon. Kung nais mong magpanggap na menstruating dahil mayroon na ang mga kaibigan mo, dapat mo marahil malaman kung kailan darating ang iyong panahon. Ang isa sa mga paraan upang malaman ay ang tanungin ang iyong ina, dahil ang iyong biological na oras ay maaaring magmukhang katulad niya.
   • Kung ang iyong ina ay may tagal nang siya ay 12 taong gulang, malamang na ang iyong panregla ay lilitaw sa taon kasunod ng iyong ikalabing dalawang taong kaarawan.
   • Ang iyong mga patakaran ay maaaring lumitaw sa edad na 8 hanggang 9 na taon, kahit 16 taon.

2. 
   

   
   Tandaan kung ang iyong mga suso ay lumalaki. Karaniwan, ang regla ay na-trigger sa loob ng 2 taon ng pagsisimula ng paglaki ng dibdib. Dapat mong mapansin na ang mga tip ng iyong mga suso ay tumataas ng kaunti at sila ay flat sa iyong dibdib.
   • Lumilitaw ang mga suso ng suso kapag ang adipose tissue at mga ducts ng gatas ay nagsisimulang bumuo sa ilalim ng mga nipples upang ihanda ang mga suso para sa paggawa ng gatas para sa hindi pa isinisilang na bata.
   • Maaari itong tumagal mula 1 hanggang 4 na taon mula sa oras na lumilitaw ang mga bukol ng suso bago pa man maging ikot at mature ang mga suso.

3. 
   

   
   Pansinin ang hitsura ng bulbol. Karaniwan, ang mga buhok na lumilitaw sa ilalim ng mas mababang tiyan at sa pagitan ng mga binti ay malambot at payat sa una. Sa paglipas ng panahon, sila ay magiging mas makapal at mas madidilim.
   • Kadalasan, nagsisimula ang regla sa loob ng 1 hanggang 2 taon pagkatapos ng pagsisimula ng paglago ng bulbol.
   • Mas gusto ng ilang mga babaeng may sapat na gulang na mag-ahit sa kanila, ngunit sa pangkalahatan ito ay hindi inirerekomenda para sa mga tinedyer na babae dahil ang rehiyon ng lana ay sensitibo pa rin sa edad na ito.

4. 
   

   
   Tiyaking mayroon ka ng buhok sa ilalim ng iyong mga armpits. Tulad ng bulbol, ang mga salungguhit ay madalas na lumilitaw na manipis at malambot sa una, bago sila maging mas makapal at mas madidilim. Sa pangkalahatan, ang buhok ng bulbol ay lilitaw bago ang buhok sa ilalim ng mga armpits.
   • Maraming mga batang babae ay nag-ahit ng isang labaha. Hindi ito para sa mga kadahilanang pangkalusugan kung ano ang magagawa nito. Sa katunayan, ito ay isang katanungan lamang sa kagustuhan.
   • Ang mga buhok sa ilalim ng braso ay karaniwang bumubuo patungo sa pagtatapos ng pagbibinata.

5. 
   

   
   Subukang alamin kung mayroon kang pagpapalaglag ng vaginal. Kung nakakakita ka ng puti o dilaw na mga spot sa iyong damit na panloob, alamin na ito ay isang simpleng likido na tumutulong na mapanatiling basa at malinis ang iyong puki. Malamang na ang iyong panregla ay magsisimula sa taon kasunod ng pagsisimula ng vaginal discharge.
   • Gayunpaman, ang mga pagkalugi na ito ay hindi dapat amoy masamang.
   • Kung mayroon kang nangangati na pagduduwal o paglabas ng vaginal, maaari kang mahawahan, at ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay ang magpatingin sa isang doktor.

6. 
   

   
   Tingnan ang mga pagbabago sa iyong balat. Ang ilang mga batang babae ay maaaring magsimulang mapansin ang higit pang mga madulas na lugar sa kanilang mukha dahil sa mga pagbabago sa hormonal. Ang mga pimples at lacne ay malamang na magsimulang tumubo.
   • Hugasan ang iyong mukha ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw gamit ang banayad na sabon at maligamgam na tubig. Huwag itusok ang mga ito, kung hindi, maiiwan ito ng mga marka o scars.
   • Kung malubhang malubha ang kondisyon, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang tiyak na paggamot.

7. 
   

   
   Maghanda ng isang espesyal na kit para sa emergency. Tulad ng walang alam na batang babae na eksaktong makukuha niya ang kanyang unang panahon, mabuti na magkaroon ng isang kit na inihanda sa iyong bag kasama ang lahat ng kinakailangang kagamitan upang makayanan ang iyong unang panahon. Dapat mayroong panty liner, tampon o sanitary napkin at isang malinis na pantalon.
   • Ang pagkakaroon ng kit sa kamay ay kapaki-pakinabang din kung nais mong magpanggap na may tagal mo. Kaya maipakita mo sa iba na handa ka na.
   • Kung wala kang kit sa iyo upang makayanan ang iyong unang panahon, balutin ang papel sa banyo sa paligid ng pundya ng iyong damit na panloob upang pansamantalang hawakan ang mga likido, hanggang sa makahanap ka ng isang tunay na buffer.
   • Ang mga infirmary ng paaralan ay madalas na nagbibigay ng mga libreng tampon kung kinakailangan.Bilang karagdagan, sa ilang mga pampublikong banyo maaari kang makahanap ng isang dispenser ng pana-panahong mga tampon o sanitary napkin.

8. 
   

   
   Humingi ng tulong sa isang may sapat na gulang na babae. Kung sinusubukan mong malaman ang kaunti pa tungkol sa regla, makipag-usap sa isang babaeng pinagkakatiwalaan mo. Maaari itong maging iyong ina, isang tiyahin, isang guro o kahit isang malaking kapatid na babae. Bagaman ito ay isang intimate at hindi pangkaraniwang paksa ng pag-uusap, huwag kalimutan na ang mga patakaran ay isang likas na biological na kababalaghan na nararanasan ng lahat ng kababaihan. Marahil ay matutuwa siyang makausap ka.
   • Kung hindi mo alam kung paano lalapit sa paksa, maaari kang magsimula sa isang bagay tulad ng, "Maaari ba akong magtanong sa iyo? Gusto kong malaman ang higit pa tungkol sa regla. "
   • Siguraduhing talakayin ang isyu sa isang oras kung mayroon kang kaunting lapit at walang ibang pangako.