Paano mabawasan ang isang mataas na rate ng sedimentation

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Pagbutihin ang iyong diyeta at ehersisyo
• Pamamaraan 2 Isaalang-alang ang mga resulta ng pagsubok
• Pamamaraan 3 Magsagawa ng pagsusulit rate rate

Ang sedimentation rate (ES), na kilala rin bilang reaksyon ng Biernacki, ay isang sukatan ng rate ng sedimentation at pamamaga sa katawan at ginagamit bilang isang medikal na orientation test. Sinusukat nito ang rate kung saan ang mga pulang selula ng dugo ay nahuhulog sa ilalim ng isang napaka manipis na tubo. Sa mga kaso kung saan mayroon kang katamtamang mataas na rate ng sedimentation, malamang na mayroon kang masakit na pamamaga. Upang mapawi ito, subukang mag-ehersisyo at pagbutihin ang iyong diyeta. Dapat mo ring kumonsulta sa iyong doktor para sa isang pagsusuri at pamunuan ang iba pang posibleng mga medikal na sanhi ng problemang ito. Maaaring kailanganin mong kumuha ng mga pagsusulit sa paglipas ng panahon.

yugto

Paraan 1 Pagbutihin ang iyong diyeta at ehersisyo

1. Mag-ehersisyo nang regular, kung maaari. Ang pagsasanay ng masiglang ehersisyo ng lakas ay nangangailangan ng maraming pagsisikap. Anumang aktibidad na pinili mo, dapat itong magpawis sa iyo, dagdagan ang rate ng iyong puso at maubos ka. Subukang isagawa ito nang hindi bababa sa kalahating oras tatlong beses sa isang linggo. Ipinakita na ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad ay makabuluhang binabawasan ang pamamaga sa katawan.
   • Ang mga halimbawa ng masiglang aktibidad ay kinabibilangan ng pagtakbo o pagbibisikleta, paglangoy, aerobics o pag-akyat.

2. 
   

   
   Magsagawa ng isang ilaw o katamtaman na ehersisyo bilang isang kahalili. Kung hindi ka pa nagkaroon ng anumang isport bago o kung nagdurusa ka sa isang sakit na pumipigil sa iyo sa paggawa ng matinding aktibidad, magsagawa ng isang mas magaan na ehersisyo na tumatagal ng hindi bababa sa kalahating oras. Ang paglipat lamang ng kaunti sa bawat araw ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga. Magsumikap hanggang makuha mo ang impression na mahirap ang aktibidad, ngunit wala kang problema sa paggawa nito.
   • Subukan ang isang mabilis na lakad sa paligid ng iyong kapitbahayan at kumuha ng mga klase ng aerobics.

3. 
   

   
   
   
   Kumuha ng kalahating oras ng yoga nidra sa isang araw. Ito ay isang kasanayan sa pagpapahinga na nagsasangkot ng paghahalili sa pagitan ng pagtulog at pagkagising. Ang form na ito ng yoga ay nagbibigay ng malalim na pagpapahinga, parehong pisikal at mental. Hindi bababa sa, ipinakita sa isang pag-aaral na ang pagsasanay sa yoga ay makabuluhang bawasan ang isang mataas na rate ng sedimentation.
   • Humiga sa iyong likod sa isang ehersisyo banig o iba pang komportable na ibabaw.
   • Makinig sa tinig ng guro ng yoga (kung hindi mo mahahanap ang isang studio na nag-aalok ng ganitong uri ng yoga, mag-download ng isang application o makakuha ng isang pag-record ng audio o video).
   • Huminga at huminga nang natural.
   • Huwag lumipat sa panahon ng pagsasanay.
   • Hayaan ang iyong isip na gumala mula sa isang punto patungo sa isa pa, habang may kamalayan, nang hindi tumutok.
   • Maabot ang yugto ng pagtulog, sa isang estado ng kaunting kamalayan.

4. 
   

   
   
   
   Iwasan ang naproseso at matamis na pagkain. Naglalaman ang mga ito ng nakakapinsalang uri ng kolesterol (LDL) na nagdudulot ng pamamaga sa katawan. Ang ganitong pamamaga ay maaari ring dagdagan ang rate ng sedimentation. Iwasan ang lalo na mga pritong at pritong, puting tinapay, inihurnong kalakal, malambot na inumin, pula at naproseso na karne, margarin at mantika.

5. 
   

   
   Kumain ng prutas, nuts, gulay at malusog na langis. Ang mga produktong ito ay batayan ng isang malusog na diyeta, pati na ang mga sandalan na karne tulad ng manok at isda. Kailangan mo ring kumain ng maraming beses sa isang prutas, gulay at langis na may mga anti-namumula na katangian. Kabilang dito ang:
   • kamatis;
   • strawberry, blueberry, cherry at dalandan;
   • berdeng mga berdeng gulay tulad ng spinach, kale at repolyo;
   • mga almendras at mani;
   • mataba na isda (mataas na nilalaman ng langis) tulad ng salmon, mackerel, tuna at sardinas;
   • langis ng oliba.

6. 
   

   
   Magdagdag ng pampalasa sa iyong pinggan. Ang mga sangkap tulad ng oregano, basil at cayenne pepper ay may mga anti-namumula na katangian, kaya idagdag ang mga ito sa iyong mga pagkain tuwing magagawa mo.Sa kabutihang palad, ang mga ito rin ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng lasa sa iyong mga pagkain. Maaari ka ring gumamit ng luya, turmerik at puting willow bark upang mabawasan ang pamamaga at SV.
   • Maghanap ng online para sa mga recipe na isama ang mga halamang nais mong gamitin.
   • Maaari ka ring gumamit ng isang infuser ng tsaa upang makagawa ng luya o puting willow tea.
   • Ang mga babaeng buntis o nagpapasuso ay hindi dapat gumamit ng bark ng willow.

7. 
   

   
   Uminom ng maraming tubig bawat araw. Ang pag-aalis ng tubig ay nagpapalala ng pamamaga, habang ang hydration ay mahalaga upang maiwasan ang pinsala sa mga kalamnan at buto. Dahil pinapataas mo ang iyong antas ng pisikal na aktibidad upang mabawasan ang pamamaga, kailangan mong uminom ng tubig upang maiwasan ang saktan ang iyong sarili. Subukang uminom ng hindi bababa sa 1 o 2 litro ng tubig sa isang araw. Kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na sintomas, uminom kaagad ng tubig:
   • labis na uhaw;
   • pakiramdam pagod, nahihilo o nalilito
   • hindi gaanong madalas na pag-ihi
   • madilim na ihi.

Pamamaraan 2 Isaalang-alang ang mga resulta ng pagsubok

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor upang maunawaan ang mga resulta ng pagsusuri. Tulad ng anumang iba pang pagsubok sa laboratoryo, ang normal na saklaw ay maaaring magkakaiba depende sa laboratoryo na ginagamit ng manggagamot. Kumonsulta ito sa lalong madaling magagamit ang mga resulta upang mas maunawaan ang mga ito. Sa pangkalahatan, ang mga normal na halaga ay ang mga sumusunod:
   • Mas mababa sa 15 mm / h para sa mga kalalakihan na wala pang 50 taong gulang;
   • Mas mababa sa 20 mm / h para sa mga kalalakihan na higit sa 50 taong gulang;
   • Mas mababa sa 20 mm / h para sa mga kababaihan sa ilalim ng 50;
   • Mas mababa sa 30 mm / h para sa mga kababaihan na mas matanda sa 50 taon;
   • halaga sa pagitan ng 0 at 2 mm / h para sa mga neonates;
   • halaga sa pagitan ng 3 at 13 mm / h para sa mga bata at kabataan.

2. 
   

   
   Tanungin ang iyong doktor kung ang iyong VS ay mataas o napakataas. Mayroong maraming mga kondisyon na maaaring humantong sa isang pagtaas sa SV kabilang ang pagbubuntis, anemia, sakit sa bato o teroydeo, o mga kanser tulad ng lymphoma at sakit ng Kahler. Ang isang napakataas na antas ay maaaring isang sintomas ng lupus, rheumatoid arthritis (RA) o isang malubhang impeksyon na nakakaapekto sa bahagi ng iyong katawan.
   • Ang isang napakataas na halaga ay maaari ring magpahiwatig ng isang bihirang sakit sa autoimmune tulad ng allergic vasculitis, sakit ng Horton, hyperfibrinogenemia, sakit ng Waldenstrom, necrotizing vasculitis o Forestier-Certonciny syndrome.
   • Ang isang impeksyon na nauugnay sa isang napakataas na halaga ay maaaring ma-localize sa mga buto, balat, puso o sa buong katawan. Maaari itong magpahiwatig ng tuberkulosis o sakit sa Bouillaud (rayuma lagnat).

3. 
   

   
   Gawin ang iba pang mga pagsubok upang makakuha ng isang tumpak na diagnosis. Bilang isang mataas o napakataas na halaga ay maaaring mangahulugan ng maraming iba't ibang mga bagay, tiyak na hihilingin sa iyo ng iyong doktor na gumawa ng iba pang mga pagsubok upang mas maunawaan ang nangyayari sa iyong katawan. Hanggang sa tinukoy niya kung anong mga pagsusulit ang kakailanganin, huminga at subukang huwag mag-panic. Ibahagi ang iyong mga takot sa kanya, mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan para sa tulong sa panahon ng proseso.
   • Ang rate ng sedimentation lamang ay hindi nagbibigay ng pagsusuri.

4. 
   

   
   Magsagawa ng pagsubok na ito nang maraming beses upang suriin ang iyong halaga. Dahil ang isang mataas na rate ay madalas na nauugnay sa pamamaga o talamak na sakit, malamang na magkaroon ka ng iyong doktor ng pana-panahong pagsusulit. Ang pagsubaybay sa rate ng sedimentation sa panahon ng mga regular na pagbisita na ito ay magpapahintulot sa manggagamot na masubaybayan nang mabuti ang sakit at pamamaga. Sa isang epektibong pamumuhay, dapat na bumaba ang halaga!

5. 
   

   
   Uminom ng gamot at subukan ang physiotherapy para sa RA. Sa kasamaang palad, ang sakit na ito ay hindi maaaring ganap na pagalingin. Gayunpaman, posible na mabawasan ang mga sintomas at ilagay ang mga ito sa pagpapatawad. Magrereseta ang doktor ng isang kombinasyon ng mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) tulad ng ibuprofen, pagbabago ng sakit na antirheumatic na gamot (DMARDs) at mga steroid.
   • Ang photherapyotherapy at occupational therapy ay mga pamamaraan na makakatulong sa iyo na malaman ang mga ehersisyo upang mas mahusay ang iyong mga kasukasuan at mapanatili ang kakayahang umangkop. Ang mga propesyonal ay maaari ring magturo sa iyo ng mga alternatibong pamamaraan para sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na mga gawain (tulad ng pagbuhos ng isang baso ng tubig) sa kaso ng matinding sakit.

6. 
   

   
   Pag-atake ng lupus control sa mga NSAID at iba pang mga gamot. Ang bawat kaso ng lupus ay naiiba. Samakatuwid, kakailanganin mong magtrabaho sa iyong doktor upang magpasya kung aling paggamot ang pinakamahusay para sa iyo. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot ay tumutulong na mapawi ang sakit at lagnat, at ang control ng corticosteroids ay pamamaga. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng mga antimalarial at immunosuppressant, depende sa mga sintomas na mayroon ka.

7. 
   

   
   Tratuhin ang iyong sarili sa kaso ng mga impeksyon sa osteoarticular. Ang isang mataas na rate ng sedimentation ay maaaring magpahiwatig ng maraming mga impeksyon, ngunit mas partikular na mga impeksyon sa mga kasukasuan o buto. Ang mga impeksyon sa Osteoartikular ay mahirap gamutin. Pagkatapos ay hihilingin ng doktor ang karagdagang mga pagsubok upang matukoy ang uri ng impeksyon na mayroon ka at ang pinagbabatayan na dahilan. Sa mga pinaka-malubhang kaso, ang operasyon ay maaaring kinakailangan upang alisin ang mga nahawaang tisyu.

8. 
   

   
   Kumunsulta sa isang oncologist kung mayroon kang cancer. Ang isang napakataas na halaga (na higit sa 100 mm / h) ay maaaring magpahiwatig ng isang nakamamatay na estado o ang pagkakaroon ng mga cell na maaaring sumalakay sa mga katabing tisyu at kumakalat ng kanser. Sa partikular, ang isang mataas na rate ay maaaring magpahiwatig ng sakit na Kahler (maramihang myeloma) o isang kanser sa utak ng buto. Kung ang mga resulta ng iba pang mga pagsubok (pagsusuri sa dugo, mga pagsusuri sa ihi o mga pag-scan ng CT) ay nagpapakita ng kondisyong ito, dapat kang makipagtulungan sa oncologist upang makabuo ng isang plano sa paggamot.

Pamamaraan 3 Magsagawa ng pagsusulit rate rate

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor kung kailangan mong gawin ang pagsubok na ito. Karaniwang ginagamit ang sedimentation rate upang makita ang pagkakaroon ng pamamaga sa katawan na nagdudulot ng sakit. Sa mga kaso ng hindi maipaliwanag na fevers, sakit sa buto, sakit sa kalamnan o nakikitang pamamaga, ang pagsusuri na ito ay maaaring makatulong sa doktor na mas maunawaan ang pinagbabatayan na sanhi at ang kalubhaan ng problema.
   • Ang pagsubok na ito ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa pag-diagnose ng hindi maipaliwanag na mga sintomas tulad ng hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, kawalan ng gana, sakit ng ulo at sakit sa balikat at leeg.
   • Ang pagsusulit rate rate ay bihirang gumanap nag-iisa. Hindi bababa sa doktor ay magrereseta din ng isang C-reactive protein assay. Ginagamit din ang pagsubok na ito upang kumpirmahin ang pagkakaroon ng pamamaga sa katawan.

2. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga gamot na iyong iniinom. Mayroong maraming mga over-the-counter at mga iniresetang gamot na maaaring magdulot ng isang normal na pagtaas o pagkahulog sa rate ng sedimentation. Kung umiinom ka ng gamot, maaaring kailanganin mong ihinto ito sa loob ng isang linggo bago kumuha ng pagsubok. Huwag baguhin ang gamot nang walang pag-apruba ng doktor.
   • Ang mga sumusunod na gamot ay nagdudulot ng pagtaas sa antas ng SV: dextrans, methyldopa, tableta, penicillamine, procainamide, bitamina A at theophylline.
   • Ang aspirin, quinine at cortisone ay maaaring mabawasan ang halagang ito.

3. 
   

   
   Tukuyin kung aling braso ang gusto mo kinuha ang dugo. Karaniwan, ang dugo ay dadalhin mula sa baluktot ng siko. Bagaman ang pagsusulit na ito ay hindi dapat maging sanhi ng labis na sakit o pamamaga pagkatapos, mas mahusay na tanungin ang nars kung ang sample ay maaaring makuha mula sa iyong hindi nangingibabaw na braso. Maaari rin niyang subukang makita ang pinakamahusay na ugat.
   • Ang paghahanap ng isang mabuting ugat ay gagawing mas mabilis ang pagsubok.
   • Kung nahihirapan ang doktor na makahanap ng isang mahusay na ugat sa isang braso, maaari niyang kunin ang dugo sa ibang lugar.
   • Dapat mo ring ipaalam sa nars ang iyong mga nakaraang karanasan. Kung nakaranas ka ng pagkahilo o pagkahilo sa mga pagsusuri sa dugo sa nakaraan, maaari kang mahiga upang maiwasan ang pagkalanta. Kung masama ang pakiramdam mo, humingi ng sakay, pagkatapos ay bumalik sa lab.

4. 
   

   
   Mamahinga sa panahon ng pagsusulit. Ang nars ay itatali ang isang nababanat na banda sa paligid ng itaas na bahagi ng iyong braso at linisin ang site ng sample na may alkohol. Pagkatapos ay ilalagay niya ang isang karayom ​​sa ugat at kolektahin ang dugo sa isang tubo. Kapag natapos na, aalisin niya ang karayom ​​at alisin ang nababanat na banda. Sa wakas, maglalagay siya ng isang maliit na gasa at hilingin sa iyo na mag-aplay ng presyon sa sampling site.
   • Kung ikaw ay kinakabahan, iwasan ang pagtingin sa iyong braso habang ang dugo ay iguguhit.
   • Maaaring kailanganin upang punan ang higit sa isang tubo ng dugo. Huwag kang mag-alala kung ganoon ang kaso.
   • Ang nars ay maaaring mag-apply ng isang compression bandage upang mapanatili ang presyon at mabilis na mapigilan ang pagdurugo pagkatapos umalis sa lab. Alisin ang bendahe nang sabay-sabay sa bahay pagkatapos ng ilang oras.

5. 
   

   
   Alamin na maaari kang magkaroon ng bruises o pamumula. Kadalasan, ang site ng koleksyon ng dugo ay nagpapagaling sa isang araw o dalawa, ngunit maaaring maging isang maliit na pula o magkaroon ng isang bruise sa panahon ng iyong pagkumbinsi, na perpektong normal. Sa mga bihirang kaso, ang ugat na ginamit upang maisagawa ang pagsusulit ay maaaring bahagyang namamaga. Hindi mahalaga, ngunit maaari itong maging masakit. Mag-apply ng yelo sa unang araw, pagkatapos ay isang mainit na compress sa susunod na araw. Gumawa ng isang mainit na compress sa pamamagitan ng pag-init ng isang washcloth na babad sa tubig sa loob ng 30 hanggang 60 segundo. Ilapat ito sa site ng pag-sample ng dugo tuwing 20 minuto sa ilang beses sa isang araw.
   • Subukan ang temperatura ng tela sa pamamagitan ng pagpasa ng iyong kamay sa ibabaw nito. Kung ang nakatakas na singaw ay masyadong mainit para sa iyo na hawakan ang iyong kamay, subukang maghintay ng 10 hanggang 15 segundo bago subukan muli ang temperatura.

6. 
   

   
   Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ikaw ay lagnat. Kung ang sakit at pamamaga sa site ay lumala, maaari itong magpahiwatig ng impeksyon. Ang reaksyon na ito ay gayunpaman isang napakabihirang kaso. Gayunpaman, kung mayroon kang lagnat, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.
   • Maaaring iminumungkahi ng iyong doktor na pumunta sa kagawaran ng pang-emergency kung ang temperatura ng iyong katawan ay 39 ° C o mas mataas.

• Sa araw ng pagsusuri ng dugo, uminom ng maraming tubig upang mailabas ang mga ugat at mapadali ang koleksyon. Inirerekomenda din na magsuot ng isang maluwag na angkop na kamiseta.
• Dahil ang regla at pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng isang pansamantalang pagtaas sa rate ng sedimentation, sabihin sa iyong gynecologist kung buntis ka o mayroon kang panahon.