Paano aliwin ang isang tao kapag wala nang ibang maalok

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Upang ilaan nang personal
• Bahagi 2 Consoling sa pamamagitan ng malayo
• Bahagi 3 Iwasan ang pagkakasakit

Isa sa pinakamasamang bagay na madarama mo sa buhay ay ang pag-alam na ang isang taong mahal mo ay nagdurusa at hindi mo ito matutulungan. Ano ang sasabihin mo kapag tumayo ka sa tabi niya ng isang nawawalang hangin, pinapanood ang iyong minamahal na sumisid sa kailaliman at hinarap ang mga kahihinatnan ng buhay? Maaaring wala kang magagawa tungkol sa kanyang sakit o pagkabigo, ngunit maipakita mo sa kanya ang iyong kabaitan at pagkahabag. Huwag isipin na magagawa mo ang anumang bagay, dahil ang isang maliit na friendly na kilos ay maaaring makatulong sa maraming.

yugto

Bahagi 1 Upang ilaan nang personal

1. 
   

   
   Bigyan ng yakap kung maaari. Ang touch ay isang unibersal na wika at ang pinakauna para sa tao. Kapag ang isang mahal sa buhay ay dumaan sa isang masamang pass, bigyan ang iyong contact at bigyan siya ng magandang yakap. Maaaring tunog ito ng simple, ngunit para sa isang taong nagagalit, natakot, o nagagalit, ang isang mainit na ugnay ay maaaring maging kasiya-siya at kahit na nagpapatahimik ang cardiovascular stress. Bilang tugon sa isang mahinang tugon ng stress, ipinakita ng pananaliksik na ang pagyakap sa iyong kaibigan ay maaaring mabawasan ang kahinaan sa sakit.
   • Tanungin mo muna sa iyong kaibigan kung ang cuddling ay isang naaangkop na paraan upang maaliw siya, dahil ang ilang mga tao ay hindi gusto ang mga gesture sa pisikal na iyon.
   • Putulin ang iyong kaibigan laban sa iyo at stroke siya sa likod. Kung siya ay umiyak, hayaan siyang umiyak sa iyong mga bisig.

2. 
   

   
   
   
   Himukin siyang ipahayag ang kanyang damdamin. Kung napansin mo na ang iyong mahal sa buhay ay nahihirapang alalahanin ang kanilang naramdaman, sabihin sa kanila na mabuting ipahayag ang kanilang mga damdamin. Maraming tao ang nagkasala na nagpapahayag ng negatibong emosyon. Ang iba ay natatakot na hatulan dahil sa hindi pagkakaroon gaganapin. Sabihin sa iyong kaibigan na ang kanyang damdamin ay hindi nag-abala sa iyo at na hindi mo siya hahatulan para doon.
   • Magsabi ng tulad Mukhang dumadaan ka sa isang mahirap na oras ngayon at nais kong malaman mo na narito ako upang makinig kung nais mong pag-usapan ito o Kung kailangan mong umiyak, hindi iyon nagagambala sa akin.
   • Nagtalo ang mga sikologo na ang negatibong emosyon ay kasinghalaga ng positibong emosyon. Ang mga negatibong emosyon ay nagpapaalam sa amin ng higit pa tungkol sa mga likas na panganib sa buhay. Kaya, ang pagpapahayag ng mga negatibong emosyon bilang taliwas sa pagsugpo sa kanila ay maaaring makatulong upang mapabuti ang kalusugan ng kaisipan sa pangkalahatan.

3. 
   

   
   
   
   Piliin ang paggastos ng iyong oras sa paggawa ng lahat ng gusto mo. Ang iyong kaibigan ay maaaring gusto mong basahin sa buong araw na nanonood ng reality TV o dumaloy sa mga magazine ng tsismis. Maaaring nais nilang pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang mga baybayin o nais na matugunan ang lahat ng mga paksa maliban sa isang ito. Baka gusto din niyang mamili o magpahinga lang. Maghanap ng ilang oras ng mga abala upang alagaan lamang ang iyong kaibigan sa problema.
   • Huwag sumama sa isang espesyal na programa, maging kasalukuyan. Ang iyong kaibigan ay maaaring hindi handa na gumawa ng isang bagay o maaaring nalilito sa paggawa ng isang pagpapasya. Gayunpaman, matalino na maghanda ng ilang mga ideya kung nais niyang gumawa ng isang bagay.

4. 
   

   
   Magdala ng isang pag-angat. Kung may alam kang isang bagay na magpapasigaw sa iyong kaibigan, dalhin ito upang pasayahin siya. Maunawaan kung ano ang maaaring hindi mas mahusay na pakiramdam dito, ngunit makikilala pa rin niya na sinusubukan mong pasayahin siya at tiyak na pahalagahan ang iyong kilos.
   • Halimbawa, maaari kang magdala ng isang kumportableng kumot sa ilalim kung saan ang iyong kaibigan ay kulutin, isang kawili-wiling paggambala sa anyo ng iyong kahon na set ng iyong mga paboritong DVD (kung nais niyang manood ng isang bagay) o kalahati ng isang galon ng kanyang sorbet paborito na ibabahagi mo habang nagsasalita ka.

5. 
   

   
   Bigyan ng serbisyo. Kung ang iyong kaibigan ay nagagalit o nagagalit, maaaring hindi siya magkaroon ng lakas upang malinis ang kanyang silid, mag-shopping, o maglakad sa kanyang aso. Maghintay upang makamit ang ganoong mga gawain at gawin ang mga ito upang mapawi ang stress ng iyong kaibigan. Bilang karagdagan, pag-isipan at mabilis na gawin ang mga bagay na maaaring kailanganin ng iyong kaibigan o pamilya sa mahihirap na oras na ito.
   • Kung hindi, maaari mong tawagan siya at magtanong Alam ko na sa lahat ng nangyayari, marahil ay wala kang oras upang mamili at bumili ng mga gamit sa bahay. Ano ang mabibili ko sa shop?
   • Ang listahan ng mga item ay maaaring magsama ng mga magagamit na mga plato at mga placemats kung sakaling kailangan niyang makatanggap ng mga bisita o mga panyo at herbal tea tulad ng mansanilya.

Bahagi 2 Consoling sa pamamagitan ng malayo

1. 
   

   
   Makipag-ugnay sa tao. Tumawag sa iyong kaibigan at ipahayag ang iyong kalungkutan tungkol sa kung ano ang mga krus. Huwag maalis kung hindi niya agad sinagot ang tawag. Maaaring hindi siya nasa mood magsalita o maaaring kailanganin niyang aliwin muna ang sarili. Babalik siya sa iyo kung magagawa niya. Samantala, subukang mag-alok sa kanya ang iyong mga panata sa pamamagitan ng isang tinig.
   • Ang iyong boses ay maaaring ganito: Kumusta, X, nalulungkot ako sa nangyari. Naiintindihan ko na ikaw ay abala o na ayaw mong magsalita ngayon. Gayunpaman, nais kong tumawag upang sabihin sa iyo na naiisip ko ikaw at na maaari mong asahan ako kung sakaling kailangan mo.
   • Maraming mga tao ang madalas na walang ideya kung ano ang sasabihin nila pagdating sa pag-aliw sa isang kaibigan na naghihirap o nagdadalamhati at para sa pipiliin nilang sabihin wala. Kahit na wala kang mga salitang kailangan mong ipahiwatig sa iyong sarili, pahalagahan ng iyong kaibigan ang katotohanan na naisip mo tungkol sa kanya at makikilala din na nasa puso mo ang mga tumatawid.

2. 
   

   
   Magsagawa ng pagsisikap upang makibalita sa kanya. Kadalasan, kapag ang mga tao ay namamatay, lahat ay nagsabi: Tumawag sa akin kung kailangan mo ako. Ang taong ito ay maaaring isaalang-alang ang kanyang sarili na maging isang pasanin sa pagtawag sa iyo at sa gayon ay hinding-hindi siya makawala. Ang pinakamahusay na pamamaraan ay upang tukuyin kung kailan ka tatawagin kung ano ang maaari mong asahan.
   • Mag-iwan ng isa o kumpirmahin sa iyong kaibigan na makakakuha ka ng ilang mga balita sa pana-panahon. Halimbawa, sabihin sa kanya: Tatawagan kita pabalik sa Martes pagkatapos ng trabaho upang marinig mula sa iyo.

3. 
   

   
   Isagawa ang sistema ng pakikinig ng mapanimdim. Minsan kailangan ng lahat ng tao ay malaman na mayroong isang taong nakikinig sa kanila. Ibigay ang regalong ito sa iyong kaibigan. Bigyang-pansin ang sinasabi niya, ang kanyang tono, ang mga salitang iyon at kung ano ang plano niyang sabihin. Pagtuon at huwag hayaan ang iyong isip na gumala. Magtanong ng mga malinaw na katanungan sa bawat sandali na huminto ka upang patunayan na sinusunod mo siya.
   • Matapos makumpleto ang iyong kaibigan, buod ang lahat ng iyong narinig at sinabi ng isang bagay upang matiyak siya na, kahit na wala kang mahiwagang kapangyarihan upang malunasan ang lahat ng kanyang sakit, nakikinig ka sa kanya at lagi kang pupunta doon para sa kanya. Kahit na isang mapanuring pangungusap tulad ng: Nalaman kong nalulungkot ka dahil sa. Masama ang pakiramdam ko na nangyayari ito, ngunit inaasahan kong alam mong pupunta ako para sa iyo, maaaring maging makabuluhan para sa isang tao.

4. 
   

   
   Magpadala ng isang package. Kaya maaari kang pumunta sa bahay ng iyong kaibigan, ngunit maaari mo siyang pasayahin, o kahit papaano ay mas madali para sa kanya, sa pamamagitan ng pagpapadala sa kanya ng ilang mga bagay na maaaring kailanganin niya.Ang ipinadala mo ay depende sa sitwasyon at kung sino ang tumatanggap nito.
   • Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay dumadaan sa isang sitwasyon ng breakup, maaari mong ipadala ang kanyang mga pagkaing kumportable at mga hangal na magasin upang baguhin ang kanyang isip. Kung nawalan siya ng isang mahal sa buhay, maaari kang magpadala sa kanya ng isang koleksyon ng mga nakakaganyak na quote o mga taludtod sa Bibliya o isang libro kung paano makahanap ng pag-asa pagkatapos ng pagkawala.

Bahagi 3 Iwasan ang pagkakasakit

1. 
   

   
   Huwag magpanggap na maunawaan. Kilalanin na lahat tayo ay naiiba sa reaksyon ng mga sitwasyon sa buhay. Kahit na nakaranas ka ng isang sitwasyon na katulad ng sa iyong kaibigan, iwasang sabihin ang mga bagay tulad ng: Oh, hindi ka na ulit masaktan. Kapag nangyari iyon, ako_ Kailangang makilala ng iyong kaibigan ang kanyang damdamin at hindi mabawasan ang mga ito. Sa halip, ipakita ang empatiya.
   • Kasama sa Sympathy ang pagkilala sa masakit na damdamin ng ibang tao sa pamamagitan ng pagsisikap na ilagay ang sarili sa isang lugar. Kahit na alam mo kung ano ang nararamdaman na nasa ganoong sitwasyon, iwasan ang pangkalahatan ang mga kaso sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong kaibigan na ito ay ecru, bago at masakit. Upang ipakita ang suporta at pakikiramay, sabihin Nakikita kong naghihirap ka. Sana may magawa ako.

2. 
   

   
   Panatilihin ang iyong mga tip para sa iyong sarili. Kapag nakikita natin na nagdurusa ang ating mga mahal sa buhay, ang karaniwang reaksyon natin ay ang magmadali upang makahanap ng solusyon. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang tanging mga kadahilanan na maaaring mabawasan ang sakit ay pag-asa at oras. Siyempre, maaari mong pakiramdam na hindi makakapagdala ng isang praktikal na solusyon sa iyong kaibigan, ngunit ang iyong presensya lamang ang magpapasaya sa kanya sa halip na payo.

3. 
   

   
   Mag-ingat sa pag-iwas ng mga walang katuturang pag-shot. Sa mga mahihirap na oras, ang ilang mga tao ay gumagamit ng hindi kinakailangang mga platitude na hindi nagbibigay ng ginhawa, ngunit pinalalala lamang ang sitwasyon. Iwasan ang mga walang silbi at hindi kanais-nais na talumpati:
   • may isang dahilan para sa lahat
   • ang oras ay nagpapagaling sa lahat ng mga sugat
   • dapat itong mangyari
   • ang pinakamasama ay maaaring mangyari
   • kung ano ang tapos na
   • ang mas maraming mga bagay ay nagbabago, mas manatili silang pareho

4. 
   

   
   Tanungin ang iyong sarili kung paano ang espirituwal na kaaliwan ay makikita ng iyong kaibigan. Ang pagpapasyang manalangin para sa kanya o sabihin sa kanya na manalangin ay maaaring maging isang walang kakulangan na kilos. Gayunpaman, kung ang iyong kaibigan ay ateyista o agnostiko, ang mga kasanayan sa relihiyon ay maaaring hindi siya maginhawa. Subukan upang makita ang iyong kaibigan kung nasaan siya at ihandog sa kanya ang iyong presensya at ginhawa sa isang paraan na pinapaginhawa siya.