Paano mabawi ang magkaparehong nawalan ng tiwala sa mag-asawa

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Magpasya na ipagpatuloy ang relasyon
• Pamamaraan 2 Bumuo ng isang bagong pundasyon ng katapatan
• Pamamaraan 3 Bumuo ng tiwala sa mga ehersisyo

Ang iyong mag-asawa ay lumipad pagkatapos ng isang pagkakanulo o iba pang mga pagkakamali? Marahil ay ipinagtapat mo sa iyong kapareha na nagsinungaling ka sa kanya tungkol sa iyong nakaraan, at pagkatapos ay inamin niya sa iyo na ikaw ay hindi tapat. Kung nais mong i-save ang iyong relasyon, ang pagtitiwala ay dapat na naroroon sa magkabilang panig ng equation. Bago mo maibalik ang tiwalang iyon, ang bawat isa sa iyo ay dapat na matapat na matukoy kung nais mong ipagpatuloy ang relasyon. Sa sandaling malinaw na pareho kayong handa na gumawa ng mga kinakailangang pagsisikap, maaari mong simulan ang muling pagbuo ng iyong tiwala sa isa't isa, palaging pagiging matapat at inilalagay ang tamang mga diskarte.

yugto

Pamamaraan 1 Magpasya na ipagpatuloy ang relasyon

1. 
   

   
   Kilalanin at ibahagi kung ano ang hindi mo matatanggap. Kung pinagtaksilan ka at ng iyong kapareha ng tiwala sa bawat isa, ang mga pagkakataon ay hindi ka pa nagkaroon ng talakayan tungkol sa kung ano ang hindi napagkasunduan para sa iyo. May mga pag-uugali na hindi mo matatanggap mula sa iyong kapareha, dahil tutol sila sa iyong mga halaga at iyong etika. Umupo nang magkasama, at alamin kung ano ang mga pag-uugali na ito.
   • Kumuha ng isang sheet ng papel bawat isa. Ang bawat isa sa iyo ay kailangang ilista kung ano ang hindi mo maaaring tiisin sa iyong relasyon. Kapag nagawa mo na ang iyong listahan, ibahagi ito sa bawat isa.
   • Ang mga hindi bagay na maaaring makipag-ayos ay maaaring maging walang saysay, tulad ng hinihiling sa iyong kapareha na i-pack ang kanyang mga gamit, o mas seryoso, tulad ng pagtanggi na lumabas kasama ang isang taong gumagamit ng droga.
   • Ang kakulangan ng katapatan ay nangyayari kapag ang parehong mga kasosyo ay walang kamalayan sa mga puntos na ang iba pang kasosyo ay hindi handa na gumawa ng mga konsesyon. Ngayon handa ka nang magsimula sa isang bagong pundasyon, kakailanganin mong maglaro ng mga kard sa talahanayan. Ang pagiging bukas at matapat sa bawat isa ay isang napakahusay na paraan upang simulan ang pagtugon sa mga problema na minsan ay sumabog ang iyong kumpiyansa.

2. 
   

   
   
   
   Alamin kung maaari mong matugunan ang mga pangangailangan ng bawat isa. Kapag alam mo kung ano ang hindi magagawa ng iyong kapareha, tanungin ang iyong sarili kung maaari mong matugunan ang mga pamantayang ito. Maaaring kailanganin mo ring maghiwalay para sa isang habang upang matukoy kung maaari mong ipagpatuloy ang kaugnayan na ito.
   • Napagtanto mo na ngayon na ang iyong kasosyo ay hindi handa na gumawa ng mga konsesyon sa mga tiyak na puntong ito. Magagawa mong maging kapareha na hinahanap niya?
   • Isipin na sinasabi sa iyo ng iyong kasintahan na hindi niya kayang tiisin ang mga pananaw sa rasista sa bahay. Magagawa mong pagtagumpayan ang iyong hindi mapagpasyang mga opinyon?

3. 
   

   
   Kumuha ng isang bagong pangako. Kung ang parehong mga kasosyo ay kinilala at tinanggap ang mga puntos na kung saan ang iba ay hindi gagawa ng mga konsesyon, kakailanganin mo na ngayong magpangako sa bawat isa. Sa isang kahulugan, sumasang-ayon ka na iwaksi ang iyong mga pagkakaiba, at gawin ang mga kinakailangang pagsisikap upang magawa ang iyong mag-asawa.
   • Maaari ka ring magbigay ng katapatan sa pangakong ito, halimbawa sa pamamagitan ng pagpunta sa isang magarbong restawran o pagbili ng cake at pamumulaklak ng mga kandila. Maaari ring makatulong para sa iyo na ipagkanulo ang bawat isa sa pagsulat at pagkatapos ay pilitin ang papel sa mga piraso o sunugin ito.

4. 
   

   
   
   
   Tapusin ang relasyon. Kung, pagkatapos talakayin kung ano ang hindi napagkasunduan para sa iyo, isa sa iyo, o pareho sa iyo, ay tinukoy na hindi niya nagawa ang mga pamantayang iyon, marahil ay darating ang oras upang maglagay ng term sa relasyon. Wala sa inyo ang dapat tumanggap ng mga bagay na sumalungat sa iyong moral upang ipagpatuloy ang kuwentong pag-ibig na ito. Ito ay hahantong lamang sa isang hindi maligaya at mapait na relasyon.
   • Sa pamamagitan ng pagsakripisyo ng iyong mga halaga upang ipagpatuloy ang relasyon, hindi ka magkakaroon ng pagkakataon na mapagkakatiwalaan muli ang iyong kapareha. Kung hindi mo matugunan ang mga pangangailangan ng iba, magpasya na maghiwalay.
   • Bago magpasya na masira, subukang magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong distansya. Makakatulong ito sa iyo na makita ang ibang mga bagay, at tiyakin na hindi ka talaga handa na gawin ang ilang mga bagay.

Pamamaraan 2 Bumuo ng isang bagong pundasyon ng katapatan

1. 
   

   
   Tumigil kaagad sa nakakapinsalang pag-uugali Ito ay malinaw na tunog, ngunit kapag pareho mong pinatunayan ang iyong pagnanais na ipagpatuloy ang relasyon, ang anumang pagkakanulo ay dapat na tumigil kaagad. Ang tanging paraan upang maibalik ang kumpiyansa ay maging ganap na matapat. Nangangahulugan ito na kung ang isa sa iyo ay sanay na nagsisinungaling, kailangan niyang tumigil kaagad. Kung ang sinoman sa inyo ay hindi tapat, ang kanyang pakikipagsapalaran ay kailangang wakasan.

2. 
   

   
   Maglaro ng mga kard sa mesa. Bilang karagdagan sa pagtatapos ng mga pag-uugali na naglalagay ng iyong tiwala sa masama, maaari din itong kapaki-pakinabang na magsimula mula sa simula. Ang pagsisinungaling at hindi katapatan ay maaaring mabilis na humantong sa isang mabisyo na bilog: magsisimula ka sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang maliit na kasinungalingan, na sa lalong madaling panahon ay nagiging sanhi ng isang dosenang malaking kasinungalingan. Upang bumalik sa isang bagong batayan ng tiwala, sabihin sa iyong kapareha ang lahat na maaari mong maitago sa kanya.
   • Ito ay maaaring maging napakahirap, ngunit pareho kayong mahihinaan. Ang bawat isa ay kailangan mong magtiwala sa iyong kapareha upang aminin ang kanyang mga pagkakamali. Bilang kapalit, ang ibang kasosyo ay kailangang tanggapin ang pagpasok nang may kabaitan. Para maging epektibo ang hakbang na ito, kailangang isagawa sa isang hindi nagbabanta na paraan, at walang paghuhusga. Ang mga mag-asawa na maaaring magbahagi ng kanilang panloob na mga saloobin nang walang takot sa mga kahihinatnan ay karaniwang may malusog at mas matatag na relasyon.
   • Halimbawa, maaaring sabihin ng isang babae sa kanyang asawa, "Darling, na-fantasiya ko ang tungkol sa ibang lalaki sa loob ng ilang linggo. Hindi ako kumilos. Lubhang nahihiya pa rin ako, dahil ikaw lang ang nagbibilang sa akin. Sana mapatawad mo ako ".
   • Siguraduhin na magkaroon ng pag-uusap na ito sa isang nakapapawing pagod na lugar, tulad ng tanggapan ng isang therapist, dahil ang ilang mga pagkumpisal ay maaaring mag-trigger ng malaking argumento.

3. 
   

   
   patawarin ang iyong sarili, sa iyong sarili at sa bawat isa. Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang tinatanggap mo ang pagtataksil, at hindi mo malilimutan ang nangyari. Tungkol ito sa pagpapatawad sa iyong kapareha ng pagkakasala upang maaari kang sumulong. Pinagtaksilan ng bawat isa ang tiwala ng iba, at kapwa dapat mapatawad. Gayunpaman, kailangan mo ring patawarin ang iyong sarili sa pagkakaroon ng pagtataksil sa tiwala ng iyong kapareha. Ang paraan ng REACH ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kapatawaran.
   • Rtawagan. Tandaan ang sakit. Payagan ang iyong sarili na kilalanin at tanggapin ang pagkakanulo sa kung ano ito. Huwag subukang iwasan o sugpuin ang iyong mga saloobin at emosyon.
   • Empathie. Makipag-empatiyo sa taong nasaktan ka. Subukang maunawaan kung bakit pinagtaksilan ka ng iyong kapareha (halimbawa, maaaring nagsinungaling siya dahil napaka kritikal mo sa kanya).
   • Altruiste. Gawin ang altruistic na gawa ng pagpapatawad. Mag-isip muli sa isang oras na nasaktan mo ang isang tao at pinatawad ka niya. Tingnan ang kapatawaran bilang isang regalo na nagbibigay gantimpala sa isang nagbibigay ng kapayapaan ng pag-iisip.
   • Confier. Ipagkatiwala ang iyong kalooban na magpatawad. Ipahayag ang iyong kapatawaran sa iyong sarili, sa iyong kasosyo, at sa sinumang nais mong sumaksi.
   • Halte. Kung kinakailangan, gumawa ng isang paghinto sa pag-iisip. Kapag ang mga alaala ng pagkakanulo sa muling pagkilala, tandaan na pinili mong patawarin at alisin ang lahat ng mga saloobin ng paghihiganti.

4. 
   

   
   Tanggapin mong iwanan ang nakaraan sa iyo. Sa sandaling magkasundo ka at ang iyong kapareha na magpatawad, huwag umasa sa nangyari. Isaalang-alang ngayon ay ang unang araw ng iyong relasyon. Nasa sa iyo na ngayon upang gawing isang malusog at maligayang relasyon ang iyong relasyon.
   • Mangako sa bawat isa na huwag talakayin ang paksa ng nakaraang pagtataksil sa mga hindi pagkakaunawaan sa hinaharap. Kapag ang mga nakaraang resurfaces, sabihin ang isang bagay tulad ng "mabuhay sa kasalukuyan, aking pag-ibig".

Pamamaraan 3 Bumuo ng tiwala sa mga ehersisyo

1. 
   

   
   Maghanap ng tama sa iyong kapareha. Kadalasan, nagsisimula ang relasyon ng mag-asawa kapag nakikita ng mga kasosyo ang mga bahid ng iba pa. Habang nagtatrabaho ka upang makabuo ng tiwala sa isa't isa, gumawa ng isang pagsisikap upang makita ang lahat ng iyong inaalok.
   • Hamunin ang iyong sarili upang makita kung ano ang mabuti sa bawat isa. Araw-araw para sa isang linggo, ibahagi sa iyong kasosyo ang tatlong bagay na hinangaan mo sa kanya. O, ipahayag ang iyong kagalakan tungkol sa isang bagay na nagawa ng iyong kapareha.

2. 
   

   
   Makipag-usap nang malusog. Ito ay kapag ang isa sa dalawang kasosyo (o parehong kasosyo) ay hindi nakakaramdam na makipag-usap, na ang pagkakanulo ay nagsisimulang maghanda. Dapat mong maibahagi ang iyong mga saloobin, damdamin, at damdamin, nang hindi tinutuya ang iyong sarili. Upang makipag-usap nang mas mahusay, gumawa ng isang ugali ng pagsisimula ng iyong mga pangungusap sa "I".
   • Sa pamamagitan ng pagsasalita sa unang tao, mas malamang na masaktan mo ang iyong kasosyo sa pamamagitan ng iyong mga salita. Ganap mong ipalagay ang iyong mga saloobin at damdamin. Halimbawa, simulan ang isang pangungusap na may "Sa tingin ko ...".
   • Halimbawa, maaari kang umuwi mula sa isang partido at sabihing, "Nadama kong hindi pinansin ang pagdiriwang. Pakiramdam ko ay nakikipag-usap ka sa lahat maliban sa akin. Ito ay magiging mas gaanong akusasyon kaysa sa pagsasabi na "hindi mo ako pinansin buong gabi."

3. 
   

   
   Maging makatotohanang. Minsan, kapag ang iyong kapareha ay nakayakap sa isang namamagang lugar, maaari itong masaktan ng sobra. Marahil ay sensitibo ka sa iyong pamilya, at binibigyan ka ng iyong kapareha ng isang pangungusap na walang taktika. Sinasabi mo sa iyong sarili "ano ang isang rascal! O "sadya niyang pinuna ako? ". Upang mabuo ang iyong tiwala, kailangan mong malaman na huwag ilagay ang iyong sarili sa mapagtatanggol, at simulan ang pagbibigay ng pakinabang ng pagdududa sa iyong kapareha.
   • Kung inaatake mo ang lahat ng sinasabi sa iyo ng iyong kasosyo, awtomatiko niyang sisimulan ang pag-censor sa sarili sa iyong presensya. Ito ay isang slope ng soapy, at ang pagtataksil ay lubos na lalabas.
   • Sa pamamagitan ng paraan, ang iyong kasosyo marahil ay nais ang pinakamahusay para sa iyo. Huwag asahan na kantahin niya ang iyong mga papuri sa lahat ng oras. Magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan para sa iyong sarili at sa iyong kapareha, at pareho kang lalago sa iyong relasyon.

4. 
   

   
   Alamin na makinig nang mabuti. Habang nagsisimula ka at ang iyong kapareha na makipag-usap nang mas bukas at mas regular, maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kakayahang makinig. Ang pakikinig sa iyong kapareha kapag nagsasalita siya ay isang mahusay na paraan upang ipakita sa kanya na iginagalang mo siya, at sa gayon mabawi ang kanyang tiwala.
   • Kapag nagsasalita ang iyong kasosyo, bigyan mo siya ng buong pansin. Lumayo sa mga abala tulad ng mga mobile phone at TV. Maghintay hanggang sa ang iyong mga anak ay nasa kama o abala upang magkaroon ng isang seryosong talakayan. Tumingin siya sa mga mata. Panatilihing nakakarelaks ang iyong mga braso at binti. Ngumiti, o tumango ang iyong ulo sa tamang sandali.
   • Kapag natapos ang pagsasalita, ang iyong kapareha ay matapos ang pagsasalita, ipahiwatig ang sinabi niya sa iyo, upang matiyak na nauunawaan mo. Halimbawa, maaari mong sabihin na "Kung nauunawaan ko nang tama, ang ibig mong sabihin ay ...", o isang katulad nito. Ito ay makumpirma na nakikinig ka at mas mahusay na pakinggan ang iyong kapareha kaysa sa kung nagmamadali kang magbigay ng sagot.

5. 
   

   
   Sundin ang isang therapy. Ang pagtataksil sa isa't isa ay maaaring makagawa ng maraming pinsala sa isang relasyon. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay nagkakaproblema sa pagtitiwala sa iyo muli, kumunsulta sa isang espesyalista na therapist. Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na linawin ang mga layunin ng iyong relasyon, at bumuo ng mga kongkretong diskarte upang mas mahusay na makipag-usap at maging matapat sa bawat isa.