Paano maiangkop upang magbago

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Ibagay sa isang paglipat
• Pamamaraan 2 Ibagay sa isang traumatikong kaganapan
• Paraan 3 Sadapter sa isang relasyon

Ang pagbabago ay bahagi ng buhay. Maaari itong saklaw mula sa isang simpleng paglipat, sa isang personal na drama (tulad ng sakit o kamatayan), sa ebolusyon ng isang relasyon. Ang pag-aaral upang makayanan ang mga pagbabagong ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas tiwala at tiwala sa iyong sariling buhay.

yugto

Pamamaraan 1 Ibagay sa isang paglipat

1. 
   

   
   May karapatan kang magalit. Ang pagsubok na itago ang mga damdamin ng pagbabago ay hindi makakatulong sa iyo. Tiyak na nasasabik ka, pagkabalisa, pagkabalisa o malungkot na iwanan ang iyong dating buhay. Medyo normal ang pakiramdam ng ganitong uri ng emosyon.
   • Magpahinga kung ang mga bagay ay napakahirap hawakan. Ang isang tahimik na quarter sa isang cafe o isang pahinga sa isang park, upang magnilay sa isang bench, kung minsan ay maaaring maging sapat.
   • Huwag habulin ang mga damdamin na kasama ng mga alaala ng iyong buhay bago. Maglaan ng oras upang ibabad ang iyong sarili sa mga alaalang ito, kung sa tingin mo ay umiiyak, huwag magpigil. Ang paglaan ng oras upang tamarin ang mga emosyong ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay sa iyong bagong buhay.

2. 
   

   
   
   
   I-drop ang iyong mga inaasahan. Marahil ay gumawa ka ng mga plano para sa iyong bagong buhay. Sa katotohanan, may isang magandang pagkakataon na hindi ito mangyayari tulad ng iyong pinangarap. Hindi ito nangangahulugan na ang iyong bagong buhay ay magiging masama. Kailangan mong ilayo ang mga inaasahan upang hayaan ang mga bagay na natural.
   • Mabuhay ang kasalukuyan. Sa halip na gumawa ng mga plano upang subukang mapagbuti ang iyong hinaharap o mag-isip muli sa magagandang panahon ng nakaraan, tamasahin ang bawat sandali na nakatira ka sa bagong lugar na ito. Ang bagong lugar na ito ay malapit nang pamilyar sa iyo na hindi mo ito bibigyan ng pansin. Kaya, tangkilikin ang pagtuklas ng mga bagong lugar at bagay.
   • Ang bagong lugar na ito ay hindi magiging katulad sa sinaunang. Hindi mo na kayang subukang muling likhain ang iyong buhay. Kung sa palagay mo ay inihahambing mo ang bagong lugar na ito sa luma, huminto ka! Sabihin sa iyong sarili na ang mga bagay ay naiiba, at hindi ito dapat masama. Bigyan ang isang bagong buhay ng isang pagkakataon upang sorpresa ka.
   • Alamin na maaaring hindi ka komportable kaagad. Maaaring tumagal ng oras upang matugunan ang mga taong maaaring maging kaibigan. At kakailanganin din ang oras upang matuklasan ang rehiyon at ang mga kaugalian nito, makahanap ng isang mahusay na panaderya, isang tindahan ng libro o isang gym.

3. 
   

   
   
   
   Tuklasin ang iyong bagong kapaligiran Ang unang hakbang upang umangkop sa bagong lugar na ito ay matutong malaman ito. Hindi sa pamamagitan ng pananatiling naka-lock sa iyong tahanan upang isipin ang nakaraan na magagawa mong markahan at makagawa ng mga bagong kaibigan. Dapat tayong lumabas!
   • Sumali sa isang samahan. Gumawa ng isang bagay na gusto mo, sumali man ito sa isang club ng libro o nagboluntaryo para sa isang kadahilanan na sinusuportahan mo. Ang mga pamayanang pangrelihiyon ay mahusay ding mga integrator kung ikaw ay isang mananampalataya. Kung hindi, ang mga partidong pampulitika o mga artistikong club (choir, pagniniting, pagtahi, handicrafts ...) ay maaari ring makatulong sa iyo.
   • Lumabas kasama ang iyong mga katrabaho. Kung lumipat ka para sa mga kadahilanang pangnegosyo, tanungin ang iyong mga kasamahan kung ano ang mga pinakamahusay na lugar upang lumabas at anyayahan silang samahan ka. Kahit na hindi ka naging magkaibigan sa kanila, makakatulong ito na makilala mo ang ibang tao.
   • Makipag-usap sa mga tao. Subukan na magkaroon ng maliit na mga pag-uusap sa cashier sa iyong supermarket, ang taong naghihintay para sa bus sa tabi mo, ang nagbebenta ng libro sa likod ng counter o waiter sa coffee shop. Malalaman mo ang tungkol sa iyong bagong lungsod, makilala ang mga tao at maging mas komportable sa mga nakapaligid sa iyo.

4. 
   

   
   Maging handa para sa isang pagkabigla ng kultura. Kahit na lumipat ka lamang sa isang bagong lungsod, makakakita ka ng pagbabago. Mas totoo ito kung babaguhin mo ang bansa, kung lumipat ka sa kabilang dulo ng bansa, kung lumipat ka mula sa isang nayon patungo sa isang lungsod o kabaligtaran. May magbabago, dapat kang maging handa.
   • Subukang ayusin sa bilis ng iyong bagong kapaligiran. Halimbawa, kung iniwan mo lamang ang isang malaking lungsod upang manirahan sa isang nayon, makikita mo na ang bilis ng buhay ay ganap na naiiba at ang mga naninirahan din.
   • Minsan, maaari ka ring magkaroon ng impression na ang mga naninirahan sa iyong bagong lungsod ay nagsasalita ng ibang wika (kahit na hindi ito ang kaso). Maaaring kailanganin mong malaman ang mga bagong slang at mga bagong expression. Maging handa na gumawa ng mga pagkakamali at humingi ng mga paliwanag.

5. 
   

   
   Makipag-ugnay sa iyong dating buhay. Hindi ito dahil mayroon kang isang bagong buhay na kailangan mong gumuhit ng isang linya sa matanda. Sa una, ito ay maaaring humantong sa kalungkutan, nostalgia at panghihinayang, ngunit ang pagpapanatiling naka-ugnay sa iyong dating buhay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nakakabit sa kasalukuyan.
   • Gumamit ng mga bagong teknolohiya upang makipag ugnayan. Ngayon, madaling makipag-usap sa mga taong nakatira sa malayo. Ang SMS, social networking at Skype ay mahusay na mga paraan upang makipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan.
   • Ang pagtanggap ng kaibigan ng isang kaibigan ay maaaring makatulong na mapawi ang pakiramdam ng kalungkutan na hindi mo maiwasang maranasan sa simula ng iyong bagong buhay.
   • Huwag hayaan ang iyong dating buhay na kumuha ng balita. Kung ginugugol mo ang iyong oras sa pagbabalik-tanaw, nakikipag-usap lamang sa iyong mga dating kaibigan at pamilya, mawawalan ka ng bagong buhay at nakatagpo. Mahalagang gumawa ng mga pagsisikap upang makipag-ugnay sa mga tao sa iyong bagong kapaligiran.

6. 
   

   
   Mag-ehersisyo. Bilang karagdagan sa pagiging isang mabuting paraan upang mapanatiling maayos ang iyong katawan at ulo (salamat sa mga endorphins), ito rin ay isang mahusay na paraan upang makilala ang iyong lungsod nang mas mahusay at makilala ang mga tao.
   • Maglakad lakad. Pumili ng mga bagong kapitbahayan upang galugarin at mabilis mong mahanap ang iyong paraan sa paligid ng bagong lungsod na ito.
   • Magrehistro sa isang sports club. Maghanap ng mga taong nais tumakbo kasama mo sa umaga o sumali sa isang yoga club. Marami kang makikilala.

7. 
   

   
   Alamin na mag-isa. Ang isa sa mga susi upang umangkop sa isang paglipat ay upang malaman na mag-isa. Kahit na sobrang sosyal ka, nagrehistro ka sa maraming mga club, maraming lumabas, malalaman mong malalaman mo ang mga sandali ng kalungkutan. Ito ay normal at hindi ito tatagal magpakailanman.
   • Huwag umasa sa suporta at opinyon ng iba.

8. 
   

   
   Hayaan ang iyong oras. Kailangan ng oras upang maiayos ang anumang pagbabago, kabilang ang isang paglipat. Magkakaroon ka ng mga sandali ng pagkapagod, malalaman mo ang kalungkutan at nostalgia. Ito ay perpekto normal. Mayroong maraming mga hakbang upang dumaan bago umangkop sa iyong bagong kapaligiran.
   • Para sa unang yugto ng isang paglipat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa "honeymoon". Ang lahat ay tila bago at kapana-panabik (kung minsan maaari itong nakakatakot). Ang phase na ito ay tumatagal ng mga tatlong buwan.
   • Matapos ang "honeymoon" ay dumating ang yugto ng negosasyon kung saan malalaman mo ang lahat ng mga pagkakaiba sa pagitan ng iyong bago at lumang buhay. Sa sandaling ito ay lumilitaw ang mga damdamin tulad ng kawalan ng katiyakan, kalungkutan at kawalan ng pakiramdam. Ang ilang mga tao ay hindi alam ang "hanimun" at nagsisimula kaagad sa yugtong ito.
   • Ang susunod na hakbang ay ang yugto ng pagbagay, na nangyayari anim hanggang labing dalawang buwan pagkatapos ng iyong pag-install. Nagsisimula kang magkaroon ng mga bagong gawi at pakiramdam tulad ng bahay.
   • Sa pangkalahatan, aabutin ng halos isang taon pagkatapos ng paglipat upang maabot ang mastery phase at sa tingin mo ay lubos na komportable sa iyong bagong tahanan. Para sa ibang tao, mas matagal. Iba-iba ang lahat.

Pamamaraan 2 Ibagay sa isang traumatikong kaganapan

1. 
   

   
   Dalhin ang mga araw nang paisa-isa. Hindi mahalaga kung ano ang pangunahing pagbabago nito (isang sakit, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho o diborsyo), hindi mo mapamamahalaan upang malampasan ito sa pamamagitan ng pagsisikap na pamahalaan ang lahat nang sabay-sabay. Ang pag-iisip tungkol sa hinaharap sa mga kondisyong ito ay napakahirap, subukang mag-focus sa "narito at ngayon".
   • Halimbawa, kung nawala ka sa iyong trabaho o huminto, huwag mag-panic tungkol sa iyong karera. Sobrang dami ng biglaan. Sa kabaligtaran, kumilos nang mga yugto. Samantalahin ang isang libreng sandali upang mai-update ang iyong CV, upang kumonsulta sa mga alok sa internet, at pag-usapan ang tungkol sa iyong paghahanap sa trabaho sa paligid mo.
   • Ang pamumuhay na may nostalgia para sa nakaraan o pag-iwas sa hinaharap ay isang palatandaan ng pagkalungkot o pagkagambala sa pagkabalisa. Kung ang pagkabalisa ay masyadong malakas at pinipigilan ka mula sa pagtuon sa kasalukuyan, mayroon kang pagkalungkot at nangangailangan ng tulong. Ang mga taong nakaranas ng maraming mga kaganapan sa trahedya sa kanilang buhay o na nakaranas ng mga naturang sintomas ay mas malamang na mahulog sa depression.

2. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Maraming tao ang nakalimutan na alagaan ang dalawa at ilagay ang kanilang sarili sa panganib. Sa kabilang banda, dapat mong pakinggan ang pangangailangan na nasa iyo at nagsasabi sa iyo na mag-relaks at alagaan ang iyong sarili.
   • Tiyak na alam mo kung ano ang pinakamahusay para sa iyo, ngunit narito ang ilang mga mungkahi para sa isang pahinga: uminom ng isang magandang tasa ng tsaa (pakiramdam ang singaw, heat tea na pinupuno ang iyong lalamunan at pagkatapos ang iyong tiyan), balutin ang iyong sarili sa isang kumot snuggly o laban sa isang heat pad, gawin ang yoga at tumuon sa iyong paghinga at ang paggalaw ng iyong katawan.
   • Kung ang mga negatibong kaisipan ay dumudumi sa sandaling ito ng pagrerelaks, alalahanin at habulin sila. Sabihin sa iyong sarili na mag-iisip ka tungkol dito, ngunit sa sandaling ito, kailangan mo ng isang nakakaaliw na sandali.

3. 
   

   
   Payagan ang iyong sarili sa mga emosyong ito. Hindi mahalaga kung anong uri ng kaganapan ang iyong pinagdadaanan, sasamahan ito ng damdamin. Kung hindi mo pinapakinggan ang iyong mga emosyon at subukang makatakas sa kanila, babalik lamang sila nang mas malakas at mas masakit pagkatapos. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang mahulog sa galit at kawalan ng pag-asa, ngunit dapat mong pahintulutan ang iyong sarili na magalit at nalulumbay sa mga oras.
   • Makakaranas ka ng mga damdamin tulad ng pagtanggi, galit, kalungkutan at pagtanggap na babalik sa siklo. Sa bawat oras na dumaan ka sa isa sa mga yugto na ito, mas mabilis ang paglipat ng damdamin kaysa sa nakaraang oras.
   • Huwag mahulog sa bitag ng mga painkiller. Maaari itong gamot o alkohol, ngunit ginugol din ang kanyang mga araw sa harap ng TV, kumakain nang labis at walang kasiyahan, o pagkakaroon ng pakikipagtalik. Ang mga form na ito ng "painkiller" ay anesthetize ang utak sa pamamagitan ng pagpigil sa iyo mula sa pamamahala ng iyong emosyon.

4. 
   

   
   Gumawa ng ilang oras upang magnilay sa pagbabagong ito. Ang mga pagbabago ay may iba't ibang epekto sa mga tao o kahit isang tao sa iba depende sa mga pangyayari. Ang pagbubulay-bulay sa iyong mga damdamin at pagmuni-muni sa kung ano ang nagbago ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan ang kaguluhan sa emosyon na nagreresulta.
   • Sumulat upang mag-isip. Ang pagpapanatiling talaarawan ay makakatulong sa iyo na maipahayag ang iyong mga damdamin at makita ang iyong sariling ebolusyon habang nagbabago ang pagbabagong ito.Kapag may isa pang dramatikong kaganapan na lumitaw, maaari mong basahin muli ang journal ng iyong mga damdamin upang makita kung paano mo pinamamahalaang upang mapaglabanan ang nauna.

5. 
   

   
   Maghanap ng isang taong makausap. Ang pakikipag-usap sa isang tao ay maaaring maging mapagkukunan ng kaginhawaan at bigyan ka ng ilang mga ideya na hindi mo naisip ang iyong sarili.
   • Subukan upang makahanap ng isang tao na nakaranas na ng parehong uri ng pagtanggi. Ang taong ito ay maaaring gabayan ka, maunawaan ka, sabihin sa iyo na ang nararamdaman mo ay normal, na ang iyong damdamin ay lehitimo. Maaari ka ring makatulong sa iyo na mag-isip at pagalingin.
   • Ang mga grupo ng suporta at mga pamayanang pangrelihiyon ay maaari ring makatulong, lalo na ang mga tao na kailangang harapin ang masamang balita tulad ng sakit o pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Ito ay mga mabuting lugar upang maghanap ng mga taong nakaranas na nito at maaaring gumabay sa iyo.

6. 
   

   
   Pangarap ng iyong hinaharap. Kahit na hindi mo kailangang tumuon lamang sa hinaharap o gumugol ng maraming oras na nababahala tungkol dito, kailangan mo ng mga bagay na gagawing nais mong sumulong. Para rito, dapat kang magkaroon ng isang ideya ng hinaharap na nais mong magsimulang magtrabaho sa direksyon na iyon.
   • Ang mga nagnanais na pangarap ay mahusay na tool upang isipin ang mga senaryo ng iyong hinaharap, upang makita kung ano ang gusto mo. Bigyan ng libre ang iyong imahinasyon upang makita kung paano ka makikinabang sa malaking pagbabago sa iyong buhay.
   • Maghanap ng mga bagay na gusto mo sa internet o sa mga magazine. Maaari kang tumingin sa mga alok sa trabaho o mga ad sa real estate, pagkatapos ay isipin ang tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang makuha ang mga ito.

7. 
   

   
   Layunin para sa maliit na pagpapabuti. Madali itong magpatuloy sa mga yugto. Kung susubukan mong gawin nang labis, masasaktan ka. Kapag nasa panahon ka ng pagsasaayos, gawin lamang ang mga maliit na bagay na gagawing maayos at mas madali ang iyong buhay.
   • Maaari itong maging maliit na mga pagpapabuti tulad ng: kumain ng mas mahusay (lalo na kung ikaw ay may sakit), ehersisyo upang palabasin ang mga hormone sa kagalingan at pakiramdam na mas mahusay, mas mahusay na pamahalaan ang iyong oras (gumawa ng isang iskedyul at subukang dumikit dito, gawin itong kaunti pa sa bawat araw).

8. 
   

   
   Ipakilala ang iyong sarili sa mga diskarte sa pagpapahinga. Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga, pagmumuni-muni o kahit na paglalakad ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong pagkapagod at madaling umangkop sa mga pagbabagong nararanasan mo.
   • Ang pagmumuni-muni ay isang napakahusay na diskarte sa pamamahinga dahil nakakatulong ito upang mapawi ang iyong isip, bawasan ang stress at maaari mo itong pagsasanay kahit saan. Kung ikaw ay isang baguhan, pumili ng isang tahimik na lugar, umupo nang kumportable at magtakda ng isang alarma pagkatapos ng 15 minuto (magagawa mo nang walang alarma sa pamamagitan ng pagbibilang ng iyong mga siklo sa paghinga). Huminga nang malalim at tumuon sa iyong mga inspirasyon at expirations. Kung ang mga saloobin ay nakakagambala sa iyong pagninilay, alalahanin ito at itutok ang iyong paghinga.
   • Ang yoga ay isa ring mahusay na diskarte sa pagpapahinga. Bilang karagdagan sa pagsasama ng pagmumuni-muni (na may konsentrasyon sa paghinga), ito ay isang paraan upang mag-ehersisyo, ilipat ang iyong katawan at gumagana nang buo ang iyong mga kalamnan.

9. 
   

   
   Alamin na mayroong at palaging magiging mga pagbabago. Ang buhay ay isang serye ng mga pagbabago. Kahit na sa palagay mo ay handa ka nang maayos, palaging may mga pagbabago na magagawa mong sorpresa. Ito ay magiging mas mahirap na umangkop kung tanggihan mo ang pagbabago sa pamamagitan ng pag-hang nang labis sa iyong dating buhay.
   • Muli, hindi ito nangangahulugang tanggihan ang iyong mga damdamin na nauugnay sa pagbabagong ito. Ang pagbabago ay maaaring nakakatakot, ngunit kailangan mong tanggapin ang mga damdaming ito bilang bahagi ng pagbabago.

Paraan 3 Sadapter sa isang relasyon

1. 
   

   
   Hanapin ang iyong lugar sa mag-asawa. Ang simula ng isang romantikong relasyon ay maaaring maging kapana-panabik. Gayunpaman, mahalagang panatilihing malinaw ang iyong ulo kung nais mong magkaroon ng isang pagkakataon ang kaugnayang ito.
   • Dahan-dahang gumalaw. Huwag magmadali upang mabuhay nang sama-sama o magplano para sa iyong kinabukasan kung nakilala mo lang. Kung nahanap mo ang iyong sarili na pumili ng mga pangalan ng iyong mga anak sa hinaharap habang ikaw ay magkasama lamang sa loob ng ilang buwan, magpahinga at pilitin ang iyong sarili na mabuhay ng sandali sa halip na mag-isip ng hinaharap.
   • Huwag maging clingy. Ito ay normal na nais na gumastos ng lahat ng iyong oras sa iyong bagong kalahati, ngunit hindi kinakailangan na isang magandang bagay. Huwag palaging nakadikit sa bawat isa, tumatawag o sumulat sa iyo. Ang isang maliit na distansya ay magbibigay sa iyo ng higit pang pagnanais na makahanap ka sa pamamagitan ng pag-iwas sa gulong ng isa pa.
   • Panatilihin ang iyong sariling buhay. Manatiling konektado sa iyong mga kaibigan, trabaho at pamumuhay. Siyempre kailangan mong gawin nang magkasama ang mga bagay, ngunit kailangan mo ring maglaan ng oras upang gawin ang mga bagay nang hiwalay. Sa gayon, palagi kang magkakaroon ng maraming sasabihin sa iyo at hindi ka nila mabulabog.

2. 
   

   
   Pamahalaan ang ebolusyon ng relasyon. Hindi maiwasan, lumaki ang mga relasyon. Wala kang magagawa laban dito, pakibagay lamang upang magbago. Maaaring ito ay isang kapareha na nagkakagulo habang nag-iingat o asawa na biglang ayaw ng iba pang mga anak.
   • Makipag-usap sa kanila sa lalong madaling panahon, lalo na kung ang mga ito ay maliit na mga problema na maaaring lumala. Halimbawa, kung ang iyong kapareha ay naging magulo, pababayaan ang mga bagay sa likod niya, pag-usapan sa kanya ang iyong nararamdaman. "Pakiramdam ko ay naghuhugas pa ako ng mga pinggan, kahit na hindi ko ito isinusuot" o "talagang nakakabigo sa akin na ilagay ang iyong mga damit sa basket ng labahan. "
   • Ang isa sa mga susi sa pagbagay upang baguhin ay ang kompromiso at tanggapin ang iyong mga pagkakaiba. Maaaring nangangahulugan ito ng pagsuko sa mga kagustuhan ng iyong kapareha ngayon at sa iyo bukas o sa paghahanap ng isang maligayang daluyan para sa inyong dalawa.
   • Pag-usapan kung paano nakakaapekto ang pagbabagong ito sa iyong relasyon at tanungin ang iyong sarili kung ito ay isang tunay na problema para sa iyong mag-asawa. Kung nais mo ang mga bata, hindi katulad ng iyong kapareha, maaari mong malutas ang isang buhay na walang mga anak o magpasya na hiwalay kung ito ay napakahalaga para sa iyo.

3. 
   

   
   Subukan ang isang long distance na relasyon. Ito ay maaaring maging napakahirap para sa ilang mga tao, ngunit mas madaling pamahalaan kaysa sa nakaraan. Kailangan mong pakiramdam handa bago mamuhunan sa ganitong uri ng relasyon dahil kakailanganin ang oras at pagsisikap.
   • Makipag-ugnayan. Ito ang pinakamalaking problema ng mga relasyon sa mahabang distansya. Siguraduhing pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang mahalaga sa iyo, ang mga isyu ng iyong mag-asawa, o ang mga isyu na kinakaharap mo sa iyong buhay.
   • Pamahalaan ang iyong mga pagdududa. Matatakot ka sa ginagawa ng iyong kapareha kapag wala ka doon, mag-aalinlangan ka at may problema sa pagtitiwala sa kanya. Ang tanging bagay na maaari mong gawin, maliban kung mayroon kang katibayan na ang isang bagay ay nangyayari sa iyong likuran, ay upang pag-usapan ang pagkabigo ng distansya o kumpiyansa ang iyong mga pagdududa sa isang kaibigan. Pag-usapan ito ay gagawa ka ng mabuti.
   • Gumugol ng oras nang magkasama. Siguraduhin na magagamit mo ang iyong sarili sa iyong kapareha. Magpadala ng iyong mga kard o letra, gumugol ng oras nang magkasama sa telepono o sa internet. Iskedyul ng mga appointment at subukang makita ang iyong sarili nang personal hangga't maaari.

4. 
   

   
   Ibagay sa cohabitation. Ang pamumuhay nang sama-sama ay isang malaking hakbang sa iyong relasyon, kailangan mong mag-ingat. Dapat mong kumportable nang mabilis, sa kabila ng hindi maiiwasang maliit na sukat. Kung binago mo ang iyong isip ng ilang araw pagkatapos mong mag-ayos, normal na, takot ka sa pagbabago ng mga sexprimes.
   • Ang susi upang maging komportable sa bawat isa ay hindi subukan na itago ang nakakahiya, ngunit ang mga likas na bagay tulad ng sanitary napkin at tampon o ang iyong lumang damit na panloob. Ang iyong kalahati ay hindi maiiwasang makita ang mga ito, kaya huwag itago ang mga ito, mas komportable ka lamang sa kanila.
   • Magbabago ang iyong pang-araw-araw na gawi Kailangan mong maging handa. Halimbawa, kailangan mong pag-usapan ang tungkol sa paghahati ng mga gawaing bahay at ang pag-iimbak ng iyong mga gamit. Ito ang hahantong sa mga negosasyon at pagbabago.
   • Bigyan ang iyong sarili ng isang puwang. Upang makayanan ang cohabitation, ang bawat isa ay dapat magkaroon ng kanilang personal na puwang upang pamahalaan ang kanilang mga damdamin at damdamin.

5. 
   

   
   Pagtagumpayan ang break. Kakailanganin mo ng oras upang matunaw ang pagtatapos ng ugnayang ito, kahit na ikaw ang nasa simula ng pagsira. Ang mga Ruptures ay mahirap sa magkabilang panig at nangangailangan ng oras upang magpatuloy. Narito kung ano ang maaari mong isaalang-alang upang umangkop sa iyong bagong solong katayuan.
   • Kumuha ng mga distansya. Alisin ang iyong ex mula sa Facebook (o kahit na hadlangan ang kanyang mga), tanggalin ang kanyang numero sa iyong telepono, iwasan ang mga lugar na madalas mong kasama. Kapag mas nakikipag-usap ka sa iyong sarili, mas malapit ka sa nararamdaman.
   • Hanapin ang iyong mga marka. Kapag lumabas ka sa isang relasyon, lalo na kung nagtagal ito, maaaring nawala ang iyong pagkatao, na parang kalahati lamang sa iyong sarili. Pagkatapos ng pahinga, kailangan mong matuklasan muli kung sino ka na walang iba. Lumabas, magsaya at subukan ang mga bagong bagay. Panatilihin itong abala ang iyong isip at makakatulong sa iyo na matugunan ang mga bagong tao.
   • Bigyang-pansin ang mga relasyon sa paglipat. Hindi mo nais na pumunta mula sa isang malubhang ugnayan sa isa pa, nang hindi ginugugol ang oras upang matunaw ang iyong pagkasira at ang pagkabigo ng nakaraang relasyon. Ang paglapit sa iyong sarili sa ibang tao kaagad ay ang pinakamahusay na paraan upang saktan mo ang dalawa.