Paano maiwasan ang round ligament syndrome

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pamamahala ng sakit na dulot ng pag-ikot ng mga ligament
• Bahagi 2 Pag-iwas sa Round Ligament Syndrome
• Bahagi 3 Naghahanap ng medikal na paggamot

Karamihan sa mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng isang uri ng sakit ng pelvic na kilala bilang round ligament syndrome. Karaniwan, ang kondisyong ito ay lilitaw sa ikalawang trimester ng pagbubuntis kapag nagsisimula ang luteus. Sa puntong ito, ang mga bilog na ligid ay nagiging mas payat at nakatali tulad ng isang nakaunat na bandang goma. Ang kababalaghan na ito ay nangyayari upang matulungan ang matris na lumalaki. Minsan ang mga pag-contraction ng ligament o spasms lamang ay maaaring maging sanhi ng sakit na maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa malubhang. Sa kabutihang palad, may mga hakbang na maaari mong gawin upang kapansin-pansing bawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa na maaaring magresulta mula sa round ligament syndrome sa panahon ng pagbubuntis.

yugto

Bahagi 1 Pamamahala ng sakit na dulot ng pag-ikot ng mga ligament

1. 
   

   
   Mag-diagnose ng iyong gynecologist. Ang anumang biglaang pagsisimula ng sakit ay dapat suriin agad ng isang doktor upang matukoy ang sanhi. Ang sakit sa mas mababang lugar ng tiyan ay maaaring isang palatandaan ng mas matinding kakulangan sa ginhawa, tulad ng apendisitis o kahit na wala pa sa paggawa. Huwag ipagpalagay na mayroon ka lamang sakit na pag-ikot ng ligament, ma-diagnose!
   • Humingi ng agarang atensiyong medikal kung nakakaranas ka ng sakit na may lagnat, panginginig, masakit na pag-ihi, pagdurugo ng vaginal o anumang uri ng sakit na higit sa "banayad".

2. 
   

   
   Baguhin ang iyong posisyon Kung nakatayo ka kapag nagsisimula ang sakit, subukang umupo. Kung nakaupo ka kapag nagsisimula ang sakit, subukang bumangon at maglakad. Subukang yumuko, mag-inat, humiga upang baguhin ang mga posisyon at itigil ang sakit sa pag-ikot ng ligament.

3. 
   

   
   
   
   Subukang magsinungaling sa kabilang panig kung saan mo naramdaman ang sakit. Ang kababalaghan ng round ligament syndrome ay maaaring maipakita sa magkabilang panig, ngunit ang karamihan sa mga kababaihan ay nakakaramdam ng higit na kakulangan sa ginhawa sa kanang bahagi. Kaya magsinungaling sa kabilang panig upang maibsan ang presyon at itigil ang sakit.

4. 
   

   
   Subukang ilipat nang dahan-dahan. Kung nakaupo ka, humiga o humiga nang mabilis, panganib mong magdulot ng mga pagkontrata ng ligament at samakatuwid ay sakit. Gumalaw nang dahan-dahan kapag nagbabago ang mga posisyon upang maiwasan ang mga naka-stretch na ligament mula sa sanhi ng mga cramp, spasms o pagkontrata.

5. 
   

   
   Kilalanin ang sakit na dulot ng biglaang paggalaw tulad ng pag-ubo o pagbahing. Kung sa palagay mo ay malapit na pagbahin, umubo o tumawa pa, subukang ibaluktot ang iyong mga hips at yumuko ang iyong mga tuhod. Ang kilusang ito ay binabawasan ang biglaang pag-igting na mararanasan ng mga ligament at maaaring maging sanhi ng sakit.

6. 
   

   
   
   
   Subukang makakuha ng sapat na pahinga. Ang pahinga ay isa sa mga pangunahing hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang sakit na dulot ng pag-abot ng ikot na ligament.

7. 
   

   
   Mag-apply ng init sa lugar ng sakit. Ang labis na init ay maaaring makapinsala sa fetus. Gayunpaman, ang application ng medyo katamtamang init ay maaaring makatulong na magrelaks sa bilog na ligament ng matris at mapawi ang sakit. Huwag gumamit ng elemento ng pag-init sa iyong tiyan, subukan ang mga sumusunod na tip.
   • Maligo ka. Maaari itong magpahinga sa iyo at makakatulong na mapawi ang sakit na dulot ng mga bilog na ligid na kahabaan upang suportahan ang lumalagong luteus.
   • Mag-apply ng isang mainit na compress (hindi mainit) sa lugar kung saan naramdaman mo ang sakit. Makakatulong ito na kalmado ang sakit pati na rin ang kakulangan sa ginhawa.
   • Ipasok ang isang bathtub o kahit na sa isang mainit na pool. Tumutulong din ito upang mapawi ang sakit. Sa katunayan, binabawasan ng tubig ang presyon ng epekto ng kahinahunan.
   • Gayunpaman, dapat mong maiwasan ang mga maiinit na paliguan at maiinit na tubo dahil maaari nitong madagdagan ang temperatura ng iyong katawan sa mapanganib na antas para sa iyong sanggol.

8. 
   

   
   Massage ang masakit na lugar. Ang massage ng prenatal ay maaaring mapawi ang mga karaniwang sakit na nauugnay sa pagbubuntis tulad ng round ligament syndrome. Kumunsulta sa iyong doktor o isang kwalipikadong prenatal massage therapist upang ligtas na gawin ang masahe. Ang mga frictional na paggalaw o banayad na masahe ay makakatulong na mapawi ang sakit at mapadali ang pagpapahinga.
   • Siguraduhin na makahanap ng isang massage therapist na kwalipikado sa prenatal massage. Ang mga karaniwang pamamaraan ng pagmamasahe ay hindi madalas na naaangkop sa kasong ito dahil maaari silang makaapekto sa pag-unlad ng sanggol dahil sa mahusay na presyon na ginawa. Maghanap sa Internet para sa mga may kakayahang at may karanasan na mga therapist o humingi ng payo mula sa iyong gynecologist.

9. 
   

   
   Kumuha ng over-the-counter analgesics. Maaari kang gumamit ng over-the-counter at non-prescription painkillers (tulad ng lacetaminophen) sa panahon ng pagbubuntis upang mabawasan ang sakit. Huwag kalimutan na hilingin sa iyong doktor ang payo bago kumuha ng mga gamot na ito.
   • Huwag kumuha ng libuprofen sa panahon ng pagbubuntis maliban kung inirerekomenda ng iyong gynecologist (hindi malamang). Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAID) tulad ng libuprofen at naproxen ay sa pangkalahatan ay hindi ligtas sa unang dalawang trimesters at halos hindi naging pagkakasunud-sunod sa ikatlong trimester.

Bahagi 2 Pag-iwas sa Round Ligament Syndrome

1. 
   

   
   Isama ang lumalawak na pagsasanay sa iyong nakagawiang. Para sa iyong kaligtasan at upang maprotektahan ang iyong anak, kumunsulta sa iyong doktor kung plano mong isama ang naturang programa sa iyong pang-araw-araw na buhay.
   • Ang isa sa mga madalas na inirerekomenda na pag-aayos ng mga ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan ay lumuhod sa iyong mga kamay sa lupa habang ibinababa ang iyong ulo. Pagkatapos ay tumingin sa sahig at panatilihin ang iyong puwit.
   • Ang pelvic tilting, hip flexion at kneeling na paggalaw ay maaari ring makatulong.

2. 
   

   
   Dagdagan ang nalalaman tungkol sa prenatal yoga. Ang ilang mga paggalaw ay inirerekomenda lalo na upang makatulong na mapawi ang sakit sa panahon ng pagbubuntis. Mayroong eksaktong dalawa sa kanila, samakatuwid nga, ang poste ng pusa-baka at ang pustura ng bangkay.
   • Upang magpatibay ng postura ng baka-pusa, dapat kang lumuhod, habang kumalat ang iyong mga daliri at itinuro. Huminga ng malalim at itinaas ang iyong likuran, itinuturo ang iyong tingin sa lupa at ikiling ang iyong pelvis sa lupa. Huminga sa pamamagitan ng pag-unat ng tiyan patungo sa banig at pagpapalawak sa likod ng katawan upang mabatak ang mga ligament. Ulitin ang mga paggalaw na ito nang maraming beses.
   • Ang pustura ng bangkay ay karaniwang isang posisyon sa pagpapahinga na madalas na pinagtibay sa pagtatapos ng mga sesyon ng yoga. Upang kunin ang pustura na ito, ilagay ang iyong sarili sa posisyon ng pangsanggol na may isang braso na pinalawak upang suportahan ang iyong ulo o gumamit ng isang unan. Ang kilusang ito ay isinasagawa sa kaliwang bahagi sa panahon ng pagbubuntis sa paggamit ng isang unan sa pagitan ng mga binti upang maibsan ang presyon na isinagawa ng mas mababang likod.

3. 
   

   
   Gumamit ng unan. Kapag natulog ka o natutulog, maglagay ng unan sa pagitan ng iyong mga tuhod at sa ilalim ng iyong tiyan. Ang paghiga sa pagitan ng mga tuhod ay dapat makatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable.

4. 
   

   
   Iwasan ang pag-upo o pagtayo ng mahabang panahon. Ang pananatili sa isang posisyon nang walang pagkagambala ay maaaring dagdagan ang presyon sa ligament. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan sa iyo na tumayo o umupo nang mahabang panahon, subukang kumuha ng maraming pahinga hangga't maaari at magpahinga.
   • Gumawa ng mga pag-aayos upang gawing komportable ang iyong posisyon sa pag-upo. Kung maaari, gumamit ng isang naaangkop na upuan sa buong pagbubuntis at maiwasan ang pagtawid sa iyong mga binti kapag nakaupo.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng isang unan o unan na umaangkop sa iyong katawan upang suportahan ang iyong mas mababang likod at tulungan kang mapanatili ang magandang pustura.

5. 
   

   
   Mag-ingat kapag gumagawa ng mga ehersisyo. Iwasan ang hindi pag-iwas sa iyong tuhod at hayaan ang iyong mga hips na sandalan. Bilang karagdagan, kung mag-curl ka ng sobra, ang panganib ng pagdurusa ng sakit sa bilog na ligament ay magiging mas mataas.

6. 
   

   
   Uminom ng maraming likido. Dapat kang manatiling mahusay na hydrated sa panahon ng pagbubuntis upang manatiling maayos, ngunit din upang mabatak ang iyong mga ligament at kalamnan. Ang sapat na paggamit ng likido ay nakakatulong upang maiwasan ang iba pang hindi kanais-nais na mga problema tulad ng constipation at impeksyon sa pantog.

7. 
   

   
   Gumamit ng mga accessory ng suporta mula sa pelvic area. Maaari kang magsuot sa ilalim ng iyong damit ng mga sinturon ng maternity o damit na sumusuporta sa tiyan para sa mga buntis at ang mabuting balita ay ang mga accessories na ito ay maingat. Tumutulong sila sa pag-angat ng pelvis at hips upang magbigay ng suporta para sa likod.

8. 
   

   
   Kumunsulta sa isang physiotherapist. Ang pisikal na therapy sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring makatulong na mapawi ang sakit ng bilog na ligid. Ang mga physiotherapist ay may malawak na kaalaman sa musculoskeletal system at maaaring magrekomenda ng mga pagsasanay at mga kahabaan na mas naaangkop at ligtas sa panahon ng pagbubuntis.

Bahagi 3 Naghahanap ng medikal na paggamot

1. 
   

   
   Makipag-ugnay sa iyong ginekologo pagkatapos ng biglaang paglitaw ng sakit. Kung ang sakit ng bilog na ligament ay sinamahan ng pagdumi o pagdurugo, dapat na agad na maalam ang iyong doktor. Dapat mo ring ipaalam sa doktor kung napansin mo ang mga sumusunod na palatandaan:
   • sakit na tumatagal ng higit sa ilang segundo;
   • ang mga bagong sintomas tulad ng mas sakit sa likod, lagnat, panginginig, kakulangan sa ginhawa, pagduduwal at pagsusuka na rin nang higit sa unang tatlong buwan.

2. 
   

   
   Sabihin sa iyong doktor kung ang sakit ay nagpapatuloy. Kung nakakaramdam ka ng patuloy na presyon o sakit o kakulangan sa ginhawa sa paglalakad, sa panahon ng pag-ihi, pati na rin ang pagtaas ng presyon sa pelvic area, maaari kang magdusa mula sa isang bagay na mas seryoso kaysa sa pag-ikot ng ligament syndrome. Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas na ito.

3. 
   

   
   Iwasan ang pagkalito sa ligamentong puson na may aktwal na gawain. Ang trabaho ay hindi nagaganap hanggang sa ikatlong trimester, habang ang pag-ikot ng ligament syndrome ay kadalasang nangyayari sa ikalawang trimester kapag nagsisimula ang luteus at lumala.
   • Ang Round ligament syndrome ay maaaring malito sa mga kontraksyon ng Braxton-Hicks. Kahit na ang ganitong uri ng mga kontraksyon ay nagsisimula sa ikalawang trimester, ang pag-urong ng Braxton-Hicks ay hindi masakit.