Paano mapawi ang sakit ng scoliosis

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Maghanap ng agarang kaluwagan
• Paraan 2 Pawiin ang sakit sa likod na may physiotherapy
• Paraan 3 Maghanap ng Alternatibong Propesyonal na Paggamot
• Pamamaraan 4 Tamang scoliosis para sa relief relief

Sa artikulong ito: Paghahanap ng Agarang Paghahanda sa Bumalik na Sakit na may PhysiotherapySearch para sa Alternatibong Propesyonal na PaggamotCorrecting Scoliosis upang mapawi ang Sakit ng32

Ang scoliosis ay isang kondisyon ng gulugod na nagiging sanhi ng isang pag-ilid ng kurbada ng gulugod. Ang mga tao na madalas na ito ay may sakit sa likod dahil sa likas nila ang kanilang mga kalamnan upang mabayaran ang pag-ilid ng kurbada ng kanilang gulugod. Kung mayroon kang sakit sa likod dahil sa pagkakapilat ng kalamnan o iba pang mga epekto ng scoliosis, may mga hakbang na maaari mong gawin upang maalis ang sakit at pakiramdam muli ang iyong sarili.

yugto

Paraan 1 Maghanap ng agarang kaluwagan

1. 
   

   
   Kumuha ng over-the-counter analgesics. Ang mga gamot na over-the-counter ay maaaring mabili nang walang reseta ng doktor. Dapat mong lalo na subukan ang mga nonsteroidal na anti-namumula na gamot (NSAID). Ang mga ito ay matatagpuan sa anyo ng mga tablet, capsule at sprays. Tumutulong sila na mapawi ang sakit sa lalong madaling panahon. Ang uri ng gamot na ito ay humaharang sa mga prostaglandin (kasangkot sa nagpapasiklab na proseso, na maaaring maging sanhi ng sakit). Kapag naharang, ang pamamaga ay nabawasan at ang sakit ay pinapaginhawa. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na hindi ka dapat lumagpas sa dosis ng pakete. Ang pangunahing mga NSAID ay ipinakita sa ibaba.
   • Libuprofen: Ito ay isang pamantayang NSAID, na binabawasan ang paggawa ng mga prostaglandin at binabawasan ang sakit sa kalamnan. Ang pinaka-karaniwang anyo ng ibuprofen ay Adivil at Motrin.
   • Naproxen: binabawasan nito ang pamamaga na dulot ng pag-igting ng buto at kalamnan. Makakatulong din ito upang mapawi ang sakit nang epektibo. Ang pinaka-karaniwang anyo ng naproxen ay si Alve.
   • Laspirine: binabawasan nito ang pamamaga. Ang Bayer at Excedrin ay karaniwang mga porma ng aspirin. Hindi ipinapayo na mangasiwa ng aspirin sa isang bata o kabataan nang walang pag-apruba ng doktor, dahil ang gamot na ito ay nagdaragdag ng panganib ng Reye's syndrome, isang sakit na nagbabanta sa buhay.
   • Lacetaminophen: Ang gamot na ito ay hindi isang NSAID, ngunit maaari nitong hadlangan ang mga sentro ng sakit ng utak at kontrolin ang gitnang sistema ng nerbiyos. Ang Tylenol ay ang pinaka-karaniwang anyo ng acetaminophen.

2. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang mainit na packet. Kung mayroon kang mga kalamnan ng kalamnan na nagdudulot ng sakit, gumamit ng isang mainit na pack. Ang init ay pinapaginhawa ang sakit, pinapakalma ang kalamnan ng kalamnan at binabawasan ang magkasanib na paninigas.
   • I-wrap ang mainit na sachet sa isang tuwalya, pagkatapos ay malumanay na ilapat ito sa apektadong lugar. Iwanan ito sa lugar para sa 20 hanggang 30 minuto.

3. 
   

   
   Gumamit ng isang malamig na compress. Ang isang malamig na compress ay maaaring magamit sa malulutong na kalamnan. Ang yelo ay kadalasang kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng pamamaga at pamamaga. Kung gumagamit ka ng isang malamig na compress, dapat mong ilapat ito sa 20-minuto na sesyon bawat oras para sa 24 na oras.
   • Kung wala kang isang malamig na compress, maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pag-wrap ng isang saradong pakete ng mga naka-frozen na gulay sa isang tela.

4. 
   

   
   
   
   Bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Kung mayroon kang matinding sakit sa likod, marahil ay nagsasabi sa iyo na kailangan mo ng pahinga. Itigil ang mapagtanto ang aktibidad na nagdudulot ng sakit at humiga at gumawa ng isang bagay na hindi hinihiling sa pisikal. Tandaan na ang kilusang ito ay nakakatulong din na mapawi ang sakit. Dapat kang maging kontento upang maisagawa ang mga aktibidad na hindi hinihiling sa pisikal kahit na matapos ang matinding sakit.

Paraan 2 Pawiin ang sakit sa likod na may physiotherapy

1. 
   

   
   kalaparan madalas. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawi ang kakayahang umangkop at lakas ng kalamnan ay ang kahabaan. Sa katunayan, ang mga kahabaan ay napakahusay para sa pagbabawas ng sakit sa likod, mag-ingat lamang na huwag mabalot nang labis, upang hindi makagawa ng karagdagang sakit.
   • Iunat ang iyong mga braso sa iyong ulo habang nakatayo. Kung nagsisimula kang makaramdam ng sakit sa iyong likuran, tumayo nang tuwid hangga't maaari at itaas ang iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo gamit ang iyong mga kamay na tumuturo sa kalangitan. Ang kahabaan na ito ay maaaring magpakawala ng presyon sa iyong mga nerbiyos mula sa deformed vertebrae.
   • Subukan ang kahabaan ng slot sa gilid. Isulong ang binti na lumilitaw nang mas mahaba. Panatilihing tuwid ang katawan. Ilagay ang bigat ng iyong katawan sa iyong tuhod sa harap habang nakatiklop ito. Kasabay nito, itaas ang braso sa tapat na binti nang mas mataas hangga't maaari. Ilagay ang iba pang braso sa likuran, palad. Hawakan ang pustura na ito ng ilang segundo. Gawin ang 2 o 3 set ng 5 hanggang 10 repetitions.

2. 
   

   
   Itigil ang anumang aktibidad na nagdudulot ng sakit. Ang sakit ay isang palatandaan na hindi ka gumanap ng maayos o hindi na ito mabuti para sa iyong katawan ngayon. Ang anumang sakit o kakulangan sa ginhawa, pag-igting o pamamaga ay isang palatandaan na dapat mong ihinto agad ang aktibidad.
   • Karaniwan ang pakiramdam ng banayad na sakit pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Ang mga curvature na ito ay nangyayari pagkatapos ng aktibidad at hindi sa panahon. Pansamantalang sila.
   • Kung hindi ka sigurado tungkol sa pagganap ng mga pagsasanay nang tama, isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang physiotherapist na sumama sa iyo. Makakatulong siya sa iyo na malaman kung paano maayos na mabatak.
   • Kung nakakaramdam ka pa rin ng sakit, tingnan kaagad ang isang doktor.

3. 
   

   
   Ehersisyo upang madagdagan ang lakas at kakayahang umangkop ng iyong likod. Ang mga kurso sa paglalakad, pagbibisikleta o aerobics ay makakatulong na mabuo ang iyong pagbabata. Dapat kang magsanay ng mga ehersisyo tulad ng board, upang palakasin ang iyong likod habang pinapaginhawa ang sakit. Narito kung paano mo pupunta ang paggawa ng board.
   • Humiga sa iyong tiyan at ilagay ang iyong mga forearms at siko sa sahig. Ang iyong mga bisig ay dapat na kahanay sa lupa. Tumayo sa mga tip ng iyong mga daliri sa paa at itayo ang iyong katawan sa isang tuwid na linya, upang ang iyong likod ay perpektong tuwid. Ang iyong likod ay dapat bumuo ng isang tuwid na linya mula sa tuktok ng ulo hanggang sa daliri ng paa, na dumadaan sa mga balikat. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 hanggang 30 segundo.

4. 
   

   
   Palakasin ang iyong likod sa Pilates. Tulad ng pag-usisa na maaaring tunog, ang Pilates ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mag-ehersisyo kapag mayroon kang problema sa scoliosis. Makakatulong ito upang magbigay ng balanse, ngunit din upang makabuo ng panloob at mababaw na kalamnan. Ang mga kahabaan na kasangkot ay nakakatulong din na mapawi ang sakit sa likod.
   • Kumunsulta sa iyong doktor o physiotherapist bago subukan ang Pilates. Karamihan sa mga oras, ang mga taong may sakit na scoliosis ay nangangailangan ng isang regular na Pilates na naaayon sa kanilang mga tiyak na pangangailangan.

5. 
   

   
   Isabuhay ang yoga. Tulad ng nasabi na, ang pag-inat ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa likod. Ang mga kahabaan ng yoga na maaaring ma-target ang sakit sa scoliosis ay nakatuon sa haligi, blades ng balikat, paa, binti at kalamnan ng tiyan. Ang kasanayan ng yoga ay tumutulong sa mapawi ang sakit, habang isinusulong ang pagpapahinga sa isip, na maaaring pagtagumpayan ang sakit.
   • Gawin ang pustura ng tatsulok. Ang pustura na ito ay tumutulong na palakasin at pahinga ang mga braso, binti at kalamnan ng tiyan. Ito ay mahusay para sa pagbubukas ng iyong puno ng kahoy at pagkakaroon ng kakayahang umangkop sa antas ng haligi.
   • Gawin ang postur ng tuhod-baba.Ang pustura na ito, na tinawag ding Pavana Muktasana, ay tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong pelvic joint, habang nakakarelaks ang gulugod. Humiga sa iyong likod at dalhin ang iyong tuhod laban sa iyong baba. I-wrap ang iyong mga braso sa iyong tuhod at binti at manatili sa posisyon na iyon nang ilang sandali.
   • Napagtanto ang pustura ng pusa sa yoga. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na postura upang mapawi ang pag-igting sa likod. Makakatulong ito na palakasin ang mga kalamnan sa likod habang nakakakuha ng kakayahang umangkop sa gulugod.
   • Gawin ang pustura ng board sa gilid. Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa posisyon ng board, ang iyong timbang ay kumalat sa iyong mga kamay at paa. Dalhin ang iyong timbang sa iyong kanang kamay at igulong ang iyong katawan sa kanan. Ilagay ang iyong kaliwang paa sa iyong kanang paa. Palawakin ang iyong kaliwang braso. Hawakan ang pustura na ito ng isang minimum na 10 hanggang 20 segundo o higit pa kung magagawa mo. Gawin ito ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw upang mapawi ang iyong likod at palakasin ito.

Paraan 3 Maghanap ng Alternatibong Propesyonal na Paggamot

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor bago maghanap ng alternatibong therapy. Mahalaga para sa iyong doktor na malaman kung ano ang ginagawa mo upang gamutin ang scoliosis at sakit sa likod. Ang pagbibigay ng mga alternatibong paggamot na iyong hinahanap ay magbibigay-daan sa iyong mga tagapag-alaga na makakapagsama nang epektibo.
   • Maaari ka ring tawagan ng iyong doktor sa mga kwalipikado at karampatang propesyonal sa iyong lugar.

2. 
   

   
   Kumunsulta sa isang chiropractor. Ang isang paggamot sa kiropraktika ay maaaring mapawi ang sakit sa likod na sanhi ng scoliosis. Gayunpaman, hindi nito pagalingin ang scoliosis mismo.
   • Ang isang kiropraktor ay maaari ring magrekomenda ng isang programa ng ehersisyo na makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong sakit sa likod. Ang mga ehersisyo ay hindi hadlangan ang paglala ng scoliosis, ngunit maaari nilang mabawasan ang sakit na dulot ng sakit.
   • Maaari kang makahanap ng isang kiropraktor na malapit sa iyo sa pamamagitan ng pagtingin sa direktoryo ng mga kiropraktor sa Pransya.
   • Alamin na ang lahat ng mga kapwa ay hindi nagbabayad para sa pangangalaga sa chiropractic. Makipag-ugnay sa iyong seguro upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang sorpresa.

3. 
   

   
   Subukan ang massage therapy. Ang mga massage ay maaaring mabawasan ang sakit sa likod, kabilang ang mga sanhi ng scoliosis. Dapat kang magkaroon ng isang kwalipikadong masseur na sinanay para sa therapeutic massage. Ang mga ganitong uri ng masahe ay naiiba sa simpleng tradisyonal na mga masahe sa pagpapahinga.
   • Suriin na ang iyong massage therapist ay may kinakailangang lisensya upang magsanay. Walang diploma ng estado ng masahe sa Pransya, ngunit makakakita ka ng mga massage therapist na pinatunayan ng iba't ibang mga paaralan ng masahe.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga paniguro ay hindi nagbabayad ng mga therapeutic massage. Gayunpaman, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng reseta para sa isang therapeutic massage.

4. 
   

   
   Kumunsulta sa isang acupuncturist. Pinapaginhawa ng Lacupuncture ang mas mababang sakit sa likod na sanhi ng scoliosis. Ang Lacupuncture ay hindi isang solusyon sa himala, hindi nito mapapabuti ang kurbada ng haligi.
   • Maaari kang kumunsulta sa direktoryo ng Acupuncture Physicians ng Pransya.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga kumpanya ng seguro ay hindi nagbabayad muli ng mga alternatibong gamot. Ang posibilidad na mabayaran muli ay mas mataas kung kumunsulta ka sa isang sertipikadong acupuncturist.

Pamamaraan 4 Tamang scoliosis para sa relief relief

1. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong doktor. Dapat patunayan ng iyong doktor ang mga sumusunod na paggamot bago ka gumawa nito. Ang ilang mga uri ng scoliosis ay hindi kailangang tratuhin dahil nabuo sila ng isa pang problema sa kalusugan na kailangang tratuhin. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang gamutin ang iyong scoliosis.

2. 
   

   
   Magsuot ng corset. Ang corset ay hindi tinatrato ang scoliosis, ngunit maaari nitong mapabagal ang pag-unlad ng mga epekto nito. Kapag sinimulan mong gamitin ang corset, dapat mong isusuot ito araw at gabi. Gayunpaman, maaari mong unti-unting isusuot ito nang kaunti. Lalo na mahalaga ang mga korset dahil maaari nilang mabawasan ang pangangailangan para sa operasyon.
   • Kung nagsimula kang magsuot ng isang corset sa lalong madaling panahon pagkatapos ng pag-diagnose ng iyong scoliosis, maaaring mapigilan ito mula sa mas masahol. Kung ang iyong likod ay mananatiling baluktot ng 25 hanggang 40 degrees, hindi mo na kailangang magkaroon ng operasyon.

3. 
   

   
   Magpatakbo. Kung ang iyong likod ay yumuko nang higit sa 40 °, marahil kakailanganin mo ang operasyon upang ihinto ang baluktot. Kung hindi ka sumailalim sa operasyon, ang iyong haligi ay maaaring magpatuloy na yumuko 2 ° bawat taon. Kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor para sa pagkilos sa hinaharap.