Paano makaramdam sa isang kaibigan na nais lamang makipagtalo

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paglutas ng mga panloob na salungatan
• Bahagi 2 Paglutas ng Mga Salungat sa Kanyang Kaibigan
• Bahagi 3 Sige

Ang salungatan ay isang normal at malusog na nangyayari sa anumang ugnayan at maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapahayag ng hindi maayos na mga pangangailangan at mga problema sa komunikasyon. Gayunpaman, ang mga hindi pagkakaunawaan na ito ay paminsan-minsan ay maaaring maging labis at pagod. Maaari kang makaramdam ng pagkalito tungkol sa manatili sa isang taong nais magtaltalan. May pag-asa na mai-save ang iyong pagkakaibigan at bawasan ang mga away, at magsisimula ito sa iyo.

yugto

Bahagi 1 Paglutas ng mga panloob na salungatan

1. 
   

   
   Magpahinga ka at kumalma. Kung napansin mo na darating ang isang away o kung gumanti ka sa isang bagay na sinabi ng iyong kaibigan, sandali at huminahon. Huminga nang malalim at tandaan na huwag mag-reaksyon.
   • Tandaan na hindi mo makontrol ang sinasabi at ginagawa ng iba, ngunit maaari mong kontrolin ang iyong sariling mga pagkilos at reaksyon. Gumamit ng isang pahayag tulad ng Nagpapasya ako kung paano tumugon sa iba at pinili kong maging mapayapa ngayon.

2. 
   

   
   Piliin ang iyong mga laban. Kalimutan ang maliit na mga hindi importanteng problema at tumuon sa totoong mga isyu. Gayunpaman, tandaan na hindi mo kailangang i-on ang isang hindi pagkakasundo sa isang away. Minsan ang mga tao ay nais na makakuha ng isang naibigay na reaksyon mula sa iba. Iwasang sumuko at magpahiram sa iyong sarili sa kanilang laro.
   • Baguhin ang paksa o sabihin sa iyong kaibigan na hindi mo nais na pag-usapan ito.
   • Mag-ingat na huwag tumugon sa isang magalit na paraan. May pagkakaiba sa pagitan Mas ginusto kong huwag pag-usapan ito at Tumigil sa pakikipag-usap tungkol sa paksa!
   • Minsan kailangan mo talagang pag-usapan ang ilang mga bagay, ngunit maaaring mali ang tiyempo. Maaari mong sabihin Ito ay isang bagay na kailangan nating pag-usapan, ngunit hindi ako nasa kondisyon upang pag-usapan ito ngayon, at hindi ko nais na sabihin ang mga bagay na maaari kong ikinalulungkot. Maaari ba nating talakayin ito mamaya, oras na naiisip ko ito at huminahon?

3. 
   

   
   
   
   Panoorin ang iyong mga kilos. Panoorin ang iyong katawan upang makita kung ano ang iyong pakikipag-usap sa iyong kaibigan na maaaring mag-trigger ng isang argumento. Mag-ingat sa pakikipag-ugnay sa mata (o kung maiiwasan mo ang pakikipag-ugnay sa mata), ang iyong pustura, iyong mga kilos, at iyong mga ekspresyon sa mukha. Kung nakikipag-usap ka sa layo at poot, mayroong isang magandang pagkakataon na babalik ang iyong kaibigan, na makakatulong na mag-trigger ng isang pandiwang pangangatwiran.
   • Ang nakasara na wika ng katawan ay nagsasangkot sa mga bisig o binti na tumawid, ang malayong tingin, ang katawan ay lumiko sa ibang lugar at hindi patungo sa kanyang interlocutor.
   • Ang agresibo o pagalit na wika ng katawan ay maaaring magsama ng masikip na ngipin o mga kamao, pag-igting ng kalamnan, naayos na mga mata o hindi mapakali.

4. 
   

   
   
   
   Iwasan ang reaksyon nang hindi kinakailangan sa mga salungatan. Walang sinumang tumutugon nang perpektong sa mga salungatan sa tuwing nagaganap ito. Lalo na kung ang mga antagonismo ay nagpapatuloy, mayroong isang magandang pagkakataon na hindi ganap na kasalanan ng iba at mayroon ka ring bahagi ng iyong responsibilidad. Panahon na upang tingnan kung ano ang iyong reaksyon at kung paano mo pinapakain ang salungatan. Narito ang ilang mga hindi malusog na paraan upang tumugon sa isang salungatan:
   • ang kawalan ng kakayahan na makilala ang mga bagay na mahalaga sa iyong kaibigan,
   • galit, paputok at nagtatanggol reaksyon,
   • kahihiyan (Hindi ako makapaniwala na ginawa mo iyon. Kailangan mong ibig sabihin na gawin ito),
   • pagtanggi (Wala akong kinalaman sa iyo o sa iyong mga dahilan, wala silang ibig sabihin sa akin),
   • kawalan ng kakayahan upang kompromiso
   • takot at kamangmangan ng salungatan. Magkaroon ng isang masamang pakiramdam ng resulta.

5. 
   

   
   Ipagpalagay ang iyong sariling responsibilidad. Iwasan ang lahat ng isang pag-aaksaya ng oras at lakas sa pamamagitan ng pag-aakalang iyong sariling mga pagkakamali. Hindi ito tanda ng kahinaan, ngunit ipinapakita na handa ka na upang ipangako ang iyong tungkulin sa mga negatibong pakikipag-ugnayan at nais mong malutas ang problema.
   • Maging simple at huwag magbigay ng masyadong maraming paliwanag o dahilan. Isang simple Pasensya na, tinanggal ko na ang stress ko sayo. Naintindihan ko na nagagalit ako dahil nasira ng pusa ang mga kurtina at dinala ako sa iyo gagawa ng trabaho.

Bahagi 2 Paglutas ng Mga Salungat sa Kanyang Kaibigan

1. 
   

   
   Bumalik ng isang hakbang. Huwag hayaan ang hindi kasiyahan at nakaraang mga argumento na sumasalamin sa isang salungatan sa iyong kaibigan. Naiinis ka ba dahil sa iyong kaibigan o dahil naantala ka ng trapiko at nabigo ka sa iyong kaibigan? Alalahanin din na ang iyong kaibigan ay maaaring maglagay ng stress sa iyo. Maaaring makaramdam siya ng labis na mga aralin, trabaho, o mga bata, at maaaring hindi magkaroon ng paraan para sa stress. Sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay nagpapahiwatig ng kanilang galit sa iba. Itago ito sa pananaw.
   • Mag-isip ng anumang mga stress sa buhay ng iyong kaibigan na maaaring maglagay sa kanya ng isang masamang kalagayan. Pagkatapos ay kausapin siya tungkol sa kung paano ka talagang nababahala.

2. 
   

   
   Maging mahabagin. Pagkatapos tumayo sa likod, magkaroon ng kaunting pakikiramay. Ito ay malamang na ang iyong kaibigan ay hindi alam kung paano makaya ang pagkapagod na nasa ilalim niya at nag-load sa ibang tao. Ang iyong kakayahang ipakita na naiintindihan mo kung ano ang nararamdaman ng ibang tao ay maaaring ang iyong pinakamalakas na kasanayan sa komunikasyon. Pinapayagan nitong marinig ang tao at iwaksi ang hindi pagkakasundo.
   • Ang pagkakaroon ng awa ay hindi nangangahulugang tinanggap mo ang kanyang pananaw, ngunit nangangahulugan ito na nagpakita ka ng pag-unawa sa kanyang mga damdamin (halimbawa, Naiintindihan ko na nagagalit ito).
   • Pagnilayan ang mga salita at damdamin ng iyong kaibigan Sinabi mo na nakaramdam ka ng pagkabalisa at labis na pagkabalisa. Parehas ang pakiramdam ko kung nasa lugar ako. Nauunawaan ko nang perpekto kung bakit ito mahirap para sa iyo.

3. 
   

   
   Tumutok sa mga pangangailangan ng iyong kaibigan. Ang mga salungatan ay madalas na lumitaw dahil ang mga tao ay may iba't ibang mga pangangailangan o pangangailangan na hindi sapat na ipinahayag. Kung ang dalawang tao ay pakiramdam na tinatanggap, suportado at nauunawaan, may kaunting pagkakataon na salungatan. Pag-isipan ang mga dahilan sa likod ng sinasabi ng iyong kaibigan. Pagkatapos isaalang-alang ang mga cones kung saan hindi mo maaaring tanggapin o suportahan ang iyong kaibigan. Maunawaan na ang mga tunggalian ay patuloy na tataas hanggang makitungo ka sa kanila sa head-on.
   • Siguro nais ng iyong kaibigan na gumastos ng mas maraming oras sa iyo, ngunit hindi ka magagamit upang gawin iyon.
   • Maghanap ng mga paraan upang suportahan ang iyong kaibigan. Ipakita na nandiyan ka para sa kanya.
   • Kung hindi mo alam ang eksaktong kailangan ng iyong kaibigan, kausapin siya. magtanong sa kanya Paano ako magiging isang matalik na kaibigan?

4. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong kaibigan. Lumapit sa kanya at sabihin sa kanya na nais mong talakayin ang negatibong dinamikong umiiral sa pagitan mo. Gawin ito sa isang di-kompromiso na paraan at huwag malito ang talakayan sa isang listahan ng mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong kaibigan, ngunit manatiling bukas upang malutas ang tunggalian at makinig sa sasabihin ng iyong kaibigan. Sabihin sa kanya na pinahahalagahan mo ang iyong pagkakaibigan at na hindi mo nais na makisali sa walang hanggang salungatan. Malamang na naramdaman ng iyong kaibigan ang parehong pangangailangan.
   • Makinig nang mabuti at hayaang ipahayag ng iyong kaibigan ang kanyang mga damdamin at kaisipan.
   • Maging matapat, ngunit magalang din. Alalahanin na ang layunin ay upang malutas ang salungatan, hindi upang akusahan ang sinuman.

Bahagi 3 Sige

1. 
   

   
   Magtatag ng ilang mga pangunahing patakaran. Maaaring may ilang mga bagay na hindi ka pa rin sumasang-ayon, tulad ng mga koponan sa palakasan, relihiyon o partidong pampulitika. Magpasya sa pamamagitan ng magkakasamang kasunduan sa iyong kaibigan upang maiwasan ang pagtugon sa mga paksang ito kapag kayo ay magkasama.Babala sa iyong iba pang mga malapit na kaibigan na ang mga paksang ito ay ipinagbabawal at nais mo silang respetuhin ang pagpili na ito kapag kasama mo ang iyong kaibigan.

2. 
   

   
   Makipag-usap sa isang paraan na ginagawang mas madali upang buksan at malutas ang problema. Huwag ikulong ang iyong sarili o magtaas ng problema kapag nagalit ang iyong kaibigan. Siguraduhin na pakiramdam mo ay bukas sa iyong mga pakikipag-ugnay, habang nananatiling positibo. Magtatag ng isang klima na naaayon sa paglutas ng salungatan sa pamamagitan ng pagpapahayag ng damdamin nang malaya at humihingi ng higit pang mga paliwanag kapag ang isang bagay ay hindi naiintindihan.
   • Huwag makilala ang iyong kaibigan sa pag-asang hindi ka makakasama, ngunit salubungin siya sa pag-asa na ang mga bagay ay gagana.
   • Huwag maging mabilis na hindi sumasang-ayon. Sa halip, kumuha ng mga positibong karanasan mula sa iyong pakikipag-ugnayan o ituro sa mas positibong paksa. Kung nais ng iyong kaibigan na pag-usapan ang tungkol sa pagbabago ng klima, sabihin mo, Napakaganda ng pag-aalaga sa iyo sa kapaligiran. Iyan ang isang bagay na hinahangaan ko sa bahay.

3. 
   

   
   Lumikha ng isang isyu. Kung napansin mong nagsisimula ang pag-igting sa pagitan ng iyong kaibigan at sa iyo, lumikha ng isang paraan. Mayroong madalas na babala sa mga palatandaan na nag-trigger ng mga hindi pagkakasundo, kaya manatiling alerto at tandaan kung nadarama mo na tumataas ang pag-igting. Baguhin ang paksa, gumawa ng paglipat sa ibang paksa o sabihin sa iyong kaibigan, Mas gusto kong huwag itong pag-usapan.
   • Kung mayroon kang mga magkakaibigan, hilingin sa kanila na suportahan ka sa pamamagitan ng pag-abala sa iyo ng ibang paksa o pagpapalit ng tilapon ng pag-uusap.

4. 
   

   
   Patawarin. Walang punto sa pagpapanatiling sama ng loob. Ito ay naglalagay sa iyo ng masama at pinanghihinalaang ang pagkakaibigan. Ang pagpapanatiling isang sama ng loob ay maaari ring gawing mas mahilig kang masisi sa iyong kaibigan, na magiging sanhi ng higit pang mga hindi pagkakasundo. Alamin na patawarin ang iyong kaibigan at magpatuloy na tamasahin ang iyong pagkakaibigan.