Paano makakuha ng timbang sa pamamagitan ng pagiging isang babae

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 ng 3:
  Pagbabago ng diyeta
• babala

Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.

Mayroong 17 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.

Ang ilang mga kababaihan ay nagpupumilit upang makakuha ng pounds hangga't ang iba ay mawala. Gayunpaman, medyo madali itong ligtas na kumuha ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo nang ligtas. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng iyong caloric intake, kumakain nang mas madalas, at kumain ng mas malalaking diyeta. Maghanap din ng isang siksik, mataas na calorie na diyeta, ngunit huwag kalimutang maglaro ng palakasan at baguhin ang iyong pamumuhay upang mapanatili ang iyong bagong pigura.

yugto

Paraan 1 ng 3:
Pagbabago ng diyeta

1. 4 Magtrabaho upang madagdagan ang iyong timbang. Hindi ito ang pinakamabilis na pamamaraan, ngunit angkop ito sa pagkamit ng pangmatagalang resulta. Itinaas din nito ang iyong gana. Ang bodybuilding ay mahusay dahil pinapayagan kang lumaki sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong mga kalamnan.
   • Magsanay sa mga dumbbells. Ito ay isang mahusay na pagsisimula. Maaari mo ring gawin ang mga pagsasanay sa katawan tulad ng yoga o Pilates. Iwasan ang pagpwersa sa pagsasanay sa cardiovascular o aerobics, dahil angkop ang mga ito para sa pagbaba ng timbang.
   • Mahalaga ang pagkonsumo ng labis na protina kung nais mong madagdagan ang iyong kalamnan mass habang naglalaro ng sports.
   • Ang mahusay na ehersisyo sa bodybuilding ay kinabibilangan ng mga squats, lift, military development, bench presses, pull-up, repulsions, supine pulls, spine wraps, flexions mga bisig, ehersisyo sa press ng hita at mga kulot sa binti.
   advertising

babala

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604"