Paano makakuha ng malusog na timbang

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 4:
  Ayusin ang iyong pagtaas ng timbang
• payo
• babala

Ang coauthor ng artikulong ito ay si Claudia Carberry, RD. Si Claudia Carberry ay isang ambulatory dietician sa University of Medical Sciences ng Arkansas. Nakamit niya ang kanyang Master's degree sa Nutrisyon sa University of Tennessee sa Knoxville noong 2010.

Mayroong 25 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maraming mga diet at diet models ang nakatuon sa pagbaba ng timbang. Hindi ito nakakagulat na alam na ang isang malaking bahagi ng populasyon ay sobra sa timbang o napakataba. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nais na makakuha ng timbang. Ang mababang timbang ay maaaring mangyari sa maraming kadahilanan, kadalasan dahil sa pagmamana, sakit, gamot o sakit sa kaisipan. Anuman ang dahilan ng pagiging manipis, may mga paraan upang makakuha ng timbang sa isang malusog na paraan.

yugto

Bahagi 1 ng 4:
Ayusin ang iyong pagtaas ng timbang

1. 3 Mag-set up ng isang pangkat ng suporta. Ang isang pangkat ng suporta ay makakatulong sa anumang mga pagbabago o mga hangarin na nais mong makamit. Ngunit kapag sinubukan mong makakuha ng timbang (lalo na pagkatapos ng isang sakit), ang isang pangkat ng suporta ay makakatulong sa iyo na manatiling motivation at hikayatin kang maabot ang iyong mga layunin.
   • Talakayin sa iyong pamilya at mga kaibigan ang sitwasyon at iyong layunin. Ibahagi sa kanila ang ginagawa mo, kung bakit mo ito ginagawa, at kung paano sila makakatulong sa iyong makarating doon.
   advertising

payo

• Isama ang iyong pamilya o mga kaibigan. Kung mayroon kang isang network ng suporta, magkakaroon ka ng mga taong maaaring maglagay sa iyo sa isang magandang kalagayan.
• Markahan ang iyong pag-unlad sa iyong journal at basahin muli ito kapag hindi ka maganda ang pakiramdam.
• Huwag magalit kung hindi ka nakakakuha ng timbang nang mas mabilis hangga't gusto mo. Ang nakakakuha ng malusog na timbang ay hindi nangangahulugang kunin ito nang mabilis hangga't maaari. Nangangahulugan ito na dalhin ito nang paunti-unti habang natutugunan ang mga pangangailangan ng iyong katawan.

advertising

babala

• Laging kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang diyeta o sinusubukan upang makakuha ng timbang.

Nakuha mula sa "https://www..com/index.php?title=taking-weight-seally&oldid=149937"