Paano mabisang mabisa sa gym

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Matagumpay sa gym
• payo

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Michele Dolan. Si Michele Dolan ay isang Pribadong Trainer ng BCRPA sa British Columbia. Siya ay isang pribadong tagapagsanay at tagapagturo ng fitness mula noong 2002.

Mayroong 20 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang isang gym ay napaka-madaling gamitin para sa pagkuha ng hugis, ngunit maaari itong matakot sa una. Kahit na ikaw ay regular sa gym, maaari mong maramdaman na ang iyong pag-eehersisyo ay hindi gumagawa ng nais na mga resulta. Anuman ang iyong mga personal na layunin, posible na mapabuti ang iyong fitness sa setting na ito. Magtatag ng isang mabisa, walang panganib na nakagawian at maghanda sa pag-iisip upang makaramdam ng handa na magtagumpay sa sandaling makarating ka sa silid.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Matagumpay sa gym

1. 3 Subukan ang isang makina ng timbang. Ang ganitong uri ng aparato ay maaaring matakot kapag hindi mo alam kung paano mo ito gagamitin, ngunit kung gagamitin mo ito nang maayos, maaari itong maging epektibo sa pagbuo ng iyong mga kalamnan. Kung nais mong gamitin ang mga makina sa iyong gym ngunit hindi mo alam kung paano ito gawin, tanungin ang isa sa mga empleyado na ipakita sa iyo ang tamang pamamaraan o magbayad bilang isang pribadong tagapagsanay. Maaari mong subukan ang mga makina tulad ng sumusunod.
   • Ang isang mataas na pulley machine ay epektibo para sa pang-itaas na gawain ng katawan, kabilang ang mga biceps, forearms at likod na kalamnan.
   • Ang isang squat cage, o Smith machine ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana ang mga quadriceps, hamstrings, puwit, balikat, kalamnan ng tiyan at itaas na likod.
   • Ang mga machine ng pulley ay maaaring magkakaiba-iba ng mga uri at maaaring magdagdag ng pagtutol sa mga ehersisyo tulad ng pagsasanay sa balikat, step-up, side elevation at abs.
   • Ang isang makina para sa pagsasanay sa timbang sa likod ay nagbibigay-daan, tulad ng iminumungkahi ng pangalan, upang gumana ang iba't ibang mga kalamnan ng likod.
   advertising

payo

• Gawin ang iyong sarili ng isang playlist ng pagsasanay na may musika na nag-udyok sa iyo at makinig sa ito sa iyong pag-eehersisyo.
• Kung nais mong tamasahin ang silid kung walang maraming mga tao, subukang pumunta doon sa gitna ng araw o huli sa gabi. Sa pangkalahatan, may mas kaunting mga gumagamit sa mga oras na ito.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298"