Paano humingi ng paumanhin pagkatapos kumilos nang masama

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Humingi ng tawad sa mga salita
• Bahagi 2 Gumawa ng mga hakbang upang humingi ng tawad
• Bahagi 3 Sundin ang mga dahilan

Nagalit ka sa iyong kapareha at kumilos nang hindi naaangkop o gumawa ng hindi naaangkop na mga puna sa iyong boss sa panahon ng isang nakababahalang araw ng trabaho. Bagaman hindi pa nila nakikita, ang mga masamang pag-uugali ay maaaring lumitaw at madalas na na-trigger ng galit, pagkabalisa, pagkalito o pagkapagod. Kung ikaw ay kumilos nang masama, humingi ng paumanhin sa iyong sarili kung kinakailangan at dagdagan ang iyong pagkakataon na makahanap ng mabuting biyaya ng tao.

yugto

Bahagi 1 Humingi ng tawad sa mga salita

1. 
   

   
   Ihanda ang iyong sarili bago ka humingi ng tawad. Kahit na tinukso kang humingi ng tawad sa taong nasaktan ka sa sandaling napagtanto mo ang iyong pagsabog, mas mahusay na maghintay ng kaunti bago gawin ito. Depende sa kalubhaan ng iyong pag-uugali, maaari mong ilipat ang layo mula sa tao sa isang buong araw upang mabigyan siya ng ilang puwang at kalmado ang iyong emosyon.
   • Papayagan ka ng paghahanda na mag-isip tungkol sa kung paano ka humihingi ng tawad, pati na rin ang nilalaman ng iyong mga dahilan. Maraming mga beses, naisip nang mabuti at malinaw na ipinakita ang pasensya isang araw pagkatapos ng pagkakasala ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa kaswal at nakakagalit na mga dahilan na ginawa pagkatapos ng insidente.

2. 
   

   
   
   
   Sumulat ng isang liham ng paghingi ng tawad. Kung nagkakaproblema ka sa pagpapahayag ng iyong mga dahilan, subukang umupo at magsulat ng isang liham ng paghingi ng tawad. Minsan, ang pagpapansin sa iyong mga saloobin at damdamin ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang ibig mong sabihin. Pinapayagan ka nitong harapin ang iyong masamang pag-uugali at maunawaan ang mga kadahilanan na nagtulak sa iyo roon. Ang pagkilala sa mga dahilan ng iyong maling pag-uugali ay makakatulong sa iyo na gumawa ng isang mas malinaw at mas taimtim na paghingi ng tawad. Kahit na hindi mo maaaring maihatid ang liham sa taong iyon, ang pagsulat lamang ng iyong mga saloobin ay makakatulong sa iyo na mas maipahayag ang iyong paghingi ng tawad sa personal.
   • Sa iyong sulat, tumuon sa katotohanan na nagsisisi ka, nang hindi sinusubukan na bigyang-katwiran ang iyong pag-uugali. Iwasan ang mga parirala tulad ng, "Humihingi ako ng paumanhin para sa aking pag-uugali, ngunit labis akong nabigla." Sabihin mo, "Paumanhin ako sa aking pag-uugali at paraan ng pagtrato sa iyo. Nai-stress ako at sumunod ako sa iyo, na hindi tama. »Ang salitang kapalit pero sa pamamagitan ng at maaaring maging isang magandang pagsisimula.
   • Subukan din na bigyang-diin ang punto ng pananaw ng taong nasa iyong sulat, na sinasabi na nauunawaan mo kung bakit siya nagagalit sa iyo. Gawin din ang pangako na susubukan mong magkaroon ng mas disenteng saloobin sa hinaharap dahil pinapatunayan nito na nagsusumikap ka upang mapagbuti ang iyong saloobin.
   • Tapusin ang liham sa isang positibong tono, na nagsasabi na ang pag-uugali na ito ay hindi mangyayari muli at inaasahan mong malampasan mo ang sitwasyon pareho. Lagdaan ang liham ng "Mula sa puso" o "Taimtim" upang maipakita ang iyong pagnanais na maging matapat at matapat.

3. 
   

   
   
   
   Excuse ang iyong sarili sa isang pribado at tahimik na lugar. Kung magpasya kang humingi ng paumanhin sa tao, dapat mong tiyakin na gawin ito sa isang pribado, tahimik na lugar. Maaari itong maging sa iyong opisina sa trabaho, isang conference room, sa iyong bahay o sa isang tahimik na lokasyon sa library ng iyong paaralan. Sa pamamagitan ng paghingi ng tawad sa isang tao sa isang pribadong lugar, magpapahintulot sa iyo na maging matapat at matapat sa iyong damdamin.
   • Kung ang tao ay hindi pinahahalagahan ang iyong pag-uugali, magmungkahi ng isang neutral at ligtas na pampublikong lugar para sa inyong dalawa, tulad ng isang café na malapit sa kanyang tahanan o sa isang restawran.

4. 
   

   
   Sumakay ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Magsimula sa pamamagitan ng paghingi ng tawad sa iyong masamang ugali at kilalanin na wala ito sa lugar. Maging tukoy kapag pinag-uusapan mo ang iyong pagsisinungaling, dahil ito ay magpapakita na nagagawa mong responsibilidad para sa iyong mga aksyon. Ipinapakita rin nito na handa kang aminin na ikaw ay mali, na walang alinlangan na hahantong sa ibang tao na patawarin ka.
   • Maaari mong sabihin, halimbawa, "Mali ako na sumigaw sa iyo sa pulong sa mga shareholders. Mali din ako na naabuso mo ako at gumamit ng hindi naaangkop na wika kapag tinatawagan ka. "

5. 
   

   
   Ipahayag ang iyong panghihinayang. Kapag nakilala mo ang hindi naaangkop na iyong pag-uugali, ipahayag ang iyong taimtim na pagsisisi sa iyong mga aksyon at iyong mga salita sa taong iyon. Mababatid ito sa kanya na may kamalayan ka sa kakulangan sa ginhawa o sakit na ginawa mo sa kanya. Sinusubukan mong magtatag ng isang emosyonal na koneksyon sa tao. Dapat mong subukang maging matapat at tapat hangga't maaari.
   • Sabihin mo, halimbawa, "Napagtanto ko na ang aking mga salita at gawa ay wala sa lugar at ikinalulungkot kong hinayaan ang galit. Batid ko na nasaktan kita at napahiya ako, at ikinalulungkot ko ang aking pag-uugali. "

6. 
   

   
   Nangako na baguhin ang iyong saloobin. Mag-alok ng solusyon upang tubusin ang iyong sarili. Maaaring ito ay isang pangako na huwag gawin ito o upang magsalita ito nang mas magalang sa hinaharap kaysa sa pintasan nito. Gumawa ng isang makatotohanang pangako sa taong susuportahan ang iyong paghingi ng tawad. Dapat ipahiwatig ng iyong pangako ang iyong pagnanais na baguhin ang iyong pag-uugali at upang magpatibay ng isang disenteng saloobin.
   • Sabihin mo, halimbawa, "Ipinangako ko na hindi na muling makikipagpulong sa isang pagpupulong at hihinto sa paggawa ng hindi magagandang mga puna tungkol sa iyo o sa iba. Maaari mo ring sabihin, "Alam ko na patuloy kong pinupuna, ngunit alam kong hindi ko nais na magpatuloy sa landas na ito. Pupunta ako upang mapangasiwaan ang aking emosyon at tiyaking hindi ka nabiktima ng aking mga swings sa kalooban. "
   • Ang isa pang pagpipilian ay ang tanungin ang tao kung paano mo matubos ang iyong sarili at hayaang maibahagi nila ang kanilang mga inaasahan sa iyo. Ang pagpipiliang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung humihingi ka ng paumanhin sa isang asawa o kasosyo at nais mong sabihin sa iyo kung paano iwasto ang iyong masamang pag-uugali. Maaari mong sabihin, "Paano ko matubos ang aking sarili? "

7. 
   

   
   Humingi ng tawad. Dapat mong tapusin ang iyong paghingi ng tawad sa pamamagitan ng paghingi ng kapatawaran sa iyong mga aksyon. Ang katotohanan ng paghingi ng kapatawaran at paglalagay sa iyo sa awa ng tao ay para sa kanya isang patunay ng katapatan ng iyong mga katwiran.
   • Laging bumubuo ng kapatawaran bilang isang katanungan sa halip na isang pahayag. Dapat maramdaman ng tao sa iyong kapatawaran ang iyong posisyon ng kahinaan, hindi ang iyong kakayahang bumalangkas ng mga kahilingan. Maaari kang magsalita sa mga salitang ito, "Paumanhin sa pag-uugali sa ganitong paraan. Alam kong hindi ito nararapat. Mapapatawad mo na ba ako? "

Bahagi 2 Gumawa ng mga hakbang upang humingi ng tawad

1. 
   

   
   Mag-alok ng kabayaran para sa anumang pinsala na dulot ng iyong pag-uugali. Kung nagkamali ka patungo sa isang kakilala o isang kasamahan, halimbawa sa pamamagitan ng pag-iwas ng kape sa kanyang sando o paglalagay sa kanya sa isang kuneho para sa tanghalian, maganda kung nag-alok ka ng ilang paraan ng kabayaran. Maaari itong maging isang kongkreto at muling pagkilos, tulad ng pagbabayad para sa dry paglilinis ng mantsa shirt o pagbabayad para sa tanghalian upang makagawa ng pagkawala nito. Ang tanging katotohanang nag-aalok upang mabayaran ang tao ay magpapakita na masama ang pakiramdam mo at nais mong subukang tubusin ang iyong sarili sa iyong pag-uugali.
   • Ang mga alok sa pag-offset ay maaaring maging pinansiyal kung sakaling nasira mo ang pag-aari ng ibang tao sa iyong pag-uugali. Mayroon ka ring pagpipilian na mag-alok ng kabayaran sa pamamagitan ng iba pang mga gawa, tulad ng pagbabayad para sa kape ng isang tao pagkatapos ng aksidenteng pag-aksaya nito o pagtulong sa isang tao na baguhin ang kanilang nasira na telepono matapos na hindi sinasadyang ihagis ito sa banyo.

2. 
   

   
   Bigyan ang isang tao ng regalo upang humingi ng tawad. Ang isa pang paraan upang mabayaran ang isang masamang gawa ay ang sorpresa sa taong nasaktan ka sa isang regalo ng paghingi ng tawad. Maaari itong maging isang bagay na ordinaryong, tulad ng isang kendi box o isang palumpon ng mga bulaklak. Iwanan ang regalo sa iyong lamesa o naihatid ito ng isang kard na nagpapaliwanag kung paano ka nagsisisi. Ang maliit na kilos na ito ay maaaring magpahintulot sa kanya na palayain ang kanyang galit at tanggapin ang iyong mga dahilan.
   • Isaalang-alang din ang isang regalo na maaaring maging espesyal sa tao, tulad ng isang tasa na may kanyang paboritong tanyag na tao na nakaukit dito o isang kahon ng kanyang mga paboritong tsokolate. Ang maingat na personal na mga regalo ay karaniwang epektibo at maaaring ipakita sa tao na masama ang pakiramdam mo sa iyong pag-uugali.

3. 
   

   
   Maglagay ng isang gawa upang lumiwanag ang araw ng tao. Mayroon ka ring pagkakataong gumawa ng isang bagay na maganda sa tao upang mapabuti ang kanyang araw at ipakita sa kanya na nais mong tubusin ang iyong sarili. Maaari mong sorpresahin siya sa pamamagitan ng pag-anyaya sa kanya sa tanghalian o dalhin sa kanya ang kanyang paboritong tanghalian sa trabaho. Maaari ka ring mag-iskedyul ng isang dalawang outing upang gumawa ng up para sa iyong kawalan sa isang appointment sa kanya.
   • Karaniwan, ang maliit, mabait na kilos ay dapat sumabay sa mga pandiwang pangangatwiran. Magpadala ng isang taimtim na paghingi ng tawad sa tao, ngunit gumawa din ng isang mabuting gawa upang siya ay patawarin ka.

Bahagi 3 Sundin ang mga dahilan

1. 
   

   
   Bigyan ang tao ng oras upang matunaw ang iyong mga dahilan. Kapag humingi ka ng tawad sa mga salita o gawa, bigyan siya ng oras upang tanggapin ang mga ito. Huwag asahan na pinatawad ka ng tao sa lugar o sabihin na hindi ito isang problema pagkatapos humingi ng tawad. Maaaring tumagal ng oras para tanggapin ng tao ang iyong paghingi ng tawad at kalimutan ang iyong masamang pag-uugali.
   • Bigyan ang puwang sa tao at bigyan sila ng oras upang pamahalaan ang kanilang mga damdamin at hanapin sa kanila ang pagnanais na patawarin ka.
   • Maging mapagpasensya kapag binigyan mo ang tao ng oras. Hindi ito dahil sa palagay mo ay may sapat na oras ang tao na totoo ito. Maaaring kailanganin niya ng mas maraming oras kaysa sa iniisip mo.

2. 
   

   
   Maging mabait sa isa na nasaktan mo. Kaya kumilos ka sa kanya, kahit na galit pa rin siya sa iyo. Kung hindi niya sinasabing "pinatawad kita," maaaring mapahiya ka o mabigo, lalo na kung nakagawa ka ng isang taimtim na paghingi ng tawad. Gayunpaman, hindi mo mapipilit ang isang tao na patawarin ka at ang pagiging bastos o ibig sabihin sa kanya ay magpapalala lamang sa mga bagay. Sa halip, tumutok sa pagpapakita ng kabaitan at pagsasaalang-alang para sa kanya, kahit na malayo siya.
   • Gawin ang iyong makakaya upang maging mabait sa taong iyon. Ipakita sa kanya na lagi mong nais na maging kaibigan niya, kahit na hindi ka pa niya pinatawad.

3. 
   

   
   Tumutok sa pagbabago ng iyong masamang pag-uugali. Kung tumanggi ang tao sa iyong paghingi ng tawad, tumalikod at tumuon sa permanenteng pagbabago sa iyong masamang pag-uugali. Ilagay ang iyong bagong pagkatao at kilalanin ang tao na nagsusumikap ka upang mapanatili ang mga relasyon at mapanatili ang malusog na hadlang. Habang tumatagal ang oras, maaari niyang mapagtanto na nagbago ka at maaaring mag-isip ng pagbabago ng iyong relasyon.
   • Tandaan na ang mga kilos ay mas mahusay kaysa sa mga salita. Ang pagkilos sa isang mas responsableng at pag-aalaga na paraan ay magpapahintulot sa tao na makita ang iyong mga pagsisikap na magbago.