Paano mapaglabanan ang tukso ng droga

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pamahalaan ang tukso na subukan ang mga gamot
• Paraan 2 Iwasan ang pag-inom ng gamot
• Pamamaraan 3 Panatilihing malusog ang iyong katawan
• Paraan 4 Humiling ng paggamot

Hindi mo kailangang tumingin sa malayo upang makahanap ng isang tao na ang buhay ay nasira sa pag-abuso sa droga. Maraming mga tao ang pumili ng pag-inom ng mga gamot at ikinalulungkot ito, ngunit hindi rin ito dapat ang iyong pinili. At kung ikaw ay gumon, dapat mong malaman na maaari kang makatakas.

yugto

Pamamaraan 1 Pamahalaan ang tukso na subukan ang mga gamot

1. Ayusin ang iyong sarili mga layunin Personal. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na kung mayroon kang mga layunin (at ang mga taong sumusuporta sa iyo sa iyong mga layunin), mas hindi ka mahihikayat na kumuha ng gamot. Ito marahil ang kaso, dahil dinadala ka nito upang isaalang-alang kung ano ang nais mong gawin sa hinaharap at kung ano ang kailangan mong gawin upang makarating doon. Sa kabilang banda, ang paggamit ng mga gamot ay nagpapahiwatig ng isang agarang pakiramdam ng "kabutihan", anuman ang epekto nito sa iyong hinaharap.
   • Kung naramdaman mong tinutukso ng mga gamot kahit isang beses, tanungin ang iyong sarili kung ano ang magiging kahihinatnan sa iyong hinaharap. Ano ang mga pagkakataong maabot mo ang iyong mga layunin kung nakasalalay ka sa mga gamot na mahal ka o iligal, kung ikaw ay nasa bilangguan, o kung mayroon kang isang talaang kriminal para sa pagkuha sa kanila?
   • Ang iyong mga layunin ay maaari ring makatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong tiwala sa sarili. Kung sa tingin mo ay tiwala sa iyong sarili at sa iyong kakayahang maabot ang iyong mga hangarin, hindi ka gaanong masubukan na subukan ang mga gamot.
   • Mahalaga rin na magtakda ng mga layunin upang ihinto ang pag-inom ng gamot. Ipinapakita nito sa iyo na makamit mo ang mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili, kabilang ang pagtigil sa paggamit ng mga gamot.

2. 
   

   
   
   
   Gumugol ng oras sa iyong mga mahal sa buhay. Ang malakas na ugnayan mo sa iyong pamilya at mga mahal sa buhay ay isang proteksiyon na kadahilanan laban sa paggamit ng droga. Sa madaling salita, ang isang matibay na ugnayan sa iyong pamilya at mga kaibigan ay maiiwasan ka sa tukso.
   • Kung nakakaramdam ka ng panggigipit o mausisa tungkol sa pagsubok ng isang gamot, huwag itago para sa iyong sarili. Maghanap ng isang taong kilala mo, pinagkakatiwalaan, at respeto na pag-uusapan. Ang iba ay maaaring mag-alok ng kanilang payo at suporta, na mahalaga upang labanan ang tukso.

3. 
   

   
   Makipag-usap sa isang tao tungkol sa kung ano ang nangyayari. Kung palagi kang nasa ilalim ng presyur, kung ikaw ay inaabuso kahit na subukan ang mga gamot, kausapin ang isang taong may awtoridad, tulad ng isang magulang, guro o tagapayo. Hindi mo kailangang harapin ang problemang ito na nag-iisa. Ang suporta na nakukuha mo mula sa iba ay makakatulong sa iyo na huwag sabihin sa mga gamot.

4. 
   

   
   
   
   Gumawa ng ibang bagay upang makaramdam ng mabuti. Kung ikaw ay tinukso ng mga gamot dahil nais mong makaramdam ng mabuti, ilayo ang iyong pansin mula sa mga gamot sa pamamagitan ng paggawa ng iba pang kasiya-siya at kasiya-siyang aktibidad.
   • Halimbawa, maaari kang makahanap ng isang libangan, gumugol ng mas maraming oras na tumatawa sa iyong mga kaibigan, naglalaro ng isang video game o pagtulong sa iba na makaramdam ng pakiramdam. Makakatulong ito sa iyo na magbigay ng bagong kahulugan sa iyong buhay.
   • Pumunta sa pagtakbo, sumisid sa isang mahusay na nobela, makipag-chat sa pamilya at mga kaibigan, maglaro ng isang video game na gusto mo o subukang aktibong malutas ang isang problema o negatibong mga saloobin sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang tagapayo.
   • Talakayin kung ano ang naramdaman mo sa mga kaibigan o makisali sa isang aktibidad upang makagambala sa gusto mo ng isang pelikula.

5. 
   

   
   Tumigil bago magsimula. Kung nag-aalok ka ng mga gamot, tumanggi at umalis. Kung natatakot ka sa presyur na maaaring masikap ng iyong mga kaibigan, alam mong igagalang ka ng iyong mga tunay na kaibigan kung magpasya kang huwag sabihin sa kanila at hindi ka nila pipilitin na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais gawin. Kung gagawin nila, dapat mong isaalang-alang ang paghahanap ng mga bagong kaibigan.

6. 
   

   
   Panatilihin ang iyong distansya. Kung nakakita ka ng isang miyembro ng pamilya o isang kaibigan na umiinom ng droga, lumayo sa kanya at huwag gawin ang ginagawa niya. Kung maaari, makipag-usap sa isang matandang kaibigan na pinagkakatiwalaan mo, na maaaring mag-alok ng payo at suporta. Ang isang sistema ng suporta ay maaaring maging mahalaga sa iyong tagumpay sa pag-set up at pagpapanatili ng isang buhay nang walang mga gamot.
   • Alamin na ang pagkahilig sa pagkagumon sa mga gamot ay maaaring isang pangkaraniwang ugali sa isang pamilya, kung mayroon kang isang miyembro ng pamilya na gumon sa droga, maaari kang maging masusugatan at kailangan mong gumawa ng higit pa na huwag uminom ng mga gamot.
   • Kung mayroon kang mga kaibigan na regular na uminom ng droga, maghanap ng mga bagong kaibigan. Palibutan ang iyong sarili sa mga taong hindi kukuha nito at iniisip na ang isang buhay na walang gamot ay isang mas mahusay na buhay. Ang mga kabataan ay mas malamang na kunin ito kung kukunin din ito ng kanilang mga kaibigan.

7. 
   

   
   Iwasan ang tukso. Kung mayroong isang pangkat ng mga tao sa paaralan na kilalang gamot, huwag gumugol ng oras sa kanila. Maaari kang makahanap ng mga kaibigan na interesado sa mas produktibong pag-uugali.
   • Kung ikaw ay nasa isang partido at napagtanto mo na ang ilang mga tao ay umiinom ng gamot, umalis. Maaari mong tanggapin sa ilalim ng presyon, kahit na sigurado ka na maaari mong sabihin hindi.
   • Alamin na ang impluwensya ng mga social network ay malakas at maaaring makaapekto sa iyong tukso na kumuha ng gamot. Maaari kang makakuha ng mga social network na gumamit ng mga gamot. Kung napansin mo ang maraming mga larawan na may kaugnayan sa paksang ito, dapat mong isaalang-alang ang pag-block sa mga mapagkukunan.

8. 
   

   
   Mag-isip tungkol sa mga tukso. Kung tinukso kang subukan ang mga gamot kahit nag-iisa ka, halimbawa dahil nagtataka ka kung ano ang epekto nito, maaari mo ring hawakan ang tukso. Sinasabi mo ba, "Bakit gusto kong subukan ang mga gamot? Ano ang mga dahilan na nais mong gawin ito?
   • Kung ito ay dahil ginagawa ng lahat at nais mong kumonekta sa iyong mga kaibigan, huwag kalimutan na hindi lahat ay umiinom ng gamot. Sa katunayan, kadalasan ang mga kabataan na kumukuha ng droga. Mayroong maraming mga malusog na paraan upang kumonekta sa iyong mga kaibigan, kung nakikibahagi sila sa isang libangan o sama-sama sa paglalaro ng palakasan.
   • Kung gagawin mo ito dahil sa pakiramdam mo ay na-stress o nasa ilalim ng presyon, maunawaan na ang paggamit ng droga ay isang pangkaraniwang paraan ng pagharap sa stress, ngunit ito ay isang napaka hindi malusog na paraan. Mayroong mahusay na mga paraan upang makitungo sa stress, tulad ng ehersisyo, yoga at pagmumuni-muni. Kung sa tingin mo ay talagang nabigyang diin, maaaring kapaki-pakinabang din na makipag-usap sa isang therapist.
   • Alalahanin na ang iyong mga kasanayan sa paggawa ng desisyon ay hindi lubusang sinanay kung ikaw ay isang tinedyer. Kung pipiliin mong uminom ng mga bawal na gamot ngayon, ito ay isang desisyon na maaaring mapahamak sa iyo sa nalalabi mong buhay. Ano ang iisipin mo sa iyong desisyon kapag ikaw ay limampu?

9. 
   

   
   Sabihin nang hindi matatag. Isang araw o iba pa, tatanungin ka kung nais mong subukan ang isang gamot. Maging matatag sa iyong tugon at huwag mag-atubiling. Kung nag-atubili ka, iniwan mo ang pintuan na bukas upang mapigilan ang iyong mga kapantay.
   • Kung ang isang taong nag-aalok sa iyo ng mga gamot ay nagtatanong sa iyo kung bakit hindi mo nais na kunin ang mga ito, hindi mo kailangang bigyan sila ng isang kadahilanan. Sabihin mo lang sa kanya na hindi mo ito kinuha, point. Kung bibigyan ka niya ng mga dahilan, pinapanatili mo ang pag-uusap at ang taong iyon ay maaaring magamit upang kumbinsihin ka na subukan ang mga gamot.
   • Maaaring subukan ng iba na baguhin mo ang iyong isip sa pamamagitan ng pagsasabi, "Ngunit lahat ay ginagawa ito" o "Ang isang oras ay hindi makakasakit sa iyo". Manatiling matatag. Maaari mong sabihin sa kanya na, sa katunayan, mas kaunti at mas kaunting mga kabataan ang gumagamit ng mga gamot, na malinaw na nagpapahiwatig na hindi lahat ay ginagawa ito at hindi mo rin ito dadalhin. Maaari mo ring sabihin sa kanya, "Hindi, kahit isang beses. Hindi ko ito kailangan sa buhay ko. "

10. 
    

    
    Manatiling nakikibahagi. Panatilihing matalim at aktibong kasangkot sa mundo sa paligid mo. Kung mananatili kang nakikibahagi, abala at aktibo, hindi ka magkakaroon ng oras upang uminom ng mga gamot. Maaari kang magdulot ng L gamot ng gamot, kung hindi ka nababato, kukuha ka ng mas kaunting peligro sa pagsubok ng mga gamot.
    • Matuto ng isang bagong wika. Maghanap ng isang bagong libangan. Alamin na maglaro ng isang instrumento sa musika. Boluntaryo sa iyong komunidad Pagyamanin mo ang iyong buhay (at palawakin ang iyong resume) habang tinutulungan kang maiwasan ang mga gamot.

11. 
    

    
    Tanungin ang iyong sarili kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Ang depression at mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring humantong sa paggamit ng droga. Kung mayroon kang depression, dapat kang kumunsulta sa isang tagapayo upang matulungan ka. Bilang karagdagan, kung ituloy mo ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo at nag-aalaga sa iyong pagpapahalaga sa sarili, mas hindi ka gaanong uminom ng droga.
    • Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Pumili ng ilang mga madaling magawa, tulad ng mga karanasan tulad ng paghahanda ng isang murang pagkain o pagpunta sa isang pelikula, at tiyakin na regular mong ginagawa ito.

Paraan 2 Iwasan ang pag-inom ng gamot

1. 
   

   
   Unawain kung bakit gumagamit ng droga ang mga tao. Ang mga tao ay naging gumon dahil nais nilang pagalingin ang kanilang sarili. Pagkatapos ay natagpuan nila ang kanilang mga sarili na nakulong sa isang pag-ikot ng pagkagumon dahil sa kakulangan ng mga sintomas kapag nais nilang ihinto. Upang ihinto ang pag-inom ng droga, dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagharap sa iyong pisikal na pagkagumon sa pamamagitan ng paghingi ng tulong mula sa isang klinika na may isang programa upang matulungan ang mga sintomas ng kakulangan (na kung minsan ay nagbabanta sa buhay) bago pagharap sa mga problemang pang-emosyonal na Nagpasya ka na gumamit ng mga gamot upang maitago ang iyong sakit.
   • Ang mga taong kumukuha ng gamot ay hindi "masama" o "mali sa moral".
   • Ang mga taong kumukuha nito ay hindi maaaring tumigil lamang. Binago ng adiksyon sa droga ang utak sa isang paraan na nagpapahirap sa pagod, ngunit hindi imposible.

2. 
   

   
   Alamin kung paano makilala ang iyong mga nag-trigger. Kung nakakuha ka ng gamot bago, kilalanin ang mga nag-trigger na nauugnay sa paggamit ng mga gamot. Maaari itong isama ang iyong kagamitan, isang pangkat ng mga kaibigan, isang tiyak na lugar o kahit na isang kanta na dati mong pakinggan habang gumagamit ka ng gamot.
   • Kung may ilang mga alam mo at kung alam mo na sila ay magdulot ng isang problema at magdudulot sa iyo na kumuha ng droga, iwasan mo sila. Tanggalin ang kantang ito mula sa iyong iPod o itapon ang iyong papel na gumulong, kung tinanggal mo nang permanente, hindi ka gaanong nakakakuha ng mga gamot.
   • Dapat mo ring iwasan ang mga lugar kung saan nakagamit ka ng gamot. Maaaring mahirap, ngunit makakatulong ka upang huminto sa katagalan.

3. 
   

   
   Sumali sa isang sistema ng suporta sa komunidad o pamilya. Mahalagang makahanap ng suporta hindi lamang upang maiwasan ang mga gamot, kundi pati na rin upang ihinto. Kung nahihirapan kang mabuhay ng walang buhay na gamot, maaaring makatulong sa iyo ang isang pangkat ng suporta.
   • Upang makahanap ng isa, makipag-usap sa iyong doktor, tagapayo, o therapist, tingnan ang direktoryo upang makahanap ng isang listahan ng mga lokal na grupo ng suporta, tingnan ang isang relihiyoso o sekular na grupo, o makipag-usap sa lokal o pambansang mga asosasyon na makakatulong mga tao upang itigil ang mga gamot.

4. 
   

   
   Subukang "mag-surf sa iyong mga hinahangad". Ito ay isang ehersisyo ng pag-iisip na nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang iyong mga pagnanasa at "mag-surf" hanggang sa mawala sila. Isipin na ikaw ay isang surfer na dumudulas sa isang alon hanggang sa masira ito at kung ano ang nagiging mas maliit at mas madaling pamahalaan. Ang pamamaraang ito ay mas epektibo kaysa sa pagsisikap na huwag pansinin o hadlangan ang iyong mga hinahangad.
   • Tandaan, ito ay marahil hindi ang unang pagkakataon na parang gusto mong kumuha ng gamot. Nauna na ba ang pagnanasang ito? Ang sagot ay tiyak na oo. Tandaan na ang isang ito rin ay pumasa. Mayroon itong, ngunit hindi mo kailangang sagutin ito.
   • Pansinin ang mga saloobin at damdamin na nararamdaman mo habang mayroon kang hangaring iyon. Halimbawa, maaari kang makaramdam ng isang malakas na pakiramdam na nagtutulak sa iyo upang kunin ang iyong paboritong gamot. Maaari mo ring simulan ang pawis, galis, o pakiramdam na hindi mapakali. Tanggapin na umiiral ang mga sensasyong ito. Huwag kalimutan kung ano ang mga iniisip lamang, wala silang kapangyarihan sa iyo.
   • Pagtuon sa iyong malalim na paghinga habang nag-surf sa iyong paghihimok. Huminga at huminga nang paunti-unti at tuloy-tuloy. Makakatulong ito na panatilihin ang iyong pansin sa kasalukuyang sandali sa halip na tumututok sa iyong nais.

5. 
   

   
   Sabihin ka na maghintay ng sampung minuto. Kung naramdaman mo ang isang kagyat na pangangailangan na uminom ng mga gamot, ilagay ito sa kalaunan at sabihin na kailangan mong maghintay ng sampung minuto. Sampung minuto lamang. Maaari mong gawin ito. Kapag ang sampung minuto ay lumipas, kung ang inggit ay malakas pa rin, sabihin mong maghintay ka ng isa pang sampung minuto. Patuloy na ipagpaliban ito hanggang sa lumipas ang inggit. Siya ay pumasa kung bibigyan mo siya ng sapat na oras.

Pamamaraan 3 Panatilihing malusog ang iyong katawan

1. 
   

   
   Kumain ng malusog na pagkain. Ang isip at katawan ay malapit na nauugnay sapagkat ang pag-iisip ay bunga ng mga kumplikadong mekanismo ng utak, isang biological organ na bahagi ng iyong katawan. Nangangahulugan ito na ang iyong mental at pisikal na kalusugan ay may isang napakalapit na relasyon. Dahil ang mahinang kalusugan sa kaisipan ay nauugnay sa paggamit ng mga gamot at dahil nauugnay ang iyong mental at pisikal na kalusugan, mahalagang alagaan ang iyong katawan upang maiwasan ang tukso ng mga gamot. Maaari kang manatiling malusog lalo na sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain.
   • Kumain ng buong pagkain tulad ng mga sandalan ng karne, mani, prutas at gulay. Sino ang nakakaalam, maaari ka ring makalikha ng panlasa sa pagluluto na mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at maging isang pagnanasa na makakatulong sa iyo na huwag uminom ng droga.

2. 
   

   
   Mag-ehersisyo. Ang mga pisikal na ehersisyo ay maaaring maglabas ng mga endorphin na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay sa isang malusog na paraan kaysa sa kung kumuha ka ng gamot. Ang mga ehersisyo ay nakakatulong na mabawasan ang pagkapagod at maaari ring labanan ang mga menor de edad na kaso ng pagkalumbay, pagkapagod at pagkalungkot na pagtaas ng panganib ng pagkuha ng mga gamot, na ang dahilan kung bakit mahalagang gawin ito nang regular.

3. 
   

   
   Iwasan ang pag-ubos ng sobrang caffeine. Ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring gumawa ka ng nerbiyos at pagkabalisa, na mag-aambag sa iyong pakiramdam ng pagkapagod at madaragdagan ang panganib ng paggamit ng mga gamot upang salungatin ang pagkabalisa na ginawa ng caffeine.

4. 
   

   
   Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaari ring mag-ambag sa mahinang kalusugan ng kaisipan, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa sa iyo ng mas pagod, malungkot, o pagkabalisa, na maaaring magdagdag sa panganib ng pagkuha ng mga gamot upang maiwasan ang masamang pakiramdam.

5. 
   

   
   Mamahinga ang iyong katawan at isip. Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga upang matulungan kang manatiling malusog sa pisikal at mental. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay binabawasan ang epekto ng stress sa iyong katawan sa pamamagitan ng negating emosyon at negatibong sensasyon tulad ng pag-igting ng kalamnan. Ang stress ay isang pangkaraniwang dahilan upang simulan ang pag-inom ng mga gamot, na ang dahilan kung bakit maaari mong mapawisan ito sa pamamagitan ng pamamahala ng maayos.
   • Subukan ang paggunita. Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng pagbubuo ng kalmado at nakakarelaks na mga imahe sa kaisipan. Halimbawa, maaari mong isipin ang isang kalmadong karagatan at subukang isipin sa lahat ng iyong mga pandama, isipin ang mga amoy at pakiramdam ng hangin at araw sa iyong balat. Isawsaw nang lubusan ang iyong sarili sa karanasang ito.
   • Subukan ang mga nakakarelaks na ehersisyo tulad ng yoga o taichi.

6. 
   

   
   Gumawa ng ilang pagninilay-nilay. Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapamahalaan ang stress at tumuon sa kamalayan ng iyong paghinga at iyong katawan. Magnilay upang kalmado ang iyong sarili kapag nahaharap ka sa pag-inom ng alkohol o gamot. Ang mga taong nagmumuni-muni ay may posibilidad na gumastos ng mas mahabang panahon nang walang gamot.
   • Maghanap ng isang komportable at tahimik na lugar at umupo ng sampu hanggang labinlimang minuto.
   • Pagtuon ang iyong paghinga sa pamamagitan ng paglanghap nang malalim at regular.
   • Habang ang iyong mga saloobin ay dumaan sa iyong isipan, bitawan mo sila nang hindi hinuhusgahan. Lumiko ang iyong pansin sa iyong paghinga.

7. 
   

   
   Subukan ang progresibong pagpapahinga sa kalamnan. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo upang makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng tense at nakakarelaks na mga kalamnan. Ito ay nagsasangkot ng isang mabagal na pag-igting ng mga pangkat ng kalamnan bago ilabas ang mga ito, makakatulong ito sa iyo na makahanap ng limitasyon sa pagitan ng isang panahunan at nakakarelaks na estado at makalimutan ang mga bagay na nabibigyang diin sa iyo.
   • Magsimula sa iyong mga daliri sa paa. Masikip ang mga ito hangga't maaari sa loob ng limang segundo, pagkatapos ay relaks ang mga ito sa loob ng limang segundo. Pansinin ang pakiramdam ng pagpapahinga. Muling pagsamahin ang iyong katawan sa pamamagitan ng iyong mga guya, hita, puwit, tiyan, dibdib, balikat, braso, leeg at mukha.

Paraan 4 Humiling ng paggamot

1. 
   

   
   Maghanap ng isang tagapayo. Ang mga taong nakabawi mula sa pagkagumon ay nangangailangan ng pagpapayo at paggamot. Bibigyan ka ng isang tagapayo ng suporta na kailangan mo upang ihinto ang pag-inom ng gamot kapag huminto ka o kapag huminto ka.
   • Ang mga paggagamot sa pag-uugali tulad ng cognitive-behavioral therapist ay napaka-epektibo sa pagtulong sa mga taong kumukuha ng gamot upang pamahalaan ang kanilang mga pangangailangan at itigil ang pag-inom ng gamot.
   • Ang kapamilya therapy ay maaari ring maging kapaki-pakinabang, lalo na kung ang mga dysfunction sa iyong pamilya ay humantong sa iyo na kumuha ng gamot.
   • Ang pamamahala ng contingency ay gumagamit ng positibong pampalakas bilang gantimpala upang maiwasan ang mga gamot.

2. 
   

   
   Isaalang-alang ang isang detox. Mayroong mga pakinabang at kawalan ng lunas sa araw o sa mga ospital na ospital. Kung na-ospital ka, masusubaybayan ka, na pinipigilan ka mula sa pag-inom ng mga gamot at pabilis ang proseso. Gayunpaman, maaari itong maging mas mahal at limitahan ang iyong iba pang mga aktibidad, tulad ng iyong trabaho. Ang mga panggagamot sa pang-araw ay mas mura at hindi gaanong epekto sa buhay ng mga tao, ngunit hindi ito gaanong epektibo dahil palagi kang may access sa mga gamot sa labas ng ospital. Hindi rin sila nakakagambala sa buhay ng mga pasyente habang hindi gaanong gastos.Ang pinakamahusay na solusyon ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, tulad ng gamot na kinuha, ang dami at panahon ng paggamit ng gamot, ang edad ng pasyente, at ang pagkakaroon ng mga kondisyong medikal o saykayatriko sa parehong oras tulad ng pag-abuso sa droga.
   • Gumawa ng isang online na paghahanap upang makahanap ng isang detox center na malapit sa iyo.
   • Ang mga taong may malubhang problema sa droga, pang-matagalang paggamit, paglahok sa mga aktibidad na kriminal o disfunction ng lipunan dahil sa paggamit ng gamot ay madalas na makatanggap ng paggamot sa ospital para sa kanilang detoxification.

3. 
   

   
   Maghanap ng isang sponsor. Maraming mga pangkat ang nagtalaga ng mga sponsor sa kanilang mga bagong miyembro. Karaniwan ang isang indibidwal na nakabawi mula sa kanyang pagkaadik at tutulong sa iyo sa lahat ng mga yugto ng programa. Ang isang mahusay na sponsor ay makakatulong sa iyo sa mga sumusunod na lugar.
   • Tutulungan ka nitong lumago at maging mas produktibo sa iyong sariling mga salita.
   • Makakatulong ito sa iyo na maging mas awtonomous, mahalin ka ng higit pa, maging mas nasasabik, hindi gaanong sensitibo at malayang gumawa ng iyong sariling mga pagpapasya.
   • Hindi ito magiging iyong saklay at hindi ito darating kung hindi ka sumulong.

• Talakayin ang iyong tukso sa mga taong pinagkakatiwalaan mo, maiintindihan ka nila at tutulungan kang maiwasan ito.
• Kung mayroon kang problema sa droga, makipag-usap sa isang tagapayo sa paaralan o isaalang-alang ang pagsali sa isang pangkat tulad ng Alcoholics Anonymous.
• Huwag kailanman kumuha ng gamot. Ang mga gamot ay itinuturing na gamot, hindi kailanman inaabuso ang mga ito.
• Maging matapang at huwag matakot na sabihin NO kung nag-aalok ka ng alkohol o gamot.
• Turuan ang iyong sarili. Panalo ka sa kalahati ng labanan alam kung ano ang maaaring mangyari. Ang ilang mga dalubhasang site ay makakatulong sa iyo na matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang magagamit na mga gamot at kung ano ang maaaring gawin sa iyong katawan.