Paano mapupuksa ang migraines

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pigilan ang hitsura ng migraines
• Paraan 2 Baguhin ang Pag-uugali at Baguhin ang Pamumuhay ng Isa
• Paraan 3 Kumuha ng gamot
• Paraan 4 Gumamit ng Herbal at Unconventional Therapies

Sa artikulong ito: Maiwasan ang pagsisimula ng migrainesChange pag-uugali at baguhin ang pamumuhay ng isang taoMaggawa ng gamot Gagamit ng mga herbal at hindi kinaugalian na mga terapiya26 Sanggunian

Ang migraine ay isang paulit-ulit at sobrang sakit ng ulo. Maaari itong sinamahan ng mga sintomas ng visual disturbances, pagduduwal at maraming iba pang mga palatandaan. Ano ang maaaring maging pagkabigo sa mga migraines ay ang kanilang paggamot ay gumagana sa ilang mga tao, ngunit hindi epektibo para sa iba. Ipinakita nila ang kanilang mga sarili at tumugon sa maraming mga nag-trigger, at sa kadahilanang ito, dapat mong subukan ang maraming paggamot upang mabawasan ang mga sintomas. Ang mga taong nagdurusa sa kakulangan sa ginhawa na ito ay maaaring gamutin ang mga seizure sa pamamagitan ng pagpigil sa sakit, na naghahanap upang mapawi ang mga sintomas nang natural o sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot.

yugto

Pamamaraan 1 Pigilan ang hitsura ng migraines

1. 
   

   
   Dagdagan ang nalalaman tungkol sa migraines. Ang eksaktong sanhi ng migraine ay hindi natukoy. Maraming mga pag-aaral ang isinagawa upang mahanap ang eksaktong dahilan, ngunit walang tagumpay. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang trigeminal nerve ay may mahalagang papel sa migraine. Ito ay talagang ang cranial nerve upang makatanggap ng mga pakiramdam ng sakit. Ang isang kawalan ng timbang ng serotonin at iba pang mga kemikal sa utak ay maaari ding maging isang trigger para sa sakit.
   • Ang mga Neuropeptides tulad ng sangkap P at ang mga peptides na may kaugnayan sa calcitonin ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pagluwang ng mga neuron.
   • Mayroong iba't ibang mga subtypes ng migraine, kabilang ang talamak na migraine, may kaugnayan sa droga, basilar, hemiplegic, ophthalmoplegic, retinal, kaugnay sa panregla, pana-panahong sakit ng ulo ng migraine, at migraine. Ang paggamot sa mga ganitong uri ng sakit ng ulo ay karaniwang pareho.

2. 
   

   
   
   
   Suriin ang iyong mga kadahilanan sa peligro. Bagaman hindi maliwanag kung ano mismo ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa na ito, mayroong isang bilang ng mga kadahilanan ng peligro na nagpapahirap sa iyo sa karamdaman na ito. Ang pagtukoy ng mga kadahilanan ng peligro ay tumutulong sa iyo na maging mas alerto kung ang mga sintomas ay nagsisimula na magpakita. Narito ang ilang mga kadahilanan sa panganib na dapat isaalang-alang:
   • kasaysayan ng pamilya
   • stress;
   • ang babaeng sex;
   • mga pagbabago sa kanyang diyeta;
   • ang paggamit ng mga gamot tulad ng estrogen at vasodilator;
   • mga pagbabago sa hormonal tulad ng menopos, regla at pagbubuntis. Ito ay isa sa mga karaniwang kadahilanan ng peligro para sa mga kababaihan.

3. 
   

   
   Maging maingat sa iyong katawan. Alamin na kilalanin ang mga nag-trigger ng isang migraine upang mawala. Halimbawa, ang ilang mga tao ay may isang migraine na nag-trigger kapag kumokonsumo ng caffeine, tsokolate o sobrang pagkabalisa. Sa ilang mga kaso, ang mga seizure ay nauna sa mga senyales ng babala na maaaring magkakaiba sa bawat tao at maaaring hindi lumitaw sa lahat ng mga pasyente. Ito ang mga palatandaan sa ibaba:
   • mga bulag na lugar sa larangan ng pangitain;
   • tingling sa mga kamay at mukha;
   • flashes at mga spot ng ilaw;
   • hindi pangkaraniwang mga amoy, tulad ng pagsusunog ng mga amoy.
   • Maaari kang makakaranas ng iba pang mga palatandaan ng babala bago ang sakit ay nagpapakita ng pag-ibig sa asukal, pagkauhaw, pag-aantok, o pagkalungkot.

4. 
   

   
   
   
   Magkaroon ng mga regular na gawi. Kapag alam ng katawan kung ano ang aasahan sa araw, mas malamang na mayroon kang mga migraine. Kung sumunod ka sa isang nakagawiang, ang panganib ng pisikal at mental na stress ay mas mababa dahil alam ng katawan kung ano ang mangyayari at kailan.
   • Matulog nang regular sa regular na oras, regular na mag-ehersisyo at kumain (kumain at meryenda) nang sabay-sabay na mag-ingat upang mag-opt para sa mga katulad na bahagi.
   • Maaari mong bawasan ang stress at maiwasan ang migraines sa pamamagitan ng paggawa ng regular na aerobic na pagsasanay.
   • Ang mga gawi sa paninigarilyo ay dapat iwasan.

5. 
   

   
   Alamin kung kailan makakakita ng doktor. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung ang migraines ay madalas o malubha, o kung ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari kang makipagtulungan sa kanya upang bumuo ng isang tiyak na plano sa paggamot.

6. 
   

   
   Kung maaari, kumuha ng isang preventive na gamot araw-araw. Ang pamamaraang ito ay partikular na epektibo para sa mga taong nagdurusa mula sa nagpapabagal na mga migraine na sinamahan ng sakit na mahirap pamahalaan o madalas na mga krisis. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba't ibang mga pagpipilian sa pag-iwas at sa kanilang mga epekto.
   • Talakayin sa doktor ang mga gamot na kasalukuyang iyong iniinom, tulad ng mga paggamot sa hormone, lalo na ang mga estrogen, upang makita kung maaari silang maging isang trigger para sa migraines at makahanap ng alternatibong pangangalaga (kung mayroon man).
   • Ang ilang mga grupo ng mga gamot ay makakatulong upang maiwasan ang sakit ng ulo, kabilang ang antidepressants, beta-blockers, anticonvulsants, at botulinum toxin. Mayroong mga tiyak na produkto sa bawat klase ng mga gamot at ang doktor ay gagana sa iyo upang matukoy ang pinaka-epektibong paggamot sa gamot.

Paraan 2 Baguhin ang Pag-uugali at Baguhin ang Pamumuhay ng Isa

1. 
   

   
   Matuto kang magnilay. Ang stress ay ang pangunahing gatilyo ng migraines. Naniniwala ang mga doktor na ang mga pamamaraan ng pagrerelaks tulad ng pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at migraine risk.
   • Kung wala kang isang mahusay na kaalaman sa pagmumuni-muni, maaari kang pumunta sa isang espesyalista sa kalusugan ng kaisipan upang malaman ang ilang mga pag-uugali sa pag-uugali. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang ilang sakit sa migraine.
   • Upang simulan ang pagmumuni-muni, magpahinga at ipikit ang iyong mga mata habang nakaupo sa isang dimly lit na silid. Pagkatapos ay huminga nang malalim at subukang mag-isip ng wala pa.
   • Magnilay ng maraming beses sa isang araw kung makakatulong ito sa iyo.

2. 
   

   
   Iwasan ang mga additives ng pagkain, artipisyal na lasa at sweetener. Maraming tao ang maaaring magdusa mula sa sakit ng ulo pagkatapos kumain ng labis na naproseso na mga pagkain o artipisyal na mga sweetener. Kung magdusa ka mula sa migraine na dulot ng mga additives ng pagkain o artipisyal na mga sweetener, iwasan ang monosodium glutamate, sucralose, aspartame at sodium nitrate.

3. 
   

   
   Kilalanin ang mga nag-trigger ng pinagmulan ng pagkain. Ang ilan ay maaaring magkaroon ng sakit ng ulo pagkatapos kumain ng tsokolate, gluten, keso, ilang mga prutas o mani. Dapat mong matukoy ang mga pagkain na nag-trigger ng iyong problema at maiwasan ang mga ito. Tandaan na mayroong isang link sa pagitan ng oras na naubos ang pagkain ng pag-trigger at ang simula ng mga sintomas.
   • Narito ang ilang mga pagkain na kilalang-kilala na nag-trigger ng mga migraine: malakas na pagkain, may edad na keso, tsokolate, alkohol, monosodium glutamate, soft drinks, caffeine, baboy at pulang karne.
   • Ipinakita ng mga pag-aaral ang ugnayan sa pagitan ng diyeta at migraine, alam na ang mga pulang karne ay nagpapalala sa mga sintomas.
   • Lumayo sa iba pang mga nag-trigger tulad ng ingay, maliwanag na ilaw, at malakas na amoy.

4. 
   

   
   Kumain ng higit pang mga tryptophanes. Ang amino acid na ito ay matatagpuan sa pabo, brown rice, isda, yoghurt at maraming iba pang mga pagkain. Maaari ka ring kumuha ng mga suplemento ng tryptophan. Pinasisigla nito ang paggawa ng dopamine upang mabawasan ang sakit ng ulo.
   • Ayon sa mga pag-aaral, ang kakulangan ng tryptophan ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagduduwal at photophobia.
   • Bagaman ang kakulangan ng tryptophan ay maaaring mag-ambag sa migraine ayon sa ilang mga pag-aaral, sa kasalukuyan ay walang magagamit na data sa tiyak na halaga ng suplemento ng tryptophan upang magamit upang maiwasan ang problemang ito.

5. 
   

   
   Suriin ang iyong mga gawi sa pagtulog. Dapat kang makakuha ng sapat na pagtulog upang mapabuti ang iyong kalusugan, ngunit huwag lumampas ito. Sa isang kilalang pag-aaral, napag-alaman na ang pagbabago sa ugali ay negatibong nakakaapekto sa mga migraine.
   • Ang pagkakaroon ng isang regular na cycle ng pagtulog nang walang labis na kaguluhan ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang dalas at maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng migraines sa bawat pag-agaw.

6. 
   

   
   Maghanap ng isang madilim na silid upang magpahinga. Karamihan sa mga pasyente ng migraine ay sensitibo sa ilaw. Ang light sensitivity ay medyo pangkaraniwan sa mga magkakasunod na pananakit ng ulo, na maaaring dagdagan ang sakit at kakulangan sa ginhawa.
   • Ang pagpahinga sa isang madilim, tahimik na silid ay makakatulong na mabawasan ang bilang ng mga panlabas na stimuli na maaaring magpalala ng iyong sakit ng ulo.

7. 
   

   
   Mag-apply ng mga cubes ng yelo sa batok ng leeg o isang malamig na tuwalya sa noo. Makakatulong ito na mabawasan ang intensity ng pananakit ng ulo. Ang malamig na pandamdam na dulot ng mga cube ng yelo ay maaaring makatulong sa manhid at mabawasan ang sakit, habang epektibong binabawasan ang sakit ng ulo.
   • I-wrap ang iyong malamig na compress sa isang tuwalya at ilapat ito sa iyong noo (hindi direkta sa balat) nang 10 hanggang 15 minuto. Pagkatapos alisin ito. Ulitin ang pamamaraan pagkatapos ng ilang minuto kung sa palagay mo na ang pamamaraang ito ay maaaring epektibong mapawi ang sakit.
   • Bilang karagdagan, dapat kang uminom ng maraming tubig.

Paraan 3 Kumuha ng gamot

1. 
   

   
   Subukan ang mga gamot tulad ng libuprofen o naproxen. Dapat kang maghanap ng gamot upang gamutin ang migraine. Maraming mga over-the-counter na produkto ang tumutulong sa paggamot sa mga sintomas ng migraine.
   • Ang ilang mga gamot na batay sa paracetamol at caffeine ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng ulo o mapalala ang mga ito, depende sa tugon ng sakit sa caffeine. Halimbawa, ang ilang mga over-the-counter migraine product ay naglalaman ng paracetamol, caffeine at aspirin at maaaring maging epektibo sa paggamot ng migraine.
   • Makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko bago gumamit ng anumang gamot o anti-migraine supplement para sa mga bata, mga buntis, mga ina ng ina, mga taong may ibang mga karamdaman, alerdyi, o iba pang mga gamot.

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagkuha ng isang iniresetang gamot. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng maraming iba pang mga gamot kung ang iyong migraine ay hindi tumugon sa mga karaniwang produkto. Ang mga maaaring inireseta ay kinabibilangan ng: antinauseants, opioids (mas bihira) o corticosteroids. Ang mga triptans ay ang pinaka-karaniwang inireseta at maaaring maging epektibo, ngunit nagpapakita sila ng isang panganib ng atake sa puso o stroke. Samakatuwid, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal bago kumuha ng anupaman. Sa kaso ng mga episodic migraines, maaari niyang magreseta ng isa sa mga sumusunod na pagpipilian.
   • Valproate: Ang mode ng pagkilos ng gamot na ito ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit ang kakayahang mapawi ang migraines ay naitatag.
   • Topiramate: Ito ay isang antiepileptic na gamot na isinasaalang-alang bilang isang substituted monosaccharide sulfamate na may kakayahang maiwasan ang migraines. Ang gamot na ito ay madalas na ginagamit upang gamutin ang kaguluhan na ito.
   • Propranolol, timolol at metoprolol: Ang mga gamot na beta-blocker na ito ay nakakatulong na mabawasan ang dalas ng mga pag-atake ng migraine. Ang pangkat ng mga gamot na ito ay binabawasan ang presyon ng dugo at nagiging sanhi ng vasodilation.

3. 
   

   
   Isaalang-alang ang paggamit ng isang reseta ng ilong spray. Ang ilang mga triptans ay magagamit bilang isang spray ng ilong. Ipinakita ang Dihydroergotamine upang mabawasan ang ilang mga sintomas, tulad ng pagiging sensitibo sa ilaw at pagduduwal. Ito ay bahagi ng isang klase ng mga gamot na tinatawag na rye lotot alkaloids. Ang pangkat ng mga gamot na ito ay kinokontrata ang mga daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa mga compound na responsable para sa pamamaga na pinakawalan ng katawan.

Paraan 4 Gumamit ng Herbal at Unconventional Therapies

1. 
   

   
   Isaalang-alang ang paggamot sa acupuncture. Ang mga manipis na karayom ​​ay ipapasok sa mga madiskarteng puntos sa iyong balat. Sa paggamot ng migraine, ang lacupuncture ay sinuri ng higit sa 20 taon at ang karamihan sa mga klinikal na pag-aaral ay nagbunga ng mga positibong resulta. Natagpuan ng isang pag-aaral noong 2003 na sa sandaling lumitaw ang sakit ng ulo, ang paggamot ng acupuncture ay maaaring maging epektibo sa ilang mga gamot tulad ng sumatriptan.
   • Kapag tumindi ang mga sintomas, ang pagkuha ng gamot ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang at epektibo kaysa sa mga pamamaraan ng acupuncture.

2. 
   

   
   Kumuha ng isang massage. Pinag-aaralan pa ng mga siyentipiko ang mga epekto ng masahe sa migraine. Gayunpaman, ang mga masahe ay maaaring mabawasan ang dalas ng mga migraine, at maraming tao ang nakakaramdam pagkatapos ng isang sesyon ng masahe.
   • Maaari kang mag-massage kung mayroon kang migraine at hindi ka maaaring pumunta sa isang massage therapist.
   • Dahan-dahang i-massage ang leeg at base ng bungo na may direkta at kahit na presyon. Gamitin ang iyong mga daliri upang ma-massage ang masakit na mga lugar at magpatuloy na gawin ito hanggang sa ang sakit ay humupa.

3. 
   

   
   Kumuha ng 50 hanggang 70 milligrams ng butterbur dalawang beses sa isang araw. Ang Butterbur ay isang pangmatagalan na palumpong na ginamit para sa higit sa 2000 taon dahil sa mga antispasmodic at analgesic effects. Ang halaman na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at ang intensity ng migraines. Ginagamit ito bilang isang sangkap ng mga pandagdag sa pandiyeta.
   • Ito ay pinaniniwalaan na ang katas ng ugat ng butterbur ay may mga anti-namumula at vasomotor na mga katangian (nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo) at maraming mga pag-aaral ang sinaliksik ang potensyal na paggamit para sa migraine.
   • Bago gamitin, makipag-usap sa iyong doktor, lalo na para sa mga buntis o nagpapasuso na kababaihan, ang mga taong may alerdyi sa ragweed o kumuha ng iba pang mga gamot.
   • Ang Feverfew ay isa pang halamang gamot na makakatulong upang maiwasan ang sobrang sakit ng ulo ng ulo, ngunit ang mga natuklasan sa pananaliksik ay halo-halong.