Paano kumuha ng Garcinia cambogia

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Mawalan ng timbang na may garcinia cambogia
• Pamamaraan 2 Alamin ang mga panganib ng pagkain ng garcinia cambogia
• Pamamaraan 3 Pag-unawa sa garcinia cambogia
• Pamamaraan 4 Kumuha ng garcinia cambogia

Naghahanap ka ba ng isang herbal supplement na makakatulong sa iyo na pigilan ang iyong gana sa pagkain at mawalan ng timbang? Ang Garcinia cambogia ay ginagamit sa Ayurveda, isang sinaunang anyo ng gamot sa India, upang makatulong sa panunaw. Kung ikaw ay sobrang timbang o naghahanap ng isang natural na paraan upang matulungan kang mawalan ng ilang pounds, maiintindihan mo ang mga pinagmulan at paggamit ng garcinia cambogia upang malaman kung tama ang solusyon na ito para sa iyo.

yugto

Paraan 1 Mawalan ng timbang na may garcinia cambogia

1. 
   

   
   Kumain ng balanse at maging aktibo. Hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng suplemento maliban kung mabago mo rin ang iyong diyeta at madagdagan ang dami ng pisikal na ehersisyo na ginagawa mo. Hindi na kailangang sundin ang isang espesyal na diyeta. Halimbawa, magsimula sa mga pagkain at meryenda na puno ng mga nutrisyon sa araw. Dapat mo ring alisin ang mga candies, naproseso na pagkain at asukal na inumin upang mawalan ng timbang.
   • Hindi na kailangang simulan ang pagpapatakbo ng isang marathon upang maging aktibo. Magsimula sa mga maliliit na hakbang na magpapataas ng iyong antas ng aktibidad, gawin kang lumipat nang higit sa karaniwan at panatilihing malusog ka. Maglakad, hardin, maglakad, maglaro ng golf o maglaro ng tennis. Pagkatapos, hakbang-hakbang sa mas matinding aktibidad.

2. 
   

   
   
   
   Iwasan ang mga pagkaing may mataas na hibla. Walang mga pag-aaral sa agham na nagpapatunay na ang pagkonsumo ng garcinia cambogia ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ipinakita ang isang bilang ng mga pag-aaral na kung gumagamit ka ng garcinia habang iniiwasan ang ilang mga pagkain, maaari kang mawalan ng timbang, lalo na sa baywang. Dapat mong limitahan ang dami ng pagkain na naglalaman ng maraming hibla, lalo na sa panahon kung kumukuha ka ng garcinia.
   • Nangangahulugan ito na hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing may mataas na hibla sa lahat ng pagkain dahil kumuha ka ng garcinia sa pagitan ng 30 at 60 minuto kasama ang mga pagkain. Upang makuha ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng hibla, kumain ng mga pagkaing may mataas na hibla sa oras ng meryenda.
   • Kabilang sa mga meryenda na ito, maaari kang kumuha ng mga nuts, musli bar, kale chips, prutas (lalo na ang mga prutas na may balat na kinakain tulad ng mga mansanas, seresa at plum) at mga hilaw na gulay tulad ng broccoli , karot at kintsay.

3. 
   

   
   
   
   Limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataba o asukal. Dapat mong iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng sobrang taba o sobrang asukal. Kasama dito ang mga fastfood, chips at ang kanilang mga sarsa, cake, pie, bacon, mayonesa, Matamis at tsokolate. Naglalaman ang mga ito ng maraming taba o maraming asukal at ang ilan sa mga ito ay naglalaman din ng pareho.
   • Dapat mo ring limitahan ang iyong pagkonsumo ng tinapay, patatas, pasta at pampalapot na sarsa na may harina.
   • Tumutok sa mga isda, sandalan na karne tulad ng pabo, manok at walang taba na baka, pati na rin ang ilang mga berdeng dahon ng gulay tulad ng spinach at arugula.

Pamamaraan 2 Alamin ang mga panganib ng pagkain ng garcinia cambogia

1. 
   

   
   Malaman ang mga epekto. Ang mga side effects na naiulat habang ginagamit ang garcinia ay kinabibilangan ng pagkahilo, tuyong bibig, sakit ng ulo, sakit ng tiyan at pagtatae. Kung naobserbahan mo ang anuman sa mga palatandaang ito pagkatapos na masuri ang suplemento, itigil ang pagkuha hanggang sa makakita ka ng isang doktor.
   • Ang Garcinia ay hindi nasuri sa mga bata, mga buntis o mga babaeng nagpapasuso. Ang paggamit ng garcinia sa bahaging ito ng populasyon ay hindi inirerekumenda.

2. 
   

   
   Maunawaan kung ano ang maaari ring makagambala sa pag-inom ng gamot. Mayroong mga ulat ng hindi magandang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng garcinia at ilang mga gamot. Kasama dito ang mga gamot para sa hika, allergy at diyabetis.Ayon sa mga ulat na ito, maaaring gawing epektibo ang garcinia sa mga gamot na ito.
   • Maaari rin itong makagambala sa mga payat ng dugo, mga gamot sa saykayatriko, pangpawala ng sakit, suplemento ng bakal, at statins, mga gamot na ginamit upang bawasan ang kolesterol.
   • Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng garcinia kung umiinom ka ng alinman sa mga gamot na ito.
   • Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga side effects na ito, ihinto ang pagkuha ng garcinia kaagad at humingi ng payo mula sa iyong doktor.

3. 
   

   
   Magkaroon ng kamalayan ng mataas na peligro. Ang Garcinia ay dapat na gumana sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng serotonin. Kapag dadalhin mo ito sa mga antidepresan na tinatawag na SSRIs, maaari itong maging sanhi ng a serotonin syndrome. Sa serotonin syndrome, ang antas ng serotonin ay mas mataas kaysa sa normal. Maaari itong maging sanhi ng hitsura ng mga sintomas ng neurological tulad ng pagkagulat, hindi mapakali, pagkawala ng koordinasyon, at guni-guni. Maaari rin itong maging sanhi ng pagtaas ng rate ng puso at presyon ng dugo, lagnat at pagtatae.
   • Mayroon lamang isang kilalang kaso ng isang babae na kumuha ng garcinia nang sabay-sabay bilang isang antidepressant sa pamilyang SSRI. Pagkatapos ay ipinakita niya ang mga sintomas ng serotonin syndrome. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, ihinto ang pagkuha ng suplemento at makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.

Pamamaraan 3 Pag-unawa sa garcinia cambogia

1. 
   

   
   Alamin ang pinagmulan. Ang Garcinia cambogia ay isang tropikal na prutas na katutubong sa Indonesia. Minsan ito ay kilala bilang garcinia gummi-gutta, Gambooge, Brindall Bay, kodumpulli (Kerala) at goraka (Sri Lanka) o Malabar tamarind. Mukhang isang maliit na berdeng kalabasa at ginagamit sa pagluluto sa Indonesia. May mapait siyang lasa.

2. 
   

   
   Alamin ang mga benepisyo. Ang Garcinia ay naglalaman ng isang uri ng sitriko acid, hydroxycitric acid, na maaaring hikayatin ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-regulate ng paglabas ng serotonin at ang asimilasyon ng asukal sa dugo. Pinabilis din nito ang oksihenasyon ng umiiral na mga taba at binabawasan ang synthesis ng mga bagong taba. Bagaman hindi pa ito malinaw, nangangahulugan ito na ang garcinia ay nagdaragdag ng biochemical na paggamit ng mga taba upang makagawa ng enerhiya at binawasan ang dami ng mga bagong taba na ginawa.
   • Ang Serotonin ay isang uri ng neurotransmitter, iyon ay, isang kemikal na r sa pagitan ng mga nerbiyos at iba pang mga uri ng mga cell. Ito ay may kaugnayan sa mga damdamin ng kaligayahan, pakiramdam at pakiramdam ng kagalingan.
   • Isinasagawa ang mga pag-aaral upang matukoy kung ang mga suplemento ng garcinia ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang sa sobrang timbang na mga tao, ngunit ang mga resulta ay hindi pa ganap na malinaw. Bilang isang resulta, ang puro garcinia ay makakatulong sa mga tao na mawalan ng timbang, lalo na kung kukuha nang sabay-sabay bilang isang balanseng diyeta at sapat na aktibidad sa palakasan. Ngunit walang malinaw na katibayan ng totoong epekto nito.

3. 
   

   
   Alamin na mayroon ding mga problema na may kaugnayan sa paggamit ng mga pandagdag. Yamang ang garcinia ay isang suplemento sa pagdidiyeta, hindi gaanong kinokontrol kaysa sa karaniwang mga gamot. Nangangahulugan ito na walang parehong garantiya ng pagiging epektibo tulad ng mga gamot.
   • Laging mag-ingat kapag kumukuha ng mga pandagdag sa pandiyeta at siguraduhing suriin sa iyong doktor bago kunin ang mga ito.
   • Kapag bumili ng suplemento ng pagkain, siguraduhin na ang kumpanya na gumagawa nito ay kilala at nagbebenta ng mga pandagdag sa loob ng isang taon.
   • Suriin ang website ng kumpanya. Dapat mayroong impormasyon tungkol sa kalidad ng mga pandagdag pati na rin tungkol sa lipunan sa pangkalahatan, kanilang pilosopiya at kanilang misyon.

Pamamaraan 4 Kumuha ng garcinia cambogia

1. 
   

   
   Magtanong tungkol sa tamang mga dosis. Ayon sa mga unang pag-aaral, ang 2,800 mg ng garcinia sa isang araw ay isang ligtas na dosis. Gayunpaman, walang nakakaalam kung ano ang maaaring mangyari kung nakuha mo ang halagang ito, kaya mas mahusay na kumain ka ng mas kaunti. Kapag natagpuan mo ang isang lugar upang bumili ng pandagdag na ito, kailangan mong malaman kung magkano ang AHC na kailangan mong gawin. Ang dosis ng AHC ay dapat na 1500 mg araw-araw, gayunpaman, maaaring mag-iba ito mula sa isang suplemento sa isa pa.
   • Siguraduhing sundin ang mga tagubilin ng tagagawa at suriin sa isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan bago magsimula.

2. 
   

   
   Kunin ang garcinia sa form ng pill. Ang garcinia ay maaaring ibenta sa dalawang anyo. Ang una ay nasa anyo ng isang tableta, kung ito ay isang lozenge o isang kapsula. Kung bumili ka ng suplemento na ito bilang isang tableta, kumuha ng inirekumendang dosis sa tubig. Dalhin ang tableta sa pagitan ng 30 at 60 minuto bago kumain.
   • Sa pangkalahatan, kumuha ka ng garcinia ng tatlong beses sa isang araw. Nangangahulugan ito na ang bawat tableta ay dapat na 500 mg. Sa ganitong paraan, manatili ka sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis.

3. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagkuha ng garcinia sa likido na form. Ang pangalawang magagamit na form ng garcinia ay isang likido na form. Sa pangkalahatan inirerekumenda na kumuha sa pagitan ng isa at dalawang patak ng likidong garcinia bago kumain, ngunit ang halagang ito ay maaaring mag-iba depende sa dropper o konsentrasyon. Patakbuhin ang mga patak sa ilalim ng iyong dila at hayaan silang magtrabaho nang isang minuto o dalawa. Pagkatapos ay maaari kang magkaroon ng iyong pagkain sa pagitan ng 30 at 60 minuto mamaya.
   • Bago kumuha ng garcinia sa likidong form, tanungin ang iyong parmasyutiko o isang propesyonal kung magkano ang garcinia bawat patak. Dapat mo ring tanungin siya kung ilang patak na katumbas ng 1500 mg garcinia sa isang araw. Kapag alam mo ang kabuuang bilang ng mga patak, hatiin ng tatlo at kunin ang halaga na nakuha bago kumain.