Paano kumilos sa kanyang dating na tila maayos

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pamamahala ng iyong mga pakikipag-ugnay sa iyong dating kasamang
• Bahagi 2 Tumutuon sa iyong sarili
• Bahagi 3 Sige pagkatapos ng pahinga

Kapag ang dalawang tao sa isang romantikong relasyon ay naghiwalay, madalas na napakahirap para sa kanila na makayanan ang bagong sitwasyong ito. Posible na lagi silang mayroong damdamin para sa bawat isa o na hindi nila malutas ang ilang mga problema nang magkasama. Maaaring mahirap para sa iyo na maunawaan na ang iyong ex ay madaling makayanan ang breakup kapag hindi ka nakarating doon. Siguro sinusubukan mong malaman kung paano malampasan ang mga nararamdaman mo pagkatapos ng break-up at kung paano suportahan ang nakikita ang iyong dating kasamang kumikilos na parang walang mali. Maaari mo ring malaman kung paano mag-move on. Alamin na ang pagsunod sa ilang mga tip at trick ay magtagumpay ka hindi lamang sa pagkakaroon ng hangin pati na rin ang iyong dating kasamang, ngunit tunay na matapos ang iyong breakup. Upang mabisa nang maayos ang sitwasyong ito, subukang maayos na pamahalaan ang iyong mga pakikipag-ugnay sa kanya, tumuon sa iyong sarili at magpatuloy pagkatapos ng breakup.

yugto

Bahagi 1 Pamamahala ng iyong mga pakikipag-ugnay sa iyong dating kasamang

1. 
   

   
   Tanggapin ang ideya na siya (ito) ay maaaring maging maayos. Maaari kang magkaroon ng problema sa pag-unawa o kahit na pagtanggap ng katotohanan na ang iyong dating ay maaaring mukhang maayos pagkatapos ng breakup kung ito ay mahirap para sa iyo. Baka gusto mong maging masaya sa iyo. Gayunman, magiging madali para sa iyo na pamahalaan ang iyong mga pakikipag-ugnay sa kanya at harapin siya kung pinamamahalaan mong aminin ang katotohanan na tila nabigla na ang iyong kwento.
   • Kung may sasabihin sa iyo kung ano ang nangyayari nang maayos o kung nakita mo ito at kung ano ang tila magiging maayos, pagkatapos ay maging masaya para dito. Halimbawa, kung sinabi ng isang kaibigan, "Mukhang maganda si Emma pagkatapos mong maghiwalay," sabihin, "OK, mahusay iyon. Natuwa ako. "
   • Maliban kung handa kang makinig ng kung ano ang masaya nang wala ka, huwag tanungin siya kung siya ay mabuti o masaya mula sa iyong paghihiwalay. Maaaring hindi mo gusto ang kanyang sagot.
   • Huwag kalimutan na hindi ito dahil ito ay magiging mabuti, ngunit kinakailangang totoo ito. Maaari siyang kumilos sa paraang ito para sa nag-iisang hangarin na itago kung gaano siya kabuluhan sa iyong sitwasyon.

   
   

   
   
   
   Bigyan mo siya ng puwang. Maaari mong pagtagumpayan ang katotohanan na (siya) napupunta nang maayos pagkatapos ng iyong pahinga sa pamamagitan ng pagpapanatiling distansya. Hindi ka dapat maghinay tulad ng salot, ngunit huwag subukang maghanap ng mga paraan upang makihalubilo dito.
   • Huwag i-browse ang kanyang profile sa mga social network upang mahanap ang kanyang mga bagong larawan at publication. Halimbawa, dapat mong iwasan ang pagbisita sa kanyang Facebook account araw-araw para sa nag-iisang layunin ng pag-alam kung binago niya ang kanyang sitwasyon sa pag-ibig.
   • Huwag tumawag sa kanya, magpadala sa kanya ng anumang e o maliban kung mayroon kang magandang dahilan upang gawin ito. Halimbawa, maaari mong tawagan siya dahil mayroon kang isang anak na magkasama. Ngunit ang pagtawag sa kanya dahil nakita mo lamang ang kanyang paboritong kotse ay hindi lahat ipinapayong.

   
   

   
   
   
   Maging magalang. Depende sa mga kalagayan ng iyong breakup, maaari kang makaramdam ng galit o sama ng loob sa iyong dating kasosyo. Kapag nakikipag-ugnay ka sa kanya at kung ano ang tila magiging maayos pagkatapos ng iyong break up, ang pagiging magalang ay magbibigay-daan sa iyo upang makaya nang epektibo sa sitwasyong ito. Dapat ding magalang ka kapag nakikipag-usap sa ibang tao.
   • Iwasan ang pag-iyak, pagsisigaw, hiyawan o paggawa ng isang eksena kapag nakikipag-ugnay sa kanya. Halimbawa, huwag lumapit dito.
   • Kapag nakikipag-ugnay sa kanya, talakayin nang mahinahon at mahinahon. Halimbawa, sabihin sa kanya na sabihin ang "magandang umaga" kapag nakilala mo siya sa publiko.
   • Huwag maglagay ng tsismis tungkol sa kanya at huwag mo siyang i-denigrate. Subukang sabihin ang isang positibo o neutral tungkol sa iyong sarili. Halimbawa, sabihin "oh, OK! Kung may sasabihin sa iyo kung ano ang maayos.

Bahagi 2 Tumutuon sa iyong sarili

1. 
   

   
   Patunayan ang iyong pagpapahalaga. Maaari mong harapin ang sitwasyong ito sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong sarili at sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawi mula sa iyong breakup at pumunta pati na rin ang iyong dating kasamang.
   • Gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga katangian. Banggitin ang mga detalye tungkol sa iyong pagkatao, kasanayan at hitsura.
   • Ulitin ang mga positibong pangungusap. Halimbawa, tumingin sa salamin at sabihin, "Ako ay isang mahusay na tao na may natatanging katangian. "

2. 
   

   
   Alagaan ang iyong kalusugan. Matapos ang breakup, kahit na ang iyong dating asawa ay tila maayos na ginagawa, mahalagang gawin mo ang tamang bagay upang sa sarili mo rin ito para sa iyo. Marami kang magiging problema sa pagkaya sa ito kung ikaw ay pagod, gutom, o hindi lang pakiramdam ng maayos.
   • Huwag subukan na aliwin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkain ng junk food. Sa halip, magpatibay ng isang malusog at balanseng diyeta.
   • Matulog ng 6 hanggang 8 oras bawat gabi. Isang oras bago matulog, magsimulang mag-relaks at magpahinga.
   • Praktikal ang palakasan nang regular. Halimbawa, mag-jogging, mag-swimming o sumali sa isang sports team.
   • Huwag maghanap ng kaginhawaan sa alkohol o gamot.

3. 
   

   
   Ipahayag ang iyong damdamin. Magagawa mong makaya nang epektibo kung maiiwasan mo ang pagsugpo sa iyong damdamin. Kung gagawin mo, posible na magsimula ka sa pagkapagod at gawing mas masakit ang paghihiwalay. Harapin ang breakup at harapin ang iyong dating sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong nararamdaman nang naaangkop. Alamin ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan at pamilya.
   • Pag-usapan ang iyong mga damdamin sa isang mahal sa buhay. Halimbawa, sabihin, "Maaari bang makipag-usap sa akin sandali? Pakiramdam ko ay may sama ng loob tungkol sa aking pagbasag. "
   • Huwag subukang sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong nararamdaman. Posible na hindi sila nakikipag-usap sa iyo o sumasagot ka sa gusto mo.
   • Subukang ipahayag ang iyong sarili nang malikhaing. Halimbawa, magsulat ng isang tula o isang kanta. Maaari mo ring ipinta ang naramdaman mo.

4. 
   

   
   Paunlarin ang iyong mga interes. Posible na sa panahon ng relasyon ay tumigil ka sa paggawa ng ilang mga bagay na gusto mo upang maglaan ng mas maraming oras sa iyong kasintahan. Harapin ang sitwasyon, na nakatuon sa kung ano ang mga interes at interes sa iyo.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga kaganapan at aktibidad na nais mong makibahagi. Pumili ng isa sa mga aktibidad na ito mula sa listahan at alamin kung paano makilahok.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga talento at kasanayan na nais mong bumuo at kung paano makarating doon. Halimbawa, isulat sa iyong listahan: "kumuha ng mga kurso sa fencing".

Bahagi 3 Sige pagkatapos ng pahinga

1. 
   

   
   Makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan at pamilya. Pagkatapos ng isang breakup, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang magpatuloy ay ang paggastos ng oras sa mga taong mahalaga sa iyo. Ang pagpapatuloy ng pakikipag-ugnay sa mga mahal sa buhay ay maaaring magbigay sa iyo ng suporta at paghihikayat na kailangan mo. Maaari ka ring makatulong sa iyo na makitungo nang epektibo sa sitwasyon.
   • Maghanap ng oras upang matugunan ang iyong mga mahal sa buhay. Hindi na kailangang magplano ng kahit ano o pumunta saanman. Subukan lamang na pahalagahan at tamasahin ang pagkakaroon ng bawat isa.
   • Kapag inaanyayahan ka ng iyong mga magulang at kaibigan, tanggapin ang kanilang paanyaya. Maaari kang magkaroon ng isang mahusay na oras sa kanila at matugunan ang mga bagong tao.

2. 
   

   
   Pag-isipan ang iyong natutunan. Mahirap na masira at ang lahat ng nangyari sa iyo ay maaaring magalit sa iyo. Upang maging mas positibo, baguhin ang iyong pang-unawa sa breakup. Dalhin ito bilang isang pagkakataon upang lumago, gumawa ng mga bagong karanasan at paglaki. Kumuha ng pagkakataon na malaman ang mga bagong bagay tungkol sa iyong sarili na maaari mong magamit upang mapabuti ang iyong mga relasyon sa hinaharap.
   • Halimbawa, isipin kung ano ang nagtapos sa relasyon. Alamin mula sa mga isyung ito at itama ang mga ito kapag nagsimula ka ng isang bagong relasyon.

3. 
   

   
   Panatilihin ang isang talaarawan. Ang pagpapanatiling talaarawan ay makakatulong sa iyo na harapin ang sitwasyon sa maraming paraan. Papayagan ka nitong ipahayag ang iyong mga damdamin, ayusin ang iyong mga saloobin at itakda ang iyong sarili sa mga layunin sa post-relational.
   • Sumulat nang regular sa iyong journal kung ano ang iniisip mo sa breakup at ang iyong dating kasama.
   • Huwag kalimutang banggitin ang iyong mga hangarin at mga hakbang na gagawin mo upang magpatuloy. Halimbawa, isulat: "Ang isa sa aking mga layunin ay ang i-save ang perang ginastos ko kapag nagkakaroon kami ng mga romantikong partido. "

4. 
   

   
   Humingi ng tulong kung kinakailangan. Maaari kang makaranas ng pagkalumbay, kalungkutan, at pagkabalisa pagkatapos ng isang break-up, ngunit sa kabutihang palad maaari mong tratuhin sa isang malusog at matiyak na paraan. Makipag-ugnay sa isang espesyalista sa kalusugan ng kaisipan na maaaring samahan ka sa oras na ito.
   • Posible na siya (she) ay nagtanong sa iyo ng ilang mga detalye tungkol sa iyong relasyon. Maaaring nais niyang malaman ang estado ng iyong relasyon bago ang pagbagsak, kung gaano katagal mo nang sama-sama at kung ang pagsira ay magkasama o hindi.
   • Lumapit sa iyong pamilya at mga kaibigan sa oras na ito.

5. 
   

   
   Magpasensya ka sa sarili mo. Hindi mahalaga kung paano natapos ang relasyon o kung paano tila hawakan ng iyong dating kasosyo ang mga bagay, kakailanganin ang oras upang mapagtagumpayan ang isang pahinga. Upang epektibong makayanan ang pagkasira at pag-uugali ng iyong dating kasosyo, mahalaga na bigyan mo ang iyong sarili ng oras upang magpatuloy.
   • Huwag hayaan ang sinuman na sabihin sa iyo na nagugol ka ng masyadong maraming oras upang makalimutan ang relasyon. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang gumaling at mas mahusay.
   • Huwag kalimutan na nangangailangan ng oras para sa lahat. Sabihin sa iyong sarili na "walang oras upang magpatuloy at gumaling, kaya hindi ko kailangang magmadali. "
   • Tandaan na makipag-usap sa isang propesyonal kung matagal na mula nang nagpupumilit mong makayanan ang pagkasira at pag-uugali ng iyong dating kasamang.